Como se livrar da sonolência
A sonolência é um problema real do homem moderno. Segundo os psicólogos, no auge do dia de trabalho, cada segunda pessoa sofre de sonolência. Se esta condição se tornou familiar para você, e você não sabe como se livrar da sonolência, então as dicas neste artigo irão ajudá-lo.
Sonolência, tontura, fraqueza - são sintomas de fadiga, falta de sono, que também causam letargia, fadiga e apatia. Portanto, você não precisa forçar seu corpo e dar 4-5 horas de sono precioso. Você vai dizer que você tem mais tempo se você dormir menos. Mas você não gosta da sensação de sonolência e de se sentir mal durante o dia. Se até que você não tenha esse problema, tenha certeza de que logo seu corpo irá falhar. Portanto, simplesmente não há sentido em falar sobre fluxo de trabalho e produtividade eficazes.
Considere também se você tem algum problema de saúde. Afinal, a sonolência pode causar doenças da tireóide, doenças nervosas. Além disso, se você estiver tomando medicamentos, leia as anotações do medicamento, se houver algum efeito colateral como sonolência.
Se você dorme pelo menos sete horas por dia e não tem problemas de saúde, faz sentido prestar atenção à carga de trabalho no trabalho. Talvez a sonolência seja resultado de excesso de trabalho e fadiga, e você precisa de férias.
Então, por que a sonolência ocorre, você entende. Agora você precisa descobrir como se livrar da sonolência.
Respiração
Relaxe e respire profundamente algumas vezes. Assim, seu cérebro está saturado de oxigênio, o que permite que ele funcione de maneira mais eficiente. A mesma reação corporal ocorre quando você boceja.
Cheiros.
O aroma de agulhas de pinheiro, café, limão perfeitamente ajudá-lo a se animar. Para fazer isso, você pode usar o óleo, mas apenas com cuidado, eles são alérgicos.
Bebidas.
Sabe-se que o café forte preto, chá doce, melhor verde, ajuda você a acordar de manhã. Para o mesmo propósito, você pode usar essas bebidas no meio de um dia agitado. Mas não use energia, como o efeito deles instantâneo, mas não duradouro.
Carregamento
Aqueça um pouco, puxe-se, ande. Os músculos, como o cérebro, precisam de oxigênio, proporcionando-lhes um fluxo total de sangue.
Água fria.
Se você sentir que seus olhos estão colados e nada ajuda, tente lavar o rosto com água fria. Você pergunta, o que sobre a maquiagem, em seguida, atualizar suas mãos com água fria, isso também deve ajudar.
Muita luz.
Com pouca iluminação, a sonolência é uma reação normal do corpo. Adicione mais luz, abra as persianas. Também não esqueça de ventilar o quarto mais muitas vezes ou sair ao ar fresco.
Poder.
Muitos processos em nosso corpo dependem de nutrição. Portanto, se você não quiser adormecer no local de trabalho, evite alimentos pesados e gordurosos. Durante as pausas, comer saladas leves, frutas, frutas cítricas também contribuem para o despertar.
Avitaminose.
É especialmente inevitável no outono, em dias chuvosos, quando o corpo está em falta de vitaminas. Tome um multivitamínico, coma muitas frutas e vegetais, atente para a sua saúde.
Dormir
Não se esqueça de um sono completo. Preste atenção ao colchão e travesseiros, certifique-se de que seu sono não é apenas cheio, mas também confortável. Quando você vai para a cama, não deixe as luzes acesas, desligue a energia completamente, e também se livrar de fatores externos, como uma TV. Nada deve perturbar você e seu sono. Se você achar difícil adormecer e ter insônia, beba infusões de ervas, como a camomila.
Music
Para despertar, ouça uma música revigorante e enérgica que o carregará não apenas com um ótimo humor, mas também com a energia que você precisa.
Se você não ajudar dicas e conselhos sobre como se livrar da letargia e da sonolência, faz sentido pensar se você está envolvido na atividade. Talvez a sonolência, neste caso, se manifeste como falta de vontade e resistência interna ao que você faz.
Tome-se na mão, durma mais e monitore sua saúde e então tudo ficará bem com você, a sonolência desaparecerá, as coisas subirão, a capacidade de trabalho aumentará e seu trabalho se tornará mais eficiente.
