Você deve ter conhecido essas pessoas, ou mesmo notado você quando, sem qualquer razão, o grau de emoção aumenta ao máximo. Ao mesmo tempo, essa irritabilidade pode persistir constantemente, criando consequências negativas não só para os nervos, mas também para a saúde em geral. Enquanto em todo o mundo, as pessoas têm sentado em antidepressivos ou sedativos por anos para de alguma forma acalmar a irritação ou até mesmo a adesão, os psicólogos há muito tempo encontram respostas prontas e maneiras de esquecer este problema.
Dicas não só lhe dirão como parar de se preocupar com ninharias, mas também permitir que você se torne mais calmo e contido, controlando suas emoções. Portanto, você não deve anular todas as desculpas típicas, por exemplo, excessiva emotividade ou temperamento. Esta condição é corrigível e começa a se mover na direção certa, você rapidamente se certificará de que os problemas ou situações do passado não o deixam nervoso.
№1 - Aprenda a planejar
O que muitas vezes deixa você nervoso? Quando algo está errado, conforme desejado. Interrupção do trabalho, chuva no dia em que você estava indo para a natureza e quaisquer situações menores, no entanto, levar ao fato de que você vai experimentar e desperdiçar seus nervos.
Planejar bem ajudará a evitar nervos em situações em que algo deu errado. Sempre considere alternativas, assim como planos e metas finais. Por exemplo, eles decidiram entrar na natureza e celebrar um aniversário, compraram comida e uma chuva repentina arruinou tudo? Em tal situação, você pode ficar nervoso, embora seja muito melhor encontrar outra opção. Convide todos para a garagem, organize um feriado em casa e assim por diante. É importante aprender a planejar todas as opções possíveis e, em seguida, falhas súbitas não o tornarão inconsciente e não poderá falhar.
№2 - Não confie demais nas opiniões dos outros
Se você começar a confiar demais nas opiniões de outras pessoas, você gradualmente cairá no vício real. Como resultado, até soluções simples causarão muitas dúvidas e nervos. Portanto, tente não depender de outras pessoas, tanto quanto possível. No mínimo, isso permitirá que você permaneça calmo em uma variedade de situações em que os outros ficariam nervosos.
№3 - "cura" de irritabilidade
Às vezes, a principal causa de irritabilidade excessiva, nervosismo ou até mesmo experiências emocionais constantes, por mais banais que possam parecer, é um estado de saúde. As pessoas podem não estar cientes do problema, que pode ser a raiz de todos os males. Além disso, mesmo avitaminosis sazonal pode causar. Portanto, para deixar de ficar nervoso por causa de ninharias, você deve primeiro verificar cuidadosamente seu estado de saúde.
№4 - Não se apresse em vão
Muitas vezes, as pessoas que tendem a ficar nervosas com qualquer coisinha estão sempre com pressa em algum lugar e não conseguem se acalmar nem um minuto. É bastante óbvio que, em tal situação, pode-se facilmente cair nos outros ou começar a ficar nervoso onde é completamente inadequado. Portanto, tente se acalmar e parar de correr em algum lugar. Isso possibilitará controlar muito mais fortemente suas emoções e enfrentar com sucesso estímulos externos que anteriormente causariam uma infinidade de emoções e nervos.
No. 5 - Derrote seus medos
É o medo que muitas vezes se torna a principal causa dos nervos, o que é bastante natural. Especialmente quando esse medo é apoiado por razões ou situações muito reais. Os medos podem criar dúvidas e nervos, como dizem, fora do azul. As pessoas pensam que seus maridos ou esposas estão traindo eles, seus amigos estão conversando depois da festa e seus parentes querem privá-los de seu dinheiro. Todos esses pensamentos geralmente se transformam em uma paranoia completa, e como resultado, as células nervosas "morrem" muito rapidamente, o que claramente não é bom. Portanto, tente se livrar de seus medos o máximo possível.
Também é importante perceber que não há pessoas que não cometer erros, porque o medo é um sentimento absolutamente natural que deve estar presente, mas com moderação.
# 6 - evitar a culpa
É o sentimento de culpa na frente de alguém que se torna a principal razão para estar nervoso. Além disso, esses dois sentimentos funcionam bem em um par, agravando um ao outro e levando a pessoa a um completo esgotamento emocional e moral. Portanto, tente se livrar do sentimento constante de culpa. Isso permitirá que você não fique nervoso com as ninharias e comece a sentir a felicidade na vida.
No. 7 - O sono é o melhor médico.
Apesar do fato de que as pessoas muitas vezes têm milhares de razões que podem justificar o nervosismo constante, colapsos, perda de controle, etc, muitas vezes tudo isso acontece apenas por causa da falta de sono adequado. Trabalho, problemas, ecologia, tudo isso cria um estresse constante para o corpo, que é cada vez mais difícil de lidar. E antes de mais nada, o sistema nervoso sofrerá.
Como consertar a situação? Isto é extremamente simples - tente dormir pelo menos 7 horas por dia, e em algumas situações (por exemplo, nos fins de semana), e todas as 9 horas. Tendo um bom sono, você pode notar que controla suas emoções muito melhor, e quaisquer estímulos e razões não deixam você nervoso.
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