Para a pergunta “O que fazer quando tudo está ruim?”, Há uma resposta simples - aproveitar o momento, para que você não fique entediado por isso, porque logo a crise vai passar e uma onda brilhante virá! Mas, falando sério, a fim de dispersar as nuvens sombrias na cabeça, basta fazer 9 passos simples, cuja eficácia é testada no tempo.
Precisa de detalhes
Muitos de nós têm uma capacidade bem desenvolvida de exagerar. Para fazer isso, muitos usam uma técnica conhecida da teoria da literatura como hipérbole. Seu significado é o exagero intencional para aumentar o efeito, o ganho emocional e assim por diante. Na maioria das vezes, sob a frase "tudo é ruim" é hiperbólica "algo concreto".
Em outras palavras, estes são certos momentos ou situações em que depende a condição geral de uma pessoa. Eles são desejáveis de encontrar. Para fazer isso, você precisa de um pedaço de papel e uma caneta que irá suportar todas as coisas ruins. O mais provável, já da primeira linha resulta que não há muitas razões da depressão.
Mas as razões que são especificamente identificadas, criaram o efeito de uma bola de neve, descaradamente caída em ombros cansados. Se a mesma pergunta soar na sua cabeça por um longo tempo: “O que deve ser feito quando é muito ruim?”, É aconselhável começar a resolver a situação atual agora. O que, de fato, já está acontecendo.
Negativo ao mar
Para lidar com os problemas emergentes, precisamos pelo menos de entusiasmo e desejo. Mas de onde eles vêm quando tudo "comeu" o estado de "me sinto mal, o que fazer?" Para mudar a situação, você terá que coletar a última gota de energia e jogá-los em uma lição de cura, que todos têm.
Pode ser uma caminhada no banho, andar de bicicleta, patinar, pular em trampolins, em geral, tudo o que vai aliviar do negativo, substituindo-o por um positivo. O principal é estar fisicamente cansado, jogar as emoções com um grito ou uma gargalhada e também trocar de roupa. Vale a pena, porque em jogo é um estado emocional geral. É isso que determina nossa disposição para lutar por tudo para melhorar. Não esqueça que a mente sadia está em um corpo saudável, por isso boa comida e bom sono - é isso que o médico atribuiu.
Humor negro
Às vezes, o humor negro e a auto-ironia continuam sendo subestimados como assistentes na luta contra a depressão, e ainda se sabe muito sobre suas propriedades curativas no mundo da psicoterapia moderna. Pode valer a pena considerar o que “não é suficiente” para um quadro completo de desesperança. Afinal, sempre pode ser pior. Rindo de si mesmo, o que é considerado um sinal de uma personalidade forte, não só edificante, assustadora de uma bola de neve de fracassos, mas também lembra que tudo não é tão ruim quanto pode ser.
Se o mais difícil encontrar uma razão para o riso, então é hora de ir ao cinema, mas apenas para comédia. Os filmes têm um efeito terapêutico, então escolha algo incrivelmente explosivo.
Algoritmo de ação
Quando as emoções negativas passam um pouco, é hora de voltar à lista negra. Na frente de cada item que "envenena a vida", você pode escrever uma instrução detalhada sobre como prestar atendimento médico de emergência para si mesmo. Isto é, pense sobre suas ações, as chamadas formas de superar os problemas que surgiram, a fim de definir claramente por si mesmo o que fazer se tudo estiver ruim.
O principal é não procurar soluções globais e sofisticadas, mas sim encontrar opções acessíveis e simples que sejam fáceis de aceitar.
Limpeza geral
Vale a pena admitir que raramente alguém tem perfeita ordem em todas as esferas da vida. Muitas coisas diferentes ao longo dos anos foram adiadas indefinidamente. Agora é a hora desta "caixa longa" para realizar uma auditoria, fazendo assim uma limpeza geral.
Se você está entusiasticamente envolvido na implementação de um negócio, pelo menos em uma esfera da vida, as melhorias começarão imperceptivelmente. Decoração de móveis, uma viagem a parentes distantes, um transplante de flores será uma boa razão para reformas vitais globais.
Equilíbrio como um axioma
Muitos cientistas de diferentes ramos concordam que tudo no mundo é equilibrado. Se algum lugar diminui, logo aparece em outro lugar. Então, em toda situação desagradável há o outro lado da moeda, no qual um arco-íris é pintado com cores brilhantes, você só precisa vê-lo.
- O vestido estava rasgado? Agora é possível atualizar o estilo alterando-o no workshop.
- Demitido do trabalho? É hora de fazer uma pausa e encontrar algo mais que valha a pena.
- Marido (esposa) saiu? É disso que ele precisa e minha nova vida começa!
Humildade de cura
Às vezes, as pessoas que estão com pressa procurando o que fazer quando as coisas estão ruins, você precisa se acalmar e parar de fazer qualquer coisa. Existem coisas que não dependem de nós. Naturalmente, aqueles que estão acostumados a dispor de seu próprio destino são muito difíceis de aceitar essa afirmação. Mas ninguém pode prever doença, acidente ou perda de um ente querido.
É importante tentar perdoar seu destino aceitando seus “presentes” com humildade e gratidão. É difícil, mas eficaz, porque um pouco de humildade e compreensão atrai o amor, e raiva e ressentimento odeiam.
Boa ação
Se não sabemos o que fazer quando tudo é ruim, então o mundo inteiro parece injusto, mimado, zangado. Se um clima cinza e sombrio for adicionado ao clima abatido, então uma reunião com apatia é garantida. Para se aquecer, ajudando o bem a superar o mal, você pode fazer algo de bom por outra pessoa.
Pode ser qualquer coisa: um jantar de caridade, presentes para crianças com necessidades especiais, uma visita ao paciente e assim por diante. Como resultado, descobrimos que isso nos ajudou, em primeiro lugar, a gratidão sincera de outras pessoas, que acabaram retornando em triplicado. A capacidade de compartilhar e sacrificar leva a um cenário maduro de prioridades e valores. Afinal, não é de admirar que digam que a mão do doador nunca ficará escassa.
Olhe no espelho
Se depois de algum tempo a situação não melhorou, mas só piorou, entrando no estágio crônico de perda em todas as frentes, então é hora de usar artilharia pesada. É uma auto-análise crítica de suas ações e comportamento. Um psicólogo, guia espiritual ou outra pessoa com boa experiência de vida ajudará a lidar com isso.
Vale a pena fazer a si mesmo as perguntas: “O que fiz de errado?”, “Como respondo aos pedidos de outras pessoas?”, “Como me sinto cumprindo meus deveres?”. O principal é ser honesto consigo mesmo. Somente sob essa condição você pode se ver de lado. Tendo determinado qual modelo de comportamento atrai problemas, quebrar a cadeia de falhas se tornará muito mais fácil.
Esses 9 passos são criados para uma pessoa que é atormentada pela pergunta “O que fazer quando tudo está ruim?”. Cada passo é uma pequena dica levando a uma resposta. Aquele que tomou a decisão de agir, crescer e mudar suas vidas para melhor será capaz de aproveitá-las. É possível que existam pessoas em seu ambiente que precisam de conselhos neste momento. Compartilhe uma publicação com eles para ajudar a lidar com os problemas que estão pendurados na sua cabeça e impedir o início da era do gelo.
