O divórcio é período difícil na vida humanaque geralmente ninguém quer enfrentar.
Mas tudo acontece na vida. Vamos ver o que fazer se você se deparar com uma circunstância de vida tão desagradável.
Estágios da experiência
A vida familiar, não importa quanto tempo dure, tem para uma pessoa significado espiritual e emocional.
E muitas vezes esse choque, como um divórcio, é percebido como a morte.
Afinal, é uma espécie de relação de morte. A este respeito, existem as seguintes etapas de experimentar um divórcio:
- Negação. É bastante difícil conciliar a separação e a partida de um ente querido. Portanto, você pode pensar que tudo vai dar certo e o divórcio será evitado. Muito provavelmente você tentará mantê-lo, esperar pela retomada das relações. Além disso, esse estágio pode parecer oposto. Você pode dizer que nada de terrível aconteceu. Nesse caso, você ignorará de qualquer maneira a situação, bloqueará suas emoções, tentará convencer a si mesmo e aos outros de que é indiferente a um divórcio.
- Ressentimento e raiva. Você está finalmente ciente de que o divórcio é inevitável. Emoções assumem e há um ressentimento pronunciado, transformando-se em irritabilidade ou raiva. Você está com raiva de si mesmo, do seu parceiro e até mesmo dos outros.
Este estágio é muito importante para sobreviver, mas o principal é não ficar preso nele. Caso contrário, você ficará ofendido e não poderá encontrar paz de espírito e felicidade.
- Negociação ou negociação. Você encontrou a força e passou para o próximo estágio. Nessa situação, você reconhece o fato de um divórcio e não fica aborrecido por causa disso, mas ainda não se reconciliou com sua alma. Nesta situação, você pode fazer várias tentativas para retornar um parceiro. No curso pode ir persuasão e manipulação. Você não está mais em um relacionamento, mas ainda não fora deles, isto é, preso em algum lugar no meio.
- Deprimido. Quando sua negação, raiva e negociações não trazem nenhum resultado, e você entende que o divórcio ocorrerá, aí vem o humor oprimido, a depressão. Você começa a sofrer, sente que não precisa de ninguém, para de se comunicar com as pessoas.
- Adoção ou adaptação. Se você lidou com todos os estágios anteriores e não está preso em nenhum deles, o estágio de adoção está finalmente esperando por você. Essa tão esperada sensação de alívio quando você sente que tudo está para trás e você está livre. Aumenta a auto-estima, devolve a alegria da vida.
No total, todos os estágios listados durar cerca de um ano.
Se você está preso em um dos estágios e a adoção de um divórcio não chegou, embora um par de anos se passaram, você definitivamente deveria entrar em contato com um psicólogo. Ele irá ajudá-lo a sair do círculo vicioso.
Como as pessoas experimentam um divórcio por conta própria?
Se você é o iniciador do divórcio, você um pouco mais fácil de sobreviver. Porque este evento não é para você de repente, com certeza você tem pensado sobre tudo por um longo tempo antes de chegar a uma decisão tão difícil.
Mas isso não significa que você será imediatamente aliviado.
Você também passará por todos os estágios descritos acima, leva muito menos tempo.
Afinal, mesmo que você mesmo deixe um ente querido com quem já passou muito, então saudade dele não pode ser evitada.
Como lidar com o estresse?
Estresse no divórcio - obrigatória para ambas as partes. Mas você pode aliviar os sintomas da experiência. É isso que os psicólogos aconselham:
- Não tenha medo de emoções negativasque você tem (ofensa, dor, raiva e assim por diante), não os bloqueie. Ignorando-os, conduzindo-os para dentro, você só exacerba a situação. Então, o estresse só vai aumentar.
Melhor encontrar uma saída para energia negativa, por exemplo, inscreva-se em uma academia ou faça um tour de tiro.
- Se você sentir apatia, não sabe viver, então tente escrever uma carta para o futuro. Imagine-se em um ano ou cinco anos: quem você é, o que você faz. Esperança para um futuro brilhante irá ajudá-lo a voltar à vida.
- Você sente que não está lidando com a situação? Se você não consegue encontrar a força em você, seu apetite desapareceu ou aumentou, houve problemas com o sono e você começou a visitar pensamentos sobre a falta de sentido de sua vida, então não se arrasta, mas urgentemente procurar ajuda de um psicólogo.
Não esqueça que este período difícil certamente passará e você poderá viver sem olhar para o passado.
Dicas de psicologia
Para homens
Como resistir com segurança ao divórcio de sua esposa?
Para lidar com o divórcio com sua esposa ajudará as seguintes dicas:
- Mude para algo. Saia do seu caminho ou encontre um novo hobby. Não importa o que seja, pescar ou costurar, o principal é que deve ser realmente interessante para você e distrair os pensamentos sobre sua ex-esposa.
- Não pule na piscina com a cabeça e não se apresse em sair com outras mulheres. Agora você simplesmente não está moralmente pronto para construir um relacionamento saudável.
Então, se você quer que sua próxima vida familiar tente ser mais bem-sucedida, não se apresse em organizar sua vida pessoal imediatamente, antes de tudo experimentar o divórcio.
- Peça ajuda. Sua família e amigos certamente se preocuparão com você e não recusarão. Mas se você entender que a situação é muito séria, consulte um psicólogo.
Para as mulheres
Quão mais fácil sobreviver ao divórcio do marido?
Sobreviver ao divórcio do marido ajudará nas seguintes dicas:
- Não segure emoções. Agora você só precisa falar. Mãe, irmã, namorada ou psicólogo - isso não importa. Tente expressar tudo o que você pensa sobre a situação, não guarde para si.
- Encontre um hobby. Tente fazer algo extremo, não peculiar a você. Você receberá novas impressões que o ajudarão a escapar do processo de divórcio.
- Certifique-se de que nada te faça lembrar do seu ex-marido e casamento.. Devolva o marido às suas coisas, esconda os presentes, remova fotos conjuntas e remova o antigo amante das redes sociais. Então a experiência de um divórcio será mais fácil.
- Tire um tempo para si mesmo. Vá a um salão de beleza, faça máscaras, vá a uma sala de fitness. Vá às compras e depois olhe para o cinema ou museu.
Passe o tempo que quiser. Tudo isso irá ajudá-lo a retornar a auto-estima e se sentir mais confiante.
- Concentre-se no positivo. Assista a uma comédia, ligue a música alegre, comece a dançar. Preste atenção, finalmente, quanto coisas boas e interessantes estão acontecendo enquanto você está sentado aqui e está triste.
Aqueles que não conseguem lidar
Eu não posso sobreviver a um divórcio: o que fazer?
Em nenhum caso, não feche o divórcio. Sim, para você é uma tragédia. Mas precisa passar e seguir em frente. Perceba e aceite o fato de que o divórcio acontecerá (ou já aconteceu) e você nada que você possa fazer.
Você e seu parceiro experimentaram muitas coisas, boas e ruins. Mas agora acabou e chegou a hora de uma nova etapa em sua vida. Não há necessidade de me debruçar sobre o passado.
Não feche o mundo. Converse com familiares e amigos, conheça novas pessoas. Mesmo se você agora quiser fechar no apartamento e não ver ninguém - não faça isso. Melhor falar e pedir ajuda, se necessário.
Se já passou muito tempo, e você não pode deixar de ir a essa situação, procure um bom psicólogo. Um especialista competente irá ajudá-lo a lidar com este problema.
Divorciado duas vezes
Quão fácil é sobreviver ao segundo divórcio?
Certamente você esperava que depois do primeiro divórcio estará mais atento à escolha parceiro e tudo vai bem. Mas aqui e o segundo casamento chega ao fim - o divórcio não está longe.
É ainda mais difícil lidar com isso, porque você não tem mais certeza de que um dia você finalmente conhecerá seu homem e poderá viver feliz em um relacionamento. Mas não desanime, mas tome tudo em suas próprias mãos:
- Lembre-se como experimentou o primeiro divórcio. O que te ajudou? Você já tem experiência, então use-a.
- Recorde seus dois casamentos e analise-os.. O que estava errado? Você escolheu os parceiros errados? Ou eles mesmos fizeram algo errado? Pense nisso, isso vai ajudá-lo a evitar erros no futuro.
- Não permita pensamentos destrutivos. A felicidade não tem limites e o amor, como você sabe, é obediente a todas as idades.
E na velhice, as pessoas encontram seus parceiros e brincam de casamentos. Você tem todas as chances de uma vida feliz.
Aqueles que foram casados por 20-30 anos
Como sobreviver a um divórcio depois de 20 anos de casamento?
Parece que você viveu tanto tempo juntos que poderia dar errado? Mas o divórcio é possível após 20 anos de casamento. Como sobreviver?
- Não pense que este é o fim e que você não está mais destinado a conhecer seu homem. Você tem toda chance.
- Transforme a crise em sua vida familiar em crescimento pessoal. Procure por algo bom em qualquer situação e tente usar tudo a seu favor.
- Tente finalmente fazer o que você deseja há muito tempo., mas o parceiro não deu a você. Mude o cabelo, pule de pára-quedas, faça uma viagem, por exemplo.
- Não se debruçar sobre as crianças. Esta não é a única coisa que você deixou na vida.
- Não segure parceiro. Ele mudou e está comprometido com algo novo - isso é normal. Se você o ameaçar e segurá-lo à força, então nada de bom virá disso de qualquer maneira. Deixe ele ir.
Como sobreviver a um divórcio depois de 30 anos de casamento?
Um divórcio depois de 30 anos de casamento é complicado pelo fato de que os parceiros têm uma grande idade - cerca de 40 a 50 anos.
Para participar de tal situação é um pouco mais difícil, como parece como se a vida já estivesse se pondo e você não tem chance de conhecer outra pessoa. Sim, e tantas coisas sobreviveram ao longo dos anos: já existem hábitos estabelecidos, filhos, amigos em comum.
Mas na realidade não é. Você tem todas as chances e oportunidades. Deve-se considerar sua idade não como algo opressivo, mas como uma experiência.
Agora você sabe que tipo de pessoa você precisa e como construir relacionamentos. Portanto, não se apegue ao passado e siga em frente.
Pais de infelizes
Como ajudar meu filho a sobreviver ao divórcio de sua esposa?
Se seu filho se divorciou, agora ele só precisa do seu apoio. Mas tente não entrar em seu relacionamento, não dê conselhos, se ele não perguntar.
Venha para ele, fale, ouça seu filho.
Ajude-o a se distrair, vá a algum lugar juntos. Deixe-o saber que você pode confiar e que ele não está sozinho.
Como ajudar a filha a sobreviver ao divórcio do marido?
Sua filha, passando por um divórcio, não espera por moralizações e recriminações, mas por cuidado e atenção.
Você tem sabedoria e experiência de vida, então aproveite-as e tente. anime-se, apoio.
Ouça-a, esfregue suas lágrimas, deixe-a saber que ela não está sozinha. Ajude-a do que você pode. Tente também distraí-la das preocupações com o divórcio e vá descansar juntos.
O divórcio é indubitavelmente deixa uma marca na vida de uma pessoa. Mas isso não é o fim. A vida continua. E nossas dicas vão ajudá-lo a entender isso de forma rápida e fácil e sobreviver ao processo de divórcio.
Como sobreviver a um divórcio? Existe vida depois de um divórcio? Psicólogo de opinião:
