Como se livrar do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)

Mas com um título científico tão longo, começo um novo artigo. Não se apresse em fechar a página se o termo transtorno do déficit de atenção com hiperatividade não lhe for familiar, porque o que isso significa é bastante comum entre as pessoas, apesar do pouco conhecimento do próprio conceito. No Ocidente, esta síndrome tem sido objeto de debates acalorados e debates científicos. Muitos cientistas duvidam que essa síndrome possa ser reconhecida como um transtorno mental e que um tratamento adequado possa ser prescrito. Alguns até negam a existência de tal síndrome como um fenômeno psicológico.

Aqui vou explicar como se livrar do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade você ou seus filhos, com base em um exemplo de sua própria eliminação da síndrome.

Déficit de atenção - mito ou realidade?

Neste artigo não vou refutar a opinião dos opositores do diagnóstico de déficit de atenção, e não vou comprovar o conceito de seus apoiadores, pois não tenho competências para participar de disputas acadêmicas. Sim, eu não preciso disso. Porque, dentro da estrutura da questão que estou considerando, não importa em absoluto se tal fenômeno existe na forma de uma doença ou se é apenas algum tipo de traço de caráter. É indiscutível que existem certos traços mentais ou traços de personalidade, ou sintomas de um transtorno, ou tudo isso junto, o que, em conjunto, é chamado de déficit de atenção em certos círculos. E é impossível negar que muitas pessoas têm problemas com concentração de atenção, são exigentes, não podem ficar quietas, constantemente mexendo em algo em suas mãos, é impossível ficar na fila por muito tempo. Isso é um fato, e como chamar esse fato e se é uma doença ou outra coisa não é tão importante para resolver um problema em particular.

É também um facto que as características acima referidas podem levar a grandes problemas pessoais e inibir, em todos os aspectos, o desenvolvimento do indivíduo. Como regra, tudo isso começa a se manifestar na infância e, então, pode se transformar em vida adulta, como, por exemplo, eu tive. Esse tipo de doença aumenta a lista de meus “males” psicológicos passados, como ataques de pânico, depressões, instabilidade emocional e ansiedade. Eu me livrei de algumas dessas doenças completamente, algumas parcialmente, mas ao mesmo tempo fiz progressos notáveis em direção à redenção, e tenho certeza de que no futuro poderei eliminá-las até o fim.

Em suma, esta experiência de auto-libertação de uma multiplicidade de problemas psicológicos e o desenvolvimento concomitante da personalidade tornaram possível este site que você está lendo.

Quanto ao déficit de atenção, vou explicar em detalhes o que é. Eu não vou assustá-lo com algum tipo de diagnóstico, parece ter vivido, e então, de repente, acontece que você tem algum tipo de doença ou síndrome com um nome complicado: “Obrigado, Nikolai!” - você dirá. Não, vou lhe dizer o que pode ameaçar e você chegará à conclusão se é perigoso ou não para você. Muitas vezes, as próprias pessoas não têm consciência da existência de tais problemas, como eu nem suspeitava, considerando a inquietação e a pressa eterna de ser muito natural. E, claro, vou lhe contar como me livrar disso, com base na minha experiência.

Se você estiver lendo meu blog há muito tempo, poderá ver um artigo sobre sentir-se entediado. Muitas das disposições deste artigo são semelhantes àquelas que você está lendo. Deixe-me explicar a diferença entre o tédio crônico e o TDAH, a fim de evitar confusão. O primeiro resulta, em maior medida, de alguns aspectos pessoais, nossos hobbies, aspirações, hábitos, enquanto o segundo está mais relacionado ao trabalho do nosso sistema nervoso e aos padrões fixos do cérebro.

Se o tédio é um sintoma das limitações espirituais, do vazio interior, então o TDAH está enraizado em alguns hábitos da mente, de certo modo, para absorver informações. O tédio se manifesta por um longo período de tempo, TDAH - em um curto período. Ambos são muito perigosos para o indivíduo e, em grande parte, estão interligados e nem sempre é fácil separar um do outro, muitas vezes o tédio crônico e o TDAH aparecem juntos. Então eu recomendo a leitura deste artigo sobre o tédio depois de ler este artigo para ter uma visão completa do problema.

Como entender se você sofre de déficit de atenção e hiperatividade.

Os seguintes "sintomas" podem falar em favor do fato de que você tem essa síndrome:

É difícil para você ficar ocioso por um longo tempo: sente a necessidade de estar sempre de mãos dadas com alguma coisa.
Você dificilmente mantém sua atenção em qualquer processo longo, você sempre quer se distrair.
É difícil para você esperar pela sua vez: quando você está em uma loja, espere seu prato em um restaurante ou quando você participa de uma conversa. No diálogo você fala principalmente, mas não escuta o interlocutor.
Você dificilmente consegue ouvir alguém até o fim.
Você é falador, muitas vezes na conversa você pula de um para outro.
Você sente uma necessidade constante de movimento sem objetivo: torção em uma cadeira, andando para trás e para frente, etc.
As atividades de lazer na Internet caracterizam-se, em grande medida, pelo salto caótico de abas para abas, de uma janela de cliente para outra: respondidas no ICQ, atualizadas imediatamente, enviadas para o site, sem ler o post, e assim acontece a parte principal seu tempo online.
É difícil para você terminar o que você começou, o trabalho está em pleno andamento, apenas em momentos de inspiração de curto prazo, quando você é muito apaixonado.
Suas mãos ou boca estão sempre ocupadas com alguma coisa: cigarros, um celular ou um tablet com um jogo, sementes, cerveja, etc.
Você não pode silenciosamente passar o tempo quando você não está ocupado com nada, por exemplo, deitado na praia por um longo tempo ou lendo um livro que não é o mais fascinante.
É difícil para você pensar em algo metodicamente e consistentemente, sem pular de um pensamento para outro.
Você é impulsivo na tomada de decisões, quer resolver tudo imediatamente, sem esperar por circunstâncias mais adequadas para essa decisão. Se você tem alguma necessidade, você não está ansioso para satisfazê-la neste exato minuto, você quer realizar a idéia imediatamente e não esperar pelas condições necessárias para resolver o problema que acaba de aparecer. Como resultado, você tende a fazer compras impulsivas, comprar o que não pode pagar. É difícil para você planejar sua vida com antecedência, quebrando-a em estágios temporários e, depois, aderir a esse plano. Vocês todos querem imediatamente e agora.
Como resultado de alguns dos pontos acima, você enfrenta problemas de auto-organização, criando ordem em sua vida porque não pode planejar, esperar e resistir.

Não se deixe intimidar imediatamente se você ver em si mesmo vários dos pontos listados acima. Muitos distúrbios são caracterizados por sintomas que são de alguma forma expressos em pessoas normais, simplesmente no caso de um distúrbio, eles aparecem mais intensamente, têm um grande impacto na vida do paciente e sempre existem em conjunto com os sintomas que o acompanham. É por isso que muitas pessoas, tendo lido sobre os sintomas da depressão, ficam com medo e fazem tal diagnóstico para si mesmas, pois para muitas pessoas, por exemplo, é inexplicavelmente triste. Mas isso não é uma depressão. Envolve toda uma gama de sintomas crônicos.

Da mesma forma, o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). É difícil para todos nós manter a atenção por muito tempo naquilo em que não estamos interessados, por exemplo, lendo literatura profissional chata. Isso é normal, porque não somos robôs. Você não deve diagnosticar-se imediatamente, se você ver algo do que eu listei aqui. Você precisa pensar sobre quando:

Há um claro fato de desvio do convencionalmente "normal". Por exemplo, em uma palestra, quase todo mundo fica quieto e escreve, enquanto você continua se virando e não consegue ficar quieto e ouvir. Seus amigos podem se concentrar no trabalho, mas você não pode. Você conversa mais em uma empresa, etc. Em suma, você vê que não gosta dos outros.
Os sintomas do TDAH interferem na sua vida. Por causa disso, você está tendo dificuldades na comunicação, no aprendizado (você não consegue se concentrar), no trabalho, nas tentativas de relaxar (você está tenso, sacudindo o tempo todo), na organização da sua vida.
Você encontrou a maioria dos sintomas de TDAH listados.

Se essas três condições forem satisfeitas, é provável que você a tenha, algo chamado transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Para que você possa comparar, eu digo que há algum tempo eu tive todos os sintomas acima em geral (por um lado, não é surpreendente, porque eu mesmo os copiei parcialmente), e de uma forma bastante intensa.

Agora a foto é completamente diferente. Ainda acho difícil me concentrar, muitas vezes quero distrair (por exemplo, de escrever este artigo). Mas agora é muito mais fácil de controlar, eu acho a força para resistir a esses incômodos e levar o trabalho até o fim sem distração. Agora posso tolerar longas esperas, relaxar, não tomar decisões impulsivas e não apoiar atividades físicas sem objetivo.

Com isso, me livrei de muitos dos problemas do TDAH, que incluem:

Aumento da irritabilidade nervosa.
Tensão, incapacidade de relaxar.
Muitas tarefas abandonadas no meio do caminho e problemas relacionados (o perigo de ser expulso do instituto, sanções devido ao trabalho não realizado).
Problemas na comunicação com as pessoas.
Dificuldades em aprender, dominar o ofício, aprender coisas novas.
Maus hábitos: fumo e álcool, "fome de informações".

Como me livrei disso e como você pode se livrar de você e será discutido mais adiante.

Livrar-se do TDAH

Eu não acho que o déficit de atenção seja um fenômeno antigo, enraizado nos tempos antigos. Na minha opinião - é principalmente um produto do nosso tempo, atual e passado séculos. Em nossa vida, avalanches de informações estão violentos. E louco pressa e agitação, definir o ritmo da vida social. Sob o ataque desses fatores, o cérebro começa a trabalhar em modo multitarefa e se acostuma à atividade constante, sem a qual não pode mais fazer. A mudança constante, caótica e inquieta da mente de um objeto para outro é fixada em nós como uma espécie de reflexo mental, que começa a funcionar constantemente. Tornamo-nos incapazes de direcionar nossa energia, ela começa a se dispersar em muitas tarefas diferentes e ações desnecessárias.

No Ocidente, o TDAH é tentado "curar" com psicoestimulantes e até mesmo dar a crianças (uso de Ritalin na prevenção de TDAH é objecto de debate feroz, a droga foi removida da circulação de medicamentos em muitos países, incluindo a Rússia). A droga causa efeitos colaterais e dependência, semelhante à anfetamina. Eu duvido fortemente do sucesso terapêutico de tal “tratamento”. Na minha opinião, esta é uma tentativa dos médicos e pacientes de ignorar as causas do problema e chegar a uma solução fácil, mas não confiável. Os médicos não querem entender as causas individuais do problema ou simplesmente não sabem o que fazer, e os pacientes não querem trabalhar em si mesmos ou em seus filhos, e ambos os lados estão satisfeitos com a solução simples e rápida.

Para mim, é óbvio que para eliminar o TDAH, você precisa fazer muito trabalho, eliminar a causa do transtorno e isso dará um efeito muito maior do que todos os medicamentos e não trará danos e dependência, ao contrário do último. Para mim, isso é tão óbvio quanto o fato de que, para deixar de fumar, você precisa trabalhar com as principais causas do vício, e nenhum remédio ou pílula de nicotina o ajudará a entender por que você fuma.

Essas verdades parecem terrivelmente banais, mas, pior ainda, não são aceitas pela maioria das pessoas, apesar de sua simplicidade e obviedade. Se as causas do TDAH são o consumo caótico de informações heterogêneas, ansiedade e agitação, então você precisa se livrar dessas causas antes de falar sobre algumas pílulas! Eu me livrei do transtorno do déficit de atenção com hiperatividade usando um método simples de neutralizar diretamente os sintomas dessa doença. Este princípio é que você deve tentar fazer o oposto do que o TDAH “ordena” você! E é isso! É muito simples. Vamos explicar mais detalhadamente.

Métodos de se livrar do déficit de atenção

Veja você mesmo

Você tem que ter o hábito de cuidar de si mesmo. Como fazer isso? Siga as recomendações que vou dar abaixo e este hábito que você terá. É necessário não apenas trabalhar com o TDAH, mas, por exemplo, controlar as emoções e o autoconhecimento. Descrevi esse tópico em detalhes em artigos de conscientização e, na segunda etapa do meu programa de autodesenvolvimento, você pode ler esses artigos depois de concluir isso.

Não permita que seu corpo esteja sem rumo ativo.

Assista a posição do seu corpo e seus membros. Se você começar a girar em uma cadeira ou puxar algo em suas mãos, largue-a, tente ficar parado. Introduza este princípio em sua vida diária. Se você está esperando por um prato em um restaurante que você não leva por muito tempo - sente-se direito, não mexa, mantenha as mãos na mesa à sua frente, coloque-as com as palmas para baixo e tente não mexer muito. Livre-se do hábito de morder os lábios, escolher unhas, mordiscar canetas - etc. Esses hábitos são marcadores de TDAH e, dando-lhes uma chance, você cultiva a síndrome. Observe sua postura, deixe-a quase imóvel, se as circunstâncias não exigirem movimento.

Imediatamente digo que a princípio será difícil, quando você tentar seguir essas recomendações, sentirá a força que está explodindo por dentro, fazendo com que você se mexa e se mexa, essa é a “energia” do TDAH. É como se você estivesse tentando bloquear o fluxo de água com seu corpo e o estivesse retendo com dificuldade. Nada, seja paciente, então será mais fácil, o fluxo gradualmente, conforme você segue as recomendações, se transforma em um córrego fino, e seu corpo, que o bloqueia, se tornará mais amplo e mais forte.

Observe a higiene informacional ao navegar na Internet.

Uma das causas do TDAH é o constante caos errante no espaço da informação. Tal vagando, saltando de um para outro, deixa um “molde” em nosso pensamento, de modo que não podemos mais nos concentrar em outra coisa. Portanto, devemos gradualmente nos livrar dessa causa. Organize seu trabalho na Internet de maneira que ele não se transforme de guia para guia. Para fazer isso, limite a sua permanência nas redes sociais, por exemplo, aloque para este horário específico, “até as 15h00 eu não entro em contato ou tweeter, e às 15h30 termino minha visita social. redes e novamente eu não vou lá até a noite ".

By the way, a atividade generalizada no social. As redes parecem ser uma das causas do TDAH. Desde as redes sociais, por sua própria estrutura, organizamos o recebimento das informações de tal forma que são consumidas por nós em porções pequenas e heterogêneas, de forma rápida e intensiva. Leia as notícias, foi para a página de um amigo, lançou simultaneamente uma gravação de áudio, publicou um tweet e tudo isso em 5 minutos. É como comer muitos alimentos diferentes ao mesmo tempo: eles comeram um pedaço de peixe, imediatamente comeram pepino, pegaram sorvete, colocaram camarão na boca e beberam tudo com um gole de café e kefir. E então, indigestão.

O cérebro também está muito cansado e se desgasta com o recebimento intensivo de informações diferentes em um curto período de tempo, bem como o estômago da assimilação de um monte de comida. Então, a rede social é prejudicial. Se você gastar tempo na Internet, é melhor deixar as informações chegarem em grandes partes e com um intervalo de tempo maior. Leia ótimos artigos na Wikipédia ou em qualquer outro lugar, considere as fotos em dívida. Você não precisa interromper esse processo e seguir freneticamente a atualização de sua página pessoal de email ou de rede social e pressionar a tecla F5.

Neste momento, desligue seu ICQ e Skype, para não se distrair. E, em geral, ao usar esses clientes, tente não rabiscar os amigos por todas as razões possíveis, lembre-se também de que você não é obrigado a responder imediatamente após alguém escrever para você. Primeiro, conclua o trabalho iniciado e, em seguida, escreva, a menos que seja algo muito urgente. Lembre-se, quando algo te distrai de algum processo, vai com muito menos eficiência, é um fato científico.

Faça você mesmo se concentrar

Leia livros sem se distrair com incentivos externos. Quanto mais chato o livro, melhor você treina a capacidade de se concentrar. Mas muitos livros chatos são bastante úteis, portanto, deixe que este exercício sirva também como uma boa razão para aprender coisas novas e melhorar suas qualidades profissionais e pessoais. Observe o tempo durante o qual você não deve se distrair, mas apenas leia, deixe que seja uma ou duas horas. Você pode medi-lo no número de páginas lidas, como quiser. E até que esse tempo passe - nenhum negócio externo! O mesmo se aplica ao seu trabalho, negócios. Faça tudo isso sem se distrair e anote o momento da execução. (Перво-наперво дочитайте эту статью до конца, с короткими передышками, если нужно, но не отвлекаясь на внешние стимулы)

Удерживайте внимание на том, что вам говорят люди, учитесь слушать собеседника. Все это, по началу, очень сложно. Внимание будет постоянно уплывать в сторону, но пускай это вас не огорчает и не раздражает, просто, когда вы осознаете что вы отвлеклись, спокойно переводите внимание вновь на предмет концентрации. Медленно но верно ваша способность концентрации будет улучшаться.

Меньше болтайте не по делу

В компании других людей не нужно говорить все что приходит вам на ум, перебивать и торопиться высказаться. Спокойно слушайте других до конца, старайтесь говорить по существу и по теме. Выдерживайте паузы прежде чем отвечать, обдумывайте свои ответы. Не нужно тараторить, держите ровную и спокойную интонацию.

Бросайте вредные привычки

Курение - самый большой союзник СДВГ: сигарета занимает ваше внимание и руки и только способствует развитию синдрома. Люди часто начинают курить от распирающего их внутреннего беспокойства, неумения усидеть на месте без дела. Так было, например у меня. Я уже давно не курю. О том как бросить курить можете потом прочитать статью на моем сайте, ссылку я давал выше.

Пейте меньше алкоголя. Вы не задумывались в чем заключается феномен, так называемого, пивного алкоголизма? Не только в любви к пенному напитку, как таковому, а в том, что пиво, как легкий алкоголь позволяет делать глотки часто, в результате у вас постоянно заняты руки и рот. А если в паузах еще и курить, а между затяжками болтать, одним глазом смотреть в экран, то это занимает все ваше внимание и только способствует развитию дефицита внимания, вдобавок еще и очень вредно. Так что старайтесь избегать шумных посиделок в барах за пивом и сигаретами, лучше отдыхайте в тишине и старайтесь расслабиться.

Пейте меньше кофе. Кофе, как стимулятор, может способствовать рассеянному вниманию и повышению активности. Поэтому употребляйте его, но в меру. Не нужно его пить до тремора в конечностях.

Если вы употребляете не только легальные наркотики: алкоголь, табак и кофе, но что-нибудь из запрещенного, то от этого также нужно избавляться. Например, марихуана очень плохо влияет на способность удерживать внимание длительное время на одном предмете, не говоря уже о чем-то более «тяжелом».

Отдыхайте от информации

Делайте перерывы в работе, во время которых, вы просто отдыхаете и ничего не делаете. Закончили дело - отдохните 10 минут, не нужно пялиться в экран монитора и лезть в соц. сети, смотреть что вам там ответили. Откиньтесь в кресле, и расслабьтесь. Ни о чем не думайте. Закройте глаза, если позволяют обстоятельства. Бросайте играть в дурацкие игры на телефоне, которые придуманы только для того, чтобы скоротать время. В транспорте старайтесь расслабиться, а не лезть за планшетом с игрой, подумайте о чем-нибудь таком, что не относится к сегодняшнему дню, дайте вашему уму отдохнуть.

Слушайте музыку, не только для фона

Прослушивание музыки в спокойной обстановке дома, когда вы больше ничем не заняты другим, например, просто лежите в наушниках на кровати - отличное и очень приятное упражнение при СДВГ! Обычно люди, страдающие этим недугом, не могут сидеть и на протяжении часа расслабленно слушать музыку. Так как она заполняет только ваш аудиоканал, а другие уровни сенсорной информации не берет. А это слишком мало для человека, подверженному сенсорному голоду в результате СДВГ, ему нужно, чтобы как можно больше каналов входящей информации были заполнены: аудио, видео, осязание и т.д.

Поэтому делайте такое упражнение. Включаете спокойную, расслабляющую музыку. Такая музыка, как правило, скучна, тем лучше для профилактики СДВГ! Ваша цель, слушать час! Можно взять альбом и не вставать с кровати пока не дослушаете его! Если очень тяжело, продержитесь хотя бы пол часа. Желательно, чтобы вы этот альбом до этого не слушали, так как незнакомую музыку слушать скучнее, чем любимые треки.

Это отличный повод открыть для себя новые музыкальные веяния, о которых вы раньше не догадывались. Можно слушать ambient (например альбом Steve Roach - Structures from Silence или Dreamtime Return - отличные вещи!) или спокойный джаз (Miles Davis - In A Silent Way), этническую музыку, да что угодно, лишь бы это было спокойным и плавным. Можете прослушать аудиозаписи на стене моей группы в контакте, там собраны как раз такие вещи.

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки помогут вам направить избыточную энергию на оздоровление организма и на развитие своих физических качеств, вместо того, чтобы расточать ее на беспокойную активность. Часто занятия спортивными упражнениями вводят вас в размеренный и монотонный ритм, в противоположность тому бешеному и хаотическому ритму, в который ввергает вас синдром дефицита внимания. Во время тренировок старайтесь отдыхать от информации, всецело концентрируясь на работе вашего тела. Поэтому не нужно слушать плеер или смотреть в экран, дайте вашему мозгу отдохнуть.

Спорт укрепляет общий тонус и нормализует работу нервной системы, с неправильным функционированием которой, может быть связан СДВГ. (См. в статью как заставить себя заниматься спортом)

Учитесь терпеть ожидание

Старайтесь расслабиться, не ерзать, стоя в очереди, не выбегать курить каждые 10 минут, потому что вам некуда себя деть. Все это время пытайтесь расслабиться.

Совершайте длительные и спокойные прогулки

Размеренная прогулка на свежем воздухе хорошо способствует расслаблению и выходу из ритма СДВГ. Так что после работы вместо того, чтобы продолжать бомбардировать свой мозг новыми порциями информации (интернет, телевизор, разговор), спокойно прогуляйтесь по улице, можно даже в одиночестве. Старайтесь не думать о проблемах сегодняшнего дня, вообще меньше думайте и больше смотрите по сторонам, подмечая окружающее. Мысли текут спокойно и размеренно, старайтесь расслабиться как можно сильнее.

Медитируйте

Это, пожалуй, наиболее действенный и безотказный метод при профилактике СДВГ и многих других неприятных недугов! Как работает медитация, сейчас расскажу. Вы заметили, что объединяет все вышеперечисленные методы? Это принцип противодействия симптомам СДВГ, о котором я упомянул выше. Вы делаете противоположное тому, что заставляет вас делать синдром дефицита внимания и так от него избавляетесь: хотите дергаться - заставляете себя сидеть спокойно, есть желание переключаться с вкладки на вкладку - контролируете себя и не допускаете этого, трудно дослушать музыкальный альбом до конца, испытываете сильные порывы чтобы встать - не делаете этого, вот и все.

Медитация - это сеанс расслабления и концентрации, который оказывает крайне положительное влияние на психику и полностью реализует принцип противодействия СДВГ! Когда вы медитируете вы во-первых пытаетесь направить внимание на какой-нибудь предмет (образ, физиологический процесс в вашем теле, фраза в голове), тем самым развивая навыки концентрации, во-вторых успокаиваетесь, сидите минут 20 в неподвижной, расслабленной позе. Вам будет очень хотеться встать и прервать этот процесс, ваше тело захочет активности, но вы будете бороться с этим желанием, усмирять его и вновь направлять свое внимание на его предмет!

Разве можно придумать лучшее упражнение для того, чтобы научиться быть расслабленным и справляться с внутренним беспокойством?! Медитация очень сильно помогла мне, и далеко не только в устранении СДВГ, благодаря ей была проделана вся та работа над собой, в ходе которой во мне произошли все положительные метаморфозы и я смог сформулировать те выводы, которыми наполнен мой сайт и, в частности, данная статья.

Медитация не волшебство, это несложное упражнение, которое может выполнять каждый. Чтобы узнать как правильно медитировать, читайте статью по ссылке.

Информационное голодание

В одной из своих статей я описал упражнение, которое будет очень полезно людям с СДВГ!

Если СДВГ у вашего ребенка

Зачастую синдром дефицита внимания и гиперактивности начинает проявляться в детстве. Но помните о том, что когда вы пытаетесь определить клиническую картину у ребенка, делайте поправку на то, что дети всегда более активные чем взрослые и им сложнее сидеть спокойно и удерживать внимание чем нам. То, что ненормально для нас - может быть нормальным для ребенка. Так что не надо бить в набат, если вы обнаружили симптомы СДВГ у ребенка. Ничего страшного, спокойно работаете с ним, применяя грамотные и мягкие воспитательные меры.

Если ваш ребенок слишком уж активен и рассеян, то ему помогут все те советы, что подойдут для взрослого. Совершайте с ним длительные прогулки, приучайте к занятиям, требующим концентрации (шахматы, чтение, моделирование самолетиков и т.д. ), контролируйте его досуг, проведенный в интернете, развивайте его память и концентрацию, научите следить за своими телодвижениями и спокойно объясните ему простыми словами о всем том плохом, что с ним будет, если его беспокойство и рассеянность перенесутся во взрослую жизнь. Главное не давить и не принуждать силой, найдите ту грань, которая разделяет мудрое воспитание и агрессивную диктатуру и не переходите за нее.

А если с детства приучить ребенка к медитации, это будет вообще отлично! Уже при достижении зрелости у него не будет всех тех проблем, какие могли испытывать мы: проблемы с нервной системой, беспокойство, импульсивность, тревожность, раздражительность, вредные привычки и т.д. Только если взрослому нужно медитировать 15 - 20 минут за сеанс, то ребенку хватит 5 - 10 минут.

Не переживайте, если работа с ребенком не приводит сразу к желаемому результату. Не теряйте терпения. Большинство детских, а также, взрослых проблем решаемы, но только в том случае, если от них не отворачиваться, не игнорировать их причины, не предоставлять их произволу безалаберных врачей, а работать с ними осознанно, методично, самостоятельно.