Eu comecei a praticar meditação há três anos e meio. Graças à prática, uma incrível metamorfose positiva me ocorreu. A meditação me ajudou a sair da piscina de depressão e insatisfação, ela dissipou um véu espesso de delírios que me envolveram, ela me ensinou a não obedecer meus sentimentos destrutivos e ser feliz.
Você pode dizer que a meditação mudou completamente a minha vida. Quando olho para trás e entendo o quanto a boa meditação trouxe à minha vida, quando li comentários de pessoas no meu (e não apenas) website sobre como a prática os ajudou quando me deparo com inúmeros exemplos de sabedoria na filosofia do leste, imbuídos de espírito meditando, lamento que a maioria das pessoas no mundo não pratique essa prática simples, mas tão eficaz!
Anteriormente, a confusão estava misturada com isso. Eu não entendi porque todo mundo não pratica meditação? Especialmente aquelas pessoas que sofrem sofrem por causa dos problemas que me causaram!
No início, pensei que isso estivesse acontecendo porque as pessoas não conhecem a meditação ou a identificam com a religião. Pareceu-me que valeria a pena contar sobre os resultados surpreendentes da prática, como todos começarão imediatamente a meditar!
Claro, foi uma fé muito presunçosa. Nem todas as pessoas começam a meditar, mesmo que concordem com todos os argumentos em favor da meditação. De qualquer forma, eles ainda têm algum tipo de incerteza oculta ou desacordo secreto. Eles podem atender a todos os argumentos, dizer que esses argumentos são razoáveis e lógicos, mas eles ainda não terão nenhuma confiança interna na prática.
Por que isso está acontecendo? Neste artigo vou tentar responder a esta pergunta. No decorrer da comunicação com pessoas diferentes sobre meditação, bem como no processo de responder aos comentários dos leitores, percebi algumas razões pelas quais as pessoas negligenciam uma prática tão útil e profunda quanto a meditação.
Aqui vou listar essas razões com comentários detalhados. Tentarei provar que quase não há boas razões para não meditar!
Se você não está meditando, então talvez este artigo ajude você a lidar com algumas dúvidas sobre como começar a fazê-lo.
E se você estiver envolvido em meditação, então aqui você encontrará argumentos que o ajudarão a convencer seus amigos e parentes de que você precisa se dedicar à meditação.
Mas estes não são os únicos objetivos deste post! Neste artigo (como em meus outros artigos sobre o tema da meditação), quero revelar o significado e o propósito da prática, para que você saiba o que precisa meditar e por que ela pode ajudá-lo! Essas dicas facilitarão a meditação regular. Mesmo se você estiver meditando há muito tempo, aqui você encontrará informações que o ajudarão a entender melhor a prática.
Além disso, darei razões pelas quais as pessoas se recusam a meditar. É importante entender que, no caso de cada indivíduo, mais frequentemente do que não está presente, mas várias razões, apresentadas em várias proporções. Vamos olhar para estas razões.
Razão 1 - Ajudou você, mas não vai me ajudar.
A essência desse argumento pode ser expressa na seguinte declaração:
"Eu acredito, Nikolai, que a meditação ajudou você, graças a ela, você se livrou de seus vícios, problemas psicológicos e ganhou felicidade e conforto. Mas, você sabe, todas as pessoas são diferentes, todo mundo tem problemas diferentes, e mesmo que sejam iguais, são diferentes as causas desses problemas. O que ajudou você não necessariamente me ajudará. Toda pessoa precisa de sua "chave individual" de seus problemas pessoais. "
Meu contra-argumento:
Este é um argumento bastante comum e pode ser considerado um dos mais complexos e “sutis”. Portanto, estou falando dele primeiro.
É difícil porque uma pessoa só pode ser convencida na prática do fracasso dessa razão quando começa a meditar e a receber os primeiros efeitos da meditação. Até esse momento, essa pessoa pode entender que ainda é muito cedo para ele falar se a meditação pode ajudá-lo ou não apenas se ele lhe for explicado muito bem. É isso que vou tentar fazer.
A meditação é geralmente associada à calma e à equanimidade dos yogues nas pessoas. Claro, a meditação acalma a mente. Mas o seu significado não está apenas nisso: a meditação nos livra de ilusões e nos ajuda a ver as coisas como elas são. As pessoas estão enganadas sobre seus desejos, metas e necessidades. É por isso que muitos deles são infelizes. Eles não sabem o que falta para a felicidade e não percebem as verdadeiras causas de seus problemas. Eles podem pensar que sabem disso, mas sofrem frustração quando o esforço investido não traz o resultado esperado.
A meditação ajuda a perceber o que uma pessoa realmente precisa para se sentir feliz e satisfeita. E esse novo entendimento pode ser muito diferente do que eles pensavam antes.
O que se tornou uma verdade para um meditador pode ser uma mentira para ele há algum tempo e muito pelo contrário!
Vou dar um exemplo. (Todos os exemplos neste artigo são hipotéticos, mas alguns deles são baseados em comentários reais e feedback de pessoas que recebi, bem como na minha experiência pessoal). Uma mulher enfrenta uma desgraça constante. Ela não pode manter relacionamentos de longo prazo com parceiros amorosos. Parece-lhe que o problema está em seus parceiros, que não são ideais. E ela acha que o motivo de seu infortúnio é a ausência do amor real e eterno!
Dicas para começar a meditar para resolver esses problemas, tal mulher será cético. A meditação a ajuda a encontrar o amor perfeito? Ela aponta para um parceiro impecável? Claro que não! Então, por que ela precisa de meditação? Toda essa conversa sobre melhorar o autocontrole, sobre livrar-se das ilusões, sobre a paz e a harmonia, que pode ser obtida através da meditação, pois tal pessoa é um som vazio, se ele está procurando o relacionamento perfeito!
O que pode ser harmonia sem amor perfeito? Talvez a meditação ajude alguém, essa pessoa pensa, mas ela definitivamente não vai me ajudar com meus problemas!
Mas suponha que por algum motivo ela tenha começado a meditar. Depois de algum tempo, graças à meditação, ela percebeu que o problema não estava em seus parceiros, mas em suas expectativas. Não há pessoas ideais, assim como não existem homens que coincidam completamente com ela. E você só precisa aceitar e trabalhar no desenvolvimento de seu relacionamento.
Paixão, desejo são sentimentos temporários, que, então, são substituídos pelo amor. E a cessação da paixão não é de forma alguma um sinal de que o relacionamento está em um impasse. E amor e homens - isso é obviamente importante, mas não foi a única razão para o sofrimento de uma mulher.
Através da meditação, esta mulher descobriu que ela tem muitas falhas que envenenam sua vida. Anteriormente, ela não notou seu egoísmo, impulsividade, propensão para culpar os outros por seus problemas e insegurança. Ela nem viu os problemas! Mas a meditação abriu os olhos, ajudou a ver os problemas de seu caráter e deu-lhe a oportunidade de entender que sua personalidade pode ser alterada. Ela estava convencida disso quando a meditação trouxe as primeiras mudanças em suas emoções e pensamentos, quando percebeu que começou a olhar para seus sentimentos de uma maneira diferente, quando pela primeira vez conseguiu lidar com seus constantes acessos de raiva ou medo. "Uma vez que eu consegui controlar isso uma vez, isso significa que você pode aprender a fazer isso o tempo todo se você trabalhar em si mesmo", ela começou a pensar.
Ela começou a melhorar e se tornar mais feliz. Meditação salvou-a do "lixo" que se acumulou em sua cabeça, ensinou-a a relaxar e gerenciar suas emoções!
Ela fez um monte de trabalho em si mesma e, graças a isso, não apenas seu relacionamento com os homens se tornou harmonioso e longo, mas ela também se livrou de muitos problemas internos que ela não tinha pensado antes. Como resultado, a meditação levou-a a um relacionamento de sucesso (e deu muito mais além desse relacionamento), mas de modo algum na maneira como ela pensava no começo.
Seu desejo inicial de encontrar o ideal em todo o homem e sem mudar seus hábitos a levaria a um infortúnio ainda maior! Mas a meditação dissipou os erros e ajudou a entender o que esta mulher realmente precisa e qual é a causa de todos os seus problemas! Ela precisa mudar-se e deixar de procurar o marido ideal que não existe na natureza! Os relacionamentos devem ser desenvolvidos, os problemas devem ser esclarecidos e não destruídos pelo primeiro conflito e pelo fato de mal-entendidos mútuos. E você não precisa apenas procurar um parceiro decente, mas também para corrigir seu próprio personagem, o que causa problemas no relacionamento e na busca deles.
O segundo exemplo. Outra mulher ficou muito preocupada porque o marido a deixou. A meditação ajuda-o a recuperá-lo? Não! Mas graças à meditação, ela pode entender que você precisa viver mais e não se concentrar no passado. A prática irá ajudá-la a lidar com emoções negativas e as conseqüências do trauma.
O terceiro exemplo. Uma pessoa mudou um emprego após o outro. Ele achou que não seria feliz até encontrar uma carreira perfeita. Que tipo de meditação podemos falar quando você precisa pensar em uma carreira e ganhar dinheiro?
Mas se tal pessoa começar a meditar, ele entenderá que o sentido da vida não é apenas no trabalho, que há muitas outras coisas interessantes na vida e que você não deveria ser tão duramente morto por causa de sua carreira. A meditação lhe dará a chance de compreender que, até encontrar a felicidade dentro de si, não poderá desfrutar de nenhum trabalho, já que sua insatisfação interior continuará a se projetar para o mundo exterior.
Quarto exemplo. Um homem não conseguia lidar com seus vícios: ele bebia cerveja todos os dias e era um fumante inveterado. Parece-lhe que ele precisa se concentrar em combater seus vícios (que ele tem tentado, sem sucesso, exercer durante muitos anos), ao invés de se envolver em auto-aperfeiçoamento e auto-conhecimento através da meditação. Parece bobo para ele que a meditação alivie-o de seus vícios.
Mas ele ainda começou a praticar. Ele não desistiu imediatamente de seus maus hábitos, mas ficou mais calmo e mais equilibrado. Ele, como a mulher do primeiro exemplo, percebeu seus problemas internos, o que o levou a buscar segurança no álcool e a recorrer ao fumo. A insatisfação com a vida, os medos, os complexos e o nervosismo, que transformaram os maus hábitos em uma forma de salvação cotidiana, desapareceram em segundo plano. O homem acabou de desaparecer razão para beber e fumar!
Nesse caso, o caso permanece pequeno. Apenas pare e aguente a síndrome de abstinência. É improvável que esse homem deseje retornar a essas dependências, se eliminar as causas de sua ocorrência. Além disso, a meditação proporciona uma sensação de paz, conforto interior e felicidade. Por que beber ou beber alguma coisa quando é bom? O último argumento é a principal razão pela qual eu não bebo álcool ou outras drogas.
A meditação não leva necessariamente todas as pessoas a conclusões e resultados tão precisos como você vê nesses exemplos. Mas permitirá que as pessoas dissipem o véu de suas ilusões e entendam o que é realmente necessário para elas. Muitas personalidades estão constantemente sob a influência de emoções e medos. Seu cérebro está cheio de pensamentos, sentimentos, sentimentos deprimidos.
Meditação ajuda a lidar com todos esses pensamentos e sentimentos, para limpar a cabeça do "lixo" e olhar para o mundo e para você mesmo com sobriedade.
Alguns mestres budistas disseram que, para ver o mundo como ele é, você precisa levar a mente a um estado de repouso. E então refletirá com precisão o mundo, como a superfície lisa de uma onda refletindo a paisagem circundante.
E a mente inquieta, envolta em ilusões, é como uma superfície de água que espuma, borbulha e muda rapidamente. A reflexão nunca será uma cópia da paisagem circundante.
E isso diz respeito não apenas à percepção do mundo externo, mas também à percepção de si mesmo. Você não pode compreender a si mesmo enquanto sua mente está envolvida em paixões, pensamentos negativos e fortes apegos.
Desde o início, muitas pessoas acham difícil avaliar o que a meditação pode realmente trazer. Pode mudar completamente a sua vida e as suas opiniões, de modo que você olhe para o mundo, para seus objetivos e desejos, e não para a maneira como você o vê agora.
Não satisfará instantaneamente suas paixões, mas ajudará a ver essas paixões de uma maneira diferente. Talvez seus desejos incontroláveis possam ser a causa de seus problemas, e de modo algum o fato de não poder satisfazer todos eles?
A meditação leva a sua mente a um nível completamente diferente e às vezes é difícil entender como a mente funcionará nesse nível enquanto você estiver nesse estado mental em que você está agora, sem meditação.
Portanto, você não deve espalhar suas expectativas atuais e dúvidas sobre o efeito da meditação que você pode esperar no futuro. Há apenas uma oportunidade para compreender esse efeito e entender como a meditação pode ajudá-lo. Esta oportunidade é meditação. Sem praticá-lo, é muito difícil falar sobre isso e avaliar como isso pode afetá-lo, estando em um estado de "mente poluída".
Você pode perguntar: o que me levou a me envolver em meditação quando eu nem imaginava seu efeito? Na verdade, eu simplesmente acreditava que ela poderia me aliviar dos sintomas de depressão e ataques de pânico. Mas isso não significa que eu pensasse que olharia para as coisas de um modo completamente diferente depois da meditação.
Eu pensei que a causa de minhas doenças é um equilíbrio químico perturbado no cérebro. E decidiu que a meditação pode trazê-lo de volta ao normal. Por que não tentar, pensei. Eu tratei a meditação como um antidepressivo natural. Eu pensei que meu humor aumentaria graças a ela por si só, e eu sofreria menos.
Eu nem sequer pensei que minha vida poderia mudar, que minhas opiniões sobre as coisas seriam supervalorizadas.
Através da prática, percebi que tenho muitos problemas e deficiências, e esses problemas são as causas da minha depressão. O ponto não é apenas equilíbrio químico. Depressão não aparece apenas assim. O problema está nas propriedades da minha personalidade, emocionalidade, preguiça, autopiedade, saúde precária, maus hábitos, autocontrole ruim etc. Eu não percebi anteriormente essas deficiências como deficiências. Eu pensei pouco deles em tudo. Ou culpou-os por outra pessoa.
Percebi que alguns desses problemas podem ser resolvidos através da meditação e do trabalho em mim mesmo. Para me livrar da depressão, não preciso lidar exclusivamente com o problema do “equilíbrio errado”, preciso melhorar minha personalidade, me livrar de outros problemas, que se tornaram as causas reais da minha depressão!
E eu não apenas me livrei de doenças psicológicas, mas também desenvolvi muitas das minhas qualidades, ganhei uma meta de vida e um senso do valor dessa vida.
Além disso, como muitas pessoas, eu não entendi o que a meditação realmente dá até que eu senti o primeiro efeito disso. Eu só esperava que estabilizasse meu estado emocional. Se alguém me dissesse então que a prática me ajudaria não só a melhorar o equilíbrio químico, mas a mudar meu caráter, que é a causa de todos os meus problemas, eu não teria entendido tal argumento. Afinal, parecia-me que minha personalidade era algo inalterado e não via muitos dos meus problemas. Pensei em mim como uma pessoa desenvolvida e sóbria que não tem problemas sérios além da depressão.
Portanto, eu entendo perfeitamente aquelas pessoas que não pensam de forma alguma na meditação como uma ferramenta eficaz para corrigir o próprio caráter, já que eu mesmo não pensei sobre a prática em tal contexto.
Em vez de falar sobre se a meditação vai te ajudar ou não - medite! E só então você pode descobrir. A prática pode trazer os resultados mais imprevisíveis (no bom sentido) e surpreendentes que você nem poderia imaginar!
Um pouco mais sobre as ilusões da mente ...
Falácias da mente formam uma crença falsa na singularidade e complexidade de seus próprios problemas. As pessoas pensam que a meditação é um tipo de prática que só ajuda em casos particulares, mas para o seu problema particular você também precisa de algo especial e único, algo que só lhes convém.
Eu encontro os resultados de tal confiança quase todas as semanas quando leio comentários sobre o artigo sobre como lidar com ataques de pânico.
Não afirmo que muitas pessoas pedem conselhos sem ler o artigo. Alguns deles provavelmente leram e não sentem falta da parte em que falo sobre como a meditação pode ajudar muito na luta contra os ataques de pânico.
Mas eles acham que a meditação não combina com eles. Portanto, eles me escrevem longos comentários com uma lista detalhada dos detalhes de suas vidas. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
