O que eu tenho da meditação - Parte 1

Em algum momento em um dos meus artigos anteriores, prometi escrever um post sobre o que recebi da meditação. Eu não escrevi este artigo antes, em primeiro lugar, porque eu considerei que outros tópicos para os quais eu escrevo são mais importantes do que isso, e, em segundo lugar, eu quero publicar materiais que serão úteis para as pessoas, e não apenas refletir experiência sem quaisquer conclusões.

Eu realmente não gosto de blogs e revistas ao vivo cujos autores estão focados apenas em descrever suas próprias experiências e impressões. Acredito que a minha experiência pode ser útil e interessante para alguém, apenas se servir de ilustração e prova de tais ideias que ajudarão as pessoas a avançar para o autodesenvolvimento e a se livrar de problemas pessoais.

Não vejo razão em contar muito sobre mim mesmo, sobre minha experiência fora do contexto de recomendações práticas sobre o autodesenvolvimento. É por isso que não escrevi este artigo antes. Eu pensei que essa informação não seria interessante para ninguém, uma vez que se trata apenas da minha história pessoal.

Mas recentemente, um dos leitores escreveu que gostaria de ver este artigo. Pensei no que posso escrever sobre esse assunto. E percebi que isso pode realmente ser útil para alguém. Afinal, eu queria dedicar este artigo ao que aprendi através da prática da meditação. Vou falar sobre o que pode ser esperado neste caminho, como se relacionar com a prática, a fim de obter "bônus" máximos a partir dele, e que perigos podem estar à sua espera.

Eu acho que essa história pode trazer benefícios práticos para alguém. Se você tem se envolvido em meditação por algum tempo e não vê nenhuma mudança positiva, talvez este artigo ajude você a vê-las. Se você ainda não começou a meditar, aqui você encontrará muitas razões para começar a fazê-lo. Espero que meu exemplo pessoal possa servir de incentivo para alguém.

Este artigo é uma excelente razão para transmitir muitas idéias importantes para o leitor, que eu não consegui investir em outros artigos sobre meditação. Mas quero que você tenha uma coisa em mente quando ler este post. Todas as mudanças de personalidade, que serão discutidas mais adiante, tornaram-se possíveis graças à meditação. Mas não se pode dizer que a meditação é a única fonte dessas mudanças.

A metamorfose tornou-se uma fonte de trabalho em si mesmo, e não apenas meditação. Agora não vou me debruçar sobre isso com mais detalhes, vou voltar a esta ideia no artigo. E mais de uma vez.

Outra razão pela qual eu decidi escrever este post é meu desejo de diluir o tom do orientador, que está espiando em cada artigo: como encontrar sua vocação, como aprender a dizer não, como aprender a fazer outra coisa ... Deixe o leitor fazer uma pausa nas recomendações e conselhos ( embora neste artigo eles também serão). Deixe o autor descansar e se permitir escrever um post, no qual, além das recomendações, ele descreverá sua experiência pessoal com mais detalhes do que em meus outros artigos.

Como eu comecei a meditar

Como escrevi em algum lugar antes, quando comecei a meditar, ainda não havia pensado em autodesenvolvimento. Eu nem sequer pensei se eu tinha alguma falha, se eu poderia me livrar deles, como fazê-lo. Tais pensamentos simplesmente não me visitaram, pois não visitam muito mais pessoas.

Minha personalidade me pareceu algo completo e lógico, um dado dado e constante. Eu nem sequer considerei muitas das minhas fraquezas como tal. Recentemente, muitas vezes me surpreendi com o fato de que as pessoas nem sequer pensam em se desenvolver. Quando começo a sentir esse sentimento, isso se transforma em uma ligeira indignação. Para parar com isso, eu me lembro imediatamente de como estava há alguns anos, assim como não queria pensar em desenvolvimento pessoal.

E eu imediatamente começo a entender essas pessoas. Eles simplesmente não pensam nisso: para eles, em princípio, não existe problema como desenvolvimento pessoal.

Eu, como muitos outros, acreditava que o homem é um fervente caldeirão de paixões, desejos e qualidades inatas que o controlam, ele não tem vontade própria. Às vezes, pareceu-me que uma mudança direcional da personalidade é uma violação blasfema de sua soberania, seu estado sagrado, de uma vez por todas estabelecido, natural.

Não posso dizer que fiquei com essa ideia como manifesto. Como eu disse, eu particularmente não pensava nos problemas de desenvolvimento pessoal, essa área não me interessava, então essas idéias nem sequer tomaram forma em algo holístico em minha mente. A idéia da imutabilidade do indivíduo se estabeleceu em algum lugar profundo, em um nível não-verbal, não apareceu na superfície, mas também determinou meu pensamento e determinou seus limites. Eu acreditei nisso inconscientemente e nunca pensei sobre isso.

Comecei a meditar não para o meu próprio desenvolvimento, mas para me livrar da depressão, ataques de pânico e constantes mudanças de humor. Não posso dizer que acreditei definitivamente na eficácia deste método, mas entendi que não tenho muita escolha. Eu estava cansado das minhas experiências, não queria sofrer toda a minha vida e não sabia o que fazer. Eu não entendi como se livrar disso. Eu considerei tablets como a última opção já. E a meditação deu pelo menos alguma esperança de se livrar dessas doenças.

Eu também tinha o desejo de dominar a prática porque me pareceu que a meditação lhe dá algumas habilidades supernormais. Eu não estou falando de extra-sensorial ou algo assim. Eu pensei que um meditador pode e pode fazer mais do que outras pessoas, isso é tudo (afinal, não apenas tantas pessoas meditam). Essa ideia não teve tempo de se formar em um claro desejo de desenvolvimento. Eu ainda estava mais interessado na ideia de me livrar da cinomose mental. Mas não posso negar que os motivos ocultos, quase inconscientes, de se tornar algo melhor que os outros (o que exatamente eu ainda não sabia) também me levaram a seguir.

Eu não queria gastar meu tempo livre em meditação. Eu queria dedicar esse tempo a outra coisa, basicamente, para me envolver em qualquer bobagem. Portanto, comecei a meditar no caminho para o trabalho e voltar para o trem suburbano. Afinal, mesmo assim, enquanto dirigia no transporte, não fiz nada.

O que começou a acontecer comigo depois da meditação

As primeiras mudanças começaram a ocorrer, provavelmente em alguns meses. Mas ainda não os percebi. O efeito mais ou menos tangível de praticar a prática começou a aparecer depois de seis meses.

Em minha apresentação posterior, não poderei preservar a cronologia das mudanças que ocorreram através da meditação. Primeiro, será difícil fazer, porque a metamorfose ocorreu de forma suave e gradual. Nenhuma epifania repentina precedeu essas mudanças. Não me lembro do momento em que percebi que posso controlar minhas emoções, ou quando percebi o que quero dessa vida.

As idéias não vieram imediatamente, como se estivessem se acumulando, baseadas em novas experiências de vida. A experiência precedeu a ideia. No começo, agi simplesmente inconscientemente, intuitivamente, mas comecei a entender que estava fazendo tudo corretamente. Só então, depois de algum tempo, gradualmente deduzi dessas ações e dos resultados dessas ações as idéias que formaram a base deste site.

Esses pensamentos têm carne e sangue, eles não estão apenas no ar, eles são baseados na experiência que eu experimentei.

Essa é uma das razões pelas quais é difícil para mim manter a sequência de mudanças. É um processo contínuo e não uma ação limitada no tempo. Além disso, essas mudanças ocorreram em paralelo umas às outras.

Em segundo lugar, esta ainda não é a minha biografia dos últimos anos. Este é um artigo estruturado que fala sobre a metamorfose que ocorreu com uma pessoa que começou a meditar. Portanto, gostaria de me concentrar nas mudanças e colocá-las na base da estrutura deste post. Assim, a narração adicional terá a forma de pontos, cada um deles relacionado a uma certa metamorfose pessoal e não necessariamente vinculado a um tempo específico.

Então vamos começar.

Parei de me identificar com minhas emoções.

Ao contrário de outras mudanças aqui, posso traçar algum tipo de ponto de partida. Aconteceu cerca de dois meses após o início do treino. Acho que será interessante ler para as pessoas que sofrem ataques de pânico.

Uma noite, tentei adormecer quando senti o ataque de pânico que se aproximava, ataque de pânico. Eu não posso dizer que, em seguida, eu experimentei a fase mais intensa do transtorno do pânico, durante o qual, os ataques ocorreram várias vezes ao dia. Naquela época, os ataques de pânico ocorriam com menos frequência e eram menos intensos. Mas ainda assim eles eram.

E assim, quando percebi que um certo ataque estava chegando, de repente me perguntei o que aconteceria se eu tentasse me concentrar nele, tentar mergulhar nele, ir mais fundo, até mesmo fortalecê-lo. Anteriormente, eu não pensava nisso, mas apenas de um modo passivo eu sucumbi aos ataques, deixando que eles me carregassem com seu curso inquieto e impetuoso.

Aqui tentei mostrar algum tipo de vontade. Eu não tinha em mente uma ideia pronta que me instruísse a agir dessa maneira. Eu apenas me interessei. E se eu tiver algumas sensações incomuns? O que vai acontecer? De repente, vai ajudar?

Eu queria aproveitar este ataque com consciência, para compreendê-lo e compreendê-lo. Eu não havia sentido tal poder em mim antes. No começo eu estava com medo, o pânico se intensificou, mas continuei assistindo. Então tudo caiu. Ansiedade foi substituída por euforia associada a um senso de controle sobre a situação. Acontece que eu posso! Se eu receber um ataque novamente, já sei o que fazer!

Então eu ainda não fiz conclusões de longo alcance que, em princípio, você pode controlar qualquer de sua condição, qualquer emoção. Fiquei feliz por ter conseguido lidar com um ataque de pânico.

Só então comecei a perceber que, ao contrário das minhas visões anteriores, todo o mundo emocional de uma pessoa é controlável. E essa consciência veio de situações específicas da vida. Se antes eu sempre andava na esteira das minhas emoções, agora às vezes eu conseguia agir de forma contrária aos meus sentimentos e estados. Mesmo que isso não funcionasse, comecei a pensar sobre a natureza das minhas emoções.

Comecei a perceber que a raiva e irritação não trazem nada além de um desperdício de nervos. Inveja, vaidade é apenas uma indulgência do ego, eles levam ao sofrimento. Percebi que não é de todo necessário que eu fique com raiva, nervosa, invejosa, covarde, apenas porque me tornei assim no processo da vida. Afinal, eu mesmo decido como ser. "Eu" não é minhas emoções, medos, estados.

É apenas uma onda na água, e o eu real está mais profundo, é algo mais permanente e independente. E ao encontrar esse mesmo “eu” está o significado do desenvolvimento espiritual.

Antigamente, slogans como “encontre você mesmo” ou “pare de se identificar com suas emoções” me pareciam ser clichês esotéricos, slogans que parecem soar legais, mas não fazem sentido. Como você pode parar de se identificar com seus sentimentos? Afinal, tenho meus sentimentos. "Eu" é algo inteiro, indivisível. Quaisquer paixões, vícios são partes tão justas da minha personalidade quanto amor, inteligência. Eu pensei assim antes.

Mas, de alguma forma desonesta, sem ler nenhum livro espiritual, passei a perceber os antigos como o mundo das verdades sobre a natureza do meu “eu”. E eu absorvi essas verdades com a própria vida, com minha própria experiência de mudança, e não apenas acreditei nelas, porque eu gostava delas.

A meditação me ensinou a observar o que está acontecendo lá dentro. Isso desenvolveu minha consciência.

Por que eu acreditei em meditação?

A meditação deve ter me ajudado muito só por causa do meu ceticismo. Eu sempre estive longe do misticismo e de toda a paraciência. Portanto, desde o início da minha prática, não percebi a meditação como um bem absoluto, uma panacéia para todos os problemas. Portanto, eu não fiz isso sem pensar, como se eu estivesse engolindo comprimidos, o que com o tempo deveria me ajudar.

Eu tentei encontrar significado na meditação. Algum significado óbvio, terreno, não transcendental e esotérico. Devido ao fato de que eu sempre duvidei de tudo, eu não acreditava em Deus e em outro misticismo, eu não poderia praticar meditação se não tivesse encontrado uma explicação simples e lógica para isso.

E comecei a procurar essa explicação na minha experiência. Comecei a perceber que a meditação torna possível olhar para o meu mundo interior do lado de fora. A prática exige que o praticante se concentre em algo (respiração ou mantra) e não se envolva em suas experiências, emoções e pensamentos. Claro, é muito difícil conseguir a libertação completa dos pensamentos, mas o principal é tentar.

Com o tempo, percebi que isso não é apenas um tipo de tradição mística, mas sim um exercício eficaz. Para desenvolver os músculos dos ombros e das costas, você precisa exercitá-los constantemente, por exemplo, puxar para cima. E para aprender a rastrear suas emoções e não ceder a elas, você também precisa exercitar essa habilidade, por exemplo, para meditar.

Eu senti que estava se tornando mais fácil para eu abstrair das emoções na vida real, porque todo dia eu faço isso duas vezes! Também notei que, depois da meditação, era mais fácil tomar decisões, resolver problemas que antes me pareciam insolúveis.

De fato, durante a prática, eu digo às minhas emoções "não agora", "depois, depois da prática". Por 20 minutos, tento não me envolver em experiências e manter a atenção em um ponto. Desenvolveu uma certa habilidade, uma habilidade de consciência, que foi transferida para uma vida cotidiana real, na qual eu já era mais capaz de afastar pensamentos e experiências indesejáveis de mim mesmo. Isso libertou minha mente das emoções, esclareceu meus pensamentos e também me relaxou profundamente.

Depois da meditação, senti-me calmo e tranquilo. Se eu estava nervoso, zangado com alguém, estava passando por um ataque de blues, depois do treino, tudo decolava como uma mão.

Aqui está uma sensação real, prática e mundana de meditação, que encontrei para mim. Estes são exercícios de conscientização. Esta é a conclusão do "eu" além dos limites do mundo das emoções descontroladas. Esta é a libertação do preconceito e ilusões. Este é um alívio do estresse. E funciona de acordo com o princípio do treinamento rotineiro, através de repetições, bem como treinamento muscular ou contagem oral. Mas este exercício será menos eficaz se você não entender como funciona, como isso o ajuda na vida real.

Lembre-se, a meditação não é uma panacéia, mas uma ferramenta eficaz!

Esta afirmação pode ser explicada comparando a meditação com o alongamento muscular para a ginástica rítmica. É claro que, sem músculos esticados, não há nada para pensar em ginástica, você simplesmente não pode fazê-lo. Mas, ao mesmo tempo, o alongamento não lhe ensinará ginástica, simplesmente o preparará para este esporte.

Então é meditação. Por si só, certamente ajuda e tem um efeito benéfico. Mas você precisa lembrar que a meditação apenas prepara sua mente para trabalhar em si mesmo, desenvolve essas habilidades sem as quais esse trabalho não passa. Se você meditar sem pensar, espere impacientemente que isso lhe alivie a depressão ou recompense-o com super habilidades e, ao mesmo tempo, você não trabalhará em si mesmo na vida cotidiana quando não estiver meditando, então você não alcançará grandes resultados.

Dicas:

Pense sobre o significado da meditação. Por que isso funciona? Como ela te ajuda na vida? Como você se sente depois dela? Quais mudanças estão acontecendo com você? Em resumo, venha para a meditação conscientemente!

Trabalhe em você mesmo. A meditação desenvolve a habilidade da consciência. Tente aplicá-lo na vida. Assista suas emoções. Aprenda a controlá-los. Envolva-se em auto-exame. Esteja ciente de suas fraquezas. O que mais precisa ser feito?

Houve uma reavaliação de valores

Outro efeito importante que comecei a sentir não por mim mesmo foi que comecei a diminuir lentamente a necessidade de correr em algum lugar o tempo todo, para ocupar todo o meu tempo livre com algum tipo de atividade vigorosa. Antes de começar a meditar, eu estava muito inquieto e ativo, no mau sentido da palavra. Nos dias de semana, eu trabalhava e ficava no trabalho. E no fim de semana não consegui ficar parado: fui a reuniões, festas, bebi álcool.

Se, de repente, descobri que em um dia de folga eu ficava em casa, isso me dava um grande desconforto. Até algum tempo eu não vi esse problema. Pareceu-me que eu estava apenas ativo, enérgico. Mas, na verdade, foi bastante ansiedade, o que me impediu muito de relaxar. Quase não tive descanso: o trabalho absorveu o dia a dia e os finais de semana foram ocupados por reuniões e eventos.

Eu raramente estive sozinho com meus pensamentos: afinal, eu sempre estava ocupado com alguma coisa. Não tive tempo para pensar na minha vida. Eu estava apenas flutuando mecanicamente com o fluxo do destino e vivendo inconscientemente.

Enquanto praticava, percebi que passava cada vez mais tempo em casa. Em vez de ir a uma festa barulhenta, decidi ficar em casa com minha esposa, relaxar, assistir a um filme ou ler. Eu realmente gosto disso. Há alguns hobbies que trabalhei em casa.

Comecei a descansar mais e melhor. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.