Se você se tornar mais irritável, mais freqüentemente invadir os outros e sentir-se agredido e irritado com outras pessoas, sem qualquer razão, isso não significa que você é uma pessoa ruim. Na maioria das vezes, a razão está no status moral e na saúde. Claro, apenas um psicólogo ou um médico ajudará a saber com certeza esse motivo.
Em vez disso, veremos maneiras reais e eficazes dos principais psicólogos, que nos permitem obter resultados rápidos e garantidos.
№1 - Procure por um motivo
Como em qualquer situação relacionada à saúde, é necessário encontrar a causa raiz do problema. Se você ficar mais irritado e mais propenso a sofrer agressividade e raiva, então fatores completamente diferentes podem servir como causa. Falta de sono, má alimentação, estresse constante no trabalho ou em casa, problemas na família e nos relacionamentos, tudo isso pode ser uma razão potencial para essa irritabilidade. Sua pesquisa permitirá que você saiba exatamente o que se tornou um catalisador, o que significa que será muito mais fácil livrar-se do problema.
Faça um exame físico completo, faça um exame de sangue, verifique o estado do sistema nervoso, talvez a razão seja trivial e o estado de saúde ou fadiga simples seja o culpado. Somente depois de cruzar os pontos mais óbvios, você pode proceder à auto-análise, técnicas psicológicas e assim por diante.
No. 2 - Controle seus pensamentos e sentimentos
Controlar a si mesmo é muito mais fácil de ser equilibrado. Desta forma, você pode se conter em diferentes situações. Não se esqueça que a irritabilidade cresce de forma muito eficaz no princípio de uma bola de neve, por isso, sem o autocontrole, será muito difícil pará-la. Tudo isso levará a problemas de saúde, entre os quais as crises hipertensivas estão longe das piores conseqüências. Portanto, aprenda a se controlar, administre seus pensamentos e evite irritações apenas porque isso evitará sérios problemas de saúde.
№3 - Passatempo Calmante
Você já se perguntou por que muitas pessoas famosas têm hobbies e hobbies incomuns? Isso ocorre porque tal ocupação permite que você se concentre no pensamento positivo, acalme-se, acalme seus sentimentos e simplesmente obtenha o relaxamento desejado. A escolha da ocupação é completamente individual. Alguém preferiria costurar ou cerâmica, enquanto outros estarão mais perto da arte, da música e assim por diante. Simplificando, você nunca precisa olhar para os outros quando escolhe o seu próprio hobby.
Esta ocupação deve trazer emoções positivas e alegria para você, portanto, confiar apenas em si mesmo. Mesmo se você decidir coletar algo ou apenas pegar um cachorro, o principal é que você tenha emoções positivas. Eles não apenas permitirão extinguir o fogo de sentimentos e emoções ferventes, mas também impedirão a perda de controle e o desperdício de nervos.
No. 4 - Exercício Físico
O corpo funciona como um todo e uma certa quantidade de atividade física é necessária tanto quanto comida e até ar. Além disso, viajando ao redor do escritório não é de todo considerado um exercício, vai puxar mais para um bom treino. Não necessariamente gravado imediatamente no ginásio ou em qualquer seção de esportes, você pode começar pequenas - flexões do chão, pull-ups (se houver uma barra horizontal) e corridas de manhã / tarde. O trabalho físico permite não só acalmar emoções e nervos, mas também fortalecer o sistema nervoso.
Você mesmo pode verificar isso, por exemplo, indo a uma sessão de treinamento, ao parque ou ao campo de esportes mais próximo quando precisar ficar nervoso. Após um curto período de tempo, não só a paz, mas também o sono de qualidade será fornecido a você.
№5 - sono
Talvez um sonho é exatamente o que você deve prestar atenção máxima se você está procurando uma maneira de se tornar calmo e equilibrado. Com a falta de sono, o corpo recebe um golpe poderoso, que afeta o trabalho de quase todos os sistemas e órgãos. Em particular, o sistema nervoso sofre, em primeiro lugar, porque as pessoas que dormem menos que o normal sentirão, na maioria dos casos, irritabilidade. Isto é bastante óbvio, uma vez que somente devido ao sono prolongado, é possível remover o estresse acumulado.
A questão principal permanece - quanto você deve dormir? Em geral, você precisa se concentrar na norma de oito horas. Se durante a semana de trabalho você dormiu menos de 8 horas, nos fins de semana você pode aumentar a taxa para 9 horas. No entanto, é melhor ouvir o seu próprio corpo.
№6 - Hora de mudar
Se você se sente constantemente fora do lugar, é forçado a fazer algo que não traz felicidade e prazer e sente que não está vivendo a sua vida, então esta é uma ótima maneira de começar uma mudança. Eles permitirão que você "refresque o cérebro" e você poderá ver rapidamente como todos os problemas desapareceram em segundo plano. Quando uma pessoa cria raízes no que lhe causa um negativo, é bastante óbvio que isso provocará estresse, nervos e problemas de saúde.
Não é necessário começar imediatamente com grandes coisas, comece com o menor. Quaisquer alterações terão um impacto positivo, mesmo que sejam pequenas coisas como cabelos, roupas e assim por diante.
№7 - nutrição adequada
Não é segredo que a qualidade da comida determina diretamente como você se sentirá. E se o estado de saúde não é um fator importante, então o funcionamento normal de todos os sistemas deve atrair a atenção da maioria das pessoas. A escassez de nutrientes dos alimentos leva a muitos problemas e a interrupção do sistema nervoso está sempre no topo da lista.
Você não precisa correr imediatamente para um nutricionista, para começar, se livrar de alimentos que contêm açúcar e farinha ao máximo. Isso será o suficiente. Além disso, não negligencie legumes e frutas, eles devem estar na mesa todos os dias. Ao escolher carne, é melhor dar preferência a variedades magras. O mesmo vale para o álcool e o fumo. Como eles causam um grande impacto no sistema nervoso, é melhor limitar completamente o tabaco e o álcool.
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