O espaço da Internet em língua russa está diretamente jorrando com informações contraditórias e duvidosas sobre a prática da meditação. As pessoas leem vários fóruns, blogs, e então pensam que é perigoso meditar ou que essa prática não se encaixa em suas crenças religiosas.
Aceito o desafio da ignorância militante e declaro um programa educacional geral! Neste pequeno artigo, analisarei os equívocos mais fortes, mais gritantes e mais fortes sobre a meditação, que podem ser encontrados nas extensões da rede doméstica (principalmente). Por um tempo, escrevi um artigo “Mitos sobre Meditação”, no qual apresentei um desfile de 17 dos mais notórios preconceitos sobre a prática da atenção plena. Mas neste artigo você verá algo completamente diferente!
E agora algo completamente diferente!
Hoje, vou considerar o tipo de mitos que são em parte devido à ignorância, e em parte devido à confiança excessiva em fontes de mídia questionáveis.
Muitas vezes recebo perguntas: “Não é perigoso meditar? Eu li isso ... ”ou“ É possível meditar sobre pessoas ortodoxas? ”
Eu não aguentei e decidi dar uma resposta detalhada para eles.
É justo dizer que esses preconceitos são transmitidos não apenas pela Internet, mas você também pode pegá-los por gotículas aéreas de seu vizinho na escada.
A fim de prevenir e tratar essas doenças, decidi escrever este artigo de educação geral. Eu não vou puxar, vire à direita para o ponto.
"Meditar é perigoso! Eu leio o fórum, e as pessoas escrevem ..."
Acontece que as pessoas têm medo de praticar, porque leram em algum lugar que é muito perigoso.
Digamos, um certo indivíduo com o apelido Alex123 em algum fórum denso construído sobre o motor gratuito dos anos 90 escreveu: "Não medite! É muito perigoso! Eu tenho meditado por 5 anos e meu ovo caiu!"
E é claro que essa frase te assustou. Você já duvida de começar a meditação quando há o risco de perder um órgão precioso. E se você é uma mulher, só Deus sabe que ele pode cair em você!
Pare! E por que você aprendeu sobre meditação no fórum? Esta é a Internet, onde qualquer um pode escrever qualquer coisa! Você conhece a pessoa que escreveu isso? Você sabe o quanto você pode confiar nele? Afinal, você entende o que ele quer dizer com a palavra "meditação"?
Diferentes pessoas entendem por meditação coisas completamente diferentes. Para alguns, é simplesmente um ato de concentração e consciência direcionadas. E para outra pessoa, esta está correndo nua com uma cenoura na mão durante a lua cheia.
Portanto, em vez de ter medo de tais críticas ou, ainda mais, argumentar com essas pessoas, é melhor fazer a pergunta: “O que é meditação em seu entendimento?”.
Com uma probabilidade de 67,3%, você receberá uma resposta vaga sobre uma misteriosa prática desconhecida como o "Tantra Ortodoxo", que não corresponde de forma alguma às definições aceitas de meditação. Há uma chance de a pessoa ter seguido as instruções corretamente, mas simplesmente as tratou com excessivo fanatismo: ele meditou 24 horas por dia sem a devida preparação e decidiu se privar de comida e bebida por um período intensivo de prática, o que por razões óbvias causou um efeito negativo. seu bem-estar. Ou acontece que tal post é uma provocação comum, uma forma de "trolling". Então cuidado.
E, em geral, não recomendo formar uma opinião sobre meditação com base na leitura de fóruns duvidosos. É melhor passar por isso e voltar-se para fontes mais confiáveis. Como? Eu escreverei no final do artigo.
Se alguém não pode passar, e uma pessoa muito persistentemente tenta incutir sua opinião sobre a meditação: “meditação é o que a meditação é, meditar é prejudicial”, então, novamente, você precisa perguntar: “o que é meditação”?
Claro, você pode ler a definição na Wikipédia, cavar livros escritos por autores de renome para descobrir o que é. Mas esses métodos são para meros mortais, como você e eu. Nós, pessoas comuns que precisam ler algo para aprender sobre alguns fenômenos.
Mas há uma certa casta de deuses. Essas pessoas não precisam ler nada, elas já sabem tudo sobre tudo desde o nascimento e têm uma opinião sobre cada coisa no mundo.
Muitas vezes acontece que o crítico simplesmente não tem idéia do que ele está criticando.
E as principais perguntas sobre seu nível de compreensão ajudarão você a descobrir se uma pessoa realmente critica a meditação, ou se sua crítica é dirigida a alguma prática imaginária, que ele mesmo inventou e começou a xingar, como se estivesse dormindo, acenando com os punhos na cama. , para afastar os valentões do sono. Sim, você está rindo agora, mas na realidade, isso é uma ocorrência muito frequente.
Muitas pessoas não têm idéia do que é a meditação, mas já tendo ouvido esta única palavra, uma expressão de forte medo e preocupação aparecerá em sua face: “Você está realmente fazendo isso? Essas são coisas terríveis!
Todos nós amamos falar sobre o que sabemos não tanto. "Eu não olhei, mas eu condeno!" Não há nada de terrível nisso, o cérebro evolucionário do homem está tão organizado: ele tem que compor opiniões com base em informações incompletas. Apenas para tais opiniões não precisa particularmente ouvir.
"A meditação não se encaixa em minhas crenças religiosas".
Suponha que você pense que meditar é uma grande má conduta em sua religião. Na sua opinião, isso não é ortodoxo ou não corresponde aos dogmas do maniqueísmo ou outra religião que você professa.
Eu não vou convencer ninguém nisso. Pelo contrário, eu vou te ajudar.
Imagine que, por alguma razão, os médicos lhe disseram para evitar comer alimentos com alto índice de glicina. O que é esse índice glicótico? Quais são esses produtos? Claro, se você precisa parar de comer qualquer prato por razões de saúde, então você deve saber quais são esses pratos. Você vai descobrir do médico o que é este índice e em quais produtos ele é alto.
Então é meditação. Se você acha que suas crenças religiosas a proíbem de praticar, então, de acordo, será útil para você descobrir o que exatamente você não deveria fazer. E eu, como treinador de meditação, posso te esclarecer.
É claro, você acha que já sabe muito bem o que é: você lê um site cheio de banners coloridos com imagens de Shiva e Vishnu, aprendeu que durante a meditação você precisa ler mantras voltados para esses deuses. E, claro, sua consciência religiosa despertada instantaneamente proibiu que você se envolvesse em tal idolatria sediciosa.
(Ou talvez você não tenha lido nada, porque você é uma casta de celestiais, que sabe tudo sobre isso.)
Dizer que meditação é apenas ler mantras, é como dizer que uma árvore é apenas bétula ou que a oração é apenas o canto de antigos deuses gregos.
Meditação ou contemplação?
O conceito de meditação é muito mais amplo. E tentarei destacar brevemente a amplitude desse fenômeno, de modo que aqueles que desejam observar a pureza religiosa, Deus me livre, de repente, em algum lugar, por acaso, não meditem e violem os cânones de sua religião.
Primeiro de tudo, vale a pena referir-se à definição. Em si mesma, a palavra "meditação" não reflete exatamente o que, de fato, uma pessoa faz durante muitas práticas contemplativas. Esta é uma palavra latina que significa "meditação". Esse termo expressava as tentativas do Ocidente de compreender e trazer sob alguma base conceitual familiar aquelas técnicas misteriosas em que estavam engajadas no Oriente.
De fato, inicialmente no subcontinente indiano, onde, segundo muitos pesquisadores, surgiram técnicas de meditação (embora haja evidências de que a meditação, como prática formal, era praticada antes mesmo do surgimento da civilização indiana), havia um termo sânscrito para Dyana (meditação). Essa palavra pode ser traduzida aproximadamente como "contemplação".
Pode-se dizer que a contemplação é uma técnica? E sim e não. A contemplação é um dos atos naturais da consciência humana, assim como, de fato, a reflexão. Mas assim como podemos implementar o processo de pensar dentro de certas condições técnicas (concentração, brainstorming), a fim de estimular e direcionar esse pensamento, podemos fazer o mesmo com a contemplação. Isto é, simplesmente, meditação é um estado natural de consciência, juntamente com algumas técnicas que ajudam a consertar este estado para alcançar certos objetivos. A meditação não é apenas uma técnica que você faz ou não faz. Isso não é apenas sentar com os olhos fechados em mp3 com mantras indianos. Este é um ato direcionado de consciência.
(Por exemplo, eu gosto da definição que freqüentemente descreve meditação no Ocidente. Elas às vezes dizem “atenção plena” em vez de “meditação”, que é traduzida como “consciência”. “O que você está fazendo? Consciência!” Isto é, não apenas tecnologia, mas desenvolvimento de uma certa qualidade mental e estado de consciência.)
Bom Com isso resolvido. Por que tudo isso foi escrito? E para explicar o seguinte fato. Se alguém acredita que sua religião o proíbe de se dedicar à meditação, verifica-se que ela impõe a proibição não de quaisquer técnicas abstratas, mas de atos e estados específicos de consciência.
E então lhes contarei sobre alguns dos estados mais insensíveis e sediciosos de nossa mente, que os religiosos justos devem evitar!
Por que todas as pessoas, sem exceção, meditam?
Você já se deparou com o seguinte? Você come a melhor sobremesa ou bebe vinho caro. Você não quer perder um único tom e sabor deste sabor divino. Portanto, toda a sua atenção agora está focada nas sensações do seu paladar. Nem um único pensamento passa por ali, apenas uma pura sensação de gosto!
Espere um minuto O que eu vejo! Você está meditando, meu querido amigo! Você se rendeu completamente à contemplação daqueles sentimentos que você experimenta aqui e agora. Pare imediatamente! Volte rapidamente à sua cabeça os pensamentos dos assuntos de amanhã e os problemas de ontem! Afinal, cada segundo de estar aqui e agora aproxima você do diabo.
Você provavelmente leu e engasgou café. "Como e isso é meditação?" Sim amigos. Só agora limpe o teclado do spray da bebida, é melhor tirar o copo de você, porque haverá outra coisa. Então você verá o quanto suas atividades cotidianas podem ser atribuídas à meditação.
Você está focado em alguma coisa? Talvez este seja um lindo céu, o qual você admira, sem fazer tentativas para descrever. Ou flutuar flutuando em uma superfície perfeitamente plana de água. A sensação de tocar a mão de um ente querido. Isso tudo é uma meditação também! Esse mesmo ato proibido de consciência.
Você está terrivelmente com medo de voar, na decolagem na cabine do Boeing sacode você, suor transpiração, medo? Seu vizinho compassivo lhe diz para respirar profundamente e expirar, tentando se concentrar totalmente nesse processo. Você segue o conselho dele e se acalma. Entenda como vil você está fazendo? E Deus vê tudo, você não pode se esconder em um avião! Além disso, não foi só a meditação, mas também a ioga, que é dez vezes pior e mais piedosa!
Ou você não pode adormecer e considerar o número de ovelhas que saltam por cima da cerca. Ok, acho que você já entendeu ...
Agora você tem que conduzir uma auditoria de capital de seus assuntos diários e eliminar de lá tudo o que requer concentração, consciência, visando sensações no corpo ou objetos externos e quaisquer formas de contemplação. Porque isso é tudo meditação! Você deve rastrear os atos de consciência em sua cabeça e cortá-los na raiz! (Espere, traçar pensamentos e estados na mente é também meditação, o que significa que é proibido, e como você deveria ser, eu não sei. Em uma posição nada invejável, você, no entanto!)
Imagine, você mesmo não sabia que, todos os dias, você comete um ato que é proibido de acordo com suas idéias religiosas. Quão grande eu provavelmente ajudei, explicando o que você nunca deve fazer!
Tudo bem. Foi tudo muito sarcasmo. Eu não quero ser entendido literalmente. Claro, eu não queria que alguém, depois de ler este artigo, se recusasse a ficar atento, às vezes para se concentrar no momento aqui e agora, limpando a mente do medo e da ansiedade.
Eu queria dizer que a meditação é um conceito muito amplo, que se refere mais ao ato de consciência do que a uma técnica específica. Falar da proibição da meditação é falar da proibição da consciência, da contemplação. É como banir o pensamento ou o esforço físico.
Cada pessoa realiza atos de consciência todos os dias, pode-se dizer, todas as pessoas meditam de qualquer maneira. E é difícil fazer sem isso. É claro que nem todos estão envolvidos na chamada prática "formal", sentando-se, fechando os olhos e tentando se concentrar nas sensações do corpo por algum tempo. No entanto, não há diferença fundamental entre se concentrar nas sensações da respiração durante a meditação "formal" e a consciência das sensações de paladar, tato ou outra coisa.
Simplesmente, aqueles que se engajam na prática formalizada da conscientização regularmente, em regra, têm um nível naturalmente mais alto dessa consciência, atenção do que todo mundo, isso é tudo. O que você desenvolve está se desenvolvendo. Aplicando força, você desenvolve força. Aplicando consciência - desenvolva consciência.
A meditação é uma ferramenta para desenvolver atenção, consciência, calma, aceitação. O desenvolvimento dessas qualidades permite que você controle paixões, controle sua própria mente, erradique vícios, desenvolva compaixão e amor. Diga-me, por favor, há pelo menos uma religião em que essas qualidades seriam banidas?
Portanto, se alguém lhe disser que suas crenças religiosas o proíbem de meditar ou, além disso, convencê-lo de que a religião não permite que você medite, faça a mesma pergunta mágica. “O que é meditação? O que exatamente é proibido? A proibição se aplica a técnicas específicas ou a todo o princípio subjacente da meditação, contemplação ou consciência?
Em um número muito grande de casos, você não obterá uma resposta clara, porque muitas vezes toda a conversa de que pessoas de algum tipo de fé não podem ser meditadas vem de um equívoco sobre o que é meditação. Seria muito mais lógico e mais claro dizer: "As pessoas ortodoxas não podem meditar cantando o mantra hindu" do que "os cristãos não podem meditar de forma alguma".
Likbez. O que não ler.
Talvez a confusão com a compreensão do que é meditação e todo tipo de observações da categoria de "oh, é prejudicial meditar, eu li isso!" - conseqüência da confiança excessiva das pessoas nas fontes de informação, especialmente na Internet. Portanto, aqui, em conclusão, tentarei delinear o “círculo de confiança” dos recursos de meditação.
Como uma pessoa cujas atividades estão diretamente relacionadas às tecnologias da web, posso dizer que 95% (este é um número muito otimista, talvez todos os 99, (9)%) de informações na Internet russa é lixo. Agora, a tecnologia de construção de sites tornou-se tão acessível e compreensível que todos os alunos podem criar seu site e difundir sua opinião autoritária por meio dele. Sem mencionar o fato de que nenhuma habilidade intelectual extraordinária é necessária para se registrar no fórum e apenas dobrar sua linha lá. A maioria dos artigos que você pode encontrar nos motores de busca são escritos por redatores. Não o fato de essas pessoas estarem familiarizadas com o tópico sobre o qual escrevem. Eles simplesmente escrevem texto preenchido com palavras-chave por dinheiro.
Não há necessidade de tratar tudo o que você lê na Internet, como uma verdade indiscutível. Claro, meu recurso afirma ser chamado de qualidade, direitos autorais, com base na experiência pessoal e no conhecimento de fontes confiáveis.
Eu tento dar aos leitores informações completas e adequadas sobre meditação. O objetivo deste blog é justamente salvá-lo de ter que enxamear a vasta gama de dados, extraindo daí o que você precisa. No entanto, se você está seriamente interessado em meditação, você deve verificar qualquer informação, mesmo aquela que você leu aqui!
De repente eu tenho pendurado macarrão em suas orelhas por vários anos? Ele inventou alguma meditação lá, escreveu que há até algumas evidências científicas de sua eficácia. Me dê uma olhada! Verifique qualquer informação para precisão. Se você tem dúvidas sobre a exatidão de alguns fatos e conclusões, tem medo de que a meditação seja prejudicial, entre em contato, antes de mais nada, com fontes científicas. Muito para a felicidade, nas últimas décadas, tem havido um boom na pesquisa científica da meditação, algo novo e surpreendente está sendo aberto a cada ano. E informações sobre isso estão disponíveis para todos!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
