Como recuperar memória: técnicas e técnicas

A memória é uma biblioteca de memórias e experiências passadas. Mas o que fazer se os eventos de ontem forem mal lembrados, e apenas as anotações em um caderno lembram dos assuntos futuros? Com o tempo, a capacidade de lembrar se deteriora em todos, mas existem maneiras de evitar esse processo. Nós lhe diremos como recuperar a memória.

Como recuperar memória: princípios básicos

Alguns estão convencidos de que uma boa memória é um presente inato. Mas isso não é inteiramente verdade. Genética afeta o nível de seu desenvolvimento, mas você pode fazer uma afirmação ousada de que isso não é suficiente. Proprietários de memória fenomenal são pessoas que podem trabalhar em si mesmos, que dedicam muito tempo ao treinamento mental.

Antes de embarcar no estresse mental, vale a pena considerar vários fatores:

Estilo de vida saudável afeta as funções de todo o organismo e a capacidade de armazenar informações, inclusive. Para se manter jovem por muito tempo e "lembrar de tudo", é necessário seguir a dieta, o estilo de vida, o sono completo. Se houver maus hábitos - livre-se deles, arrume tempo para praticar esportes.
Fator psicológico afeta o processo de memorização. Em situações estressantes, o cérebro trabalha com mais cuidado. No entanto, estresse, pensamento negativo, estados de raiva, ansiedade afetam negativamente. Somente uma atitude positiva ajudará a memorizar melhor.
Rotina - Um grande inimigo da memória. A rotina constante não só não traz nada de novo à vida, mas também, consequentemente, não estimula o cérebro a trabalhar. Isso, por sua vez, deixa de se concentrar, acostuma-se à situação típica, a informação é lembrada pior, mais devagar. Para muitos, o modo de vida rotineiro é natural, mas mesmo nessas circunstâncias vale a pena fazer novos ajustes, para diluir dias cinzentos.
A mente precisa de estimulação constante. Lendo livros, revistas, memorizando poemas de cor, resolvendo palavras cruzadas, quebra-cabeças, jogos de tabuleiro e aprendendo línguas estrangeiras - tudo isso fará com que sua cabeça funcione e ajude a fortalecer sua memória.
Informações importantes e importantes são melhor registradas.. Desta forma, será possível repetir tudo em qualquer momento desejado.
O ar fresco se beneficiará. A melhor opção - a hora caminha todas as noites. O ar fresco ajuda a aliviar a tensão, "limpar a mente". Após essas caminhadas, o corpo se sente mais confortável e a memória funciona melhor.
Associações com itens ou situações familiares ajudar a memorizar melhor. Então você pode se lembrar de qualquer informação, ligando-a com os momentos habituais da vida.

Como fortalecer a memória: 7 dicas úteis

Use jogos de computador

Os jogos de computador nem sempre são ruins, eles desenvolvem a atenção. Mas não abuse - 1 hora por dia é suficiente. É melhor escolher jogos destinados ao desenvolvimento da lógica, estratégia, tática.

Trabalhar com números

Muitos últimos encontraram aritmética na escola. Mas os números nos cercam todos os dias (preços, quartos, horário) e podem fazer a mente funcionar. Para isso, vale lembrar a tabela de multiplicação, para praticar rapidamente contando na mente (por exemplo, fazendo compras).

Aprenda novas habilidades

Os benefícios dessa prática são consideráveis. Em primeiro lugar, é uma oportunidade para se desenvolver plenamente, você pode realizar seu sonho de infância ou dominar uma habilidade que você sempre quis aprender. Por exemplo, uma pessoa que trabalha com números será boa em dominar um instrumento musical ou aprender pintura.

Dominando um hobby que é diretamente contrário à profissão, usamos os dois hemisférios do cérebro, o que significa que fazemos com que ele trabalhe mais. Em segundo lugar, o hobby desenvolve a atenção, ajuda a se concentrar em novos detalhes.

Não siga uma dieta rigorosa.

Aqueles que querem perder peso devem ter em conta que uma pequena quantidade de proteína, fibra, carboidratos não só reduz o peso, mas também prejudica a memória. Você deve sempre lembrar que o cérebro precisa de uma dieta balanceada, e a ausência de certos componentes leva ao seu esgotamento.

Tome um bom café da manhã

O café da manhã é uma parte obrigatória da dieta, uma carga de força durante todo o dia. O cérebro queima muitas calorias por noite e precisa ser restaurado. Se isso não for feito, a falta de atenção, a sonolência e a fadiga injustificada aparecerão.

Ouvir musica

As vibrações sonoras de composições musicais causam ondas cerebrais e simulam o cérebro. A melhor música para memorizar é clássica.

Pense positivo

Negativo, apatia e fadiga sempre afetam o sistema nervoso, que está diretamente conectado com o cérebro. Para garantir o seu trabalho produtivo, você precisa se concentrar em coisas positivas, pergunte a si mesmo uma atitude positiva no processo de memorização.

A tarefa é restaurar a memória: nutrição, exercício, estilo de vida

Infelizmente, a memória não é durável. Lesões na cabeça, idade, ingestão de drogas nocivas, maus hábitos, excesso de trabalho, estresse, choque nervoso, dieta pouco saudável, falta de esforço físico pioram suas funções.

Quando o problema se tornou perceptível e houve um alarme, você não deve correr para a farmácia. Todos os medicamentos devem ser adquiridos somente após a alta médica após um exame completo.

Em vez de pílulas, é melhor fazer um viés na dieta, deve ser equilibrado, regular. Além disso, existem alimentos que são muito úteis para a memória:

chocolate;
frutos secos;
creme azedo;
frutas e vegetais frescos (especialmente cenouras, maçãs e bananas);
queijo cottage;
couve mar;
sementes de girassol;
trigo mourisco;
arroz;
nozes.

Estes produtos devem ser trazidos em uma dieta diária em quantidades razoáveis.

O exercício também é necessário para qualquer corpo saudável. Massagens úteis com óleos essenciais.

Você pode treinar a memória de maneiras diferentes. Os exercícios mais populares e prontamente disponíveis destinam-se ao desenvolvimento de lógica e atenção. Eles podem ser encontrados em sites ou programas (Wikium, Bitreynik, Fabran) e também encontrar aplicativos semelhantes no smartphone. Esta forma de treinamento é a mais conveniente, diversificada e fácil de usar.

Como fortalecer a memória: 10 maneiras

Se as aulas on-line não são do seu agrado, você pode praticar o autotreinamento:

Memorize os elementos das pinturas ou interiores, depois restaure: grave, esboce, descreva as características da decoração.
Memorize poemas, fragmentos de textos, faça planos de referência, recontando todos os detalhes.
Lembrando os acontecimentos dos últimos dias: o que aborreceu ontem, o que foi para o jantar anteontem. É útil manter um diário, registrar eventos, espalhar emoções negativas.
Preste atenção ao meio ambiente: o que as pessoas estavam vestindo, como estava o tempo.
Mude rotas familiares, aprenda novos lugares, mude lugares de andar, viaje.
Leia mais, expanda seus horizontes, filtre e aprenda novas informações.
Domine novos hobbies, melhore as habilidades; jogar jogos intelectuais.
Assistir a webinars on-line. Na rede, você pode encontrar muitos webinars gratuitos que serão úteis e interessantes para todos.
Uma prática interessante para muitos será andar de olhos fechados. Tais atividades são adaptadas para o cérebro ou neuroaeróbicos. O treinamento pode parecer difícil, então vale a pena começar com movimentos simples, etapas e, mais tarde, complicar a implementação de algumas ações. Essa técnica ajudará a fortalecer a memória e desenvolver a atenção.
Ande a pé. Caminhar na natureza irá carregar o cérebro para o trabalho.

Como economizar memória? Preocupe-se com a sua saúde, siga o estilo de vida e evolua constantemente. Treinamento, nutrição adequada e estresse mental não apenas restauram a memória, mas também melhoram significativamente suas funções.