Se você constantemente quer comer, você sabe, esta não é a norma. O corpo sinaliza um problema oculto que precisa ser corrigido. É importante identificar as causas desse fenômeno. Eles podem ser psicológicos ou fisiológicos.
Causas do aumento do apetite
Analise seu comportamento. Talvez uma ou mais das razões listadas abaixo levem a uma fome constante no seu caso:
- Você congela. Com o início da estação fria, muitas pessoas notam um aumento do apetite. O corpo gasta recursos energéticos significativos para se manter aquecido.
A solução para o problema é evitar a hipotermia. Vista-se de acordo com as condições do tempo, assegure-se de estar sempre quente. Use um chapéu e cachecol. Se você sentir fome, beba uma bebida aquecida - chá, cacau, vinho quente.
- Você é solitário Preste atenção ao que acontece em sua vida pessoal. Mesmo que, à primeira vista, tudo esteja em ordem, talvez você não tenha apoio, gentileza e compreensão do seu círculo íntimo.
Recebemos calor espiritual não apenas de outras pessoas, mas também quando as compartilhamos. Faça boas ações: leve o gatinho para a casa, ajude o vizinho idoso. Dê uma olhada, talvez alguém próximo precise de seu apoio e participação em seu destino.
- Nutrição imprópria Se sua dieta consiste em produtos gordurosos, fritos, farinha e fast food, então o motivo para o apetite insalubre está nisso.
Mude seu estilo de comer. Recusar alimentos prejudiciais, salgados e doces. Alimentos que contêm uma grande quantidade de especiarias, com sabor e aroma pronunciados, aumentam o apetite. Muitas vezes, esses produtos contêm glutamato monossódico. Este suplemento dietético faz você querer comer mais e mais.
- O hábito está em movimento. No ritmo moderno da vida, simplesmente não há tempo para jantar em um ambiente descontraído. Mas com lanches em fuga para lutar. O cérebro simplesmente não tem tempo de receber um sinal de que o corpo recebeu as calorias necessárias. Portanto, sempre quer comer.
Mesmo que não haja tempo para uma refeição completa, você não precisa comer um sanduíche ou beber iogurte enquanto estiver correndo. Sente-se, aproveite o momento. Os 10 minutos extras não resolverão nada, mas você se sentirá saturado e receberá um impulso de energia até o final do dia de trabalho.
- Insucesso hormonal. Quando não há outras razões, e um aumento do apetite não permite que você viva em paz, você deve soar o alarme.
Consulte o endocrinologista, pode valer a pena um exame abrangente. Às vezes, mesmo na ausência de causas externas, alterações hormonais, disfunções da glândula tireóide podem ocorrer. Isso, por sua vez, leva a distúrbios metabólicos. Também ataques freqüentes de fome são um dos sinais de diabetes.
- A manifestação da bulimia nervosa. Na verdade, este é um diagnóstico sério que requer confirmação por um médico. Com base em sua suposição, em nenhum caso, não deve se envolver em autotratamento.
Nesta forma de realização, o aumento do apetite pode ser o resultado de dietas a longo prazo ou uma rejeição completa da comida durante algum tempo. Você precisa parar todas as restrições, mas, ao mesmo tempo, fazer sua dieta apenas com alimentos saudáveis. Uma porção de comida consumida de uma só vez não deve exceder 250-300 g.
A bulimia nervosa é caracterizada por crises descontroladas de fome, quando uma pessoa não percebe o que e quanto comeu. Em cada caso, a doença tem suas próprias características. É importante consultar um médico a tempo, pois mais tarde você pode obter uma série de doenças associadas do estômago, intestinos, laringe, fígado, rins. Nas mulheres, a bulimia causa perturbações hormonais e doenças ginecológicas.
Ouça seu corpo. Você pode precisar de um descanso. Mais muitas vezes andam no ar puro, preenchem a vida com emoções positivas. Encontre-se um hobby. Por exemplo, distraia-se de pensar em comer andando de bicicleta ou lendo um livro.
Ouça você e seu corpo
Cada um de nós recebe apenas um corpo para a vida. Substituir qualquer órgão sem perda para a saúde e qualidade de vida é impossível. Especialmente quando se trata do sistema nervoso. Você precisa tratar seu corpo com cuidado, cuidado, como um mecanismo frágil.
Na maioria dos casos, sempre quer comer uma pessoa que está em um estado de estresse permanente. Talvez o fator traumático seja o trabalho não amado. Nesse caso, é melhor deixar a posição e procurar uma opção mais aceitável, caso contrário, você poderá perder completamente sua capacidade de trabalhar. Isso também se aplica a outras áreas da vida.
Não vá com o fluxo. Se o seu corpo sinalizar um problema, ouça. Elimine fatores irritantes da sua vida: circunstâncias traumáticas, pessoas desagradáveis, trabalho não amado.
Durma o suficiente, relaxe, apenas faça o que quiser. Preencha sua vida com harmonia e problemas como um sentimento constante de fome vai parar de incomodar você!
