Treinamento de memória: como aprender a memorizar e treinar a memória

Raramente encontre uma pessoa que não reclame de uma má memória. Mas muitos não querem mudar nada ou trabalhar em si mesmos. Mas em vão, porque o treinamento da memória é uma questão simples. Tempo e esforço terão que gastar, mas o resultado vale a pena. Para aqueles que estão prontos para agir, preparamos maneiras modernas de treinar a memória. Eles são distinguidos pela simplicidade, conveniência e variedade. Leia sobre como usá-los.

Como escolher métodos de treinamento de memória

Dependendo do tipo de memória que precisa de mais ajustes, é necessário escolher exercícios ou técnicas. A psicologia distingue tradicionalmente 6 tipos:

• lógica verbal;
• figurativo;
• motor;
• emocional;
• arbitrário;
• involuntário.

Lógica verbal responsável por memorizar palavras, conceitos, pensamentos. Este tipo está diretamente relacionado ao processo de aprendizagem.

Figurativo associado à percepção de objetos, fenômenos, imagens. Dependendo do receptor receptor, é visual, auditivo, táctil, gustativo, olfativo.

Motor manifesta-se na capacidade do cérebro de memorizar, reproduzir processos motores. Graças a ele, é impossível desaprender uma bicicleta. Este tipo é o principal na aquisição de quaisquer habilidades de trabalho.

Emocional - fixação de emoções, itens relacionados. Este tipo atua como o mais confiável.

Arbitrário é uma tentativa deliberada e significativa de lembrar informações específicas.

Involuntário caracterizado pela espontaneidade, funciona independentemente dos esforços da pessoa.

Como treinar a memória: as principais regras de sucesso

Para melhor armazenar informações, é necessário levar em conta algumas regras simples, mas importantes:

• Pode ser e, mais importante, você precisa treinar. Qualquer trabalho em você sempre traz sucesso.
• Regularidade + sistemática - a chave para a produtividade de qualquer treino. Tais atividades dão um grande impulso ao desenvolvimento geral e também ajudam o cérebro a funcionar melhor.
• Sonhar é útil, especialmente para a memória.
• O estímulo sempre ajuda a avançar, o que significa sem ele - de qualquer forma. Uma boa motivação é a representação da memória como um músculo. Se você treinar a memória (músculo) todo o tempo, entrará em tom, se tornará forte e elástico.
• Quanto mais sistemas envolvidos, mais efetivo o treinamento.
• Perseverança e foco ajudarão a alcançar o sucesso.

Nós treinamos a memória corretamente: o que fazer

Examine e reproduza elementos logicamente não relacionados

Para tal treino, você pode usar palavras, números. A essência do método é simples: abaixo estão 20 palavras / números, cada um com seu próprio número de sequência. A condição da tarefa é memorizar a palavra / número e seu número por 40 segundos e depois reproduzi-lo em uma folha separada.

A eficácia do treinamento é calculada como uma porcentagem usando a fórmula: K / 20 * 100, onde K é o número de palavras corretas.

Lembre-se de rostos, primeiros nomes, sobrenomes

Para este método, você precisa de 10 fotos (google images cope). No verso de cada foto há inscrições com os nomes, sobrenomes das pessoas retratadas neles (possivelmente confeccionadas). A tarefa do método é desmontar as fotos de maneira caótica e tentar lembrar os nomes das pessoas representadas.

Ler - Recontar

Essa técnica é familiar para todos desde a escola. Sua essência é simples - leia um fragmento do livro e tente restaurá-lo o mais detalhado possível. Tal treino de memória envolve também o trabalho com o texto, sua compreensão, assimilação. Para simplificar um pouco a tarefa, você pode fazer anotações dos pontos mais importantes. Eles servirão como um plano de recontagem.

Treinamento de memória do motor é repetido, aprendizado gradual dos processos mais motores. Para a eficácia do desenvolvimento deste tipo é observar alguns detalhes:

• Para estruturar Não tente aprender tudo de uma vez. Abordagem para trabalhar de forma mensurável, com muitas repetições.
• Teoria alternativa com prática. O cérebro não consegue se concentrar em um único processo por muito tempo, o que significa que uma mudança de percepção ativa e passiva será mais eficaz.
• Descanso é uma mudança de atividade. Mudar de aula será um bom descanso para você e um ótimo trabalho para o cérebro.
• Variedade + sono. A combinação de uma ocupação mecânica com outra monótona aumenta a eficiência da memorização, e o sono profundo reduz o esquecimento duas vezes.

Treine sua memória visual

Graças a este tipo, a maior parte da informação é percebida, o que significa que seu desenvolvimento é necessário para uma pessoa.

Atenção - a memória figurativa do aparelho motor principal. A capacidade de memorizar muitas pequenas coisas, concentrar-se em detalhes, a capacidade de destacar o mais importante é o mérito da atenção. Treinamento de memória e atenção é possível em qualquer lugar, a qualquer hora. Para fazer isso, tente se concentrar mais nos detalhes ao redor: como os pedestres estão vestidos, quais cores prevalecem em sua instituição favorita, como as coisas estão localizadas na área de trabalho. O resultado de tal treinamento é difícil de verificar, mas será sentido.

Recursos adicionais de treinamento

Como treinar a memória quando não há tempo e muito trabalho? Neste caso, existem muitos programas desenvolvidos em PCs, dispositivos móveis. As principais vantagens de tais aplicações são que são convenientes, fáceis de usar, não gastam muito tempo e estão sempre à mão.

Esses recursos funcionam de acordo com o esquema de determinação inicial do nível de memória e, em seguida, elaboram um programa individual. Os mais populares, comuns são:

• Wikium O site contém não apenas simuladores, mas também escolas online, cursos e sistema de competição.
• B-Trainika. Um complexo de técnicas e exercícios destinados ao desenvolvimento e fortalecimento das conexões neurais.
• Memorado Esses testes determinam a capacidade de memorizar. Os resultados dizem exatamente o que você precisa para fazer o viés, que exercícios para isso existem.
• A lógica dos números O programa acelera o processo de memorização devido ao viés no sistema de informação numérica.
• Um conjunto de exercícios que desenvolve lógica, atenção.
• Memória de Linguagem Bombardeiro ajuda a aprender palavras estrangeiras através da visualização e associação.

Você não deve se limitar a esta lista, porque no momento há um grande número de programas desenvolvidos que podem ser selecionados individualmente.

Como tornar o treinamento de memória eficaz

Portanto, há um grande número de métodos e treinamentos dedicados à melhoria das habilidades de memorização. Cereja no bolo será dicas, após o que, o processo de aprendizagem se tornará mais produtivo.

• Material interessante é lembrado muito melhor do que texto incompreensível entediante.
• A informação é lembrada mais claramente se for simples, clara e passível de estruturação.
• Ao memorizar o material lido, você precisa se aprofundar cuidadosamente no significado, ler várias vezes, decompor-se em fragmentos condicionais.
• A informação em uma área familiar é lembrada melhor do que aquela que encontramos com menos frequência.
• Repetição constante - uma garantia de uma quantidade maior de informações memorizadas.
• Entre os processos de aprendizagem e repetição, você precisa observar pausas, para descansar o cérebro e o corpo como um todo.
• É mais fácil de lembrar, traçando paralelos, associações com objetos familiares, fenômenos.
• A informação recebida precisa ser pronunciada em voz alta.
• Ler livros e memorizar poemas irá certamente beneficiar.
• É necessário não empinar, mas entender o significado do que foi estudado.
• Aprender línguas estrangeiras não só melhorará a memória, como também será útil em viagens futuras.

A memória é um processo único e insubstituível. Este é o "músculo" do cérebro, que pode ser melhorado pelo treinamento constante. A imaginação desenvolvida, o bom incentivo, a perseverança e a atenção garantirão um bom resultado e a seleção de informações interessantes, a repetição regular tornarão o treinamento mais eficaz. A principal coisa - não seja preguiçoso, mantenha a consistência. O uso de várias técnicas ajuda a escolher o direito e a desenvolver a memória. O treinamento da memória é da responsabilidade de todos, mas, se houver um esforço, haverá um resultado.