Há momentos na vida em que não há humor e nem é claro por causa de quê. Embora o texto não seja totalmente exato. É claro que é, mas apenas ruim. O que causa um humor menor? É possível evitar sua ocorrência e o que fazer se já aconteceu? Quão rápido você pode voltar ao normal? O que é necessário para isso? O que magoa uma pessoa de mau humor? Podemos dizer que esta condição é perigosa para a saúde? Como suavizar o efeito negativo? Existem truques simples e eficazes para ajudar você a voltar ao normal? Vamos falar seriamente sobre diversão.
Por que é um mau humor?
As causas da depressão são muitas. Convencionalmente, eles podem ser divididos em três grandes grupos: fisiológico, mental e espiritual. Assim, o humor deprimido pode ser o resultado de se sentir mal ou cansado. Por exemplo, como resultado de fadiga física ou mental, lesão ou mal-estar geral.
Assim, é possível superar um mau humor, eliminando a causa de sua ocorrência. Você deve tirar férias, dormir bem e rejuvenescer. Não esqueça que o sucesso em qualquer negócio depende não apenas do desejo de trabalhar. Não menos importante é a capacidade de relaxar. Isso é verdade tanto em termos de trabalho manual quanto intelectual.
Acontece que o mau humor surge devido ao desconforto mental. Isso pode ser má sorte, briga, conflito. O corpo físico não é perturbado, mas na alma "gatos raspam". Como estar neste caso? Deve aprender Desengatar das circunstâncias. Caso contrário, se você estiver constantemente de mau humor, você pode ganhar depressão, que já é repleta de consequências fisiológicas. Afinal, a liberação de várias substâncias no sangue depende do humor. Se os "hormônios do estresse" prevalecerem, isso pode levar à destruição do corpo.
Há um clima de zero sem motivo aparente. Parece que ninguém brigou, nada dói, mas o sorriso no rosto não aparece. Muitas vezes isso se deve a problemas de natureza espiritual. Muitos rejeitam esse fator, dedicando-se inteiramente ao mundo físico. Esse é o erro deles. O fato é que o homem é um ser biossocial e espiritual. Se pelo menos um dos componentes de sua natureza for ignorado, pode causar sérios problemas. Quando se desenvolvem no nível do organismo ou da psique, tornam-se evidentes rapidamente. Se houver problemas com o reino espiritual, isso pode não se manifestar imediatamente, mas as conseqüências serão catastróficas. Então uma pessoa faz uma pergunta "mau humor o que fazer?", a resposta para a qual você ainda precisa pesquisar.
Como consertar um mau humor
Foi mencionado anteriormente que as causas desse fenômeno são variadas. Primeiro de tudo, você precisa lidar com eles. Entenda exatamente o que causou depressão. Afinal, os problemas mentais são "tratados" de uma maneira completamente diferente dos físicos. A principal coisa a lembrar é que, para aqueles que decidem melhorar seu humor, não há obstáculos. Então, considere os truques mais universais para colocar suas emoções em ordem.
Boa dieta
A declaração de que consistimos no que comemos é relevante para todas as ocasiões. Para crescer os músculos, você precisa de proteína e creatina. Para um homem estar em boa forma, você precisa de um elemento traço de zinco, e para uma mulher - cobre. Se o humor é menor, pode ser melhorado com as seguintes substâncias:
- Triptofano - aminoácido, que faz parte do "hormônio da felicidade";
- Vitamina B12 - melhora o metabolismo e atitude geral;
- Selênio - fortalece o sistema imunológico e o sistema nervoso;
- Cromo - melhora o humor;
- Ômega-3 Ácidos graxos - eliminar a depressão e a fadiga;
- Licopeno - Um antioxidante que melhora a saúde;
- Magnésio - oligoelemento que aumenta a energia vital.
Estes não são os únicos "tijolos" de bom humor, mas um dos mais básicos. Sua deficiência facilmente irá preencher várias nozes, sementes, chá verde, banana, frutas cítricas, tomate, frutos do mar, ervas, mel, frutas e produtos lácteos. Incluindo este alimento em sua dieta é muito mais fácil de superar o mau humor e fadiga.
Humor
Depois que os "tijolos" de bom humor são ingeridos, é necessário "ligá-los" uns com os outros. Para isso cabe uma boa dose de humor. Não importa de que forma ele vai "entrar" no corpo. De um programa de quadrinhos visto, comédia, ou ouvi uma piada. Por que um mau humor retrocede diante deles? O fato é que ocorre no nível bioquímico. Assim, tendo ajustado a produção de "hormônios da felicidade", você pode facilmente superar o negativo. É especialmente importante obter uma nova "dose" de humor pela manhã e antes de dormir, e não assistir à próxima porção de "dill", que o "zomboyaschik" oferece abundantemente. Um dos heróis do “Coração de um Cão”, o professor Preobrazhensky, não recomendou a leitura de jornais antes do almoço. Se no momento da criação desta história havia uma TV em uso, então ele teria conseguido junto com os jornais.
Sono completo
A restauração de todos os sistemas do corpo ocorre durante o sono. Se o ritmo diário é quebrado, e a pessoa não dorme o suficiente - é repleta de depressão e perda de força. É em um sonho que ocorre a renovação da energia vital e da capacidade de trabalho. Uma pessoa que não dormiu com frequência pensa que “estou de mau humor” ou, como dizem, “não há humor algum”. O que fazer neste caso? Primeiro de tudo, durma bem. By the way, o mais útil é o sonho, que começou antes das 24:00. É melhor ir para a cama às 22h00, porque é até meia-noite que as substâncias são liberadas no corpo que contribuem para o máximo restabelecimento de todos os sistemas e órgãos.
Passatempo interessante
O mau humor muitas vezes surge do fato de que uma pessoa está envolvida em um caso não amado. O trabalho não é divertido, a equipe e a gerência são irritantes. Se você não está de bom humor, é melhor mudar para uma atividade agradável. Hobbies, apenas, e isso se aplica. Afinal, os hobbies estão intimamente relacionados aos nossos reais desejos. Por exemplo, um funcionário do banco pode descansar sua alma quando se senta na margem de um rio com uma vara de pescar nas mãos. O chefe de segurança se transforma em uma criança despreocupada, colecionando um modelo de veleiro. O chefe estrito do departamento de pessoal é transformado irreconhecível, quando um microfone de karaokê cai em suas mãos. São esses momentos que trazem às pessoas um verdadeiro descanso e recarga.
Esportes e estilo de vida ativo
Há muito tem sido provado na prática que a educação física ajuda a combater a depressão e o mau humor. Quanto mais fortes os músculos são aquecidos, menos pensamentos estúpidos visitam a cabeça. Claro, isso não se trata de esforço excessivo, mas de atividade física saudável. Correr no parque, nadar na piscina ou apenas caminhar vai melhorar o clima menor. O principal é uma abordagem sistemática e regular, que ao longo do tempo torna a prática esportiva um bom hábito.
Se você não está de bom humor, o principal é não se desesperar. Pior, quando não há, por exemplo, cérebros. E o clima sempre pode ser aumentado. Para fazer isso, preste atenção ao "alimento" físico e informativo que uma pessoa consome. Se apenas um bom "produto" entrar no corpo, o efeito sobre as emoções será favorável.
