No mundo moderno, situações estressantes não são incomuns. As pessoas costumam passar a maior parte do tempo em um trabalho que não são amadas, e por causa disso elas acabam com os entes queridos, perdem o controle de suas próprias emoções. É por isso que as técnicas de alívio do estresse valem seu peso em ouro, especialmente se elas se mostrarem eficazes e não prejudicarem as qualidades morais de uma pessoa ou de sua saúde. Então, como aliviar o estresse, e que maneiras de lidar com isso em qualquer caso, não precisa usar?
Causa do estresse
Antes de falar sobre como combater tal fenômeno, você precisa entender o que é. O que causou o problema? Na maioria das vezes, aparece no fundo da instabilidade emocional de uma pessoa, que é reforçada por influência externa.
O estresse é sempre o resultado de influência externa e afeta a todos de maneiras diferentes. Alguém precisa de uma situação para sair de si mesmo, e alguém acumula problemas internos há meses para, eventualmente, explodir em grande escala.
O estado emocional de uma pessoa depende sempre de si mesmo, e os psicólogos não se cansam de repeti-la. A ênfase excessiva em problemas menores, a agressividade natural, a percepção de qualquer pequena coisa como uma grande derrota - tudo isso leva ao desenvolvimento da instabilidade emocional.
Segundo os psicólogos, o estresse é um dos principais problemas da sociedade moderna. Cada pessoa desde os anos escolares está em stress, preocupa-se com o futuro e com o presente. Como resultado, ele não pode controlar totalmente sua vida, não pode alcançar grande sucesso, contra o pano de fundo do qual ele perde toda a estabilidade emocional. Ao lidar com esse problema, existem medidas eficazes, algumas das quais podem ser prejudiciais à saúde física.
Eliminando a fonte de estresse ou a melhor maneira de lidar com isso
Para corrigir o problema, você precisa encontrar sua origem e lidar com isso. Tal decisão lógica muitas vezes introduz uma pessoa em um estupor, pelo menos devido ao fato de que não é fácil identificar a fonte de estresse. Quais problemas costumam causar estresse psicológico?
- problemas no trabalho ou muitas responsabilidades de trabalho;
- problemas na vida pessoal, brigas com o segundo semestre;
- grandes cargas de estudo;
- sensação constante de perigo;
- insatisfação com realizações criativas.
Há muitas razões para experimentar, mas como se livrar do estresse gerado por elas? Aqui um psicólogo pode vir ao salvamento, consultas com as quais ajudará a esquecer a tensão excessiva.
Se uma pessoa está experimentando por causa do trabalho e perspectivas de carreira existentes, então você pode pensar em mudar de emprego. Essa posição é tão importante que, por causa disso, você pode arriscar sua própria saúde psicológica? Muitas vezes uma pessoa se concentra apenas nas deficiências do serviço ou na vida pessoal. Neste caso, os psicólogos aconselham a fazer uma lista de todas as vantagens ou desvantagens do trabalho. Se houver mais minus do que vantagens nesta lista, você deve se separar dela imediatamente.
Essa medida radical é considerada a melhor arma contra o estresse: a falta de uma fonte do problema acabará levando ao fato de que as pessoas esquecem a ansiedade por um tempo.
Maneiras de lidar com o estresse
Há muitos métodos de relaxamento e de se livrar do estresse psicológico, e aqui estão os principais:
- os psicólogos aconselham que você ouça música ou leia livros pelo menos meia hora por dia, porque essa atividade o ajudará a relaxar e distrair de pensamentos opressivos;
- exercícios esportivos e aulas de ginástica também podem ser eficazes;
- Recomenda-se passar o máximo de tempo possível no ar fresco, contemplando a beleza circundante;
- Você também deve praticar meditação, relaxando todos os dias por pelo menos meia hora;
- Emoções não podem ser salvas em si mesmo, portanto, em uma situação estressante, uma pessoa precisa conversar, se comunicar com os outros, pedir conselhos.
Como acalmar os nervos e aliviar o estresse em apenas alguns minutos? Psicólogos, neste caso, são aconselhados a encontrar algo que dê prazer a uma pessoa. Para alguns, desenhar se torna uma atividade dessas e alguém gosta de jogar golfe. De um jeito ou de outro, essa mesma ocupação, que agrada ao máximo a pessoa, é capaz de relaxar, apagando todas as lembranças do estresse.
Também é recomendado praticar práticas de meditação. Meditação em si envolve a purificação da mente. Adotando uma pose especial, ligando a música relaxante e esquecendo todos os problemas, a pessoa imediatamente se livra do fedor que envolve sua alma.
Os psicólogos são aconselhados a não abafar seus problemas, a não acumular estresse no interior, jogando-os fora por quaisquer meios disponíveis. Alguém depois de um conflito no trabalho gosta de ir a uma sala de ginástica, e alguém definitivamente precisa contar aos outros sobre seus problemas. Não há receita universal, então a pessoa terá que experimentar tudo. No entanto, quando a sessão de relaxamento certa é encontrada, você será capaz de lidar com o estresse mais grave.
Mais algumas maneiras de lidar com o estresse
Como lidar com o estresse, se os problemas não desaparecem em qualquer lugar, seja de música ou de treinamento em simuladores? Muitas vezes, o problema surge devido à instabilidade psicológica de uma pessoa. Algumas pessoas não percebem o estresse, enquanto outras reclamam disso todos os dias. Que outras formas podem ajudar nessa difícil luta psicológica?
- É necessário aprender a não focar a atenção nas ninharias, prestando atenção apenas aos grandes problemas.
- Freqüentemente, o estresse surge do fato de que uma pessoa está muito próxima do coração e não se incomoda por causa de sua aparência. Combater complexos ajuda a eliminar algumas fontes de estresse ao longo do tempo.
- Os psicólogos são aconselhados a ocasionalmente fazerem pequenos presentes, porque pequenas alegrias são capazes de alegrar-se rapidamente.
- Você precisa habilmente alternar trabalho e descanso, já que a sobretensão física invariavelmente leva ao estresse psicológico.
Uma das dicas mais importantes desta difícil questão é a distribuição adequada do seu tempo livre. Uma pessoa que trabalha 18 horas por dia, sem folgas e férias, é forçada, mais cedo ou mais tarde, a enfrentar o estresse. Ele vai novamente e novamente se cansar fisicamente e moralmente, até que um colapso ocorra. Médicos e psicólogos não aconselham trabalhar mais de 10 horas por dia, porque no final isso leva a um forte estresse emocional.
Você terá que se livrar do hábito de se concentrar em pequenas coisas. Muitas vezes uma pessoa pode ser perturbada pela paixão dos transportes públicos, pela repentina grosseria de um velho conhecido, não por uma palavra lisonjeira falada pelos colegas. Todas essas pequenas coisas são importantes na projeção de toda a vida? Devo prestar atenção nelas, porque às vezes até essas ninharias podem dar origem a birras?
Os psicólogos são aconselhados a perceber o mundo e a si mesmos de maneira positiva. Ajuda a livrar-se dos complexos, contribui para a percepção correta das críticas e, em última análise, melhora o clima psicológico pessoal.
Como aliviar rapidamente o estresse sem ajuda? Para fazer isso, os psicólogos recomendam ir à primeira loja de roupas disponível e comprar um vestido novo. Com o mesmo propósito, você pode ir a uma loja de doces, livraria ou loja de quadrinhos. A compra repentina do que uma pessoa sonha há muito tempo o ajuda a mudar e esquecer os problemas que afligem outros 5 minutos. O estresse não pode segurar a psique o tempo todo, e a tarefa da pessoa é afastar essas emoções negativas o mais rápido possível.
Como não aliviar o estresse
Como aliviar o estresse para que não prejudique a saúde é uma questão muito atual para o mundo moderno. Apressando-se para a próxima reunião de trabalho ou brigando com seu amante, uma pessoa procura abafar o cansaço e a instabilidade emocional o mais rápido possível. Algumas formas de lidar com o estresse são destrutivas, e aqui estão apenas as principais:
- Álcool de estresse do Golfo;
- colando problemas, o que invariavelmente leva à obesidade;
- afogando problemas pessoais com conexões aleatórias;
- escapar do problema;
- uso de drogas como forma de abafar situações estressantes.
A maneira mais fácil de lidar com um problema é sempre a mais arriscada. Muting fadiga com álcool, comprimidos, drogas é inaceitável, pelo menos devido ao fato de que ao longo do tempo o problema não vai desaparecer em qualquer lugar. A pessoa retornará às situações que o estão perturbando assim que ele ficar sóbrio, o que significa que ele precisará de uma nova dose de substâncias proibidas.
Não é recomendado aproveitar o estresse, embora essa prática seja comum. O consumo descontrolado de iguarias pode eventualmente se transformar em obesidade, problemas no coração e no estômago.
Muitas vezes um homem tenta lidar com o sentimento opressivo com o sexo. O contato físico é realmente capaz de relaxar, e isso foi comprovado por médicos e psicólogos há muito tempo. No entanto, isso não significa que você precisa correr para os braços de todos que ficam no caminho. Tal atitude em relação à sua vida pessoal acaba sendo um tormento moral ou uma condenação social. Muito mais bom traz sexo com um ente querido, porque além do orgasmo, ele traz uma certa luz espiritual, a própria intimidade que não pode ser obtida de um estranho.
Lidar com fontes de estresse nunca é rápido ou fácil. Entretanto, é impossível se render em tais casos, uma vez que o estresse pode se transformar em instabilidade emocional e psicose crônicas. E se uma pessoa não consegue superar os problemas por conta própria, ele pode sempre recorrer a um profissional para obter ajuda.
Irina, Bronnitsy
