Memória vã também pode ser desenvolvido e fortalecido.
Além disso, como no caso dos músculos, quanto mais cedo você começar a treinar, mais tangível e mais longo será o resultado.
Ao mesmo tempo, não é necessário recorrer a atividades particularmente complexas. Grande sucesso está em sistemáticoe não nas complexidades das técnicas.
Treinamento da memória: uma definição do ponto de vista da psicologia
Esta é uma série de ações com o uso de materiais de sucata ou sem eles para melhorar a capacidade de gerenciar sua atenção e memória instantânea, de curto prazo e de longo prazo.
O sucesso do treinamento é determinado por:
- a aquisição ou restauração da capacidade de memorizar informações de interesse de um plano diferente com o mínimo de esforço;
- a capacidade de usar facilmente a qualquer momento a quantidade total de dados para os quais foram feitos esforços adicionais para lembrar;
- reduzir a manifestação de sintomas de alterações relacionadas com a idade que afetam a capacidade de trabalho mental eficaz.
Técnicas de desenvolvimento
Simplificando, a qualidade da memória está em estreita dependência base pessoal de conexões associativas pessoa
Quanto mais ampla a sua experiência, acumulada como resultado de todas as ações da vida, melhor será o estado da memória (desde que não haja patologia que afete a psique humana e o sistema nervoso).
Portanto, muitas técnicas para melhorar a capacidade de perceber e memorizar dados incluem habilidade para conectar informações de interesse com o conhecimento existente sobre algo, alguém.
Atraindo emoções
Para tornar o volume masterizado mais fácil de lembrar, pré-crie um clima positivo da consciência da aplicação prática da informação memorizada.
A antecipação do bem ajuda a resistir ao tédio, englobando o conhecimento de dados impessoais e prejudicando o processo de memorização.
Outra opção para aplicar o método é envolver ação agradável real enquanto memorizava alguma coisa.
Por exemplo, enquanto se dedica ao processo de estudar com doces, e ainda melhor com frutas e frutos de um certo sabor, você pode alcançar ainda mais que o material aprendido vem à mente toda vez que você não apenas experimenta essa iguaria, mas também pensa nela.
Estruturação de dados
A quantidade de dados é convencionalmente dividida em blocos, que são então organizados em uma cadeia, onde a localização de cada objeto individual é associada a:
- O assunto no interior apresentado é uma sala bem conhecida. Este método entre especialistas é chamado "Sala romana".
Figurativamente falando, a associação de uma informação separada com um objeto bem estudado do mundo real permite que o cérebro encontre rapidamente o bloco necessário em seus arquivos mentais sob demanda.
- Os blocos restantes no princípio relação causal. Por exemplo, um copo, em condições normais, fica em cima da mesa. Isso significa que você primeiro precisa se lembrar das características da peça de mobília, e só então prestar atenção às coisas nela.
Usando vinculação a associações não-padrão
Com boa fantasia É fácil imaginar a conexão de uma parte separada dos dados memorizados com algo extraordinário e, em geral, de outro tópico.
Suponha que você precise se lembrar da descrição do tipo de KAMAZ.
Imaginá-lo na praia de Malibu, "vendo" como sua cabine vermelha contrasta com fundo de areia cremosa, como os brilhos do sol brincam no vidro de alto brilho dos faróis e realçam o esplendor branco do painel externo.
Desejo consciente
Escolhendo um caminho similar de treinamento de memória, lembre-se:
- Horas de "mastigação" do texto é beco sem saída. Envolva-se no material nas primeiras horas da manhã imediatamente após o levantamento.
Se necessário, levante-se 30 minutos mais cedo do que o normal e, enquanto sua cabeça estiver fresca, faça um brainstorming.
- Antes de dormir Corra através dos olhos novamente do material com o qual eles se encontraram pela manhã.
Métodos de mnemônica
Esta maneira de armazenar informações é similar às combinações criptográficas que as pessoas que gostam de conspiração.
A técnica inclui quatro etapas sequenciais:
- conversão de um único valor em uma imagem;
- fazendo pares deles;
- o alinhamento das associações resultantes de uma cadeia com um arranjo estritamente definido de pares de links individuais;
- consertando o resultado na memória.
A maneira mais fácil de entender a essência da tecnologia é usando a conversão de números em uma combinação de letras - alguns valores longos. mais fácil de lembrar quando eles são expressos verbalmente.
E, na maioria dos casos, as "declarações" resultantes não têm sentido - seu valor prático está apenas na seqüência das letras.
Exemplo
Números de 0 a 9 são atribuídos a uma expressão literal. Como resultado, a série digital corresponde aos símbolos H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, onde "H" e "M" são zero e nove (porque são muitos), e os valores restantes corresponde ao nome do número do hotel: "P" é "um", isto é, "1". E assim por diante.
Outra opção para a memória é baseada na conexão entre as palavras e as primeiras letras em cada uma delas com o valor adicional atribuído.
Para melhorar o resultado, é desejável fazer a expressão em forma poética.
Quem não conhece um poema sobre um caçador que sonha em descobrir a localização de um faisão?
E eles vieram com isso para simplificar a memorização de uma combinação, evitando confusão com o arranjo certo de cores no arco-íris.
Como melhorar a memória e a atenção em adultos?
Cuidado, estresse, privação crônica do sono muitas vezes levam ao comprometimento da memória e incapacidade de se concentrar por muito tempo.
Se um longo e completo descanso não elimina o problema, torne-se um personal trainer de seu próprio cérebro - uma estreita cooperação trará benefícios tangíveis para ambos os lados do processo.
Não é necessário mergulhar de uma corrida e sem suporte profissional em técnicas complexas de treinamento de memória. Bons resultados dê os exercícios mais simples com um algoritmo que seja compreensível até para crianças.
Mude para tarefas mais desafiadoras. necessidade com melhoria óbvia nos resultados e manter o desejo de fortalecer ainda mais sua memória.
Usando o interior familiar
Parece que é difícil reproduzir da memória a mobília do seu quarto?
Se com uma lista banal copiada para o "5" - as respostas são melhores para escrever, complicar a tarefa.
Descreva os detalhes particularmente brilhantes de cada objeto e, em seguida, liste os menos memoráveis.
Uma tarefa ligeiramente diferente com os mesmos atributos: você não precisa listar os objetos ao redor por memória, mas chamá-los, considerando a situação. O som deve ocorrer de forma incremental - como mostra a prática, isso não é tão simples.
A vida é o oposto
No engarrafamento, a fila para ver um especialista ocupe-se em mente lendo as palavras - muito útil para estados estúpidos sistemáticos, quando você mesmo entende que o cheiro de "borracha queimada" está prestes a se tornar perceptível mesmo para aqueles ao seu redor.
Após 5 minutos de aula, sinta como mudou um pouco a sua visão do mundo e a partir daí é mais fácil se concentrar em tarefas difíceis.
Em algumas semanas você vai sentir que memória já traz menos e mais fácil lidar com a assimilação de grandes quantidades de dados.
Recontando
Usando primeiro artístico, e depois assuntos técnicos do livro, escolha aleatoriamente um pequeno parágrafo para 3 a 5 frases, cuidadosamente leia-o várias vezes.
Em seguida, recite para a memória, tentando reproduzir o texto textualmente.
Lendo livros ordinários
O formato eletrônico do conhecimento é mais conveniente e fácil, mas nós evoluímos por milhares de anos sem engenhocas, então nossas habilidades mentais, falando figurativamente, dependem da informação recebida da maneira antiga - lendo de papel.
Aprendendo
Poemas números de telefone amigos, lista de compras para o dia atual, nomes de medicamentos complexos ou produtos químicos.
Não tenha medo de sobrecarregar o cérebro: em circunstâncias normais, quando uma pessoa está descansando o suficiente, ele regularmente faz esportes e bebe o volume de água pura recomendada para seu peso corporal, é irreal sobrecarregar o cérebro.
Como desenvolver a memória e o pensamento em crianças?
Cérebro das crianças está sintonizado com a percepção da quantidade máxima de dados. Especialmente boa fixação ocorre quando uma criança está interessada em aprender informação. Isso é melhor alcançado durante o entretenimento. Portanto, o treinamento de memória é mais eficaz em um formato de jogo.
Memorize e escreva
Chegar ao jardim de infância, escola, loja, aprender poemas engraçados ou escrevê-los sozinho.
Escrevê-las ou desenhar na forma de personagens em um caderno especial ajudará desenvolver imaginação e memória associativa.
Treine sua memória de longo prazo
À noite, é possível antes de dormir, pergunte à criança sobre as pessoas vestidas de forma incomum que ele viu, especialmente entretenimento interessante durante o dia, carros estacionados perto da porta da frente.
Quanto mais diversas as questões, mais atenção a criança pagará aos detalhes que a cercam na vida.
Colete quebra-cabeças
Para os primeiros passos na arte de elaborar uma imagem inteira de peças dispersas, escolha conjuntos com número relativamente pequeno de pequenas partes no desenho.
Com o tempo, a própria criança quer tarefas mais complexas. E no primeiro casal, eles podem até desencorajar o desejo de desenvolver uma percepção figurada do mundo.
Controle a “comunicação” com um computador ou smartphone
Dispositivos eletrônicos são criados para simplificar nossas vidas. Mas esta é sua propriedade. fazendo e desserviço: estamos gradualmente perdendo o desejo de forçar nossa memória por causa da possibilidade a qualquer momento de encontrar uma resposta interessante na web.
Oferecer jogos para o desenvolvimento de habilidades motoras finas
Flexibilidade e obediência dos dedos afeta o estado do intelectoportanto, todos os tipos de modelagem, construtores e desenhos são úteis tanto para o desenvolvimento do gosto quanto para a capacidade de memorizar e reconhecer.
Assim que surgem os primeiros precursores de sérios problemas de memória: é difícil enumerar os eventos do dia anterior, é difícil lembrar combinações digitais relativamente complexas, começar a lidar com o problema.
Medidas preventivas não exigem muito esforço e recursos, mas permitem adiar ou até mesmo evitar o desamparo inerente a uma pessoa com memória em comparação com uma “peneira”.
Exercícios para melhorar a memória e aumentar a atenção:
