Diferentes maneiras de trabalhar com o consciente e subconsciente ganhando popularidade hoje.
Com a ajuda de práticas como hipnose, visualização, meditação, você pode contribuir para o sucesso mais rápido em vários campos da vida humana.
Um dos comuns técnico trabalhando com uma pessoa em um nível consciente e subconsciente Considera-se a auto-hipnose, isto é, a introdução de um transe hipnótico especial sem a participação de outra pessoa.
Estando em tal estado, uma pessoa se dá vários comandos e instalações necessárias para mudar a consciência responsável por um ou outro aspecto da vida.
No entanto, para alcançar o sucesso, é necessário aplicar a técnica corretamente, leve em consideração as várias nuances que essa prática implica.
Informações gerais
A auto-hipnose é considerada uma ação que visa imergir uma pessoa em um estado especial de transe hipnótico, no qual ela se torna possível. trabalhar com consciência e subconsciente com a ajuda de comandos e instalações especiais.
O uso desses comandos é chamado de auto-hipnose.
Com a ajuda da auto-hipnose feita por uma pessoa em estado de hipnose, você pode reprogramar a consciência humana, mudando qualitativamente certos aspectos de sua vida.
A conveniência desta prática é que, para obter o resultado desejado, uma pessoa não precisa procurar ajuda, ele pode usar a técnica por conta própria, sem a participação de outras pessoas.
Neste caso, a prática é completamente segura, no entanto, para obter o efeito esperado, ela deve ser realizada levando-se em conta várias regras e nuances.
Para que é usado?
Acredita-se que seja a vida de uma pessoa tem uma instalação de grande impactoincorporado na mente e subconsciente do homem.
Consciência inclui todas as informações que um indivíduo usa diariamente, o subconsciente contém uma quantidade muito maior de informações que uma vez foi recebida por uma pessoa, mas não é usada por ele na vida cotidiana (por exemplo, um poema aprendido na primeira infância, que ele parece ter esquecido, de fato, não esquecido, apenas essa informação está nas profundezas do subconsciente).
A técnica de imersão na auto-hipnose permite que você trabalhe com as configurações da consciência e do subconsciente, e alcançar resultados em várias áreas da vidacomo:
- resistência a situações estressantes;
- restauração e promoção da saúde, eliminação de problemas no trabalho de certos órgãos;
- normalização do sono e repouso;
- tratamento da depressão;
- eliminação de medos que impedem uma pessoa de se desenvolver plenamente em áreas profissionais ou outras da vida;
- tratamento de distúrbios neurológicos;
- livrar-se de maus hábitos;
- normalização do peso corporal, alterando os hábitos alimentares incorporados na mente;
- normalização do estado emocional após uma perda severa;
- o desenvolvimento da autoconfiança;
- eliminando problemas interpessoais;
- desenvolvimento de habilidades intelectuais, memória, intuição;
- o desenvolvimento de habilidades criativas;
- mudando o modo de pensar, se livrando dos pensamentos negativos;
- consciência do próprio propósito e significado da vida.
Características auto-hipnose Ericksonovskogo
A principal diferença entre a auto-hipnose de Erickson e a técnica clássica é que não oferece novas instalaçõesEle trabalha com a informação que já está embutida em sua mente e subconsciente.
A auto-hipnose clássica envolve a introdução nessas áreas equipes completamente novas, comportamentosnão é peculiar a este indivíduo. Portanto, a técnica de auto-hipnose de Erickson é a mais benigna.
Para alcançar um estado hipnótico, a pessoa precisa relaxar em uma postura confortável e, em seguida, observar de perto imagem pré-cozida. Pode ser uma reprodução de uma foto do artista, várias fotos, desenhos próprios.
É necessário olhar para a imagem o maior tempo possível para que a pessoa possa lembrar com mais fidelidade todos os menores detalhes da imagem.
Depois disso, ele fecha os olhos e imagina mentalmente essa imagem. Uma vez que é possível conseguir a visualização mais clara possível, homem mentalmente muda a imagemelimina desnecessários, em sua opinião, detalhes, desenha novos.
Ao longo deste processo, a consciência humana irá ocorrer novos pensamentos, ideias, imagensque ele não deveria deixar de lado, mas aceitar.
Isso permitirá que a pessoa determine seus verdadeiros desejos, entenda o caminho que deve seguir para mudar sua vida de uma maneira positiva.
Como se hipnotizar?
Como entrar na hipnose você mesmo?
A fim de inculcar as atitudes e comandos necessários para uma pessoa em sua consciência, ele precisa entrar em um estado de transe.
Pode ser feito de forma independente em vários estágios:
- Designação do problema existente, sua adoção, determinação dos resultadosque uma pessoa espera receber como resultado da prática da auto-hipnose (isto é, determinar o resultado final desejado).
- Relaxamento completo, fisicamente e emocionalmente. Uma pessoa deve estar completamente sozinha, é importante adotar a posição mais confortável para o seu corpo (sentado ou deitado, de modo que todos os músculos estejam tão relaxados quanto possível), para se proteger de ruídos estranhos e outros estímulos. É importante se acalmar completamente, pois a ansiedade e a excitação só interferem. Você precisa afastar todos os pensamentos negativos e experiências de si mesmo e focar apenas no momento presente.
- Pronúncia mental de frases introdutóriasque permitem que você relaxe seu corpo e limpe sua mente de pensamentos estranhos (estou completamente relaxada, minhas pálpebras estão pesadas, sinto conforto e segurança, meu corpo se torna leve, sinto paz e silêncio, só ouço minha própria voz, confio apenas nele, minha respiração fica calmo e medido, não sinto meu corpo, agora só sinto minha voz interior e só obedeço a ele). É necessário repetir tais frases até que a pessoa acredite neles.
- Fase de auto-sugestãoem que uma pessoa fala mentalmente os objetivos que deseja alcançar com a ajuda da auto-hipnose.
Essas metas precisam ser pronunciadas muitas vezes, não no futuro, mas no presente, como se a situação desejada já tivesse chegado.
- O estágio final - sair do transe.
O método de implementação do programa terapêutico
A técnica inclui vários passos básicos.
Primeiro de tudo, é a seleção de um problema existente, a definição o aspecto da vida que uma pessoa gostaria de mudar.
Uma vez que o problema tenha sido identificado, é necessário desenvolver um cenário prático, em particular, para preparar antecipadamente as frases que a pessoa irá pronunciar para entrar no estado de transe. Também é importante claramente imagine o objetivo desejado.
É importante escolher a fórmula certa ou imagem de sugestão. Se uma pessoa é propensa ao pensamento imaginativo, ele imaginará várias imagens que mudarão gradualmente do problema existente. para o estado quando já é permitido.
Algumas pessoas têm um pensamento de cores mais desenvolvido, então cada estágio será indicado por uma determinada cor.
Por exemplo: homem sofre de doenças de pele. Neste caso, ele precisará apresentar a pele inicialmente afetada, mentalmente ver como ela é atualizada gradualmente, limpa a nível celular e, finalmente, a imagem da pele perfeitamente saudável.
Se houver uma dor de cabeça freqüente, você pode olhar mentalmente dentro do crânio, que originalmente era pintado de preto, mas com o tempo ele se torna mais leve, o que significa que a doença recua.
As regras para fazer fórmulas de auto-hipnose
Frases e atitudes que uma pessoa usará durante o procedimento deve cumprir certas regras:
- Auto-tratamento. Todas as frases e pensamentos devem começar com a palavra eu, isso significa que uma pessoa em estado de hipnose aceita esta instalação, não considerando-a algo estranho e incomum para ele.
- Limite de tempo. A fórmula deve ter a forma de uma sentença no tempo presente. O uso de frases no futuro ou no pretérito, bem como o uso de intervalos de tempo incertos, é inaceitável.
O homem imagina que o resultado desejado já chegou.
- Aprovação. Todas as frases são afirmativas, não contêm entonações interrogativas. Ao mesmo tempo, essas declarações devem ser pronunciadas com uma voz firme e calma, mas firme. Só neste caso eles podem ser aceitos pela consciência.
- Aceitabilidade. Cada instalação deve obedecer aos princípios internos da pessoa, não contradizer seus valores e crenças. Ou seja, é inaceitável mudar fundamentalmente a consciência humana, pois isso pode afetar adversamente sua psique.
- Graduação. Todas as mudanças, especialmente quando se trata de um problema sério, devem ocorrer gradualmente. Por exemplo, em uma sessão de auto-hipnose, é impossível abandonar completamente maus hábitos, desenvolver um modo de vida completamente novo. O número de sessões depende do problema em si e de sua gravidade.
Estado de saída
O estágio final e muito importante desta prática - a maneira correta de sair do estado de transe hipnótico. A duração deste período pode variar de vários minutos a 1 hora, tudo depende do grau de susceptibilidade do corpo humano à hipnose.
Para completar o procedimento corretamente, você deve se preparar mentalmente para acordar com a ajuda da sua voz interior. Neste caso, a entonação deve ser tão sólida e calma quanto possível.
Iniciantes estão longe de serem capazes de se colocar em um estado normal e natural. Neste caso, a equipe deve soar na mente várias vezes.
Primeiro talvez uma sensação de fraqueza e sonolência após o procedimento (neste caso, você não precisa resistir ao desejo de tirar um cochilo, já que é a reação defensiva natural do corpo após o estado de transe), no entanto, com o tempo, essas sensações desagradáveis retrocederão gradualmente e a pessoa descansado e vigoroso.
Auto-hipnose - um procedimento bastante complicado, por isso não é de estranhar que um iniciante nem sempre consiga alcançar um resultado positivo na primeira vez. Isso é normal
Com o tempo, os hábitos e habilidades serão desenvolvidas, o que significa que a auto-hipnose se tornará cada vez mais eficaz.
É importante não parar, mas desenvolver as habilidades necessárias, observando todas as regras necessárias. Somente neste caso, a obtenção de alta qualidade novos resultados e sucesso em certas áreas da vida será possível.
O que é auto-hipnose e por que é necessário? Saiba mais sobre isso no vídeo:
