De tempos em tempos, todos expressam a frase: "Estou triste". Todo mundo entende que por trás disso está um mau humor, melancolia, desânimo. Mas todo mundo sabe de onde vem a tristeza? Está no ar ou está no sangue de todos? Nós podemos descobrir: encontrar as causas da tristeza e entender como lidar com isso.
O que é tristeza
Tristeza é uma emoção negativa que surge quando se está insatisfeito com certos momentos da vida. A pergunta "Por que estou triste?" Todos perguntaram. Até certo ponto, a tristeza não é a causa de um mau humor, é sim o seu indicador. É isso que vem depois da raiva ou da frustração, do cansaço e até do tédio. Quando triste em meu coração, você precisa lidar com a causa.
- Ofensa forte. Alguém de um círculo próximo acidentalmente deixou cair uma palavra imprudente, e nós já construímos uma torre de nossas ofensas, a fechamos, e então nos sentamos com uma cara triste.
- Falha própria como nada mais, eles nos afogam em emoções negativas. Será raiva ou decepção - depende da situação.
- BrigaIndependentemente da causa, sempre causa raiva e irritação. Mas a tristeza só confunde mais, estraga as relações com os entes queridos.
- Solidão e aborrecimento Eu provoco uma condição na qual a frase "eu sou muito triste" fica habitual. Quando não há ninguém em casa, é melhor cuidar de si mesmo, caso contrário, um humor triste não pode ser evitado.
Se você não se livrar da tristeza, com o tempo, um complexo de causas levará à depressão. Mas os pensamentos tristes sempre têm uma causa e são prejudiciais?
Como se livrar da tristeza
Se este estado não nos incomoda, então vale a pena considerar se é tão alarmante. A linha inferior é que às vezes temos uma leve sensação de melancolia. Isso é normal. Muitas obras de arte famosas foram criadas sob as emoções da tristeza. Se triste, isso não significa que é ruim. Talvez seja hora de criar uma nova obra de arte?
Tristeza leve pode ocorrer após um dia difícil estresse experimentado. Esse sentimento é expresso no nível físico, sinalizando depleção psicológica.
Para evitar isso, você precisa monitorar o funcionamento adequado do corpo. Os hormônios responsáveis pelo bom humor são chamados de endorfinas. Quanto mais deles, maiores as chances de viver feliz e despreocupado. Esforço físico, caminhadas frequentes no ar fresco, nutrição adequada, sono saudável e boa música contribuem para a elevação das endorfinas.
Conselho freqüente e bom - faça algum trabalho. Quando está triste por causa do tédio, você pode limpar o apartamento, cozinhar um prato interessante, fazer compras, etc. Então você pode gastar tempo com o benefício, se livrar de pensamentos obsessivos.
Se a tristeza, saudade causada pelo trabalho, então talvez seja muito rotineiro, não é interessante. E quanto à mudança de profissão? Você pode variar os dias cinzentos, torná-los incomuns. Muitas vezes é necessário fazer pausas para descansar, às vezes para se divertir nos finais de semana, por exemplo, ir ao cinema com amigos ou levar sua família para passear.
Se muito triste, aliviar a tensão ajudará banho relaxante e boa música. Isso definitivamente vai melhorar o clima. Fortalecer o resultado vai ajudar o chá com hortelã ou camomila.
Faça a dieta certa. Quando a saúde física é normal, o equilíbrio psicológico é muito mais fácil de manter. Se o tédio for pego de surpresa, doces e frutas elevarão rapidamente o humor. Não é de admirar que o chocolate seja a melhor cura para a tristeza. Só você não pode exagerar.
Estou triste: o que fazer?
- Faça uma festa em casa, ligue para amigos, compre bebidas deliciosas, assistir com uma empresa de cinema de acordo com a tradição (com pipoca).
- Se a atmosfera caseira não combina com você, uma boa alternativa seria ande no ar fresco: indo ao parque ou indo à floresta para um piquenique.
- Bom conselho para meninas - dedicar tempo para si mesmo. Vá ao salão, faça cabelo, massageie, maquilhagem. Depois desse lazer, um rosto triste se tornará feliz. Se as finanças não permitirem, você pode organizar um dia de spa em casa. Embora por que apenas garotas? Os homens também estão preocupados.
- Boa musica aumenta o humor para o nível máximo. Então, ficamos com a playlist do arco-íris e dançamos o dia todo.
- Compras - Uma ótima maneira de se animar. Algumas coisas novas e da tristeza não serão deixadas traços.
- Quantas ferramentas de entretenimento você pode encontrar agora: rolos, bicicleta, skate, patins, paintball, dança. Qualquer escolha será bem sucedida, pois aliviará a tristeza.
- Mas cybersports oferecem sua opção: jogue jogos de computador. Não é muito produtivo, mas incrivelmente divertido e excitante.
- Arte salva em qualquer humor. A tristeza mudará para a dedicação se ser criativo. Existem muitas opções: desde desenhar figuras, tocar guitarra até criar novas receitas.
- Se melancolia acompanha constantemente, ajuda mudança de cenário. E se você mudar o interior, criar novas decorações ou fazer reparos cosméticos?
- Para não perder tempo navegando na Internet em busca dos melhores comédias, forneça sua lista dos melhores. Você pode adicionar e editar à vontade. Que seja uma lista SOS de filmes que podem ser assistidos, se triste no coração.
- Hotel "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Nice guys
- Macho e bot
- Despedida de solteira em vegas
- Feriados assassinos
- Ace Ventura: pesquisa de animais de estimação
- Mudo e mais burro
- Máscara
- Sozinho em casa
- Terceiro extra
- Dia da Marmota
- Crie um plano para ações adicionais. Normalmente, essa mão não chega, mas quando você precisa mudar, criar um plano para movimentos posteriores é uma boa opção.
- Faça um presente para si mesmo. Porque não? Se de repente ninguém ao redor conseguiu agradar, você sempre pode fazer isso sozinho.
- Leia alguma coisa. Poucos recusariam ler um bom livro. Para combinar o prazer e a utilidade, você pode procurar literatura dedicada ao autodesenvolvimento pessoal.
Se tais métodos não ajudarem e pensamentos tristes não retrocederem sequer um passo - isto é um sinal de que você precisa abordar o problema de um lado diferente, mais profissional. Uma visita ao psicólogo ajudará a determinar a fonte da tristeza, a descobrir o que está errado.
Da tristeza há um benefício!
A tristeza não é inerente a tudo e é uma emoção natural. Psicólogos dizem que pessoas mais sensíveis podem experimentar tristeza aberta. Assim, eles são mais fáceis de construir relacionamentos com os outros, porque são muito atenciosos, propensos à empatia. A tristeza ajuda a repensar a vida, tornando-nos observantes. O estado de melancolia faz com que você fique sozinho e descubra o que precisa ser mudado.
Um mau humor pode afetar a auto-motivação. Se a causa da tristeza for determinada, será mais fácil combatê-la. Quanto mais conquistas na vida, menos razões para a frustração.
Às vezes a tristeza pode e deve ser, mas se a tristeza for torturada, é hora de lutar. Há muitas maneiras diferentes de ajudar você a gastar seu tempo se divertindo e lucrando. Salve o artigo para que as dicas estejam sempre à mão.
