Como adormecer rapidamente
O sono é muito importante, porque é em um sonho que uma pessoa descansa e toda a fadiga acumulada durante o dia passa. Mas às vezes as pessoas acham muito difícil adormecer e isso geralmente é chamado de insônia.
Anteriormente, esse problema afetava principalmente pessoas de idade, mas no momento, a insônia pode atormentar absolutamente todos, desde os menores até os mais velhos.
Outra razão pela qual uma pessoa não pode dormir por um longo tempo pode ser, por exemplo, que o corpo ficou superexcitado em um dia. Para adormecer rapidamente, você precisa assistir TV, jogar computador, ler livros, em geral, fazer o mínimo possível antes de dormir, para que o cérebro possa ser ativado.
Em vez disso, é melhor dar um passeio na rua, ouvir uma melodia lenta e suave. Além disso, se você for para a cama todos os dias ao mesmo tempo, o corpo humano rapidamente se acostumará a ele e adormecerá muito mais rápido.
Às vezes as pessoas pensam que se você se exercita antes de dormir, seu corpo vai se cansar e eles rapidamente adormecerão, mas este não é o caso, pelo contrário, o exercício encoraja uma pessoa. Mas se você fizer o alongamento corretamente, ele ajudará você a adormecer o mais rápido possível.
Se, antes de ir para a cama, ventilar o quarto apenas alguns minutos, o sono será muito mais forte, a ventilação aliviará pensamentos e memórias desnecessários acumulados durante o dia.
Um remédio popular para adormecer rapidamente é muitas vezes chamado contando na mente de ovelhas ou outros animais. Essa opinião é a mesma dos benefícios para o sono de exercícios físicos, erroneamente, porque assim que uma pessoa começa a pensar e a imaginar ovelhas, o cérebro fica ativo por muito tempo e é muito difícil acalmá-lo mais tarde, e como já sabemos interfere no rápido adormecimento. Muitos, em vez de contar, começam a rolar pelas imagens de animais em suas cabeças, e isso também interfere no sono.
Antes de ir para a cama ou depois que a pessoa foi para a cama, você pode tentar fazer exercícios de respiração, ela vai acalmar o corpo e trazê-lo para um estado de paz e facilitar a transição para o reino de Morpheus.
Mas se você realmente não consegue dormir, você pode se levantar e começar a fazer algo útil, talvez depois disso o sonho virá.
Quando uma criança é pequena, ele rapidamente adormece se esteve ativo durante o dia e gastou muita energia. Da mesma forma, uma longa permanência no ar fresco contribui para um sono mais saudável do bebê. Fadiga - este é um dos fatores que você vai dormir muito bem e rapidamente adormecer. Quando uma pessoa está cansada, ela não pensa mais em adormecer rapidamente, não conta carneirinhos, não faz exercícios respiratórios, apenas se deita e adormece.
O efeito absolutamente equivalente no corpo pode ter um álcool forte. Muitas pessoas sabem que, se você beber antes de dormir, o álcool desligará a parte do cérebro responsável pela consciência e a pessoa cairá em um sono profundo. Mas não abuse do álcool para adormecer o mais rápido possível, pois ele pode ter um efeito muito prejudicial à sua saúde, e mesmo antes do vício, com uma ingestão tão frequente, não está longe. Melhor tentar de outras maneiras.
Se uma pessoa não tem a oportunidade de se envolver em trabalho físico ou passear à noite, a melhor maneira de adormecer o mais rápido possível é exercícios de respiração. É necessário deitar-se com os olhos fechados e não pensar em nada, isto é, desligar sua consciência tanto quanto possível, parar o diálogo consigo mesmo. Naturalmente, isso não é tão fácil quanto parece à primeira vista, já que nossos cérebros não podem simplesmente tirar e desligar todos os pensamentos.
Mas ainda assim, você precisa tentar. Se você falhar, empurre o pensamento, por exemplo, para afastar uma cadeira com a mão. Imagine que o pensamento seja uma cadeira e simplesmente afaste-a. Isso pode não acontecer da primeira vez, mas se você repeti-lo várias vezes, no final tudo vai acabar. Este método é usado por muitas pessoas e ajuda-as bem.
