Esta é uma continuação da parte anterior de uma série de artigos sobre tabagismo. Aqui, na segunda parte, vou falar de um exemplo pessoal, sobre como eu parei de fumar sem muita dificuldade e resistência, e depois disso, nunca mais quis puxar fumaça venenosa de volta para mim. Com base no meu exemplo, bem como na experiência de outros fumantes, eu formulei princípios que o ajudarão a se livrar do hábito de uma vez por todas e nunca mais voltarão a ele!
O que me assustou de recusar cigarros
Eu já disse que com horror eu vi a perspectiva de que eu tenho que parar de fumar para sempre. Eu entendi que algum dia isso teria que ser feito, mas sem um maço no bolso, imaginei vagamente meu futuro. E antes disso, eu era um pouco inquieto e agitado, era difícil para mim ficar sentada em um lugar por um longo tempo sem movimento ou sem qualquer irritação sensorial: o fluxo de informação, comida, sensações agradáveis, eu precisava de tudo isso em quase todos os momentos.
E se uma pessoa experimenta uma necessidade constante de “fazer cócegas” em seus receptores, como aconteceu comigo, os cigarros são a opção ideal e mais acessível.
Podemos fumar quase em qualquer lugar e a qualquer momento, enquanto nos permite tomar algo com as mãos, mandíbula, respiração e, além disso, tem um efeito revigorante e ao mesmo tempo calmante no cérebro. Por esse motivo, não conseguia imaginar como era possível fazer sem atrasos por hora. E naquele momento eu não vi o problema na minha inquietação e nervosismo, eu nem sequer pensei nisso. Durante o dia, essas minhas qualidades “atraíam” cigarros e, à noite, ficavam satisfeitos com a cerveja, o tempo entre o qual os goles se enchiam de novo com a fumaça do tabaco.
Eu precisava constantemente puxar algo em minhas mãos, sentir a mudança em minha condição, eliminar o nervosismo, estabilizar meu humor, que então mudava constantemente no intervalo entre dois extremos, combater o tédio. Eu não podia ficar parado e esperar por algo completamente ocioso, eu não aguentava as filas e palestras, sentia falta de longas viagens.
O que me fez fumar?
E realmente, o problema do tabagismo no meu caso poderia ser resolvido apenas pela eliminação do desejo físico por nicotina? Claro que não, porque não foi a nicotina em si que tratou, não só em sua ação narcótica, mas em mim, em minha personalidade, nas qualidades dessa personalidade, no estado de meu corpo e mente!
Estou certo de que a maioria das pessoas, especialmente os jovens, tem um desejo de fumar principalmente por razões psicológicas, não necessariamente como eu, apenas algumas personalidades. Na terceira parte do ciclo, direi quais traços de personalidade influenciam a aparência de apegos dolorosos e como se livrar deles.
Seguindo a já conhecida analogia astronômica da parte anterior, podemos formulá-la da seguinte maneira: para se livrar da atração (dependência) de um corpo cósmico massivo (causa de vício) no local onde este corpo está localizado, você precisa remover esse corpo e não remover outros corpos de sua órbita ( cigarros, álcool). Se apenas libertarmos a órbita dos corpos em rotação, a atração não irá a lugar algum e qualquer meteorito que passar será capturado pela gravidade e estará em órbita. Ou seja, vamos encontrar algo para substituir o antigo hábito: gula, álcool ou outra coisa ...
Como eu descobri o problema
Eu não entendi isso imediatamente. A princípio, vi minha ansiedade interior como uma desvantagem, quando, através da prática da meditação, comecei a olhar para as coisas e a olhar para mim com mais seriedade. Eu fui exposto às causas internas dos meus problemas. Eu percebi que isso é algo para fazer. Mas então eu nem pensei em desistir. Comecei a aprender a relaxar durante o dia, a suportar o desconforto durante uma longa espera e continuei a meditar.
Com o tempo, fiquei muito mais calmo e o nervosismo já não era tão forte. Então eu decidi amarrar com o tabaco, eu fiz isso simultaneamente com um amigo, nós concordamos em ambos sair desse hábito. Tudo acabou por não ser tão difícil para mim: fiquei muito irritada durante uma semana, não conseguia focar a minha atenção, empurrei constantemente, mas depois desceu (isto não é uma agonia infernal, asseguro-lhe) e não queria mais fumar. Mas quão difícil parecia desde o começo! Mas acabou tão fácil!
O que aconteceu depois que parei de fumar?
Fiquei muito feliz por não ter mais fumado, respirei profundamente os pulmões, senti novos tons de cheiros e sabores, minha respiração sumiu e houve problemas com a pressão. No geral, me senti muito melhor.
Mas meu amigo tudo era diferente: vi que ele anseia por tabaco. Desistindo, ele parecia ter perdido alguma coisa e eu, pelo contrário, acabei de adquirir algo. Cerca de um ano depois ele se acendeu, fuma agora. 2 anos se passaram desde o nosso contrato de casting. Eu nunca levei um cigarro na boca e nem sequer pensei nisso, nem senti uma sensação de perda, mas apenas repugnância com o pensamento de que eu inalaria essa fumaça ácida. Tenho certeza de que nunca vou fumar.
Tudo isso me fez pensar sobre por que eu desisti, tendo 6 anos de experiência sem muita dificuldade e resistência, e para alguém fazer isso é tão difícil. E depois tentei me entender, percebi que era o verdadeiro motivo do meu hábito: uma preocupação interna, tendo lidado com a recusa da fumaça do tabaco que já era a solução mais elementar e óbvia! Eu só tive que sofrer um pouco de desconforto durante o período de desmame, e foi isso. Foi muito mais fácil do que eu pensava, era um lançamento, não uma perda.
By the way, devido ao fato de que eu adquiri algum tipo de calma, gradualmente comecei a beber menos e menos álcool, até que seu consumo não se tornou uma coisa extremamente episódica. Acho que logo vou parar de beber completamente, pois preciso de menos e menos disso. (Atualização: chegou em breve, agora eu não bebo nada)
Agora, o suficiente sobre a minha experiência, vamos tentar resumi-lo e trazê-lo sob um denominador comum. Vou formular as principais causas possíveis do vício e, em particular, a dependência da nicotina, e então vou lhe dizer como lidar com essas causas. Vá para a próxima parte Por que as pessoas fumam?
