Terapia racional e emocional em forma emocional e focada N.Linde, A.Ellis

Uma pessoa experimenta muitas emoções diferentes, tanto positivo como negativo.

É neles que a terapia emocional é dirigida - ajuda a aliviar a tensão e a entender seus sentimentos.

Nikolay Linde

Terapia Emocional - Esta direção em psicoterapia, que apareceu graças a Nikolai Linda.

Baseia-se no trabalho com imagens, o que permite influenciar o estado emocional e psicológico de uma pessoa.

Ao desenvolver sua terapia, Linde baseou-se em muitos áreas conhecidas da psicologiaentre os quais está a terapia Gestalt, psicanálise, PNL e outros.

A idéia desse método é que qualquer problema em uma pessoa surge do fato de que sua energia emocional é direcionada a um objetivo específico. Para entender a causa do problema e entender sua causa, as imagens ajudam.

A principal tarefa de tal terapia é encontrar a causa original do problema psicológico.

Depois que é possível resolver o conflito em um nível profundo, todos os outros problemas psicológicos que surgiram em sua base gradualmente desaparecem.

A terapia emocional é eficaz nos seguintes casos.:

libertação de ansiedade e fobias;
livrar-se de alergias, asma, problemas respiratórios;
tratamento de neurodermatite;
eliminação de dores psicogênicas;
e outras doenças que são baseadas nos problemas psicológicos da pessoa.

Exercício

Considere uma série de exercícios que são usados na terapia emocional e imaginativa:

"Quem sou eu?" Tome uma posição confortável, feche os olhos e pronuncie silenciosamente a pergunta: "quem sou eu?". Ao mesmo tempo, você precisa seguir as imagens e pensamentos emergentes. Pode haver muitas respostas e todas elas devem ser analisadas mais tarde.
"Espaço interno" Imagine que você trabalhe como um afinador dos órgãos do seu corpo. Você tem uma cápsula mágica (melhor de tudo, se é dourada e oval, mas você pode escolher qualquer cor e forma), na qual você se move de um órgão para outro e, verificando suas sensações, corrige algo que não funciona corretamente .
Você limpa, relaxa e melhora o trabalho de seus órgãos, usando quaisquer ferramentas adequadas.
"Lavando com energias." Imagine que seu corpo está sendo lavado com várias energias positivas. Primeiro, a energia da luz, que penetra até nas partes mais escuras do seu corpo e as ilumina. Então a energia do ar, que o vento entra em seu corpo e limpa toda a poeira e sujeira. Depois disso, surge a energia da água, que lava tudo o que resta após tal limpeza.
Em seguida, imagine a energia do fogo (deve ser um fogo branco ou azul que não queime você), que queima a última sujeira em seu corpo. Depois disso, com a ajuda da energia do metal, você vai lavar tudo o que é pesado do seu corpo. E, finalmente, você precisa imaginar que se preenche por dentro com pó azul ou branco.
"Radiação de bondade". Imagine um ponto luminoso à sua frente que irradia bondade. Então, mova-se mentalmente ou a imagem para que o ponto esteja no centro de você. Imagine que essa energia da bondade começa a encher seu corpo e depois vai além disso.
Sinta-se como uma fonte de bondade e ouça os sentimentos que você tem atualmente.

A.Ellisa

Terapia racional-emocional criado por Albert Ellis. Seu objetivo principal é educar a pessoa racionalidade social. Isto é, na verdade, não é psicoterapia ou tratamento, mas sim treinamento voltado para a mudança de comportamento.

Através de tal treinamento, uma pessoa aprende a lidar com suas emoções, sentimentos e experiências, bem como com os problemas da vida que surgem em seu caminho.

Além disso, ela ensina o indivíduo noções básicas de pensamento racional e comportamento.

No coração da terapia racional-emocional está a teoria de que todos os problemas humanos surgem crenças irracionaissob o qual eles entendem a fé em "eu preciso", "eu preciso" e "eu deveria". Se eles forem corrigidos, o problema será resolvido.

De acordo com a teoria de A. Ellis, uma pessoa, diante de uma situação, a interpreta com base em suas crenças profundas e constrói seu comportamento de acordo com essa interpretação.

Assim, a terapia racional-emocional baseia-se em trabalhar com as crenças do indivíduo. Existem três princípios básicos.:

As pessoas não têm problemas por causa do que está acontecendo com elas, mas por causa de como eles os percebem com base em suas crenças.
Não importa quando um indivíduo tem uma crença. Se ele ainda tem certos problemas, isso significa que ele é ainda segurando essa crença.
Se uma pessoa quer resolver seu problema, ele precisa trabalhar constantemente acima dela e durante toda a sua prática de vida. Caso contrário, a terapia perderá seu significado.

Psicoterapia racional-emocional - como funciona:

Etapas do trabalho

Para trabalhar com as crenças estabelecidas do indivíduo, use os seguintes passos:

Análise e diagnóstico. Antes que as crenças sejam eliminadas, elas devem ser descobertas e reconhecidas.
Amolecimento. Para convencer as convicções, use o método de discussão crítica. Baseia-se no fato de que todas as crenças do indivíduo existem por causa dessa ou daquela justificação. Portanto, quando uma pessoa começa a se tornar consciente de suas crenças e pensamentos patogênicos, então, para cada um deles, ele precisa responder à pergunta: "Por que esse pensamento é verdadeiro?"
Substituindo as crenças irracionais por mais flexíveis e racionais.
É impossível abandonar completamente as crenças - elas devem ser substituídas pelas certas. Esse trabalho é muito mais eficaz.
Introduzir novas crenças como um hábito. Baseado em treinamento regular por um longo tempo. Nesse estágio, é necessário manter o controle para que as velhas crenças não reapareçam. Você também deve trabalhar ativamente com novas crenças racionais.

Todas as etapas listadas são realizadas. com a ajuda das formas em branco desenvolvidas e exercícios especiais. O homem basicamente os faz por conta própria, fazendo o dever de casa e mantendo um diário. Sessões também são realizadas com um consultor que verifica o trabalho feito pelo indivíduo, corrige erros e ajuda a desenvolver novas crenças.

Aprender a fazer todo esse trabalho sozinho. Este estágio está relacionado ao ensino de uma pessoa para ser um terapeuta para si mesmo. Mas você só pode fazê-lo quando o indivíduo sente que é capaz de lidar com os problemas por conta própria e está confiante de que será capaz de lidar com quaisquer dificuldades futuras por conta própria.

Leslie Greenberg e Susan Johnson

Terapia focada emocionalmente desenvolvido por Leslie Greenberg e Susan Johnson como um método para ajudar casais.

Baseia-se no fato de que, ao organizar a interação em um par, os processos emocionais são de particular importância.

Segundo estudos, graças a essa terapia, cerca de 70% dos casais lidam com a crise em seu relacionamento. Além disso, 90% dos casais notam melhorias significativas. em interação com o outro.

Terapia focada emocionalmente permite:

reduzir a ansiedade dos cônjuges, livrar-se da depressão;
melhorar vários aspectos de seu relacionamento;
sinta confiança e segurança em seu par;
experimentar maior intimidade e intimidade com seu parceiro;
reduzir significativamente o poder do conflito.

A principal tarefa da terapia emocionalmente focada é construindo afeto em um parque é expresso no envolvimento emocional e capacidade de resposta dos parceiros provenientes de ambos os lados.

Princípios da terapia

Nesse processo terapêutico, destacam-se os seguintes passos:

Identificar cadeias duplicadas de interação entre cônjuges em torno de tópicos problemáticos, os principais gatilhos de uma situação de conflito. Também nesta fase, o comportamento típico dos parceiros, levando ao aumento do conflito, é traçado.
A tarefa do terapeuta é identificar o objetivo principal do trabalho e ajudar os parceiros a entender seus sentimentos.
Como regra geral, o resultado dessa etapa é aliviar a crise e reduzir a intensidade do conflito. Os parceiros entendem e aceitam um ao outro melhor.

Trabalhe com os estereótipos da resposta dos parceiros em conflito. Em qualquer relacionamento é impossível evitar completamente a controvérsia e o conflito. Mas você pode aprender a resolver as contradições emergentes. A tarefa do terapeuta é ensinar os cônjuges a expressar com segurança suas emoções. Além disso, ajuda os parceiros a desenvolver uma necessidade de intimidade. Devido a isso, a segurança emocional surge entre eles, eles enfraquecem suas posições defensivas e são capazes de reagir com mais calma quando surge uma situação de conflito.
Graças à nova experiência emocional dos cônjuges, eles têm mais esperança para um resultado positivo da terapia, e também há confiança na relação entre eles no nível emocional.
Resumindo a terapia e experiência adquirida. Os parceiros aprenderam novas maneiras de responder que podem usar em uma situação de conflito. Eles os ajudam a resolver muitos momentos críticos e questões que anteriormente levaram a uma briga. Cada parceiro formou uma imagem mais positiva do cônjuge. Eles também têm um carinho e respeito muito mais claros. Devido a isso, qualquer interação é muito mais fácil, mesmo quando se trata de momentos críticos. Desentendimentos não mais levam à ansiedade, são resolvidos imediatamente e em um nível racional.

Terapia emocionalmente focada é necessária para aqueles casais que querem trabalhar em seus relacionamentos, se aproximar entender um ao outro melhor.

Como resultado da terapia, os cônjuges começam a sentir que seu relacionamento mudou.

Agora todo mundo vê interação positiva e o desejo de trabalhar em seus relacionamentos.

Os cônjuges percebem que o relacionamento se torna mais agradável, próximo e confiável. Cada cônjuge está determinado a entender melhor os sentimentos do outro e a não construir barreiras e proteger seus sentimentos.

Terapia Emocional - Uma tendência bastante popular em psicologia. Consideradas direções por várias décadas provaram sua eficácia.