Como você pode ver o bem por perto, se ficou ruim no coração? Não quero sorrir, as ninharias diárias e alegres passam despercebidas. A opressão está crescendo e há menos e menos força para lutar. Mas e se a tristeza espiritual não for um diagnóstico, mas um sintoma? E se a sua chegada for considerada uma coisa positiva, capaz de se livrar de algo mais pesado? Isso é verdade e como lidar com a tristeza constante - neste artigo.
A dor mental pode ser útil
Paradoxalmente, pode parecer, mas pode. Se um dente de repente começa a doer, o paciente vai tratá-lo, para não perder no futuro. Se uma dor de cabeça dói - esta é uma razão para ir a um neurologista, para evitar o desenvolvimento de algo mais sério. Com emoções negativas, tudo é exatamente o mesmo. Eles exigem mudanças que ajudem a prevenir a depressão, transtornos mentais e até mesmo tendências suicidas. Em geral, o peso da alma indica a necessidade de:
- repensar toda a sua vida e seus estágios separados, especialmente o atual;
- decidir sobre alterações que foram atrasadas por um longo tempo;
- reduzir a velocidade, ritmo de trabalho;
- lidar com o caos na cabeça, coração, alma;
- preste atenção às suas experiências, aprenda a dedicar tempo não apenas aos outros, mas também a si mesmo;
- dê a si mesmo uma folga da agitação;
- tire a vida em suas próprias mãos, sem transferir a responsabilidade por isso;
- Encontre pessoas que pensam como você, livre-se da solidão.
Se a tristeza é apenas um sintoma, então é hora de começar a tratar todo o diagnóstico. Como fazer isso?
O que fazer quando a alma é ruim
Evite o isolamento
A pior coisa que pode ser feita com sentimentos íntimos é se fechar do mundo inteiro. Isso é especialmente agudo em três áreas:
- comunicação com amigos, parentes;
- passatempo, lazer interessante;
- expressão externa das emoções.
Por que é melhor não se privar dessas três coisas?
Conversar com parentes ajuda a sentir o apoio e o cuidado que uma pessoa frustrada precisa. Além disso, são parentes e bons amigos que muitas vezes dão conselhos práticos. São pessoas que não precisam pedir ajuda duas vezes, porque ajudarão desinteressadamente, por amor. Mesmo que o problema pareça insolúvel, eles estarão prontamente ali, não desistirão em tempos difíceis.
Atividades favoritas, interesses distrair de pensamentos pesados. Eles afugentam pensamentos negativos, forçando a deixar o positivo entrar na alma, para dar momentos alegres. Tudo isso tem um efeito positivo no moral.
Expressão de sentimentos acumulados é uma maneira de se livrar de um negativo, para remover uma carga pesada. Sem salpicar de emoções, há uma deterioração que está se desenvolvendo rapidamente. Uma pessoa não apenas não se livra daquilo que o preocupa por dentro, mas também começa a se acumular, dobra tudo. Para evitar complicações, é melhor não esquecer de abandonar experiências desnecessárias.
Expressar emoções na criatividade
Há uma teoria de que as melhores obras são criadas pelos criadores precisamente quando estão passando por um período difícil. Se houver saudade, essa é uma ótima maneira de testar esse conceito. Por um lado, tais estudos permitem que alguém abra, por outro lado, não se concentre no problema, mas desvie dele. Para aliviar sua dor, você pode:
- escrever poemas, prosa, peças de teatro;
- desenhe figuras;
- invente canções, componha composições musicais;
- colocar números coreográficos;
- faça pequenos filmes, clipes;
- fazer bordado;
- invente algo, consertando;
- Olhe para si mesmo em escultura, arquitetura.
Direcionar energia para um fluxo criativo é uma boa ideia. Tal decisão é perfeitamente capaz de dar um novo sentido à vida, um bom humor, um incentivo para acordar de manhã.
Inscreva-se em um especialista
Não sabe o que fazer a seguir com sua vida? O pesar continua a oprimir, agravado todos os dias? Então é hora de visitar o consultório de um psicólogo, e melhor ainda - um psicoterapeuta. Esses especialistas em psicologia ajudarão:
- encontre-se, aprenda mais sobre os verdadeiros desejos;
- definir metas específicas;
- mudar algumas características - incerteza, alienação, superação da preguiça, por exemplo;
- encontre seu próprio caminho de auto-realização;
- identificar a principal causa dos problemas;
- lidar com medos, depressões;
- abra-se, aprenda a expressar suas emoções, comunique-se com os outros.
Se a gravidade interna estiver pressionando muito, o psicoterapeuta prescreverá medicamentos adequados - sedativos, antidepressivos. É na recepção que tal médico tem uma chance real de encontrar pessoas que pensam como você graças a sessões em grupo. Além disso, tal especialista manterá uma conversa com parentes, dizendo-lhes como responder ao moral do paciente.
Mergulhe na infância
O que pode aliviar a tristeza melhor do que a diversão das crianças? Para muitos, a infância é um mundo de contos de fadas e magia, onde há sempre muitas coisas interessantes. Sem responsabilidades, preocupações, a vida parece tão fácil, incrível, rica em milagres e desconhecida. Ninguém inventou a máquina do tempo, mas é bem possível tornar-se criança por uma hora ou duas. Existem várias opções para isso:
- andar em balanços, passeios;
- sopre bolhas, barcos de papel pelas poças;
- tomar um banho com espuma exuberante;
- comprar algodão doce;
- leia contos de fadas;
- deslize para baixo um slide de neve em um trenó;
- monte um quebra-cabeça ou designer;
- canta uma canção infantil;
- veja um bom desenho animado;
- faça pintura de rosto no rosto.
Uma boa solução seria também ver as fotos das crianças no círculo familiar. Memórias da infância dão calor, alegria. E alguém, provavelmente, se lembrará de um sonho antigo, há muito esquecido, tentará satisfazê-lo. Se há um lugar especial em que uma pessoa gostava de passar tempo quando era criança, por que não visitá-lo? As emoções positivas que resultam são o melhor remédio para a dor interior.
Apaixone-se
O amor é um sentimento inspirador que faz com que alguém ganhe vida. Mas como é um desperdício de tempo lutar com o coração, é impossível se forçar a sentir esse sentimento por alguém. Felizmente, a sensação de “borboletas no estômago” aparece não apenas pelo amor do homem. Você também pode se apaixonar por:
- trabalho;
- passatempo;
- voluntariado ou outras manifestações de bondade;
- natureza;
- arte - tanto em ação quanto em seus resultados;
- liberdade espiritual ou moral;
- a vida em geral.
Se o objeto da manifestação de sensações não for de modo algum, então uma das dicas já descritas ajudará - para consultar um doutor. Um psicoterapeuta dirá a você para onde direcionar seus sentimentos. Eles também ajudarão a garantir que haverá tantas experiências boas que forçarão todas as coisas negativas.
Sobreviva às emoções positivas de outras pessoas
Acontece que se tornar outra pessoa por algumas horas ainda é possível. Como sentir pessoalmente as experiências de uma pessoa de fora? Para isso, ajuste estas opções:
- leia um livro interessante, siga os sentimentos dos personagens principais;
- assista a um filme do seu gênero favorito, assista aos estados espirituais dos atores;
- visite o teatro, imbuído de história;
- inscreva-se em aulas de interpretação, experimente o papel;
- compartilhar alegria com os amigos;
- dê emoções agradáveis aos transeuntes, distribuindo flores, balões, por exemplo. Então aproveite a reação deles.
Se, para sair da depressão, você deve primeiro sentir a alegria de outra pessoa, que seja. No final, não importa onde traçar uma razão para positivo. By the way, você pode fazer o teste de depressão em nosso site.
Quando se torna ruim no coração, é melhor procurar pessoas que tenham a mesma opinião e que possam se abrir. Esta é uma razão para começar a procurar por si mesmo, seu lugar na vida, vocação. Permanecer um a um com o peso de nossos problemas é uma solução perigosa que agrava a condição, afastando-a da recuperação. A dor interna será um contraste brilhante para as boas emoções que parecerão ainda mais sublimes e agradáveis.
