Os padrões modernos de beleza ditam suas condições para as mulheres.
Observando as belas modelos nas capas de revistas de moda e admirando as proporções elegantes de ninfas esbeltas, cada menina sonha em ver uma figura esculpida em um espelho.
Mas, assim, nem todos conseguem sucesso na questão dada. Por que não pode perder os quilos extras e onde encontrar a motivação?
Psicologia excesso de peso
Peso da linha - Isto é principalmente um "relacionamento complexo" com comida.
A base da obesidade é transtorno alimentar.
E isso pode ser desencadeado por várias causas psicológicas.
- Comida como recompensa. O hábito de aproveitar o estresse, recompensar-se com iguarias para cada vitória e tratar a comida como a fonte mais acessível de prazer é um grande erro. Uma pessoa se ensina a ver a felicidade em calorias, açúcar e outras “alegrias satisfatórias”. Com a ajuda de porções adicionais de massas ou bolinhos, ele se livra dos problemas, polvilhando a decepção com o chocolate. E então emoções positivas de comer comida são substituídas por remorso e insatisfação consigo mesmo, sua própria figura e força de vontade.
- Medo de comer. Quando uma menina quer perder peso e se limita à comida, isso inevitavelmente leva a um colapso. O sistema nervoso nem sempre pode estar no estado de uma mola comprimida.
Mais cedo ou mais tarde, a velocidade do obturador vai deixar você para baixo, e então a mulher não será capaz de controlar o apetite psicológico.
Ele atacará a comida e absorverá alimentos altamente calóricos até que o corpo se sinta seguro. Bem, como resultado, haverá medo de tais colapsos e um desejo de se punir com dietas debilitantes. Assim, a garota "balança o balanço" de sua própria psique. Ela deixa cair alguns quilos, quebra a dieta e ganha peso novamente.
- Comida como entretenimento. Por que não comer alguns sanduíches enquanto assiste a um filme? Uma noite chata pode ser iluminada com um pacote de fichas. Uma reunião com amigos não pode prescindir de pizza gordurosa e refrigerante. A comida se torna um complemento para um passatempo agradável e uma espécie de bônus. O homem percebe os produtos não como combustível para o corpo, mas como entretenimento. Portanto, para controlar a ingestão de calorias torna-se impossível.
Por que parece-me que sou gordo?
Se não houver razões objetivas para a insatisfação com a figura (físico padrão ou mesmo esbelto), mas a menina persistentemente procura e encontra dobras nas laterais, centímetros extras nos quadris e bolsas de gordura sob as axilas, então ela sofre de padrões impostos.
Com efeito, neste caso, a atitude em relação ao valor é estimada. E a avaliação, por sua vez, está ligada a algum ideal inatingível.
Photoshop, um bom ângulo, a maquiagem certa ou uma boa roupa nas lindas "garotas da capa" distorcer a realidade aos olhos de meninas reais e animadasque começam a perceber seu corpo como um conjunto de falhas e defeitos.
E se você é gordo e feio?
Primeiro de tudo, você precisa trabalhar em sua própria auto-estima.
Alterações externas não ajudarão a corrigir a situação. Ao eliminar uma falha, a mulher imediatamente encontra outra.
Tudo isso vai se transformar em luta de moinho de vento. Mas quando uma menina pode realmente assumir seu corpo e aparência, avaliar sua própria individualidade, ela está pronta para mudanças externas.
Você pode mudar o estilo, trabalhar na figura e até recorrer aos serviços de cosmetologistas e cirurgiões plásticos.
É importante entender que qualquer esforço motivação para o qual age agressão, devastar uma mulher e privá-la de motivação. A mudança não pode ser o caminho para fugir da auto-aversão.
Eles devem fluir do amor de seu próprio corpo e rosto. O desejo de aperfeiçoar e enfatizar a beleza é o que está por trás da transformação.
Como se aceitar? Três dicas simples de psicólogos ajudarão a fazer isso:
- Encontre mulheres bonitas e bem-sucedidas que tenham “falhas” semelhantes às suas.. Eles têm um nariz grande, muitas sardas, pernas curtas ou sem cintura? Mas enquanto as mulheres não sofrem de déficit de atenção ou falta de popularidade. Então, essas características da aparência são, de fato, um destaque, e não uma desvantagem.
- Tente encontrar sua "zona de conforto" em questões de beleza.. Para qualquer forma, você pode escolher uma boa roupa, brincando com a forma, textura e cor. É importante fazer corretamente um guarda-roupa e usar exatamente essas coisas todos os dias que enfatizam a dignidade e escondem as falhas. Então, até mesmo um olhar no espelho será divertido.
- Livrar-se de amigos criticando você. Amigos que apontam falhas ou tentam picar a auto-estima não são realmente amigos. Eles lentamente e persistentemente dirigem atitudes destrutivas sobre sua aparência em sua consciência, a fim de se sentir melhor e mais bonita à custa de seus complexos.
Eu nunca vou perder peso
Por que não posso perder peso? O problema está na abordagem errada do processo de perda de peso e falta de conhecimento básico do tópico.
Primeiro você precisa entrar em sintonia com um resultado gradual. Perder peso em duas horas ou dois dias é simplesmente impossível.
Em seguida você precisa estudar a anatomia e os princípios da nutrição, para eliminar os erros cometidos por mitos da Internet. Muitas vezes são os mitos (falta de informação ou informação falsa sobre o tema) que causam a falta de resultados.
Como se fazer perder peso: por onde começar?
Precisa começar pequeno.
Uma rejeição acentuada de junk food, uma introdução injustamente abrupta de grande atividade física e uma reestruturação total do regime só levará a falhas.
Bem, a falta de resultados instantâneos irá depreciar o trabalho titânico aos seus próprios olhos. Portanto, a melhor tática é introduzir duas ou três novas regras “saudáveis” à vida com um intervalo de dois dias.
A transição para um novo estilo de vida será suave e suave. Mas pequenas vitórias fortalecerão a fé em sua própria força.
Como parar de pensar em comida?
Você não pode impor restrições rigorosas. Excluindo totalmente o chocolate da vida, você faz o cérebro pensar em "prazer proibido".
É melhor comer alguns pedaços de doces à medida que você se torna disposto, do que arrombar uma da manhã e destruir três telhas de uma só vez.
Também é necessário diversificar o lazer. Contemplação de engrenagens chatas levará à depressão ou a uma geladeira. E aqui entretenimento ativo e interessante ocupará pensamentos e não permitirá até lembrar-se da comida.
Como comer menos?
Devido à rejeição de placas grandes em favor de pequenos pires, você pode facilmente reduzir a quantidade de comida.
Afinal, se você preencher pequena placa para a borda, o subconsciente irá perceber a porção como grande e satisfatória.
Mas na verdade, as calorias serão muito menores, porque a comida em um pires não vai caber muito.
Bem, se você se reunir categoricamente não funciona, você terá que limitar as fontes disponíveis de junk food. Não armazene doces, bolos, fast food e alimentos de conveniência em casa..
Mesmo a probabilidade da presença de tal alimento na cozinha deve ser excluída por pelo menos duas a três semanas.
Em poucas semanas, o estômago diminuirá. Isso significa que a quantidade de comida consumida será reduzida sem esforço adicional de sua parte.
Como se recompor?
Como lidar com você e perder peso? Motivação externa (belas fotos de atletas e modelos, vestidos de tamanhos pequenos e a perspectiva de ir à praia em um mês) tem efeito temporário e suave.
O desejo de mudar é baseado em ressonância absoluta com o estado atual das coisas. Você precisa olhar para si mesmo de fora (através de fotos e vídeos) e entender que motivação é não é a figura abstrata de esportes de alguém, mas um corpo imperfeito, que pode ser perfeito.
E isso (o corpo) está aqui e agora, e não existe apenas em sua fantasia.
Como motivar um ente querido a perder peso?
Se uma pessoa é capaz de avaliar sobriamente sua própria aparência, você pode simplesmente oferecer-lhe para trabalhar na figura, prometendo fornecer toda a assistência possível e cumprindo a promessa.
É necessário abster-se de críticas diretas / negativas e concentrar-se nas perspectivas (melhorar a saúde, aumentar a auto-estima, a aparência elegante, a capacidade de provar a superioridade de uma pessoa a amigos e conhecidos, etc.).
Pessoas com auto-estima dolorosamente baixa ou alta não percebem críticas. Portanto, é melhor infectá-los com o próprio exemplo, movendo o foco para a pessoa e propondo à pessoa simplesmente formar uma empresa a caminho da meta.
Transformando a perda de peso em um jogo emocionante, você não pode apenas alcançar mudanças externas em uma pessoa, mas também mudar sua atitude em relação ao seu próprio corpo, saúde, bem como aos padrões de esporte e aparência.
Assistência psicológica
Se uma pessoa repetidamente tentasse perder peso, quebrou e começou tudo de novo, provavelmente ele transtorno alimentar adquirido.
Um claro sinal de violações no plano "homem-alimento" é o medo de certos tipos de produtos, a divisão dos alimentos em "bons" e "maus", assim como a incorreta priorização da beleza e em detrimento da saúde.
Você pode tentar lidar com o problema sozinho, enquanto estiver atacando o mesmo rake. E você pode procure ajuda psicológicalivrar-se de atitudes destrutivas, fobias e crenças falsas.
Ao trabalhar com um psicólogo, você pode revelar a verdadeira causa do excesso de peso (insatisfação com suas vidas, decepções amorosas, problemas no trabalho, traumas emocionais infantis, etc.) e declarar guerra não apenas sobre as conseqüências na forma de excesso de peso, mas também sobre as razões do surgimento de odiosos quilos.
Um psicólogo pode ajudar a evitar condições dolorosas como bulimia, anorexia, etc.
Afinal, um especialista será capaz de determinar corretamente em que fase ocorre a “falha” e um retorno a um padrão indesejável de comportamento, uma absorção descontrolada de alimentos e a aparência de ódio contra seu corpo.
A psicoterapia também ajuda a descobrir as "armadilhas da consciência" e a causa da dependência de tipos específicos de produtos (doce, salgado, farinha, etc.).
Não há necessidade de perceber o seu próprio corpo como obstáculo para uma vida feliz.
Quilos extras - esta é apenas uma característica variável da aparência, que não afeta suas qualidades humanas.
E, se desejado, o peso / figura pode ser corrigido por nutrição e esportes adequados. E aqui mudar o conteúdo interno é muito mais difícilPortanto, antes de tudo, você precisa trabalhar em sua própria visão de mundo, percepção, caráter e atitude para com o mundo.
Causas psicológicas do excesso de peso:
