Depressão de inverno
Estamos todos ansiosos pelo inverno e sonhamos em caminhar pela neve, jogar bolas de neve e aproveitar os dias frios e ensolarados. No entanto, juntamente com todos os prazeres da vida, o inverno nos traz uma falta de luz solar, e como resultado - apatia, falta de sono e um estado de fadiga crônica.
Depressão de inverno - não é incomum em nosso tempo. Para muitos, é associado ao final do ano, quando você precisa ter tempo para fazer muitas coisas. Outros cobrem a tristeza depois dos feriados tempestuosos. A depressão é um estado em que tudo à sua volta parece monótono e desinteressante. Nós reclamamos de falta de apetite, humor deprimido e dores de cabeça freqüentes. Nem mesmo feliz com o fim de semana - eu quero ficar debaixo das cobertas com uma xícara de café quente ... Sem idéias e uma completa falta de inspiração.
Felizmente, para superar a depressão de inverno não é tão difícil. Aqui estão algumas dicas simples para aumentar a vitalidade no inverno.
Mais sol!
Tente ser mais frequente na rua, vá a pé. O ar fresco e a luz do sol são excelentes antidepressivos.
Preste atenção ao esforço físico
Não é segredo que durante o exercício em nosso corpo as endorfinas são liberadas - hormônios da alegria. Portanto, todos os dias, faça 10 a 15 minutos de atividade física. Não é apenas útil para todo o corpo, mas também ajuda a aliviar o stress. E você pode ir ao ginásio e fazer, por exemplo, fitball ou aeróbica.
Nutrição máxima útil
Para ajudar o corpo a lidar com o blues de inverno, recomenda-se comer corretamente e abandonar qualquer dieta. Aumente sua ingestão de alimentos ricos em carboidratos e fibras. Aves de capoeira, carne de vaca, ovos, peixe - contêm uma grande quantidade de vitamina A, tão necessária para nós na época de Inverno. E não se esqueça do mel, porque este é um verdadeiro depósito de vitaminas para o nosso corpo.
Relaxamento, comunicação, aromaterapia ...
É necessário descansar, e no inverno é desejável fazê-lo sempre que possível. Apenas permita-se relaxar um pouco, ficar longe da vida cotidiana - ouça boa música, assista à boa e velha comédia. Convide os convidados, organize uma festa! Não se esqueça de aromaterapia. Ela é muito boa em lidar com o colapso do inverno.
E finalmente, sorria com mais frequência! Não se esqueça que o inverno é um fenômeno temporário, que será substituído pela primavera.
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