Aprenda a aceitar e usar sua própria experiência.
Viva conscientemente!
O domínio da consciência consiste na formação de duas habilidades: a adoção e o uso da experiência.
Quando a vida, figurativamente falando, distribui cartões, a aceitação permite que você permaneça no jogo. Ao aceitar, você não se julgará, chamando um jogador bom ou ruim, mas simplesmente jogará. E aquele que "distribui cartões" será percebido por você com calma e neutralidade, e não por todos os meios como "ruim" ou "bom".
E o que implica o uso da experiência? Você aprenderá essa habilidade quando parar de perder tempo reclamando sobre falhas do passado ou preocupações sobre um "jogo" futuro. Se você receber boas cartas, você joga com prazer. Tendo recebido os ruins, faça tudo o que puder e não jogue suas cartas no chão com aborrecimento e saia do jogo. Você percebe que da próxima vez a sorte certamente irá sorrir para você. E talvez não - quem sabe? Mas você está pronto para aceitar qualquer experiência.
Aprenda a ter uma nova experiência.
Aceitação é a vontade de lidar com tudo o que acontece na sua vida, incluindo uma certa negatividade. Aceitação é o oposto de resistência, evitação e remoção. Para dominar a habilidade de aceitação, você deve abandonar os julgamentos e as avaliações de si mesmo, das pessoas ao seu redor e dos eventos da vida. Afinal, avaliações e julgamentos levam inevitavelmente ao descontentamento e ao desapontamento.
À primeira vista, o princípio da aceitação pode parecer um conceito estranho. Sua mente pode ter treinado por um longo tempo e claramente conseguiu lutar e resistir a tudo que parece desagradável. A abordagem oposta é percebida como ilógica, prejudicial e até perigosa.
O conceito de adoção desenvolvido por psicólogos no século 20 tem sido usado por monges budistas por muitos milênios. A aceitação é a chave para a paz na alma e harmonia com a sociedade. A capacidade de assumir sua atual posição e condição é de tremendo valor.
Aceitação permite que você evite a luta desnecessária.
Imagine que você e sua depressão estão jogando cabo-de-guerra. Você coloca toda a sua força para derrotar o blues e a depressão, mas o último não quer desistir e também aumenta o poder. Sim, esse jogo imaginário não é muito diferente da realidade. Depressão é um enorme monstro. Entre você está o abismo, até o fundo não pode ver. Toda vez que você puxa a ponta da corda com mais força, a depressão faz um jato de retorno. Você está se aproximando do abismo. Sinta que não há esperança. Solte sua ponta da corda! O monstro mal consegue ficar em pé e talvez caia no abismo ali mesmo. Você calmamente se aposenta.
A aceitação ajuda você a descobrir um caminho melhor.
Você encontrará um caminho melhor, apenas percebendo completamente onde você está. Você pode ter que se permitir algum tempo para se mover na direção oposta à desejada, a fim de poder controlar a situação.
Abaixo estão duas estratégias com as quais você pode dominar a adoção, trazê-la para sua vida diária.
Sem julgamento, sem julgamento ...
Comece com uma aceitação não julgadora de ... você mesmo! Assim que você sentir que pretende condenar ou avaliar algo em si mesmo, destaque as conseqüências de suas ações e expresse sua atitude em relação a elas. By the way, os psicólogos costumam dar esse conselho aos pais de crianças difíceis. Eles dizem: "Você pode condenar o comportamento da criança, chamá-la de ruim ou indesejável, mas não coloque o rótulo" ruim "na própria criança!" Se a sua própria ação foi errada, leve em consideração a experiência que você adquiriu, agradeça a si mesmo pela lição aprendida, reconheça as conseqüências indesejáveis de suas ações. Mas não se julgue!
Muito provavelmente, você não julga os outros tão cruelmente quanto você. Você valoriza seus amigos e conhecidos, percebendo seus pontos fortes e fracos. Tente se tratar da mesma maneira.
Se ninguém souber
Imagine que nenhum de seus parentes e amigos jamais saberá sobre as ações importantes que você faz em sua vida. Ninguém ficará surpreso com suas realizações, não apreciará a educação, não será culpado pelos fracassos. Até você mesmo.
Aceitando essa ideia, pergunte a si mesmo o que você gostaria de fazer de forma diferente agora, de forma diferente do que você está acostumado (dado que ninguém saberá sobre suas aquisições, ou sobre falhas). Você vai mudar a sua vida? Se a resposta for positiva, então você é, até certo ponto, "tocado" pela música dos julgamentos dos outros. Tente viver por si mesmo.
