Como parar de comer doces: dicas importantes

Você sabia que esse hábito aparentemente inócuo de confundir problemas com doces está no mesmo nível do vício do tabaco e do álcool? Isso pode parecer insano, mas é - em todo caso, uma pessoa está procurando uma maneira de escapar do problema da maneira mais simples e conveniente para ele. Basta observar em que momentos o desejo de comer um “lanche” se torna simplesmente intransponível - e ficará claro qual dos problemas você quer “comer”. No entanto, mesmo percebendo a essência do amor pelo açúcar, não é tão fácil se livrar do vício e a questão de como parar de comer doce pode permanecer sem solução por um longo tempo.

O impacto dos doces no corpo

Todos os processos no corpo associados ao trabalho de certas glândulas que produzem hormônios. Por exemplo, durante o estresse, a adrenalina é produzida, o que estimula o processamento da glicose. E como a natureza fornece um nível relativamente constante no corpo (normalmente, 3,5-5,5 mmol / l), o desejo de comer doces para compensar as perdas é bastante lógico.

Por que é impossível seguir de forma incontrolável os seus desejos, especialmente porque existe uma solução tão simples?

Nos doces altos níveis de carboidratos. O metabolismo dos carboidratos é regulado pelo pâncreas que produz insulina. Se a insulina é produzida em quantidades insuficientes, o diabetes se desenvolve. Um dos fatores que levam a isso é uma sobrecarga do pâncreas, causada pelo excesso de ingestão de glicose.

Segundo cientistas britânicos, o açúcar pode alterar a microflora intestinal, provocando a quebra dos sais biliares e estimulando a formação de substâncias que podem levar ao câncer.

Isso já é suficiente para entender: como parar de comer doces é uma questão menor, é mais fácil decidir se o corpo precisa de açúcar em grandes quantidades.

Outro ponto negativo - o açúcar retira substâncias vitais do corpo. Sob sua influência, o cálcio é removido, as reservas de proteína e vitaminas são reduzidas. Além disso, o consumo excessivo de açúcar pode causar osteoporose - um doloroso processo de destruição dos ossos.

É possível recusar doces sem desconforto?

Na verdade, o corpo não pede doces. Se você limitar o consumo de chocolate, perceberá que o desejo de comê-lo também diminui.

Assim, o uso de doce leva à liberação do hormônio serotonina, que é considerado um agradavel de prazer. A serotonina é produzida a partir do triptofano, que é um aminoácido essencial que entra no corpo com alimentos. É por isso que, portanto, atrai doces em situações estressantes. Mas você pode obter triptofano sem causar danos ao corpo. Está contido em:

produtos lácteos (leite, queijo cottage, queijo duro);
ovos;
cogumelos - cogumelos e cogumelos;
bife

Os pontos psicológicos são:

A motivação certa é metade do sucesso. Exponha claramente seu objetivo. Recusa de doces é uma figura bonita e um corpo saudável. Não vale a pena parar de comer bolos em libras?
Pare de comprar. Mesmo quando você realmente quer comer algo prejudicial, mas não está à mão, a probabilidade de você ir à loja especificamente para o chocolate não é tão grande. Manter a compostura por 10 minutos na loja e passar pelas prateleiras atraentes é mais fácil do que lutar com a mesma prateleira em casa.
Substituição. Quando comer alimentos de proteína reduz a necessidade de doces. Isso se deve ao fato de que as moléculas de proteína são grandes e difíceis de quebrar nos intestinos, de modo que a sensação de saciedade depois de comer persiste por muito tempo.
Você pode comer doces se você fizer isso com competência. Os doces naturais ajudarão a recusar doces prejudiciais com sabores. É melhor optar por frutas frescas, frutas secas, mel.
Concentre-se no que você precisa. O organismo pode ser facilmente reconstruído se você mesmo definir a direção certa. Se você quer doce, se envolver com urgência em algo que você gosta - um hobby, um passeio ativo ajudará a escapar.
O café da manhã farto e completo é obrigatório. A primeira refeição deve ser tão satisfatória quanto possível.
Segredos da medicina oriental. No Oriente, acredita-se que um forte desejo por doces surge contra o pano de fundo de um desequilíbrio interno no corpo e, para eliminá-lo, deve-se comer algo com um sabor amargo, por exemplo, uma grapefruit.
Monitore volumes. Às vezes você quer comer quase toda a caixa de chocolates de cada vez. No entanto, os cientistas provaram que mesmo uma pequena quantidade pode satisfazer a necessidade de doces de um organismo - metade do doce pode ser suficiente para um bom humor retornar.
Se o corpo requer doces como fonte de energia, então você deve saber que o esporte é um dos métodos de alimentação de energia para uma pessoa. Isso ajudará a se livrar do estado de estresse. Nadar e caminhar são ótimos para aqueles que não gostam de ser muito ativos.

Eu preciso eliminar completamente os doces?

Recuse completamente o doce. Ao mesmo tempo, a discórdia do açúcar. Se estamos falando do produto em sua forma pura, que está contido em todos os produtos de confeitaria, então não há nenhum benefício nele. No entanto, ainda há frutose e polissacarídeos complexos que entram no corpo com frutas e legumes.

Se o açúcar dos produtos de confeitaria provoca um rápido aumento da glicose no sangue, estimula a produção de insulina e é depositado no corpo, formando uma camada de gordura, então açúcar complexo e frutose são absorvidos mais lentamente, de modo que o corpo não precisa de esforços adicionais na forma de insulina para seu processamento.

Para evitar o ganho de peso, comer doces estritamente na primeira metade do dia, então ele terá tempo para processar e não afetará a figura. Do açúcar, bem como do sal, pode ser desmamado. Se você limitar o uso desses produtos, com o tempo você sentirá que a comida previamente familiar torna-se açucarada - muito doce ou muito salgada. Se você entender que não será possível abandonar os doces prejudiciais de uma só vez, basta escolher os alimentos com menor teor de açúcar e seu sabor vai mudar com o tempo.