Mesmo as pessoas mais resistentes ao estresse podem periodicamente perder a paciência, dando vazão a emoções e até agressão acumulada. Aqueles que mal conseguem controlar e não dizem absolutamente nada, essas pessoas são forçadas a se irritarem com mais frequência que outras. E mesmo que a emotividade de cada pessoa seja um fator estritamente individual, ainda é muito melhor aprender a controlar suas emoções ou pelo menos evitar irritações. Isso permitirá não estragar as relações com outras pessoas e preservar a saúde, o que pode ser considerado uma razão ainda mais importante.
Se você decidir entender como parar de ficar bravo e aborrecido mesmo em situações em que todo o ambiente provoca uma reação semelhante, bem como ganhar controle sobre suas emoções, então 6 maneiras comprovadas irão ajudá-lo. Eles são a personificação da teoria e prática, que é testada pelo tempo e por muitas pessoas.
№1 - Aprenda a pensar positivo
Qualquer expressão de irritação ou mesmo agressão é apenas uma reação a vários fatores. Para alguns, pode ser extremamente turbulento, enquanto outros ignoram completamente o objeto ou estímulo. No entanto, as pessoas que são positivas são muito mais fáceis de conter a raiva, mesmo nos casos em que um colapso é quase garantido. O fato é que o pensamento positivo altera significativamente a visão de quaisquer estímulos externos e eles não são tão importantes a ponto de perder o controle por causa deles.
Além disso, o pensamento positivo contribui para o desenvolvimento de empatia e compreensão, o que torna ainda mais possível avaliar a situação e outras pessoas. Neste caso, é fácil deixar de ficar com raiva e aborrecido, mesmo sem se esforçar.
№2 - Você não pode ser bom para todos
Se você compreender a tempo que é impossível ser simultaneamente bom para todos, isso permitirá que você aprenda a controlar a si mesmo e a suas emoções muito mais rapidamente. Na verdade, não há uma única pessoa que se adeque a todos. Nesse caso, a irritação se torna uma reação absolutamente natural às ações, palavras e ações de outras pessoas, especialmente se elas não lhe causarem respeito.
Portanto, em vez de tentar ser bom de uma vez para todos, sentindo irritação constante com os fracassos, é melhor se concentrar nas pessoas mais importantes e próximas. Embora para alguns esse método possa parecer bastante cruel e antissocial, os psicólogos recomendam uma distinção clara entre pessoas próximas e todos os outros. Em tais circunstâncias, se não puder livrar-se completamente da manifestação da irritabilidade, então pelo menos virá a definir prioridades corretamente.
No. 3 - Irritabilidade Disfarçada
É bastante óbvio que com um único clique dos dedos dificilmente pelo menos uma pessoa será capaz de se livrar da irritabilidade. Portanto, enquanto você aprende a controlar a si mesmo e às suas emoções, a fim de não estragar as relações com outras pessoas, aprenda a esconder as emoções negativas. No mínimo, isso permitirá que você mantenha relacionamentos com seus entes queridos, amigos, colegas e assim por diante. Mais tarde, quando você puder administrar melhor suas emoções, essa abordagem permitirá que você não perca muitos relacionamentos com pessoas importantes para você.
Também é muito importante entender a diferença entre fechamento, sigilo e disfarce. Se os dois primeiros pontos devem ser evitados, o mascaramento habitual da sua reação permitirá que você não quebre a madeira. Por exemplo, se você estiver incomodado com um novo vizinho ou vizinho, pode simplesmente ignorar a exibição e tentar ignorar o objeto de irritação o máximo possível.
№4 - Não imponha sua opinião e revise suas expectativas.
Provavelmente, esta é quase a maneira mais fácil. Quer aprender como não se aborrecer com as pessoas? Pare de exigir e espere deles o que você quer. Frequentemente, nós mesmos colocamos um monte de rótulos em outras pessoas e esperamos certos comportamentos ou ações deles, embora eles tenham uma opinião completamente diferente sobre esse assunto. Portanto, é importante não tentar exigir muito dos outros. Se algo der errado ou acontecer de forma contrária às suas expectativas, pelo menos você será capaz de evitar perder o controle de si mesmo ou a manifestação de emoções negativas.
# 5 - Obter novas emoções e evitar a estagnação.
Você provavelmente poderia ver como até mesmo as pessoas mais equilibradas e estáveis acabaram perdendo a paciência. Tornaram-se irritáveis e desmoronaram com os outros, mesmo com algumas ninharias. Muitas vezes, isso acontece quando uma pessoa não recebe relaxamento físico e emocional e simplesmente começa a "ferver" seus problemas.
Encontre o seu passatempo predileto, pratique esportes, tente entrar na natureza com mais frequência ou até mesmo faça uma caminhada regular no parque. Você pode verificar que até mesmo uma corrida regular de manhã vai torná-lo mais resistente a problemas que antes o deixavam nervoso e preocupado.
# 6 - Olhe para você
Muitos problemas na esfera social desaparecem quando as pessoas começam a olhar para si mesmas de fora. Isso ajuda especialmente quando você superestima seu comportamento habitual e reações a outras pessoas, situações e assim por diante. Analise o que o incomoda e por que isso acontece quando você olha, quando perde o autocontrole, onde o estresse e as preocupações permanentes levam e assim por diante. Simplificando, aprenda a olhar para si mesmo e isso lhe permitirá consertar melhor algo que não combina com você.
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