Como lembrar um sonho: dicas e regras

Para esquecer um sonho ruim, você precisa imediatamente olhar pela janela depois de acordar. Funciona assim - sua atenção é rapidamente mudada para a realidade circundante, e o pesadelo não vai mais incomodar durante o dia. Mas que tal uma situação em que parece que algo incomum e interessante sonhou, e o que exatamente - é impossível reproduzir na memória? Como se lembrar de um sonho?

Como não esquecer o seu sono depois de acordar

Nós só nos lembramos das visões noturnas que vêm durante o sono REM. Essa fase ocorre a cada 1 a 1,5 horas. Ou seja, se você pode acordar 1,5 horas depois de ir para a cama, lembre-se facilmente do que sonhou. Mas dificilmente alguém vai acordar a cada hora durante a noite e depois passar o dia seguinte em um estado quebrado apenas para lembrar de todos os seus sonhos.

As dicas a seguir não são tão extremas, ao contrário do método anterior, e irão ajudá-lo a lembrar o que você acabou de sonhar:

Depois de acordar, não pule abruptamente da cama. Acorde suavemente, gradualmente.
Assim que acordar, sem abrir os olhos, fale em voz alta tudo o que conseguiu lembrar.
Se você ainda está à beira do sono e da vigília, e sente que a visão começa a escorregar, "volte" a dormir e comece a "olhar" a partir do momento em que se lembrar dela. Isso é facilitado pela prática de sonhos lúcidos.

Sonhos brilhantes muitas vezes causam sensações realistas, segurá-los. Foi frio, quente, triste ou, pelo contrário, divertido? Agarre-se a sensações e associações, e gradualmente recorde quais eventos da visão noturna os causaram.

Como aprender a lembrar sempre sonhos

Se você absolutamente não se lembra de sonhos, então você deve seguir as seguintes regras:

Nas configurações do alarme definir uma melodia calma, não irritante e abaixar o volume.
Sem abrir os olhos, imediatamente depois de acordar, quando estiver em um estado de sono e vigília limítrofes, pressione o botão no gravador e diga tudo o que conseguiu lembrar do sono.
Para o mesmo propósito, pegue um diário de sonhos. Mantê-lo na mesa de cabeceira e anote tudo o que você pode lembrar do seu sono.
Se você é casado, fale imediatamente sobre o que você viu em seu sonho para o seu cônjuge.
Antes de ir para a cama, prepare-se, esteja atento e lembre-se de todos os detalhes.

Sigmund Freud argumentou que os sonhos contêm pensamentos e desejos que suprimimos. E somente quando a consciência está “adormecida”, o subconsciente a libera para fora. Segundo o fundador da psicanálise, não nos lembramos dos sonhos, precisamente porque suprimimos as imagens e a nossa consciência não quer “libertá-las”. Mas, por outro lado, o estudo de seus sonhos é o caminho para conhecer a si mesmo, seus reais sentimentos e desejos, pontos fortes e fracos.

Como lembrar o que sonhou hoje à noite?

Acontece que, de repente, no meio do dia, há algum tipo de associação, e você se lembra que viu isso em um sonho. Mas e daí?

Se o assunto não for além de episódios menores de visão noturna, recomendamos o uso da tabela a seguir. Ajudará a recriar a imagem passo a passo, e recordará o sonho que sonhou hoje.

Onde a ação ocorreu	O quarto Street Espaço (ausência de peso) Montanhas Forest Junto ao rio * Adicione suas opções, lugares onde você visita frequentemente (s): escola, universidade, casa dos pais, café favorito, etc.
O que estava acontecendo	Brawl Sexo Conversa Andar Compras * adicione suas opções
O que você participou	Ativo Assistido do lado
O que você fez	Voou Fugindo Dançada Falado * adicione suas opções
Quem estava perto	Amigos Pessoas desconhecidas Mamãe Papai Irmão Irmã Parceiro de negócios Colega Marido / mulher * adicione suas opções
O que os presentes, que sensações causaram a interação com eles	Ajudado Meshali Empatizado Assistido Irritado Estavam felizes Adorei você / te odiei Atacada / defendida * adicione suas opções
Quem era você no sonho	No sonho, podemos ser qualquer um. Talvez você estivesse em um papel incomum para si mesmo? Tente lembrar se você era você mesmo, homem / mulher, quantos anos - mais velho ou mais novo que agora. Houve uma relação com uma profissão específica, ocupação?
Quais sentimentos gerais você teve e por quê?	Medo A alegria A dor Decepção Felicidade Delícia O arrebatamento Sentimento de voar / cair Pânico Excitação Amor O desejo de proteger ou, inversamente, proteger Raiva Inveja Raiva Impotência Inspiração * adicione suas opções

Desenhe uma tal mesa no "Diário dos Sonhos" e analise seus sonhos todos os dias. Em breve você aprenderá como se lembrar deles nos mínimos detalhes.

É importante não apenas lembrar seu sonho, mas também interpretá-lo corretamente. Isso não tem nada a ver com ensinamentos mágicos e esotéricos. Mas, se você aprender a entender o significado dos sonhos do ponto de vista da psicanálise, poderá entender muito sobre si mesmo e mudar sua vida para melhor. Afinal, nosso subconsciente já contém informações sobre como agir em determinada situação, que escolha fazer. Você só precisa aprender a entender sua "linguagem".