Medos de trabalho, são difundidos e são especialmente comuns em jovens sem experiência, caracterizados por isolamento, ansiedade, preferindo a solidão.
Eles temem que seus colegas reajam negativamente a eles, que o novo trabalho se canse rapidamente, demande muito tempo e esforço, mas não traga estabilidade e conforto.
No primeiro dia de um novo emprego é importante mostrar o seu melhor, a probabilidade de encontrar problemas com os quais muitos se preocupam é menor.
Como não ter medo de um novo lugar?
Medo de um novo emprego pode ter intensidade diferente, mesmo para ser uma fobia completa com a qual não se pode lidar sem um psicoterapeuta experiente.
Sua ocorrência tem muitas causas, incluindo:
- Falta de experiência de trabalho. Uma pessoa sensível e sensível tem medo do que ele não tem uma ideia particular. Mesmo os jovens mentalmente estáveis podem estar preocupados com o pensamento de ir trabalhar pela primeira vez.
- Má experiência. O medo pode surgir se no local de trabalho anterior uma pessoa foi submetida a pressão, assédio por colegas ou superiores.
- Ter uma experiência traumática semelhante. As pessoas que foram vítimas de bullying na escola ou em outras instituições muitas vezes experimentam pânico com a idéia de que precisarão se juntar a uma equipe.
- Fobia social e outras violações que impedem a formação de conexões sociais saudáveis.
Pessoas com fobia social, com transtornos do espectro autista, dificilmente se adaptam aos grupos.
- Incerteza em suas habilidades. Aqueles que têm baixa auto-estima, é difícil se apresentar como um funcionário bem sucedido que lida com tudo.
- A falta de vontade de fazer o que não é muito parecido. É difícil querer gastar muito tempo e esforço em algo que não cause sentimentos positivos.
As experiências associadas ao trabalho também são características dos jovens que são a maior parte da vida é excessivamente custódia.
Portanto, antes de trabalhar com o medo do trabalho, é importante determinar o que causou isso.
Se você não entende por que está passando, tente analisar seus sentimentos em um ambiente calmo. Isso ajudará determinar a causa do alarme.
Recomendações-chave:
- Vá através de você mesmo. Vai funcionar se o seu medo não for de pânico, não provocar uma fobia. Acontece que as pessoas que têm medo de algo, se superpõem, como resultado, o objeto de sua ansiedade começa a parecer muito mais terrível do que realmente é.
Esmague a ansiedade, encontre um emprego e vá em frente: há uma grande probabilidade de que se torne bem menos terrível do que você imaginava.
- Endereço para o psicoterapeuta (ou para o psicólogo). Se você sente que o medo é extremamente forte, percebe que ele tira o sono, força você a se adaptar, arruína a sua vida, precisa da ajuda de um psicoterapeuta: muito provavelmente você tem ergofobia. Se o medo não é pânico, mas ainda interfere, e você não sabe o que fazer com ele, é útil discuti-lo com um psicólogo. Além disso, o psicólogo dará conselhos sobre como encontrar um emprego e explicar como melhor se submeter.
- Tente levar o trabalho como fonte de dinheiro e nada mais. Uma abordagem útil se você tiver que trabalhar em uma área que não cause emoções positivas, e não haja oportunidade de mudar algo no futuro próximo.
- Tente penetrar no conhecimento e nas habilidades necessárias para o desempenho qualitativo dos deveres, ame-os. Adequado para pessoas que têm medo de trabalhar porque a profissão não desperta interesse, elas se sentem repugnadas por isso. Tente ler literatura de não-ficção sobre o tema, assistir a vídeos, filmes, mostrando a profissão do melhor lado, obter novas habilidades.
- Procure o trabalho com cuidado. Leia as resenhas sobre cada local de trabalho, pergunte aos amigos e conhecidos sobre onde eles trabalharam e continuam a trabalhar, descubra qual é a situação, se houve algum problema. Encontre algumas opções e tente chegar lá.
- Prepare-se para o primeiro dia. Coloque suas roupas em ordem, colete a documentação e tudo mais que você precisa. Se necessário, faça algo que o ajude a se acalmar (por exemplo, você pode tomar um banho com ervas no dia anterior e, de manhã, tomar um sedativo).
É útil para os especialistas recorrerem se o medo estiver associado a dificuldades comunicativas, com fobia social, autismo ou experiência traumática, uma vez que será difícil enfrentá-lo em tal caso.
Como se comportar?
Principais recomendações:
- Preste atenção para a aparência. Tente olhar limpo, limpo e não provocativo (exceto nos casos em que uma aparência brilhante, mesmo informal é a norma para o campo escolhido de atividade). Se houver recomendações quanto à aparência de quem falou a gerência, vale a pena considerá-las.
- Comunique-se com colegas, mas não seja muito franco. Mantenha contatos sociais, diga olá, discuta momentos de trabalho, dê opiniões, mas evite falar muito sobre si mesmo até perceber que pode confiar isso a seus colegas.
- Não ignore eventos sociais. E sempre jogue fora neles. Uma pessoa que deliberadamente evita os outros é muitas vezes negativa para a maioria das pessoas.
Se por algum motivo eles decidiram recusar, pense em algum motivo importante.
- Não se gabar. É difícil amar os arrogantes presunçosos, além de vangloriar-se, você elevará o padrão para aqueles que o cercam e acreditam em você. Se você cometer um erro, provar que não está bem o suficiente, eles vão prestar atenção a isso.
- Assista. Tente olhar para todos os colegas, para as autoridades, formar uma opinião sobre eles, determinar qual é a visão de mundo da maioria dos colegas. Isso ajudará a criar um relacionamento harmonioso com eles.
- Seja educado com todos. Ao mesmo tempo, é importante dividir cortesia e cortesia: a segunda deve ser exercida moderadamente, caso contrário, você começará a ser empurrado. Não tenha medo de dizer não.
- Seja interessado na opinião das autoridades. Por exemplo, se você foi levado por um período temporário, quando chega ao fim, pergunte ao gerente como ele avalia seu trabalho, quais desvantagens e vantagens ele pode destacar.
Lembre-se também que em muitas equipes iniciantes pressionados, mas depois de um tempo a pressão deve parar se o novato não causar uma reação negativa.
O que fazer para lidar com o estresse?
Aconselhamento psicológico:
- Aprenda a aliviar o estresse depois do trabalho. Esta é uma habilidade muito importante, que determina em grande parte como uma pessoa se sentirá. É útil caminhar após o trabalho, ter tempo para um hobby, tomar um banho ou tomar banho, fazer um aquecimento, ler livros, assistir filmes, conversar com pessoas legais.
- Não assuma uma enorme quantidade de responsabilidades em primeiro lugar. É importante assumir apenas o que você definitivamente pode manipular e sistematicamente executar suas tarefas. Caso contrário, o excesso de trabalho não pode ser evitado.
- Elimine fatores de estresse menores. Cada trabalhador encontra-os de vez em quando. Estes incluem, por exemplo, situações em que um pouco de tempo é deixado antes do trabalho, e durante este período você precisa ter tempo para cozinhar alguma coisa, encontrar roupas e colocá-las, coletar coisas.
Para reduzir o estresse associado a esses momentos, vale a pena preparar tudo com antecedência: escolha roupas e colete documentação da noite, prepare a comida, deite-se cedo.
Também é importante determinar regime dia ótimo e acompanhá-lo: a falta crônica de sono agravará a fadiga e o estresse.
Como se acostumar com novas atividades?
Principais recomendações:
- Aprenda a lidar com o estresse. Minimizar o impacto de grandes estressores, pequenos e grandes, descansar o suficiente depois do trabalho, gastar tempo com o que é caro.
- Equipe seu local de trabalho para que você se sinta confortável e acolhedor. Receba algumas coisinhas que o aquecerão e elevarão seus espíritos. Talvez faça sentido trazer algo de casa: ajudará você a se sentir mais calmo e confiante.
- Manter relações amigáveis com os colegas. É difícil se acostumar a trabalhar se as relações com os colegas forem tensas ou não. Também é útil começar gradualmente a criar relações amistosas e amigáveis com os colegas de quem você gosta.
- Seja paciente. Habituação, adaptação, antes de mais nada, leva tempo. Gradualmente, tudo se tornará um hábito e o nível de estresse diminuirá. É importante cuidar de si mesmo, não fechar seus colegas e chefes, e fazer bem o seu trabalho.
Também é necessário encontrar tempo para descanso. Não se esqueça de fazer pausas no processo de execução de tarefas: você pode facilmente trabalhar demais se trabalhar sem tempo limite.
Dicas para entender rapidamente
Dicas:
- freqüentemente faça perguntas aos colegas, especialmente se você perceber que seu relacionamento pode ser chamado de sustentável;
- regularmente estudar material relacionado à sua profissão para estar ciente do que está acontecendo;
- obter novas habilidades e valores para o trabalho;
- comunique-se com os colegas com mais frequência, observe o que eles discutem;
- Ouça atentamente as autoridades, especialmente nas reuniões, se necessário, leve um caderno com você e anote o que você acha mais importante.
- analise seu trabalho, destaque habilidades prioritárias, conhecimento e habilidades, trabalhe com eles.
É útil manter um diário: algumas coisas podem ser esquecidas, porque a princípio você receberá muitas informações.
Como se provar?
Recomendações:
- Prove sua competência por ações, não por palavras. Com a ajuda de se gabar sozinho, é impossível criar uma impressão positiva de si mesmo. Qualitativamente cumpra seus deveres, encontre abordagens não convencionais, pense construtivamente.
- Assuma tantas responsabilidades quanto você pode executar. Se você assumir um fardo insuportável, terminará com tristeza pelo seu sistema nervoso e reputação. Avalie sua força com sensatez e não se esqueça de dizer "não", se tiver certeza de que não quer fazer o que está tentando cobrar.
- Não deixe atrasos no desempenho dos deveres. Não faça tudo no último momento: isso dará aos outros a impressão de que você é uma pessoa irresponsável. Execute tarefas gradualmente ao longo do tempo alocado. É útil manter planos.
- Dê aos seus colegas toda a ajuda possível, mas não os deixe fazer de alguém que possa ser responsabilizado por tudo. Se você ajudar os outros, e sua ajuda for sensata, melhorará a atitude deles em relação a você e criará a impressão de que você é uma pessoa capacitada e capacitada que pode dar conselhos valiosos. O mais importante é não exagerar. Faça apenas o que você quer fazer, para outros casos, há uma ótima palavra "não".
Também é importante chegar a tempo.
A pontualidade é a qualidade das pessoas bem-sucedidas e as que são cronicamente atrasadas são irresponsáveis aos olhos dos outros funcionários, especialmente se a maioria dos colegas tentar não se atrasar.
Crie uma rotina diária que atenda às suas necessidades e siga-a.
E se nada acontecer?
Dicas:
- Se o seu chefe estiver aberto à comunicação de trabalho, peça sua opinião. Peça para listar os aspectos negativos e positivos, faça perguntas, seja educado com ele, ouça as recomendações. Se a comunicação com o gerenciamento é difícil, você pode tentar consultar alguém de colegas que pareça amigável.
- Existe a possibilidade de que seus sentimentos estejam errados. Talvez, na verdade, você trabalhe melhor do que a maioria das pessoas, apenas o estresse e o excesso de trabalho fazem com que você pense em suas próprias atividades de maneira ainda pior.
- Discuta suas dificuldades com um psicólogo. Um especialista competente poderá lhe dar dicas que o ajudarão a entender melhor a situação e melhorá-la.
- Talvez você simplesmente não tenha experiência. Se você é um estudante recente, a sensação de que nada está funcionando é normal. Com o tempo, tudo ficará melhor e mais rápido. É útil no seu tempo livre estudar materiais relacionados à profissão e aperfeiçoar suas habilidades.
- Esse sentimento pode estar associado ao assédio moral. Seus colegas e chefes estão sob pressão? Capacidade de depreciação? Reivindique que você é inútil?
Observe atentamente a situação: é possível que suas palavras não estejam relacionadas à realidade e os funcionários que trabalham no seu nível não recebam o mesmo negativo que você.
Se ao longo do tempo nada mudou, sensação de desamparo não desapareceu em nenhum lugar, e o trabalho é alarmante e repugnante, faz sentido pensar em demissão.
Dicas do treinador de PNL antes do primeiro dia de trabalho:
