Tentando superar as dificuldades, as pessoas esquecem que há bons momentos em suas vidas. Talvez superando fracassos, faz sentido criar momentos felizes? Ou pelo menos mude sua atitude para os eventos? Esta questão lida com psicologia positiva. Mas tudo é tão claro? Pode substituir a psicologia clássica? Talvez essa abordagem simplesmente distraia as pessoas da resolução de problemas reais? Vamos ler este artigo de forma positiva.
O que é psicologia positiva?
A psicologia positiva é a ciência que estuda os aspectos positivos da psique humana. Apesar de todas as evidências, essa direção apareceu apenas em meados do século passado. As origens deste ensinamento estão enraizadas na psicologia humanista. O fundador dessa abordagem é um psicólogo dos EUA Martin Seligman. By the way, no final dos anos noventa, ele dirigiu a Associação Americana de Psicologia. O discurso solene neste evento dedicado às questões da psicologia positiva. Em comparação com a psicoterapia usual, não se destina a combater a patologia, mas explora maneiras de alcançar a felicidade.
Vale a pena notar que, desde a sua criação, este ensino tem sido regularmente criticado. Por exemplo, a distorção da realidade devido a ilusões positivas, uma abordagem simplificada a uma variedade de questões e também a escapar de problemas em vez de resolvê-los. De qualquer forma, a psicologia positiva está firmemente incluída nas idéias da comunidade científica mundial, tendo uma série de vantagens e "grãos" racionais. Vamos falar sobre eles ainda mais.
A base científica da psicologia positiva
A formação da psicologia positiva ocorreu graças ao trabalho de vários cientistas. Entre eles: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton, etc. Os principais tópicos incluem várias áreas de grande escala:
- Emoções que trazem um sentimento de felicidade (otimismo, prazer, autoconfiança, satisfação, confiança);
- Traços positivos (bondade, humor, espiritualidade, altruísmo, sabedoria);
- Fatores externos que influenciam positivamente as pessoas (humanismo, reconhecimento, sistema de valores, ambiente social).
Segundo os defensores da psicologia positiva, as emoções positivas dão maior competitividade a uma pessoa, melhoram a qualidade de sua vida, ampliam os laços sociais. Juntos, esses fatores complementam significativamente o kit de ferramentas humanas na superação de dificuldades para alcançar o sucesso. De acordo com o princípio do feedback, o pensamento positivo atrai bons eventos e boa sorte para a vida de uma pessoa.
Apesar das críticas separadas, a psicologia positiva foi bastante calorosamente recebida pela comunidade científica mundial. Até criou três centros para o estudo desse fenômeno. Um deles está localizado na Europa, dois - nos Estados Unidos da América.
Centro de Psicologia Positiva (eng. PPC)
Estabelecido na Universidade da Pensilvânia nos EUA. O centro é dirigido pelo criador da psicologia positiva - Martin Seligman. Juntamente com outro cientista famoso Christopher Peterson, ele compilou uma lista de 24 traços de caráter positivos combinados em seis tipos (humanidade, sabedoria, justiça, temperança, coragem, transcendência). Devido a isso, um teste único VIA-Survey apareceu, que consiste em 240 pontos, ajudando a perceber suas vantagens.
Gallup Center
Outro centro americano para a introdução da psicologia positiva, fundado pelo psicólogo Donald Clifton. Com base nessa instituição de pesquisa, também foi desenvolvido um questionário, traduzido em várias dezenas de idiomas diferentes.
Centro de Psicologia Positiva Aplicada (CAPP)
Este estabelecimento está baseado no Reino Unido. É liderado por Alex Linley, que, juntamente com a equipe, estuda a aplicação dessa ciência. Criado por eles, o questionário Realize 2 ajuda a reconhecer os pontos fortes de uma pessoa e o grau de sua manifestação. O foco da pesquisa está na supressão de falhas de personalidade.
A presença de vários centros de pesquisa especializados argumenta em favor do fato de que a psicologia positiva é um campo científico sério que merece estudo cuidadoso. Não se limita ao valor puramente teórico, permitindo que você aplique amplamente suas conquistas na prática. Vamos discutir isso ainda mais.
O que é psicoterapia positiva
A psicoterapia positiva é um tipo de psicoterapia que visa superar conflitos intrapessoais através do desenvolvimento das habilidades de uma pessoa. Considerando que o criador do método Nossrat Pezeshkian é um alemão com raízes iranianas, sua criação absorveu o racionalismo do Ocidente em simbiose com a sabedoria do Oriente.
Desde 1996, a psicoterapia positiva tem sido oficialmente reconhecida pela comunidade mundial de psicólogos, e em 2009 seu autor recebeu o Prêmio Nobel.
Nossrat Pezeshkian dividiu sua pesquisa em quatro blocos principais:
- Cura - na verdade psicoterapia;
- Pedagógica - educação do indivíduo e prevenção de desvios;
- Consciência transcultural-social - intercultural;
- Interdisciplinaridade - interação com outras ciências psicológicas.
Uma abordagem positiva para o tratamento da doença mental humana, juntamente com a prevenção de sua ocorrência, tornou este método um dos mais populares no mundo.
Aplicar os métodos da psicologia positiva pode ser independente.
Recepções de psicologia positiva para todo dia
O kit de ferramentas desta ciência é diverso, mas para o uso diário é suficiente dominar três métodos:
- Método de auto-sugestão;
- Método de perguntas;
- Método de pulseira.
Considere-os separadamente.
Método de auto-sugestão
Essa abordagem também é chamada de afirmações. São frases positivas curtas que ajudam a mudar atitudes mentais negativas para emoções positivas. Por exemplo, "É agradável para as pessoas se comunicarem comigo", "Eu sou bem sucedido", "Eu sou um empregado valioso", etc. Com base no princípio do feedback, afirmações positivas começam a atrair uma pessoa positiva.
Método de perguntas
Também conhecida como afformação, isto é, perguntas feitas de uma maneira positiva. Graças a eles, você pode reformular as declarações expressas anteriormente. "Por que as pessoas gostam de se comunicar comigo?" e assim por diante Esse método ajuda a ativar o pensamento na direção de procurar por seus pontos fortes. By the way, o efeito positivo do uso de afformações é alcançado muito mais rápido. Encontrando respostas, uma pessoa confirma suas afirmações, começando a acreditar nelas com mais força.
Método de pulseira
Ajuda a superar maus hábitos ou fraquezas. Recomenda-se usar uma pulseira, simbolizando sua falha, sem removê-la, até que o hábito mude. Esse método ativa a proatividade de uma pessoa, mostra a ele que é necessário assumir responsabilidade por sua vida em si mesmo. Demonstra que a falta de extra e só precisa "remover".
A psicologia positiva, ao contrário de muitas disciplinas acadêmicas, é uma ciência para todos os dias. Ajuda estar sempre em estado de equilíbrio mental, acreditar em si mesmo, superar dificuldades. Para o seu uso não é necessário assistência externa. É o suficiente para dominar várias técnicas e aplicá-las regularmente, enchendo a vida com um sentimento de alegria e felicidade.
