Muitas vezes ouvimos que precisamos acreditar em nós mesmos. Mas muitos não sabem como fazê-lo. Como crescer a auto-estima saudável? Como se amar para que a opinião de outra pessoa não seja deprimente? Uma frase "acredite em si mesmo" não é suficiente. Afinal, baixa auto-estima, como baixa imunidade, é incapaz de proteger de pequenas falhas. Aumento da auto-estima é um trabalho árduo de "bombear" a sua própria vida a partir dos andares mais baixos.
Homem confiante - quem é ele?
Acreditar em si mesmo é legal. Isso pode ser aprendido como qualquer especialidade. Que características e hábitos de caráter precisam ser trazidos para obter um diploma de uma pessoa autoconfiante?
- Auto-estima adequada. A auto-estima é uma ferramenta que precisa de conserto constante. Inflado ou subestimado, como uma bússola quebrada, mostra a direção errada do desenvolvimento.
- Autoconfiança. A imagem do eu real é estável. Uma personalidade forte não experimenta surtos de euforia "eu sou o melhor" ou cai no abismo com as palavras "eu sou um otário completo". Mas ao mesmo tempo tem o direito a um sentimento de raiva, frustração, medo.
- Filtrar entre avaliação e autoavaliação. Uma pessoa confiante não atribui aos outros aquilo que ele mesmo está vivenciando, e a confiança é formada não pela avaliação de outra pessoa, mas pela sua própria.
- Respeite suas próprias fronteiras. Toda pessoa é um estado soberano. Quanto mais protegidas as fronteiras, mais fácil é construir relações diplomáticas com os poderes vizinhos.
- Flexibilidade na interação com o mundo. Tudo o que é necessário para a felicidade está dentro de cada um de nós. A crença em si mesmo ajuda a encontrar uma base interior para se desfazer de ilusões e encontrar uma linguagem comum com outras pessoas.
- Comunicação. A psicologia da personalidade define sociabilidade e confiança como sinônimos. Isso não é inteiramente verdade. A crença em si mesmo permite que você encontre um equilíbrio na interação com os outros e o desejo de ficar sozinho consigo mesmo.
O homem não nasce um perdedor com falta de fé em sua própria força. Ou um perfeccionista sem o direito de cometer um erro. O reconhecimento "Eu não acredito em mim mesmo" sempre abriga uma história pessoal. Qual o papel dos pais nisso? Vamos tentar descobrir.
Crença em si mesmo vem da infância
A visão dos pais sempre afeta a autoestima das crianças. Se, desde o nascimento, uma criança se torna uma fonte de alegria, se ele lê nos olhos de seus pais que é amado, então também cresce feliz. A auto-estima permanece para a vida. Este é o núcleo interno, que não pode ser quebrado por juízos críticos ou avaliação negativa.
Mas os pais têm seus próprios complexos e esperanças insatisfeitas. Como a criança se encaixará nessas expectativas? Todo o seu destino depende disso. Por exemplo, uma garota cresce. Claro, seus pais a amam, eles a consideram inteligente, mas não atraente na aparência. Toda a sua vida, ela ouve elogios por suas conquistas acadêmicas e críticas sobre sua aparência. Adivinhe em que área da vida ela terá uma auto-estima adequada?
As crianças crescem, se afastam, mas a voz interior constantemente as lembra de suas próprias deficiências. É importante entender que esta é uma voz estranha e você pode se livrar dela. Como fazer isso? Assuma a responsabilidade por sua vida. Os pais criam o melhor que podem por 16 anos. Se o resultado de sua educação não for adequado, há muito mais anos para reaprender.
Acreditar em si mesmo não é a bênção de Deus e sua ausência não é uma sentença. Mas às vezes estamos sob o poder das ilusões e superestimamos nossas habilidades. Alguns psicólogos acreditam: estamos tão fixados em nossa escolha que já não avaliamos adequadamente o que está acontecendo. O que faz com que a autoconfiança cresça para a autoconfiança?
Acredite em si mesmo razoavelmente
Cada pessoa tem seus próprios óculos de realidade. Através do prisma de seu ego, ele avalia a si mesmo e suas ações. Os colegas param de ouvir as opiniões uns dos outros, porque os seus são os mais corretos. Os empresários, por fim, não admitem que seus negócios estão à beira do colapso. E a mídia social está alimentando cada vez mais o vício do ego insalubre de gostar ou síndrome do self. Alta auto-estima, assim como baixa, é apenas uma máscara externa. Estes são extremos, entre os quais há um ponto zero - uma fé saudável em si mesmo. Não requer confirmação externa de sua própria singularidade. Este reconhecimento da singularidade do que é.
Como encontrar o seu nível adequado?
Ouça as opiniões dos outros. O ambiente em que você costumava obter aprovação não é adequado. Para obter um feedback claro, você não precisa de curtir, mas de se comunicar com pessoas comuns que sinceramente desejam o seu bem.
Recusar comparações. O controle excessivo é incluído no ponto "o que as pessoas dizem sobre mim". A energia de controle constante é liberada e direcionada para outras pessoas. O centro das atenções está mudando da pessoa para as emoções e experiências de outras pessoas.
Peça perdão. A capacidade de admitir que eles estavam errados é um ato de uma personalidade madura. Uma pessoa não pode aceitar um pedido de desculpas - este é o seu direito. Mas às vezes você precisa se desculpar apenas para se sentir melhor.
Salve óculos cor de rosa para ocasiões especiais.. Às vezes você precisa se recuperar após uma falha ou simplesmente melhorar seu humor. Óculos cor de rosa devem ser protegidos para tais casos. Mas não os use com frequência.
O problema da falta de autoconfiança é tão atual que muitos psicólogos e coaches de vida recebem títulos acadêmicos para suas pesquisas nessa área. Cada um deles tem sua própria teoria e métodos de trabalho, mas a principal novidade é a seguinte: ele é tratado.
Ferramentas para acreditar em si mesmo
Tentando acender um fogo com dois gravetos ou fazer cálculos em um pedaço de papel? Claro que não. Você usa computadores e outras ferramentas que podem ser compradas. E quanto a acreditar em si mesmo? Por que, em matéria de qualidade de vida, muitos deixam a questão seguir seu curso? Acreditar em si mesmo não é um sentimento, é uma qualidade. E isso só pode ser trabalhado em ação. Precisamos nos mover em pequenos passos, então o fracasso não será um desastre para nós.
Como isso funciona? Os psicólogos dizem que a autoconfiança é a seqüência usual de ações, trazidas ao automatismo. Lembra como você aprendeu a cozinhar? Como você partiu os ovos, amassou a massa e despejou na panela? E hoje você pode se considerar um fabricante confiante de panquecas? Provavelmente sim. Então, em outras áreas da vida. O primeiro desempenho público é dado com grande dificuldade ou não é possível a todos. Mas cada vez que a crença em si mesmo se fortalece, você dá o primeiro passo com mais ousadia. Autoconfiança não significa falta de entusiasmo. Mas ela dá fé em sua própria força, em que com ansiedade, você definitivamente vai lidar.
"Pegue um pedaço de papel." Com estas palavras, a recepção começa com um life coach ou psicoterapeuta. Aqui estão alguns exercícios que você mesmo pode fazer.
- Registre todas as ocorrências da vida quando se sentiu confiante. Liste todos os eventos da lista: no jardim de infância, não na matinê, na escola, no trabalho. Expanda constantemente esta lista com novas memórias.
- Lembre-se da situação em que você foi um fiasco. Imagine se isso acontecesse com outra pessoa e escrevesse uma carta como apoio. Descreva a situação do lado de fora, mencione que você compartilha seus sentimentos e simpatiza. Depois disso, escreva algumas dicas sobre como agir em uma situação semelhante em outro momento.
- No final de cada dia, anote todas as coisas boas que aconteceram com você durante o dia. Não necessariamente muito significativo, mas apenas agradável. No final da semana, releia os eventos mais agradáveis. Observe as ações que levaram a uma diminuição da crença em você mesmo. Adicione algo que o ajude a melhorar sua auto-estima.
- Escreva uma carta para seus pais. Apenas escreva o que vier à mente. Volte para o que você escreveu, complemente até que não haja mais nada a dizer.
- Comece a manter um diário. Então você não pode apenas registrar todos os sentimentos, mas também monitorar seu desenvolvimento. Tente evitar juízos de valor como "ruim" ou "bom". Não julgue e se exalte, apenas escreva uma história sobre sua vida.
Essas formas são apenas o começo. Pensamentos gradualmente dispersos começarão a engrossar, tirando mágoas e experiências antigas do subconsciente. Você precisa estar preparado para o fato de que nem todos os esforços trarão resultados da primeira ou segunda tentativa. Mas cada vitória sobre si trará uma nova onda de força e permitirá o desenvolvimento de um plano de ação mais eficaz. Levará tempo até você começar a acreditar em si mesmo o suficiente para agir de forma eficaz. Mas com cada pequeno triunfo, a autoconfiança se fortalece.
Trabalhar em si mesmo traz a auto-estima ao ponto zero. Nela, o sentimento de calma de “acreditar em si mesmo” substitui experiências em pontos extremos como “eu não sou bom o suficiente” e “eu sou o melhor”.
"Acredite em si mesmo" - diga a si mesmo, até que você realmente acredite. Juntamente com a fé em si mesmo, a paz interior, o autocontrole, a confiança na correção da escolha crescerão. Falhas antigas não serão capazes de impedir a mudança, e aqueles que estão esperando por você não serão derrubados do caminho escolhido. Porque no fundo a sua voz interior repetirá calma e seguramente: "Eu acredito em mim mesmo. Eu poderei".
