Para entender o que escrever em seu diário pessoal, basta decidir com que finalidade ele começa. Em suas páginas, você pode derramar experiências, compartilhar sonhos e planos, definir metas e descrever como sua conquista está progredindo. A princípio, pode parecer que não há nada sobre o que escrever, os registros serão curtos, mas, com o passar do tempo, esse processo se tornará um hábito, e os próprios pensamentos serão colocados no papel.
História de vida
Todo dia acontece algo na vida: bom e ruim, global e pequeno. Tudo é digno de atenção. Entradas de diário pessoal nunca são sem importância. Se uma pessoa escreveu sobre um evento, então naquele momento importava para ele. Mesmo a entrada “10º dia nada acontece” tem seu próprio significado, ensina a uma pessoa o que fazer com a inação ou que nem sempre é necessário lutar por algo, às vezes você também precisa descansar para alcançar seus objetivos.
Gráfico de emoção
Se ainda é difícil expressar seus pensamentos, você pode tentar manter um cronograma de emoções. Todos os dias devem descrever a emoção mais forte que causou isso, qual foi sua manifestação externa. Primeiro, as inscrições podem ser curtas, por exemplo, "Raiva. Eles criaram um colega, não eu. Eu decidi procurar um novo emprego". Isso identificará os marcadores de seu comportamento, para entender se a pessoa reage a falhas e conquistas.
Para torná-lo mais divertido e mais fácil, você pode adicionar emoções aos nomes das imagens, por exemplo, expressar raiva com um raio, alegria com um sorriso, felicidade com o sol, amor com um coração. Emoções não podem desenhar e avaliadas em uma escala de cinco pontos. Os bons estão no preto, os maus estão no negativo. No final de cada mês, você precisa desenhar um gráfico visual para ver como seu humor pulou.
Caminho do gol
Um dia você pode definir uma meta e pintar os estágios de sua conquista. Então, todos os dias descrevem o que foi feito para isso. Mesmo que nada tenha sido feito, vale a pena escrever sobre isso, além disso, explicar a si mesmo o que exatamente impediu mais movimentos e como essa dificuldade pode ser superada. Gradualmente, uma pessoa aprenderá a escrever não apenas sobre metas, mas também sobre outros eventos da vida.
Fale com você mesmo
Uma das razões pelas quais uma pessoa deve começar tal diário é a capacidade de descarregar. Nem todos os segredos que você deseja compartilhar com outras pessoas, mas manter tudo em si mesmo é prejudicial. Se houver um sentimento de que tudo está fervendo e você precisa falar com urgência sobre suas experiências, pode contar sobre si mesmo, descrito no diário. Os psicólogos recomendam no momento de maior emotividade para registrar experiências e sentimentos à mão. Isso contribui para a liberação de raiva, raiva, ressentimento melhor.
Fale com outras pessoas
Para entender a situação com uma pessoa que não deixa ir, os psicólogos aconselham escrever-lhe uma carta. Naturalmente, não é necessário enviá-lo, uma vez que é escrito pelo próprio autor. Você precisa entrar em contato diretamente com a pessoa. Você pode escrever qualquer coisa para ele, quanto mais coloridas as emoções em uma carta, melhor. Isso ajudará a resolver internamente a situação que causa a melhoria das relações com uma pessoa na vida real.
Avalie seu comportamento
Aqui você precisa sentir a linha entre avaliação e crítica. No diário, você pode se elogiar por boas e sábias ações. Ruim e estúpido - para descrever com mais detalhes, para entender por que eles foram cometidos. Isso vai manter o equilíbrio na auto-estima, trazê-lo de volta ao normal. Você não deve abusar de si mesmo, mesmo cometendo erros, uma pessoa ganha uma experiência importante.
Descrever diálogos favoritos
Se uma conversa importante ou agradável ocorreu durante o dia, ela pode ser gravada em um diário usando a fala direta. O mesmo se aplica a conversas desagradáveis. Sua descrição é igualmente importante, então você pode jogar fora o negativo.
Registre datas importantes
Deixe o diário ser um lugar para datas de nascimento. Não é necessário criar uma página separada para isso, você pode escrever sobre isso nos registros mestre. Se o diário está em formato eletrônico, encontrar o aniversário de um velho amigo não é difícil.
Obrigado
Você pode manter um diário separado de gratidão ou escrever em geral. Você pode ser grato a alguém e qualquer coisa. Você pode agradecer a si mesmo, o universo, circunstâncias, eventos, outras pessoas. Isso ajudará a sintonizar a onda positiva, a se tornar mais otimista, a entender que muitas coisas positivas acontecem na vida, mesmo se estamos falando de pequenas alegrias, mas, em suma, elas também são significativas.
Tomada de decisão
Quando uma decisão importante precisa ser tomada, um processo difícil ocorre no cérebro para facilitar o trabalho e descarregar-se, e um diário é necessário. Você pode pintar todos os prós e contras de ambos os lados da decisão. Prescreva como a vida vai mudar se você tomar um lado ou outro.
Não escreva e desenhe
Se uma pessoa não sabe escrever um diário, você pode substituir parte do texto por imagens, colagens, aplicativos. Por exemplo, ao visitar um filme, você pode primeiro colocar um bilhete no cinema e depois descrever o que o filme gostou, o que tocou e o que o deixou desapontado. Você pode iniciar cada entrada com sua foto (mais conveniente se o diário for eletrônico). Mesmo que seja uma foto normal, onde uma pessoa esteja de pijama e uma xícara de café, isso descreverá com eloquência o humor.
Medos e esperanças
Se uma pessoa está perturbada ou assustada, vale a pena descrevê-la no papel. É assim que o "inimigo" se move da cabeça para o diário. A esperança também vale a pena escrever para preencher sua vida com pensamentos positivos. Vale a pena descrever sua condição não apenas no momento de pico de inspiração ou ansiedade, mas também para entender se a situação se agravou ou se resolveu, se as esperanças foram atendidas ou se elas desmoronaram. Também não faz mal analisar a situação para entender por que esse é exatamente o resultado.
Se parece que não há nada para escrever em seu diário pessoal, você precisa adiá-lo por um tempo. Não se force a escrever, mas não jogue o diário por muito tempo. Você pode aprender a escrever pelo menos todos os domingos, resumindo a semana. Para o diário teve um efeito terapêutico, é necessário relê-lo periodicamente.
