Pensamento positivo: dicas de como desenvolvê-lo

Por todos os lados, os psicólogos nos chamam para "pensar positivamente". Mas o que isso significa? Será que realmente o pensamento positivo pode de alguma forma afetar os problemas imediatos? Afinal, se você pensar sobre isso, então os pensamentos não são pensamentos, e o salário não aumentará, a saúde não será melhor, e não há amor, e não.

Como isso funciona?

Uma pessoa rara está ciente de que seu pensamento afeta diretamente a qualidade de vida, a atitude dos outros, as conquistas pessoais. Qualquer ação começa com um pensamento. Se você receber um machado em suas mãos, você pode entrar na floresta para cortar madeira para construir uma cerca ou ir e abater o cachorro de um vizinho, constantemente cagando em seu jardim. Você decide seu problema ou processa seus vizinhos por matar um animal de estimação - isso depende do seu raciocínio. Sim, sim, destino ou carma não tem nada a ver com isso.

O pensamento positivo é a capacidade de avaliar objetivamente a realidade e agir de acordo com os próprios interesses. Essas pessoas não podem ser emoções negativas, elas não se manifestam sobre elas. Uma pessoa de pensamento positivo é sempre:

procura viver melhor que agora;
está procurando novas oportunidades;
satisfeito consigo mesmo e com sua vida;
gosta de sonhar, sonhar, fazer planos;
pronto para aceitar novas informações;
calmamente se refere a seus próprios sucessos e fracassos;
encontrar mil razões pelas quais ele terá sucesso;
trata os outros bem ou neutro;
dispostos a cooperar em nome de um bom propósito;
aprende com os erros dos outros, adota experiências e conhecimentos positivos;
não poupa forças e meios para atingir seu objetivo, trabalha duro;
é generoso com emoções positivas, gosta de fazer presentes;
trabalhando em seu desenvolvimento.

Pessoas com pensamento positivo fazem seu trabalho mais rápido e melhor, vêem todas as possibilidades e as usam com sucesso. Sobre tais pessoas dizem "sorte", "querida da fortuna". Em parte, isso acontece porque atingem níveis sem precedentes sem perdas, experiências e traumas graves.

E o pensamento negativo?

Como você sabe, o pensamento é dividido em dois tipos - positivo e negativo. Está tudo mais ou menos claro com o primeiro, mas talvez haja também um benefício do pensamento negativo? Vamos primeiro entender o que é e de onde vem.

O modo negativo de pensar baseia-se na negação dos aspectos desagradáveis da realidade. Essa pessoa se concentra nos perigos do mundo ao redor, procurando uma pegadinha em tudo. Seu credo de vida - esteja preparado para o pior. Ele pode, e gostaria de viver melhor, "mas não importa o quão pior fique". Uma pessoa de mente negativa muitas vezes reclama, mas não faz nada, ele não usa oportunidades, critica a si mesmo e aos outros. Eles dizem "espiando", "chorão", "chato", "perdedor" sobre isso.

Infelizmente, cada segunda pessoa da meia-idade tem um tipo de pensamento exatamente negativo. Porque assim? Pensar pode afetar:

experiência negativa própria;
tragédias e dramas dos outros;
mudança abrupta na vida (mudar para outro país);
doença grave;
ameaça à vida (agressão, acidente);
hiper-cuidado de parentes;
características pessoais.

Como você pode ver, não há benefício do pensamento negativo. Escondendo-se em sua pia, você não será salvo de todos os males. No final, ao sair de casa, um tijolo pode cair na sua cabeça, e essa é a “sua música é cantada”. Mas, tendo um pensamento positivo, uma pessoa poderia ter tanto tempo - fazer uma fortuna, conseguir filhos, comprar um bangalô nas Maldivas (onde não há tijolos).

Como mudar seu pensamento?

Concentrar-se no negativo é apenas um mau hábito. Livrar-se disso é fácil, mas você precisa fazer algum esforço. Depois de algumas semanas, você pode respirar profundamente, olhar o mundo "com olhos diferentes". Apenas siga as regras simples:

pare de lutar contra moinhos de vento;
não reclame da vida, aceite a realidade como ela é;
aprender a negociar com os outros, evitar conflitos;
concentre-se em suas virtudes, considere como você pode usá-las;
organize-se um modo - vá para a cama a tempo, levante-se antes, faça exercícios, coma totalmente;
encontre um passatempo;
tente não ficar aborrecido com as ninharias, aprenda a trocar de atenção imediatamente;
cercar-se de coisas atraentes que inspiram a atividade;
Estabeleça um objetivo e anote o que precisa ser feito para alcançá-lo;
faça pelo menos uma “boa ação” todos os dias - leve a velha para o outro lado da estrada, alimente um animal perdido, dê um biscoito a um vizinho, dê esmolas, etc.

Você pode marcar uma consulta com um psicólogo para resolver todos os seus medos e se livrar deles. Pessoalmente, as consultas com um especialista me ajudaram a desenvolver um pensamento positivo. Outro muito útil para realizar exercícios especiais, eles não levam muito tempo.

"Estamos à procura de dignidade"

Conhecer seu valor é crucial. Somente desenvolvendo seus pontos fortes você pode alcançar o sucesso. Para fazer o exercício, você precisa se aposentar por 10 minutos pela manhã e escrever 10 das suas vantagens em uma folha. No dia seguinte - outros 10 (outros), e assim por 2 semanas. No final, você deve ter 140 pontos.

A tarefa parece impossível no começo. Mas esse é o ponto. Você precisa ser inteligente, superar o estupor e encontrar mais alguns pontos fortes, e depois outro e outro.

"Desvantagens são úteis."

Muitas vezes, o mesmo traço de caráter pode ser atribuído a desvantagens e vantagens. Por exemplo, cautela. Algumas pessoas cautelosas serão consideradas covardes, outras acharão esse traço útil, protegendo seu mestre da imprudência.

Para desenvolver o pensamento positivo, é preciso aprender a encontrar vantagem e vantagem, mesmo em fraquezas. Pense em quais traços de caráter você não gosta em si mesmo? Agora tente vendê-los.

"O que você vê de bom?"

Este exercício ajuda a olhar para o seu entorno de uma maneira diferente. Se você olhar de perto, até mesmo a pior pessoa pode encontrar pelo menos uma virtude. Lembre-se de quem te incomoda mais. Talvez este seja um vizinho do andar superior, que tem feito reparos nos finais de semana pela manhã nos últimos 3 anos. Pense no fato de que ele gosta de fazer tudo com as próprias mãos, entende de construção, reparos (que nem todo homem pode fazer).

Enumerar todas as personalidades desagradáveis em sua memória, encontrar um par de méritos deles. Para desenvolver o pensamento positivo, é importante se livrar da hostilidade, do ódio e do ressentimento em relação a qualquer pessoa. Aprenda a ver apenas o melhor lado deles.

"Journal of Happiness"

Pegue um caderno grosso e faça as seguintes seções: sucesso, eventos alegres, sonhos, dignidade, gratidão. Não é necessário descrever nenhum grande evento, pode ser uma caminhada regular no parque, um pequeno presente de um amigo, um delicioso café e umas férias relaxantes no clube. Escreva que você está orgulhoso de acordar cedo hoje, dizer obrigado pelo clima maravilhoso, saúde, bom humor, etc.

Fazer regularmente entradas novas, quanto mais espessa for a felicidade, melhor. Coloque-o em um lugar de destaque e releia em momentos difíceis.

“Sempre diga sim”

Tente evitar provérbios negativos. A partir de agora, a partícula "não" e a palavra "não" são proibidas. Este exercício aparentemente absurdo ajuda a escutar e, mais importante, a ouvir o interlocutor, a encontrar em suas palavras razoável. Muitas vezes, um pequeno "sim" ajuda a fugir da disputa desnecessária, do conflito, mantém relacionamentos positivos com os outros, desenvolve um pensamento positivo.

A princípio, pode parecer que pouco depende da própria percepção do mundo. Mas uma pessoa negativa raramente é bem-sucedida, mas uma pessoa positiva, ao contrário, é sempre feliz, mesmo sem ter uma alma (porque ele sabe que há um tempo para tudo). Portanto, desenvolva pensamento positivo e seja feliz!