Você sempre mantém seu telefone com você à vista, para não perder uma mensagem importante?
Você pode horas "pau" Vkontakte apenas lendo o feed de notícias? Então este artigo é para você.
Psicologia da comunicação online
Nós vivemos em século de desenvolvimento sem precedentes de tecnologias de TIa ciência avança aos trancos e barrancos, com cada dia abrindo mais e mais oportunidades para o homem.
Mais recentemente, ninguém poderia imaginar que a comunicação com as pessoas pudesse ser tão simples.
Afinal, o que poderia ser mais simples do que enviar uma mensagem para um amigo em uma vibe para um amigo que está no exterior ou para uma mãe que mora em uma aldeia e obter uma resposta instantaneamente? Mas qualquer medalha, como de costume, tem dois lados. Aqui é sobre o segundo, chamado vício socialvamos conversar.
Há evidências de que uma pessoa moderna gasta em média 5 anos e 4 meses em redes sociais. Para comparação: comida por 3 anos e 5 meses.
Ao mesmo tempo, as redes sociais costumam estragar o clima e minar friamente a auto-estima. Olhando através do feed de notícias de conhecidos mais bem sucedidos nós querendo ou não compare-se com eles.
Do lado da vida de outra pessoa parece carnaval brilhante sem nuvens, cheio de eventos interessantes, viagens e outros prazeres da vida. Enquanto você estiver seguindo o segundo ano sem férias, siga a trilha batida "work-home-work".
Mas não se esqueça que a página está online muitas vezes apenas uma bela fotoenvoltório brilhante, por trás do qual é vazio.
Afinal, poucas pessoas querem compartilhar seus problemas e problemas com o mundo exterior, todo mundo quer, se não for, então parecer bem-sucedido, amado, feliz. Lembre-se nem sempre tudo é como parece.
Como as redes sociais afetam uma pessoa?
Dependência de redes sociais é a mesma dependência que narcótico, jogar, álcool O que é vício em geral? Primeiro de tudo, as limitações de uma pessoa com alguma coisa, sua fraqueza.
Uma pessoa viciada se acostuma a ver a vida a partir de seu próprio ângulo particular, que se liga muito e, como resultado, seu conjunto pessoal de valores é formado.
Por exemplo, como uma pessoa com dependência de álcool vê o mundo? Por via de regra, para ele há apenas uma alegria na vida, para o bem da qual ele vive, trabalha (ele precisa ganhar dinheiro para o álcool), para o qual ele alegremente vai para casa à noite.
Todas as outras coisas ele não percebe, ou elas são secundárias para ele. E assim com qualquer vício.
Quanto às redes sociais diretamente. Aqui vício não vem imediatamenteHá um vício gradual.
Primeiro, você entra na sua conta uma vez por dia, depois de uma semana três e depois de um mês, talvez várias vezes por hora. Mesmo em detrimento de seus assuntos diários.
Essencialmente redes sociais Nos mergulhando em outra vida virtual. Vida onde tudo é lindo, bem sucedido, rico.
Onde você pode se afastar dos problemas por um tempo, sentir e fazer parte disso? brilhante sociedade de sucesso. Onde é possível e sonhar um pouco, mostrar-se melhor do que realmente é.
Afinal de contas, um ex-colega de classe que mora em Minsk ou em outro lugar não poderá verificar se esse é realmente seu Mercedes ou você acabou de tirar uma foto no fundo do carro de outra pessoa e um ex-colega de classe que não o viu há 15 anos não entenderá Você parece tão bom ou é um photoshop.
Infelizmente, um retorno da vida social para a realidade pode ser ainda mais doloroso. Afinal, nem todo mundo é tão brilhante e interessante aqui, e você mesmo não é exatamente o mesmo.
Por via de regra, a suscetibilidade à dependência em redes sociais observa-se mais muitas vezes. as pessoas são solitárias, fechadas, aqueles que têm problemas com a comunicação na vida real, bem como pessoas que não têm hobbies, atividades interessantes que podem desviar a atenção da Internet.
Mas crianças e adolescentes são os mais dependentes.
Sinais de dependência
O que é interessante, poucos podem reconhecer a dependência especificamente em casa.
E em vão. O primeiro passo importante para resolver qualquer problema é a consciência de sua presença.
Então, o que pode ser considerado sinal de uma dependência emergente das redes sociais?
- O primeiro e mais óbvio sinal de dependência - você todo livre (e até mesmo não é livre) tempo gasto na rede. Você está o tempo todo on-line, até mesmo a manhã em que você começa a não carregar / uma xícara de café / sorriso, mas de assistir o feed de notícias nas redes sociais.
- Segundo sinal - a aparição no seu discurso coloquial de palavras, piadas padronizadas típicas da Internet (seu rosto, quando ..., yazhemat, etc.) ...
Pior ainda, se você começar a substituir as palavras comuns do dia-a-dia pelas abreviações da Internet: pref, thank, etc.
- Recurso número três - Seu álbum de fotos está crescendo rapidamente. Você quase diariamente publica o mesmo tipo de selfie em situações cotidianas: no trabalho, em casa, no instituto. Bem, ou pode ser fotos de suas pernas, mãos, comida e outras fotos que não carregam um valor semântico especial.
- Sinal quatro - sem fim "sentado" nas redes apenas assim. Ou seja, você não se corresponde com ninguém, não discute nada, mas simplesmente olha para as fotos de alguém, lê várias postagens, muitas vezes sem sentido.
- Assinar cinco. Imagine que você vai descansar. O que você precisa primeiro verificar em um novo local temporário de implantação? Lugares interessantes para turistas? Excursões Ou a presença de Wi-Fi no hotel? Se este último, então eu tenho uma má notícia para você.
- E finalmente sexto sintoma - a falta de Internet faz com que você entre em pânico. Você se sente solitário, tem falta de algo, pensa constantemente em quem poderia escrever para você o que poderia ter acontecido durante a ausência da Internet. Alguns desenvolvem uma sensação de ansiedade injustificada.
Familiar? Se você se encontrar em pelo menos dois sinais - é hora de tomar conta de si mesmo e beliscar esse vício destrutivo pela raiz.
O que fazer, você pergunta?
Como se livrar?
Como parar de navegar na internet? Como deixar de ser dependente de redes sociais:
- A maneira mais simples de lidar com o vício é fracasso. Mas é só em palavras. Às vezes é muito difícil se limitar em algo, para alguns é quase impossível. Depois, para ajudar essas pessoas, vêm programas especialmente projetados que ajudam a organizar o tempo e gastam menos na Internet. Programas especialmente projetados bloqueiam todas as redes sociais por um tempo, evitando que elas se distraiam do trabalho e, assim, ajustando a uma pessoa uma programação específica. Muito conveniente e eficiente.
- O próximo, também muito eficaz para combater o vício - a rotina diária mais rígida e apertada. Quando você percebe que ainda há muitas coisas para fazer, sentar em redes sociais não é mais tão divertido.
E a percepção de que você tem feito muito trabalho durante o dia irá, inadvertidamente, elevar sua auto-estima e inspirar novas realizações.
- Você também pode tentar faça uma lista das suas conquistas futuras, para o qual você pode vir apenas abandonando a "sessão" permanente na Internet. Aprender uma língua, praticar esportes, dançar, visitar teatros, museus e apenas ler um bom livro.
- Porque não traduzir todas as suas conversas e conexões virtuais para a vida real? Afinal, é muito mais interessante se comunicar com uma pessoa viva, observando sua reação e emoções vivas do que com uma troca virtual de sorrisos.
- Pratique o dia obrigatório "offline". Escolha a si mesmo pelo menos um dia por semana / duas semanas / mês, quando você recusar completamente a Internet. Nenhuma correspondência, nenhum vídeo, nenhum email. Maravilhoso ajuda a distrair e ficar sozinho consigo mesmo.
- Viajar mais. Esta não é apenas uma maneira de aprender mais, ver, distrair, mas também uma chance de conhecer novas pessoas. Real.
- Enquanto trabalhava mudar para o modo silencioso. Muitas vezes, é o som de alertas que distraem do trabalho e forçam você a ir para a sua página novamente e novamente.
- Encontre um hobby para todos. Essa ocupação, que irá distraí-lo de tudo no mundo, inclusive da Internet
Se todas as dicas acima não ajudarem, talvez valha a pena considerar remover suas páginas das redes sociais.
Até a palavra "rede" diz que é um absorvedor de tempo livre, malha que atrai o abismo.
O método, claro, é cardinal, mas, como dizem, "apaixonado e em guerra ...". E aqui está guerra, a guerra pelo seu tempo livre e estado mental.
Consultoria especializada
E o que os psicólogos dizem sobre isso? Há alguma técnica psicológica que ajude na luta contra o vício?
Então, para todos os itens acima Especialistas dizem que vai ajudar:
- sono saudável de 8 horas;
- timer configurado para monitorar a presença na Internet;
- confiança de que o vício pode ser superado sem qualquer dúvida;
- caminhadas diárias ao ar livre e comunicação ao vivo, pelo menos, 2-3 horas;
- comida, sono, higiene diária ao mesmo tempo;
- aquecer a cada 15 minutos no computador.
Como desmamar seu vizinho?
Eles descobriram com eles mesmos, mas e se alguns de seus entes queridos não forem afetados por essa dependência? Marido, esposa ou até mesmo uma criança?
Dicas são semelhantes. Uma criança precisa ser levada com alguma coisa, é possível escrever para um círculo de interesses (primeiro, é claro, perguntar se ele estaria interessado, caso contrário o resultado poderia ser ainda pior).
Também é necessário monitorar a atividade social da criança e, se possível, limitá-la.
Bem, no final, para se comunicar mais, talvez seu bebê simplesmente não tem atenção suficiente. Se absolutamente nada ajuda, você deve entrar em contato com um psicólogo.
Quanto aos outros entes queridos, eles precisam prestar mais atençãona verdade, como nos lembramos, eles mergulham nas redes sociais para evitar problemas na vida real.
Talvez seu marido tenha problemas no trabalho?
Talvez a mãe se sinta mal e você esteja completamente não está interessado em sua saúde?
Em qualquer caso, o primeiro estágio de resolver todos os tipos de problemas é uma conversa honesta e sincera. Conversa real.
Claro, as redes sociais não são um mal completo, mas uma ótima oportunidade para estabelecer contatos entre pessoas, uma ótima maneira de se familiarizar com a subsequente criação de uma família (todo mundo terá pelo menos um casal feliz entre conhecidos criados por namoro na internet), para alguém uma boa plataforma desenvolvendo seu próprio negócio.
E de maneira nenhuma eu desejo abandonar completamente esse tipo de comunicação. Basta lembrar que tudo é bom com moderação.
Toda a vida interessante e útil, passatempo frutuoso na Internet!
Um psicólogo clínico dirá as razões pelas quais uma pessoa não pode se separar da Internet? e como resolvê-los:
