Muitas vezes ouvimos que alguém não está de bom humor. O que é, e por que as pessoas às vezes não "estão"? De que depende sua atitude? Esse processo pode ser gerenciado? Devo dar a esse tópico muito tempo e atenção? Talvez faça sentido se concentrar em coisas importantes? Embora, quem sabe, talvez o humor também seja muito importante na vida de uma pessoa? Qual é o seu significado? O que ameaça o mau humor? Quão rápido deve ser superado? É possível fazer isso por conta própria? Como aprender a gerenciar emoções? Primeiras coisas primeiro.
Qual é o humor
O humor é um estado emocional que afeta o comportamento de uma pessoa durante um determinado período de tempo. Ela determina nossa atividade, a capacidade de interagir com o mundo, o tom geral. Este estado está sujeito a mudanças sob a influência de vários fatores, que serão discutidos na próxima seção.
A taxa de mudança de humor é em grande parte devido ao tipo de temperamento, saúde geral. Em geral, o equilíbrio emocional do pano de fundo emocional é característico dos homens, enquanto as mulheres são mais suscetíveis a mudanças de humor, devido às peculiaridades na produção de hormônios.
Continuando o tema do temperamento, notamos que os fleumáticos ou sanguíneos se distinguem por uma disposição estável do espírito, em contraste com a "explosividade" das pessoas coléricas ou a excessiva vulnerabilidade do melancólico. Não pense que mudanças de humor necessariamente pertencem às deficiências do indivíduo. Por exemplo, muitas pessoas criativas têm uma estabilidade emocional fraca, enquanto criam obras únicas que causam agitação em todo o mundo. Isso pode ser soluções de design originais, filmes populares ou invenções científicas e técnicas revolucionárias.
Além do humor atual, existem outros conceitos semelhantes. Estes incluem emoções, afetos, sentimentos, experiências. Como eles são diferentes? Vamos começar com as emoções. Eles são caracterizados por uma duração mais curta no tempo e um maior grau de severidade. Por exemplo, uma atitude negativa pode ser causada por várias emoções de uma só vez: raiva, medo, ansiedade, etc.
Afeta - Estas são explosões emocionais de curto prazo e intensas que aparecem em resposta à situação. O humor pode mudar em antecipação de algo, ou sem motivo aparente. Os sentimentos são distinguidos por uma ligação específica a uma pessoa, um objeto ou um fenômeno. As experiências são o lado subjetivo do processo mental, sem uma manifestação fisiológica específica.
Humor é um conceito mais amplo com uma incorporação física real. Afeta a saúde e o sucesso. Em alguns momentos, as pessoas estão prontas para "mover montanhas", e em outros não podem rasgar o quinto ponto do sofá. Tudo isso é determinado pela atitude deles. Assim, quanto mais cedo você se livrar do negativo e sintonizar o positivo, mais cedo poderá mobilizar suas reservas internas para alcançar seus objetivos.
O que determina o humor
O humor depende de muitas circunstâncias que afetam o contexto emocional. Eles são divididos em três grupos generalizados relacionados à esfera material, mental e espiritual.
A natureza fisiológica está intimamente relacionada com a produção de hormônios que aumentam ou diminuem o humor. As substâncias mais importantes que afetam diretamente as emoções:
- Adrenalina - o hormônio do perigo, forçando o corpo a trabalhar por desgaste;
- Dopamina - uma substância que causa autoconfiança;
- Cortisol - estresse hormonal, exaustão emocional e física;
- Norepinefrina - hormônio do choque associado a lesões físicas ou sobrecarga nervosa;
- Ocitocina - hormônio da confiança, sensações agradáveis, relaxamento;
- Serotonina - hormônio do prazer e bom humor;
- Endorfinas - um grupo de neuropeptídeos, dando otimismo e energia.
A produção dessas substâncias pode ser influenciada intencionalmente, suprimindo fatores negativos e estimulando a produção de fatores positivos. Métodos eficazes são sexo regular, nutrição adequada, sono bom.
Desde que o homem é um ser biossocial, sua energia vital é significativamente influenciada, além da saúde física, também pelo componente de comunicação. Para destacar as principais causas da mudança emocional, é apropriado recordar o Balance of Life Balance, que possui oito segmentos:
- Esfera doméstica - ajuda a manter o conforto na casa;
- Desenvolvimento espiritual - preenche a nossa vida com um significado profundo;
- Saúde - determina a energia vital, tom geral;
- Carreira - ajuda a encontrar o seu lugar na vida;
- Recreação - renova a força, distrai das preocupações;
- Relacionamento - dar a alegria de se comunicar com pessoas legais;
- Família - determina as configurações básicas de personalidade;
- Finanças - dar independência material.
O humor depende de muitos componentes interconectados. A família é mais importante que o trabalho, mas, se não for profissionalmente colada, ela pode ser gradualmente refletida em um diálogo com parentes. Quando uma pessoa experimenta constante desconforto psicológico de falhas ou falhas, deixa uma marca em sua comunicação com sua família ou amigos.
Para um bom humor, é necessário desenvolver em todas as esferas da vida, caso contrário, algumas deficiências gradualmente começam a se manifestar, não permitindo que você desfrute plenamente das vitórias nos outros. Um indicador de tudo isso será a mudança de humor, que pode assumir diferentes formas. Vamos falar sobre suas variedades ainda mais.
Qual é o humor
Existem várias classificações. Convencionalmente, eles podem ser divididos em dois grupos: simplificados e estendidos. De um modo geral, o humor é:
- O ruim - quando as emoções negativas dominam;
- Bom - humor positivo;
- Neutro - Não há sotaque pronunciado.
No nível doméstico, essa separação é suficiente para entender o que está no coração do interlocutor. Mas os cientistas não tendem a procurar maneiras fáceis. Estudando humor, a psicologia expande grandemente nossa compreensão de suas variedades. A classificação estendida é a seguinte:
- Inspirado - elevado, que empurra para atingir seus objetivos;
- Triste (melancolia) - reduzida, diferenciada por apatia e suscetibilidade excessiva;
- Ativo - Encher uma pessoa com energia e determinação, causando-lhe uma sensação de excitação;
- Trabalhando - semelhante ao neutro, quando não há emoções positivas ou negativas dominantes;
- Irritável - caracterizado por alta impulsividade e "explosividade", aumento da excitabilidade emocional;
- Sinton - equilíbrio associado a sentimentos abafados;
- Contemplativo - causando o desejo de ser um observador e não um participante em qualquer processo.
Os humores descritos podem mudar de tempos em tempos ou, inversamente, ser dominantes ao longo da vida. Isto é em parte devido aos tipos de temperamentos, personagens e personalidades. Há pessoas que têm um humor predominantemente sinônico, enquanto outras são irritáveis ou inspiradas. Afirmar que isso é bom ou ruim seria uma decisão errada, uma vez que todos os casos são individuais, é inadmissível até mesmo todos sob o pente comum.
A vigilância deve ser exercida quando, por exemplo, uma pessoa habitualmente positiva e sociável se torna subitamente retirada. Isso sinaliza algumas mudanças em sua vida. Se alguém é insociável o tempo todo, então é bem provável que este seja seu estado ou estilo de vida normal. Tentar impor-lhe um tipo diferente de pensamento será, no mínimo, violência pessoal.
Como os heróis da série animada "Bob Esponja Calça Quadrada". Se a esponja Bob é positiva, então o polvo Lula Molusco é um clássico melancólico. Todas as tentativas daqueles em torno dele para provocar causar apenas uma reação. Por outro lado, Lula Molusco tem inclinações para a arte, talvez até algum dia se tornando um músico. Este exemplo, mais uma vez, prova a ambiguidade das classificações de humor, especialmente se forem realizadas sem consideração de temperamento.
Tentando descrever o estado atual de uma pessoa, especialistas introduzem um grande número de suas características. O humor é um dos conceitos mais generalizantes, que inclui uma série de reações mentais e padrões comportamentais. Você não deve subestimar esse fenômeno, uma vez que o bem-estar de uma pessoa e seu desejo de sucesso dependem dele.
