A consciência da dependência do álcool é o primeiro e muito importante estágio, sem o qual a recuperação é impossível. No entanto, isso é apenas o começo. Uma pessoa que fez a pergunta "como parar de beber álcool sozinho" tem um caminho difícil, é bom que haja pessoas próximas por perto que estejam prontas para fornecer apoio.
Qual é a dificuldade?
Se uma pessoa começa a procurar uma razão para beber: ele brigou com a esposa, estava cansado no trabalho, eu quero relaxar - isso já é um sintoma perigoso, e a ingestão de álcool pode se tornar sistemática, ou seja, O alcoolismo está próximo. Se você começou a perceber esses impulsos para si mesmo, é hora de encontrar uma ocupação que ajude a aliviar o estresse sem prejudicar a saúde.
Agora tornou-se normal beber álcool por qualquer motivo e até mesmo sem ele. Eventos significativos devem ser notados em grande escala, mas se você não beber por causa da mudança para um novo apartamento, a festa de inauguração não será menos alegre. A principal dificuldade reside no fato de que é quase impossível explicar para aqueles ao seu redor que, se você não bebe, você ainda é uma pessoa normal, não tem problemas de saúde, e nenhum desvio de álcool é causado por quaisquer desvios.
Por onde começar?
- A primeira coisa a entender é que beber álcool não é a norma. O consumo regular de bebidas alcoólicas fortes (e fracas), mesmo em pequenas doses, atrasos ao longo do tempo, o grau aumenta e os intervalos entre bebida são reduzidos.
- Você precisa entender por que você é atraído pelo álcool. Pode ser tédio, um sentimento de inferioridade (depois de beber álcool, você se torna uma pessoa corajosa e destemida com um fantástico senso de humor), um desejo de esquecer algo e se desconectar da realidade. Tendo lidado com isso, será mais fácil combater o vício.
- Tendo tomado a decisão de recusar o álcool, o principal é não quebrar. Se você quiser beber, pense no fato de que o álcool não resolve os problemas, mas vai agravar o estado depressivo, você terá uma dor de cabeça pela manhã, e no dia seguinte depois de beber simplesmente cai da vida. Se isso não ajudar, faça uma lista do que você quer fazer há muito tempo - caiaque, cavalgadas - qualquer coisa que dê fortes emoções. Substitua o hábito de beber coisas agradáveis, realizar seus sonhos.
Como fazer tudo certo?
Os médicos confirmam que uma forte rejeição ao álcool pode levar a complicações. No entanto, isso é verdade apenas para situações difíceis, acompanhadas por beber muito tempo. Nesses casos, é melhor não pensar em como parar de beber álcool - aqui você precisará da ajuda de especialistas. Outra solução poderia ser uma redução gradual na dose de álcool consumida até a completa falha.
A decisão de parar de beber por conta própria não exclui a consulta com um narcologista. Ele solicitará medicamentos que ajudarão a aliviar a condição e dará as recomendações necessárias.
Até o momento em que você perceber que pode relaxar e descontrair totalmente sem álcool, é melhor evitar pessoas que não compartilham dessa opinião. Com o tempo, você pode deixar o álcool com segurança, mas no primeiro estágio será difícil fazê-lo.
Defina um novo cronograma em que você simplesmente não terá tempo livre para beber. Faça-o de acordo com as suas necessidades vitais - reserve tempo para trabalhar, passatempo, desporto, livros. Novas conquistas ajudarão a superar o vício.
Se você tomar álcool para relaxar, procure outras maneiras. Caminhando antes de dormir, banhos calmantes, chá com mel, ioga, meditação. Experimente todas as opções, alterne-as.
O corpo pode reagir de maneira diferente à recusa do álcool. Para aliviar a condição, certifique-se de beber bastante água - o mínimo necessário - 2,5 litros por dia. A água remove as toxinas acumuladas e limpa o corpo.
Além disso, é necessário rever a comida. A base da dieta deve ser frutas e legumes frescos.
Certifique-se de que sua decisão está correta e cumpri-la.
A recusa do álcool vai realmente tornar sua vida melhor, mais brilhante e mais rica. Você não perde nada, mas apenas adquire novas oportunidades.
Quer beber? Caminhe até a loja, olhe para aqueles que querem a mesma coisa de manhã, avalie as perspectivas e compre um iogurte.
Perceba que simplesmente não vai. Todo mundo na vida tem dias ruins e bons. E mesmo quando o chefe gritou com você, você não protegeu o projeto, os vizinhos o inundaram de cima - isso não é motivo para se meter em encrencas. Dias mal sucedidos sempre serão, sua tarefa é aprender a lidar com as dificuldades sem recorrer ao álcool.
Diga a seus amigos e conhecidos que você decidiu desistir do álcool. Não os convença a se juntar a você. Basta pedir apoio, explique que você não precisa oferecer para marcar o evento com uma garrafa de algo quente, suco ou café será suficiente.
Recusar-se a beber é um processo complexo e demorado. Se você não conseguir lidar com o alcoolismo, não hesite em entrar em contato com um especialista.
Clube de alcoólicos anônimos? Porque não? Existem as mesmas pessoas que você, que estão cientes do seu problema e estão prontas para combatê-lo.
