Com que frequência você recusa o desejado apenas porque se considera indigno dele? Você se preocupa que você não vai lidar com novos deveres e, portanto, você evita a promoção. Parece-lhe que com tais dados externos e situação financeira a vida pessoal nunca pode ser arranjada. Você acha que não há sentido em aprender mais, já que suas habilidades intelectuais deixam muito a desejar. Essas instalações são capazes de atrapalhar a vida. Mas como ganhar autoconfiança?
Como aumentar a auto-estima
Baixa auto-estima - a principal causa de dúvidas. Para aumentá-lo, use as dicas a seguir:
- Livre-se dos complexos.
Descubra com o que você está mais confortável em si mesmo e se livre dos complexos sobre isso. É difícil, mas nada é impossível. Você não gosta de si mesmo externamente? Vá em uma dieta, inscreva-se para o ginásio, visite o cabeleireiro e esteticista, pegue as roupas que irão enfatizar a dignidade de sua figura. Sinta-se à vontade para ganhar pouco? Mude de emprego, faça cursos de atualização e peça para transferir você para uma posição mais paga. Medo de falar em público devido a problemas de fala? Inscreva-se em um psicólogo e fonoaudiólogo.
Elimine a causa de seus complexos e você se livrará deles. Quem é o ideal para você de pessoas públicas - estrelas de cinema, modelos, jornalistas, radialistas? Escolha um marco para si mesmo, deixe essa pessoa motivá-lo a mudar.
- Aceite sua imperfeição.
Não há pessoas perfeitas. Mesmo pessoas famosas estão longe de serem perfeitas. Olhe para Oprah Winfrey. Se ela estivesse preocupada com o excesso de peso e se proibindo de ser feliz, seria uma apresentadora de TV famosa? Olhe para os participantes paraolímpicos. Eles se proíbem em alcançar o sucesso esportivo? Mas a maioria deles não tem oportunidade de andar! A falta de membros ou outras lesões não os impede de ser quem eles querem.
Aceite-se por quem você é. Todas as falhas e vantagens compõem sua personalidade única. Leia os livros de Dale Carnegie. Eles contêm muitos exemplos inspiradores. Você sabia que muitas pessoas que fizeram história não tinham dados inicialmente excelentes? Mas eles se desenvolveram e não desistiram do caminho para o sucesso. E você pode!
- Permita-se estar errado.
O perfeccionismo é bom ou ruim? Esforçar-se pela excelência é ótimo. Mas, se você levar a situação ao ponto do absurdo e se executar até mesmo pelo menor erro, corre o risco de se tornar um neurótico com baixa autoestima. Os erros são parte integrante da vida. Tentativas malsucedidas temperam o caráter, apresentam uma lição, abrem uma oportunidade para o crescimento.
Você sabe o que fazer se sua empresa não for bem-sucedida? Diga: "Bem, Deus esteja com ele!", Desista, repensar prioridades e seguir em frente. Depois de um ano ou dois, você não se lembra mais do seu erro hoje. Faz sentido envolver-se em auto-escavação?
- Excluir do seu círculo de pessoas que não acreditam no seu sucesso.
Auto-dúvida pode crescer fora de atitudes em relação a você. Evite aqueles que rotularam "um perdedor" de você, que estão lhe provocando e arruinando sua fé em si mesmos. Eliminar aqueles que dizem: "Você não terá sucesso", "Tudo será como da última vez", "Bem, é você! Eu não esperava mais nada!" Diga adeus a todos que trazem coisas negativas para a sua vida.
Manter relações com pessoas que arruínam sua auto-estima é como carregar uma sacola de lixo. Deixá-lo pela estrada, quem precisa dele - vai pegar. E você não permite preencher sua vida com o fedor de negatividade que vem de tais "amigos".
- Tome tempo para a educação.
A falta de conhecimento é outra razão para a baixa auto-estima. Leia mais, melhore suas habilidades profissionais, participe de treinamentos. Primeiro, você se sentirá mais confiante, aumentando constantemente sua consciência em vários campos. Em segundo lugar, diplomas e certificados adicionais servirão como um lembrete, em primeiro lugar para você, de que você conhece e conhece alguma coisa.
Você se considera um interlocutor chato e uma pessoa desinteressante? Inscreva-se em qualquer curso, compre um novo livro, passe pelo popular treinamento on-line. Acha que não conhece o novo post? Cursos de reciclagem ou ensino superior adicional irão salvá-lo de tais pensamentos!
Energia direta em uma direção construtiva. Não se permita relaxar. Leia, esteja interessado, aprenda - em uma palavra, acompanhe os tempos!
- Trabalhe na sua aparência.
Pele saudável, cabelo, dentes são a base da atratividade externa. Também revise seu guarda-roupa. É difícil irradiar autoconfiança, vestir um casaco que ainda se lembra dos anos escolares. Mas mesmo que tudo esteja bem com você, aconselhamos que você altere sua imagem. O fato é que as mudanças externas sempre servem como um catalisador para mudanças internas e vice-versa. Quer se tornar mais confiante? Novo estilo irá ajudá-lo com isso!
Ao mudar a imagem, aconselhamos seguir os conselhos de um estilista. Não é necessário pagar por serviços profissionais. Aconselhamento competente pode ser obtido no fórum temático.
- Participe do ginásio.
Esportes fortalecem o personagem. Cada sessão de treinamento você terá que superar sua preguiça, forçar-se a trabalhar. Essa é uma ótima motivação. Você acreditará em si mesmo depois de ver os primeiros sucessos esportivos.
Assista suas conquistas não apenas na academia, mas em todas as áreas. Motive-se! Mantenha um diário e escreva nele todo o seu progresso, mesmo o mais, na sua opinião, insignificante.
Pare
- inveja;
- compare-se com os outros;
- seja ciumento;
- sucumbir ao desânimo;
- pense que você não terá sucesso!
Não pense - aja!
Uma pessoa insegura é propensa a pensar e analisar por muito tempo. Se este é o seu problema, você provavelmente não dorme à noite antes de um evento importante, pensando em cada passo. E se isso não funcionar? E se eu falhar? Na psicologia, existe uma "paralisia perfeccionista". Ele descreve um estado em que uma pessoa não pode iniciar uma determinada atividade (fazer um trabalho, fazer um discurso, etc.) por causa do medo de que ele não seja capaz de fazer tudo com perfeição.
Como lidar com esse fenômeno? Apenas torne-se um homem de ação, não de pensamento! Lembre-se, o provérbio: "medida sete vezes e uma vez - cortada"? Na infância, fomos todos ensinados a primeiro considerar nossa ação e só depois realizá-la. Mas se a "paralisia perfeccionista" impede você de fazer coisas cotidianas e faz você desistir de muitas alegrias da vida, então você precisa fazer o oposto.
Se você tomou uma decisão, então a ação deve seguir. Desprenda-se do hábito de pensar e analisar a mesma situação várias vezes seguidas. O hábito de organizar um “debriefing” pessoal e relembrar nos mínimos detalhes o que você já fez também afeta sua auto-estima não da melhor maneira.
Aprenda a aliviar o estresse
Uma pessoa insegura vive em constante estresse. O medo do fracasso, a consciência de sua própria inutilidade esgotam-se moralmente. Uma pessoa se sente comprimida em uma bola, está sempre pronta para o fracasso e outro golpe do destino. Tal estado estressante também tem manifestações externas. Muitas vezes, pessoas com baixa auto-estima, há um chamado "clipe de fala". É difícil para uma pessoa expressar um pensamento, ele não consegue encontrar as palavras certas, a voz se torna intermitente e como se fosse uma estranha por causa de um sentimento de rigidez na área da laringe.
Tremor, sudorese excessiva, boca seca, câimbras, sono agitado - todos esses sinais são familiares para pessoas inseguras. Para aliviar sua condição, você deve ser capaz de relaxar e jogar fora todas as coisas desnecessárias da sua cabeça. Meditação ajuda bem, yoga. Mas lembre-se de que você primeiro precisa conduzir aulas com um especialista para entender como realizar ações adequadamente.
Auto-treinamento irá ajudá-lo a relaxar no final de um dia atarefado. Para fazer isso, repita cada uma das frases a seguir até 7 vezes, causando um certo sentimento em si mesmo:
- "Minhas pernas e braços são muito pesados" - e causam sensação de peso nos membros.
- "Minhas pernas e braços estão muito quentes."
- "Meu coração bate suave e calmamente."
- "Minha respiração fica calma e uniforme."
- "O calor se espalha no plexo solar."
- "Eu me sinto bem na minha testa."
Para ganhar auto-confiança não é difícil, é difícil dar o primeiro passo. Cada um de nós em nosso caminho para a felicidade terá que derrotar nossos complexos, fraquezas e defeitos. Deixe-se ser o que você quer. Não deixe a baixa autoestima e a incerteza arruinar sua vida!
