A vida pode ser comparada à música. Ela é leve, caótica, alegre ou triste, às vezes apaixonada, incendiária. No entanto, se no replay o tempo todo as falas da música “Soul dói, e o coração está chorando ...”, esse é um motivo sério para se prestar atenção a si mesmo.
A dor em si não passa, o tempo ou outras pessoas a tratam. Mas na maioria das vezes o tratamento dura muito tempo. Por que a gravidade interna aparece? Como acelerar sua recuperação mental?
Por que a alma machuca
As pessoas percebem as tristezas de maneira diferente. Para alguns, a perda de trabalho será um sinal de mudança para melhor, para outros, um canteiro de flores desbotado se torna uma tragédia. No entanto, alguns eventos, situações podem causar sofrimento na alma de quase todas as pessoas. Estes incluem:
- perda de entes queridos;
- colapso de relacionamento, falta de reciprocidade;
- solidão;
- a impossibilidade de auto-realização;
- decepção - nas pessoas, no trabalho de toda a vida, nas suas capacidades;
- culpa;
- uma sensação de inutilidade;
- meta inatingível.
A melhor maneira de aliviar a ansiedade é resolver um problema. Você pode fazer as pazes com seu parceiro, encontrar amigos, rever suas ambições, se desejar. Mas e se a causa não puder ser eliminada? Como lidar em tais casos?
O que fazer quando a alma doer
Não guarde tudo para você
Durante semanas, acumular emoções negativas no interior é repleto de saúde física e mental. Os sentimentos não desaparecem sem deixar vestígios - ou passam para outro estado (transformam-se em memória, transformam-se de amizade em amor) ou continuam a ser perturbadores. Todos eles exigem expressão. Sem ela, tristeza, peso, mais cedo ou mais tarde a taça da paciência transborda. Devido a isso, ocorrem colapsos nervosos, problemas psicológicos e até mesmo transtornos mentais começam.
Como derramar emoções negativas sem prejudicar os outros e a si mesmo:
- bata um saco de pancadas;
- pintar um grande quadro no cavalete no humor;
- cante uma canção que se encaixe no estado de espírito;
- chegar a um lugar espaçoso deserto (campo, floresta, praia abandonada) e dar rédea solta ao choro;
- deixe-se chorar;
- falar abertamente sobre dor.
Os dois últimos métodos são os mais eficazes. Quando o pesar vem, as pessoas tentam escondê-lo com todas as suas forças. Eles estão sorrindo, eles estão dizendo que está tudo bem, eles evitam falar sobre um assunto doloroso. As lágrimas são a melhor maneira de aliviar parte do fardo emocional.
Quanto à afirmação, o público pode ser parentes, amigos íntimos, psicólogos, psicoterapeutas. Às vezes eles se tornam completamente estranhos, acidentalmente conheciam pessoas. Mas eles, se não paradoxalmente, são os mais fáceis de abrir. Em primeiro lugar, muitas vezes em tais situações surge o momento certo, a atmosfera certa é criada. Em segundo lugar, a chance de conhecer tal pessoa é novamente muito pequena.
Aceite o problema
Se uma grave infelicidade ocorre na vida, a psique humana pula essa notícia em cinco etapas:
- ignorando, negação;
- raiva, raiva, ódio;
- barganha, tentando fazer um acordo;
- desespero e depressão;
- aceitação
Parece que apenas 5 etapas, mas na verdade nem todo mundo chega à última fase. Alguns não vêem o ponto, outros estão permanentemente presos nos estágios anteriores. A terceira categoria de pessoas desiste, desistindo de suas vidas.
No entanto, a aceitação é crucial para a recuperação futura.
Aceitar, perceber, avaliar a situação significa dar um passo em direção a um futuro melhor. Depois disso, vem um entendimento em que direção seguir em frente, quais métodos de luta escolher. Talvez os primeiros métodos selecionados não sejam os melhores, mas eles moverão tudo do ponto morto e apresentarão uma chance de sucesso.
Encontre uma lição útil
Permitirá, pelo menos por algum tempo, ser esquecido, transferir a atenção, dará uma gota de positivo, o que naquele momento não é suficiente. Fugir das experiências ajudará:
- trabalho favorito;
- passatempos diferentes;
- procurando por você e seu lugar;
- ajudar pessoas, animais, natureza;
- esporte, qualquer tipo de atividade;
- meditação, técnicas de relaxamento.
As aulas que gostam, aliviam do tédio, do blues, fazem você esquecer a fadiga constante, a depressão. Pessoas felizes estão quase sempre ocupadas com alguma coisa. Eles aproveitam os resultados do seu trabalho, são inspirados por eles, fazem planos, notam pequenas alegrias.
No entanto, cada medalha tem um lado negativo. Um homem com mágoa não vê limites. Ele pode esquecer o sono normal, boa nutrição, comunicação. Este é um extremo, que também é melhor evitar. Caso contrário, o estado de saúde se deteriorará em um ritmo mais intenso.
Escreva uma carta
Se você fala seus amigos ou especialistas, você pode tentar escrever uma carta. Quais são as vantagens de tal decisão:
- uma ótima maneira de expressar o que está sentado lá no fundo;
- a privacidade é mantida - ninguém mais sabe sobre pensamentos;
- Você pode voltar ao texto, adicionar algo nele, excluir, alterá-lo;
- existe uma oportunidade para pensar em cada sentença;
- se desejado, a carta é fácil de dar à pessoa a quem foi destinada;
- tal ensaio ajuda a entender os sentimentos interiores, a colocar tudo em seu lugar.
Para aliviar a dor, os psicólogos recomendam queimar essas letras. O fogo é o elemento de purificação, renascimento, libertação do antigo. É por isso que a queima de folhas é um processo simbólico. É melhor escrever tudo em papel comum. É aconselhável fazê-lo manualmente e não imprimindo. Esoteristas acreditam que a caligrafia do homem abriga sua energia, uma parte extremamente importante, que o texto impresso não pode transmitir.
Encontre consolo na natureza
Os sons das árvores sussurrantes, o canto dos pássaros, os leves toques do vento e a compreensão da harmonia circundante acalmam a alma. Na natureza, buscando consolo, respostas às suas perguntas, inspiração, calma, paz. Este é o começo de um começo, o que ajuda a lidar com as dificuldades, e isso pode ser usado.
Se você não quer se comunicar com ninguém, mas está cansado do seu hobby, visite:
- florestas coníferas, deciduous;
- parques naturais;
- reservatórios naturais - rios, lagos, mares;
- picos das montanhas;
- campos abertos, estepes;
- reservas, zoológicos;
- cais sem aglomeração.
Para sentir e absorver a energia viva, você pode ouvir os sons da natureza, enterrar os pés na areia, alimentar os animais, admirar os arredores. A beleza de tais lugares é que eles têm um efeito positivo na saúde. E o lado físico alimenta ativamente a moral, acalma os nervos.
Solte o passado
Coisas do passado se tornam âncoras que impedem o movimento. Eles não podem ser usados, juntar poeira nas caixas e ainda retardar o curso de eventos, desenvolvimento. Esses itens incluem:
- roupas - alienígenas e próprias;
- brinquedos;
- presentes;
- quaisquer pertences pessoais de uma pessoa do passado;
- notas, cartas, mensagens;
- vídeo, gravações de áudio;
- certificados, diplomas;
- fotos.
A principal característica dessas coisas é sua inutilidade. Eles não se beneficiam, não são percebidos simplesmente como uma lembrança agradável. Tais itens retornam às velhas emoções. E ou estas experiências são geralmente negativas, ou são desagradáveis no momento. É melhor se livrar desse lixo sem pensar duas vezes e, em seguida, dar um passo à frente.
Quando a alma doer e pedir liberdade, é melhor ajudá-la imediatamente, para não causar depressão prolongada (você pode fazer o exame para depressão em nosso site), outras complicações. Qualquer tentativa nesse caminho já terá um efeito positivo sobre a situação, pois eles desviarão os pensamentos tristes. É aconselhável confiar nos entes queridos, de modo a não seguir por esse caminho sozinho, então você vai se livrar da ansiedade mais rapidamente. E deixe a música da felicidade e do prazer tocar na vida.
