A pedido dos leitores, decidi publicar meditação comentários aquelas pessoas que começaram a meditar e obtiveram algum resultado da prática. Concordo com esses pedidos e acredito que esse post deve ser para que não apenas minha experiência seja ilustrada no site. Na internet você pode encontrar muitos resultados de pesquisas de meditação, que mostram a eficácia desta técnica para se livrar do estresse e depressão, para melhorar a concentração, para o surgimento de emoções positivas, etc. Mas é sempre melhor ler as opiniões de pessoas vivas do que trabalhar com estatísticas secas.
Reuni aqui os comentários que pude encontrar no meu site até agora. Isso não é todos os comentários e aqueles que eu encontrei. Basicamente, aqui você pode ver os comentários que as pessoas publicaram recentemente, desde que comecei a selecioná-los para serem colocados neste post recentemente. No momento, existem cerca de 5200 comentários neste site, portanto, a pesquisa por revisões antigas torna-se problemática. No entanto, vou acrescentar aqui os comentários que encontro, bem como as suas novas críticas.
No começo, pensei em criar uma página da Web separada no site para esse tópico. Mas, devido aos recursos do mecanismo do site, e também, para que as pessoas vissem esse texto em suas crônicas RSS e adicionassem novos comentários, decidi publicar o artigo na forma de um post normal. Neste formato todos os meus artigos são publicados. Então, por favor, deixem seus relatórios sobre sua experiência de meditação para que eu possa adicioná-los aqui e também responder suas perguntas.
Todos os comentários são publicados com a pontuação e ortografia originais. O texto do comentário está entre aspas. Dentro ou depois do comentário, posso escrever minhas anotações. As notas estarão entre colchetes. Os comentários são separados pelo sinal "...". Não cito alguns comentários completamente, removendo algumas frases que não são muito necessárias no contexto deste post.
Comentários
“Olá, Nikolay! Primeiro, claro, quero sinceramente parabenizá-lo pelas férias passadas !!! Lembre-se de meus comentários, espero, eles começaram de cerca de 700 de alguns números ... [Eu quero dizer comentários ao artigo sobre ataques de pânico Você e Alexandra [uma participante ativa nesse recurso] então me sacudiram ... Eu quero escrever para vocês e todos os presentes, mesmo que vocês escrevam que a meditação não é uma panacéia [sim, eu escrevo isto. Tendo em mente que não basta sentar e meditar para se livrar da depressão ou ataques de pânico, você precisa usar a meditação como uma ferramenta para lidar com seus medos.] Eu quero dizer com orgulho que com o poder de alguma magia, o cérebro realmente se encaixa. e você começa a controlar a situação ... Como isso acontece é um mistério !!! Obrigado novamente por uma boa ação !!! Tudo uma rápida recuperação !!! MEDITATE, amigos e a vida vão melhorar !!! "
Lisa
[Fiquei muito satisfeito ao ler o comentário de Liza, já que a garota estava, em minha opinião, em um estado muito emocionalmente negligenciado. Algumas pessoas que começaram a meditar para superar a depressão e alcançaram melhora em sua condição através da meditação inicialmente tinham um núcleo forte e força para agir. E Lisa, vontade e força, como me pareceu, não foi tanto. Ela estava muito em pânico e com medo de comer. E como se ela não quisesse fazer nada para melhorar sua condição. Mas, no entanto, depois de algum tempo, ela escreveu tal comentário. O feedback de Liz mais uma vez mostrou que a meditação pode até tirar uma pessoa desse estado. E tudo isso aconteceu não sem a participação ao vivo da minha e da Alexandra, incluindo a participação nos comentários do artigo sobre ataques de pânico, que você pode ler. Portanto, estou duplamente satisfeito. É bom ver o resultado positivo de seus esforços. Liza, como vai você agora? Se você está lendo este comentário.]
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Eu também quero agradecer a você, Nikolay! Um ano atrás, me deparei com seu site e, embora não tenha começado a praticar meditação imediatamente, mantive-o em mente sobre o que você disse sobre a meditação. Como resultado, há seis meses iniciei a prática e continuo até agora. Eu faço uma meditação com mantra por 30 minutos todos os dias. Durante meio ano fui a um psicoterapeuta, mas já três semanas após o início da prática da meditação, percebi que não tinha mais motivos para ir a um psicoterapeuta. Não porque não há nada - durante a meditação, muitas coisas interessantes saem das profundezas do subconsciente e saem para a luz. Acabei de perceber que a melhor maneira de trabalhar com isso é, novamente, a meditação. É a ferramenta mais poderosa para o autoconhecimento, trabalhando com seu "lixo" e para o desenvolvimento. Pergunte-me sobre psicoterapia agora - direi que isto é para aqueles que não tentaram meditar. Para mim, pessoalmente, no momento, a prática da meditação é o meio mais eficaz de psicoterapia e desenvolvimento. Para começar, estabiliza-se e, se surgirem experiências depressivas e sombrias, elas são percebidas como material de trabalho e colocadas em elaboração. Muito obrigado pelo trabalho educativo!)) O que você está fazendo é muito importante e necessário!)
Catherine
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"Eu parei de beber, fumar, pratiquei esportes, me tornei vegetariano, pratiquei meditação, mas não senti mudanças tangíveis na minha personalidade, crescimento da força de vontade) e foi assim."
Maxim
[comentário engraçado, não é? O homem escreve que ele não mudou nada, embora tenha se livrado de maus hábitos e mudado seu modo de vida!]
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“Graças ao seu primeiro artigo sobre meditação, pude meditar durante 40 minutos todos os dias durante cerca de seis meses. Esses quadros rígidos são o que me faltava. Antes disso, o ano "atrapalhou", tentando várias práticas (que eu também considero úteis). No entanto, em tempos difíceis, permito-me meditar por 15 minutos por sessão, por exemplo, ou pular a meditação matinal perdida durante o dia ou depois do trabalho. Como ainda sinto o efeito, isso combina comigo perfeitamente. A meditação me ajudou a ficar mais confiante, melhorar a saúde, melhorar a qualidade do trabalho, etc.) "
Julia
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“Por que eu não meditei? Eu não achava que um simples exercício de respiração + meditação pudesse me ajudar. Neste artigo [o artigo por que as pessoas não meditam] eu escrevi sobre isso, eu afirmo exclusivamente [quero dizer, a pessoa pensou que alguma abordagem especial era necessária para o seu problema e a meditação não o ajudaria]. Mas eu me ajudei começando a fazer "exercícios" (um simples complexo de asanas de ioga em Iyengar, meditação por cerca de uma hora por dia) por uma semana metodicamente sem perder as aulas que eu havia atribuído, depois disso parei por uma semana. E vi um efeito extremamente distintivo "antes" e "depois".
Minha formação eu era / é? Aos 12 anos, uma úlcera gástrica / gastrite estava no hospital. Nos anos seguintes, a úlcera às vezes emergiu. Os problemas com o trato gastrointestinal, eu considero, são causados principalmente por meus nervos e minha reação à minha "vida atribulada", incluindo a percepção da vida como "acidentada".
Incapacidade de lidar com o nervosismo chegou até as dores (semelhante à dor de um dente choramingar) nos ossos e dores de dor no abdômen, mãos e pés frios que não esquentam. Na psique havia um sentimento de culpa instilado pelas circunstâncias, que eu também tentei suprimir, em todo caso, acrescentou um fogo de nervosismo.
Eu pensei que meu corpo é um pouco defeituoso e “sintomas” é uma manifestação de “casamento” [Eu também costumava acreditar que estou deprimido porque meu cérebro simplesmente funciona “errado” e não porque é causado pela minha percepção da vida e minhas falhas], e desde À medida que os sintomas aumentavam, só piorava, eu ficava tomando as pílulas para o resto da minha vida. Que, a propósito, fornece o alívio temporário, o mais forte pode modificar drasticamente as "reações bioquímicas no corpo" que ocorrem, dando o alívio prolongado e a ausência de sintomas, mas "o modificam" e alguns processos de pensamento ocorrem "não como antes", por exemplo "é difícil sentir a música ".
No final, eu comecei (um simples complexo de yoga asanas em Iyengar, meditação por cerca de uma hora por dia) e fiquei surpreso, primeiro de tudo, que minhas “dificuldades” são o resultado da minha atividade mental [eu também percebi isso quando comecei a meditar]. Foi difícil para mim acreditar. o que estava acontecendo na minha psique não estava transbordando de histeria (havia algo de anormal como "interrupções"), e isso se revelou uma leve tensão nervosa constante que levou aos sintomas descritos acima.
No meu caso, levei uma semana para ver uma diferença tangível e a diferença só aumentou com o tempo. ”
Erva-doce
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Olá Caro Nikolai!
“Um bom site, um post sobre o complexo. Gradualmente eu leio seus artigos, alguns releem. Praticou recentemente a meditação. Existe uma tendência positiva. Não vou dizer que tenho um monte de problemas psicológicos, mas há algo para se trabalhar. No processo de meditação, tento controlar meus pensamentos errantes, concentrando-me na respiração e isso ajuda na vida cotidiana [SIM! As habilidades que dão meditação devem ser usadas na vida cotidiana. Caso contrário, o efeito pode não ser tão significativo. Isto é o que eu tinha em mente acima quando escrevi que a meditação não é uma "panacéia"]. Em nossa vida, há muitos estímulos negativos usados para serem iniciados a partir de uma "meia volta". Agora eu me vejo nesse pensamento negativo e traduzo em uma direção positiva [corretamente!]. Muita energia economiza tanto física quanto moral [Sim!]. Eu gostaria de continuar praticando, não há caminho de volta! ”
Sucesso você no trabalho duro - esclarecimento das pessoas!
B rico
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“Nikolay, muito obrigado pelo seu site, seus artigos literalmente me arrastaram do outro mundo. Eu tive uma depressão tão grave que fiz duas tentativas de suicídio. Ambos não tiveram tempo para terminar, fui parado. E quando decidi que pela terceira vez tudo funcionaria exatamente, ou seja, procurei na internet por uma maneira confiável de sair, eu acidentalmente tropecei no seu site e decidi que no final eu tentaria meditação e acabou !!! Eu literalmente me senti melhor imediatamente, calma veio. Praticar por cerca de uma semana, todos os dias é mais fácil e mais fácil. Quase todo dia eu vou ao seu site e leio e sinto que a vida está começando a mudar. Seus artigos são escritos em uma linguagem clara simples, sem qualquer renda extra, e muito obrigado por isso. Tudo de bom para você. Por favor, escreva mais)))
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Boa noite, Nikolai). De fato, o site e os artigos ajudam muitas pessoas, examinam a si mesmos e analisam os comentários. Eu quero compartilhar um pouco dos meus sentimentos da meditação. Eu medito por pouco mais de duas semanas, mas sinto os resultados o tempo todo. Nos primeiros dias de meditação, tornou-se mais fácil imediatamente após a prática, mas durante o dia tornou-se ruim novamente. Mas lembrando que este pode ser o caso no começo, eu não parei de meditar e durante a semana me senti aliviada, então um pouco desceu assim. Isto é, a meditação se tornou calma e profunda ou algo assim. Há mais confiança, o humor melhora a cada dia e os objetivos aparecem. Espero conseguir total paz de espírito e controle de suas emoções. Seu site me ajuda muito. Mais uma vez obrigado Nikolai). Estou feliz com meu novo estado, se houver alguma mudança em minha vida no futuro, vou imediatamente cancelá-lo. Atenciosamente, George.
George
[George, muito obrigado! Muito bom ler esse comentário! Estou muito feliz por você!]
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"De manhã eu quero escrever este post, sim, havia coisas diferentes, agora eu me sentei para ler e, ao que parece, o que eu quero compartilhar de novo será apenas" no assunto. " Na verdade, esta é a minha percepção repentina durante a meditação esta manhã. Eu faço meditação para o terceiro dia, e perdi a noite passada, e a hora da noite de hoje ainda não chegou, isto é, esta foi a quarta lição.
E então, eu digo.
Concentrando-se em respirar. E de repente tive uma ideia de que meu pior medo não era de todo assustador! E eu até sabia perfeitamente bem ANTES desta evidência direta disso, mas eu simplesmente não conseguia comparar esses argumentos com a situação real. Se estiver interessado - medo de entes queridos. Agora não tenho medo! Foi como uma epifania - até tentei não pensar em nada, apenas respirei.
E o que eu entendi. Li recentemente um livro sobre hipnose, eles comparam nossa consciência com um inteligente e perspicaz irmão, que procura calcular tudo, fornecer, manter sob controle - isso é CONSCIÊNCIA. Um subconsciente é um irmão ingênuo, absorve informações, conhece alguma coisa ali. Para introduzir uma pessoa na hipnose, você precisa enganar seu irmão mais velho, a consciência, e então o subconsciente também acreditará e a hipnose funcionará.
Eu suspeito que com a ajuda da meditação nós distraímos a mente, de modo que ela não interfira no subconsciente para falar. E assim entendemos algumas coisas.
Portanto, o principal ponto da meditação é concentrar a mente, como se para distraí-la, e então o nosso verdadeiro eu terá mais chances de ser ouvido. Continuamos
Sona-mona
[O fato de as pessoas pararem de “temer” seus medos é um resultado bom e natural da prática. Uma pessoa medita por apenas três dias, o que não é muito. Para alguns, o efeito da meditação é imediatamente aparente. Mas não de todo. E também me senti pouco depois da terceira meditação. Eu estou escrevendo isso apenas no caso, para que você não espere um efeito instantâneo.]
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“Olá, Nikolay.
Eu queria compartilhar minha experiência. Comecei a meditar de acordo com o seu padrão em 23 de julho. Isto é, há pouco mais de um mês. E eu quero te dizer que eu já me livrei de uma pilha de todos os tipos de sujeira. Durante esse período, tive ataques de pânico, mas rapidamente os bloqueei. E eles não eram tão terríveis. Eu parei de tomar as pílulas completamente. E fez isso mesmo quando muito parecido. Muitas mudanças diferentes. Por exemplo, eu me senti como uma pessoa feliz várias vezes, só assim, sem motivo :). Eu sou muito grato a você, se você literalmente me arrastou para fora ... bem, embora nem tudo seja tão suave ainda - eu acho que será apenas melhor. A única coisa que se torna mais difícil com as pessoas, no sentido de que elas criam algum tipo de confusão, barreiras, problemas. E quando você tenta abrir os olhos para eles, então você encontra na sua frente uma parede de ficção "não é possível" e "não ajuda". Eu entendo que uma pessoa deve vir a tudo ... "
Maria
[Maria é um membro ativo desse recurso. Pelo que entendi, ela não se livrou completamente da depressão através da meditação, mas se sentiu muito melhor.
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“Eu também tive um período em que eu estava com preguiça de me forçar a meditar. Em geral, desde a infância, eu não conseguia me forçar a fazer algo por muito tempo. Mas ele começou a meditar novamente e não tem arrependimentos. Durante esses seis meses, fiquei mais maduro. Eu vi algo para trabalhar e sei que vou corrigi-lo (para conhecer o caminho e não passar pela mesma coisa). Em geral, obrigado pelo site. "
Andrey
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[Alexadra é um membro ativo do site, eu mencionei sobre ela no começo. Ela deixou muitos comentários valiosos, inclusive respondendo a outras pessoas e ajudando-os a resolver seus problemas. Tenho certeza de que sua experiência será útil para muitos]
“Enquanto praticavam a meditação, as deficiências estavam tão expostas, meu 'vício' se abria mais obviamente e + intensificava, as virtudes que eu achava méritos desmoronavam (apenas não ria - algumas delas são patriotismo, o desejo de sempre e de todos falarem a verdade, de evitar a hipocrisia, o desejo de ser independente de qualquer um, "não gostar" de luxo e se transformar em desvantagens. A onda estava coberta de depressão, a sensação de que os marcos estavam perdidos, que eu afundava no fundo, enquanto havia um entendimento de que eu não cairia no abismo, permaneci firme, mas longe de onde gostaria de estar. Resistência para meditar aumentou. Por vários dias, ela parou de meditar, assustada e enfraquecida. Não é o período mais agradável. Eu observei estes dias do lado de fora, acostumei-me a estas "descobertas". Volto a meditar com mais consciência e seriedade. Eu queria esconder esse período da publicação. Além disso, não queria assustar os iniciantes. Mas eu pensei que talvez eu não seja o único. Eu continuo praticando. A sensação de que estou começando do zero ... para aprender a vida, onde eu mesmo sou professora.
[Para alguns, esta revisão pode parecer assustadora. Mas, na verdade, o que Alexander está passando é um estágio natural de autodesenvolvimento para muitas pessoas. A meditação torna possível parar de se enganar, ver a verdade, olhar para si mesmo de lado. E então pode haver uma perda temporária das antigas diretrizes, uma reavaliação de valores. E essa experiência nem sempre é indolor, mas, ainda mais, é valiosa. Nem todos passam por isso. Alguém neste período não é tão brilhante e doloroso. Mas eu também pessoalmente experimentei isso. E o primeiro efeito da meditação em mim está conectado não apenas com descobertas inspiradoras e alegres, mas também com um sentimento de vergonha muito brilhante. Vergonha para mim, para minhas ações anteriores, ações e crenças que me pareciam "corretas".
Alexandra, muito obrigada pelos seus valiosos comentários. Você é uma pessoa muito persistente, inquisitiva e inquisitiva. Tudo vai dar certo para você!]
[Uma continuação da experiência de meditação de Alexandra:]
Comecei a meditar há pouco tempo (de manhã e à noite por 20 minutos). No começo eu estava coberto, era muito ruim e parecia que o colapso de tudo aconteceu - esperanças, orientações, presente e futuro. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
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[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
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«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
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«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Заключение
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
