Com a ajuda de respiração adequada Você pode acalmar seus nervos, curar o corpo ou liberar seu próprio potencial criativo.
Portanto, as pessoas estão ativamente estudando e usando várias técnicas de respiração.
O que é e para que serve?
Respiração holotrópica - Esta é uma prática psicoterapêutica que permite que você trabalhe o material inconsciente, lançando os processos de autoconhecimento e autocura.
A pessoa na hora de executar a técnica de respiração holotrópica mergulha em estados incomuns.
Técnica de respiração holotrópica faz parte "Três grandes técnicas de respiração"ativamente usado em psicoterapia.
Respiração rápida permite alcançar hiperventilação dos pulmões e envenenamento por oxigênio de suas células. Uma pessoa tem uma sensação de intoxicação leve e euforia.
Com a ajuda de tal “remoção artificial dos quadros internos e externos”, o mecanismo de auto-regulação e auto-correção do organismo. A consciência busca restaurar a harmonia natural, na hora em que se liberta do ditador vigilante (elemento consciente).
Quem são os autores dessa técnica?
O autor da respiração holotrópica aparece Stanislav Grof (nascido em 1 de junho de 1931). O cientista pesquisou estados alterados de consciência por mais de 40 anos.
O médico da educação (psiquiatra clínico) permitiu que Stanislav participasse e liderasse projetos inovadores.
Então, em 1961, o cientista se tornou o chefe de um estudo cujo objetivo era acompanhar os efeitos positivos do LSD e psicodélicos para a correção de patologias mentais.
Depois de uma série de experimentos, Grof e sua esposa, Cristina, começaram a abandonar o uso de substâncias psicoativas (também devido à proibição generalizada no nível legislativo).
A principal tarefa era desenvolver uma metodologia que permitisse use os recursos ocultos do corpo e execute a autocorreção.
Assim nasceu a ideia da respiração intensiva e, em 1975, a técnica holotrópica começou a ganhar popularidade entre médicos e pessoas interessadas em autodesenvolvimento.
A ideia de sessões em grupo e parceiros de emparelhamento surgiu bastante por acidente. Sendo um instrutor, Grof não pôde trabalhar pessoalmente com os pacientes por motivos de saúde, como alternativa, ele se ofereceu para dividir o grupo em pares e realizar duas sessões de respiração.
Além disso, cada um dos parceiros deve agir alternadamente como holonavt e como assistente.
Após o experimento, Grof notou resultados positivos poderosos, superando o efeito terapêutico anteriormente observado.
Como este procedimento é realizado?
A eficácia da técnica é baseada em quatro componentes.:
- Respiração profunda intensa.
- Estimulando ou estimulando a música de fundo.
- Imersão no nível inconsciente (método espontâneo).
- Estudo e análise do resultado.
O método mais eficaz de usar a terapia holotrópica é método de grupo. Cada paciente (holonauta) com a ajuda de um psicoterapeuta seleciona um número confortável de sessões (até 12). Uma sessão dura de duas a oito horas.
Antes de você começar a praticar holonavty passe um briefing detalhado. Neste caso, o instrutor introduz os participantes da sessão com técnica de respiração, efeito terapêutico, indicações e contraindicações, instruções para implementação e também explica em detalhes o que o holonauta sentirá durante a sessão.
A respiração holotrópica difere da freqüência e profundidade respiratórias usuais (indicadores mais intensos). Mas não há horários ou tecnologias especiais que devam guiar o holonavt.
A velocidade e o método de respirar cada participante da sessão seleciona individualmenteguiado por sentimentos e experiências pessoais. A intervenção do instrutor é minimizada.
A intervenção ativa é permissível somente se houver problemas com um holonavt (espasmos das vias aéreas, ataques de pânico, dor, um pedido direto de ajuda, etc.).
Elemento obrigatório da sessão - estimulação acústica de fundo.
Música (ou sons naturais alternativos) deve manter e complementar todas as etapas da prática holotrópicadesenvolvendo-se de um impulso estimulante para um dinâmico e dramático, e depois para um clímax e uma transição subsequente para um som meditativo.
Uma sessão holotrópica ocorre mais freqüentemente pelo método de divisão de pares em grupos. Parceiro atuando como assistente (assistente) deve vir ao seu papel com responsabilidade. Ele deve fornecer segurança holotrópica, dar uma sensação de estabilidade e cuidado.
Interferir ativamente com o processo e distrair seu parceiro durante a respiração é impossível. Mas, ao mesmo tempo, é necessário prestar assistência se o holotropo quiser levantar-se, beber um copo de água ou pedir uma toalha.
A babá também deve lembrar o parceiro para manter o ritmo da respiração, se o holonauta se esquece disso mergulhando nas profundezas de suas experiências.
Após o término da sessão de respiração, o holotrópio se move para o estágio de trabalho com o corpo. Em um estado de consciência alterada, ele expressando-se e jogando emoções, alivia a tensão.
O curador cria condições que permitem que uma pessoa se abra e complete o processo de resolução de conflitos e experiências internas.
Depois que os participantes da sessão terminaram de trabalhar com o corpo, o curador anuncia uma pausa.
Após o intervalo, todos os participantes da sessão retornam à terapia, discutindo suas experiências e sentimentos recebidos durante a terapia.
O curador não explica e não analisa as palavras dos holotrópicos. A principal tarefa da discussão em grupo é estudo de experiências.
Quem é indicado e quem é a terapia contraindicada?
Indicações especiais a terapia holotrópica não existe.
Ela pode ser nomeada por um especialista líder em pacientes se acreditar que as sessões holotrópicas ajudarão a lidar com qualquer problema ou a aliviar a condição da pessoa.
Mas um indivíduo pode participar da terapia holotrópica com o objetivo de autodesenvolvimento e crescimento espiritual, a aquisição de novas experiências e a ativação de recursos ocultos.
Contra-indicações:
- doenças cardiovasculares;
- cirurgia recente ou fratura;
- gravidez;
- fraqueza geral do corpo contra o fundo da doença;
- epilepsia;
- aumento da pressão intra-ocular;
- psicopatologia;
- estados paranoicos e maníacos.
É importante levar em consideração o contexto emocional. Se uma pessoa sente medo de uma sessão, tem medo de perder o controle ou tem dificuldade em distinguir entre processos internos e externos, a terapia pode ter um efeito negativo.
É possível fazer em casa?
Como respirar por conta própria? Em casa o processo se resume a três etapas:
- Definindo respiração profunda e lenta por 10 minutos.
- Sessão de respiração intensiva sem interrupções entre inalações e exalações (a duração do estágio é de 40 a 60 minutos).
- Retorno gradual a um ritmo habitual de respiração em 20 minutos.
Respiração holotrópica (tempo e intensidade) rouba intuitivamente.
Conduzir terapia sozinha é impossível, já que o estágio chave é a discussão da experiência com o mentor.
Então, para a prática em casa terá que atrair uma pessoa.
Também precisa de música especial. Você pode criar uma lista de reprodução das gravações de áudio oferecidas para terapia holotrópica na rede. Em casa sessão pode ser reduzida a uma hora.
Você deve cumprir os regulamentos de segurança.:
- envolver no processo um assistente familiarizado com a técnica e efeito do procedimento;
- remover jóias, óculos de proteção, movimento de roupas;
- retire da área em que a terapia irá ocorrer, objetos potencialmente traumáticos e perigosos (esconda os objetos de vidro, feche os cantos, etc.).
Você pode compensar o trabalho com um especialista desenhando uma mandala. O processo não requer orientação e é uma manifestação criativa gratuita.
Resultados
O que dá a respiração holotrópica?
O mais importante mais holotropnoy terapia - imersão no inconsciente, não suscetível a análise e correção.
Quando o processo de autorregulação começa, a pessoa não precisa passar pela experiência traumática de “identificar” pontos dolorosos no subconsciente. Livrar-se do negativo acontece da maneira mais confortável - através da criatividade e dos impulsos.
A terapia holotrópica é técnica de alta velocidade, que dá resultados tangíveis após a primeira sessão.
A respiração holotrópica permite que você corrija os estados ansiosos, resolvendo o problema e mudando as atitudes em relação a ele. Os benefícios do HD são óbvios e no caso quando uma pessoa está sob estresse devido a circunstâncias que não podem ser afetadas.
Outro efeito confirmado da respiração holotrópica é a exacerbação da percepção. As tintas tornam-se mais expressivas e brilhantes, cheiros e sabores mais afiados, a respiração é mais profunda.
Mais um lado positivo da terapia - satisfação da criança interior, que percebe o estado de consciência alterada como um milagre.
Através da respiração holotrópica, a pessoa libera a voz de seu subconsciente, permitindo que emoções deprimidas se expressem.
Potencial criativo é revelado direitos (tanto pela restauração da comunicação com o elemento inconsciente, quanto pela obtenção de uma experiência nova e única).
Estereótipos falsos estão desmoronando, liberando muita energia. O ângulo de percepção do mundo circundante está mudando, permitindo que você perceba algo novo nos contornos e imagens de coisas familiares.
A terapia holotrópica baseia-se na ideia de a singularidade e singularidade das experiências individuais pessoa
E como o curador (líder / especialista) não oferece ao holotrópio sua própria interpretação das sensações experimentadas durante a sessão, a substituição de conceitos não é possível. Ou seja o homem não terá uma falsa idéia de seus próprios sentimentos.
Após a terapia holotrópica, a pessoa se torna mais tolerante. Ele vem para estado de equilíbrio e, em vez de críticas, escolhe a posição de compaixão / participação.
É refletido positivamente na esfera das relações pessoais. Blocos e clipes que impedem a criação de contatos de amor e amizade, interação bem sucedida e frutífera com os outros são perdidos.
Para entender como a terapia holotrópica é correta para você, você precisa participar da sessão e experimentar os aspectos positivos e negativos de sua própria experiência.
Ao mesmo tempo, é melhor começar com terapia de grupo. Casa holotropnaya prática, sem a devida experiência, pode decepcionar com sua ineficiência.
Sobre a respiração holotrópica neste vídeo:
