O movimento é a própria vida. Ao mesmo tempo, muitas pessoas sonham com mudanças, mas têm medo: perder a estabilidade ao longo dos anos, parecer ridículas aos olhos de seus parentes, ao desconhecido. Você está pensando em reiniciar? Não é da sua conta? Você acha que é tarde demais para mudar em seus anos? Não há prazo para a felicidade, dizem especialistas, não depende de um sinal de cima, mas de caráter. Se você não se considera um homem corajoso, então. Você pode construir seu próprio estilo de vida sem pressa, sem curvas íngremes.
Parece que a insatisfação com a vida pode ser sentida por pessoas que têm "algo errado". Se uma carreira está em ordem, há uma família, uma casa e férias no mar, então simplesmente não há nada para reclamar. Mas pessoas bem-sucedidas e maduras decidem pela mudança. Afinal de contas, uma crise de meia idade nem sempre a cobre aos 40 anos. Pode começar muito antes ou muito depois: aos 30 e aos 50 anos.
Aqui está uma pequena seleção de maneiras de reformular sua própria vida. É verdade que existe um pequeno "mas": esses métodos são adequados, em vez disso, para pessoas que são racionais, pensativas, para aqueles que não estão acostumados a mudar drasticamente o seu ser.
Auditoria de vida: ninguém está com pressa
O movimento é a vida, e a vida é o caminho, e no caminho você deve parar. Existe tal coisa - a auditoria da vida. Esta é uma maneira de tirar tudo da vida, cuidadosamente resolver e retornar apenas o que é necessário. E então a diversão começa - reposição de felicidade. Afinal, o lugar para ele já se tornou livre. A auditoria é útil quando tudo parece estar lá, mas algo está faltando.
Neste caso, o melhor ajuda um psicólogo. Mas se a viagem não estiver incluída nos seus planos, sairemos sozinhos. Aqui estão 2 maneiras.
Exercício 1. Mapa da sua vida
Para entender como você distribui energia, você pode desenhar um mapa da vida. Este método é usado por psicólogos para se comunicar com crianças, mas não vai machucar adultos para brincar um pouco. Para fazer isso, pegue uma folha de papel e 10 lápis de cor.
Escreva uma lista de 10 itens (seu número e nomes podem ser ajustados):
- O que está ao meu redor
- Quem está ao meu redor
- Impressões
- Saúde e Esporte
- Família e filhos
- Trabalho e dinheiro
- Hobbies e desenvolvimento
- Porque eu vivo
- Alegria da vida
- Seu próprio mestre
Na frente de cada item, coloque um número de modo que, no total, eles dêem 100.
Vire a folha e comece a pintar com proporções. A área de cada cor mostrará quanto espaço cada item ocupa na vida. Por exemplo, se você colocar o número 10 em oposição ao item "alegria da vida", pegue um lápis e pinte um décimo de folha. Qual deles? Decida por si mesmo. Além disso será possível conjurar um pouco.
O que isso vai dar?
- A área de cada sombra: uma imagem clara da sua condição - que é muito na vida e o que está faltando.
- A cor escolhida: sua atitude para com todas as esferas da vida - as cores brilhantes falam de alegria, enquanto as escuras mostram descontentamento.
- A localização de cada esfera da vida: no canto superior esquerdo são importantes para você, no canto inferior direito - aqueles que você não presta atenção.
Dica: para começar, basta analisar seu mapa. Você não deve compará-lo com outros desenhos ou ajustar a outros. O caminho será apenas seu. Analisando tons, é melhor confiar em suas próprias associações. Por exemplo, o vermelho é considerado a cor da agressão. Mas se ele causa emoções positivas em você, você deve ouvir sua voz interior.
Exercício 2. Lista de desejos próprios
Às vezes pensamos que as preocupações diárias nos impedem de nos mover para o cumprimento dos desejos. Temos muitos desejos, mas não nos atrevemos a expressá-los sozinhos conosco. Quer checar?
Pegue um pedaço de papel, uma caneta e um temporizador.
De um lado, escreva a palavra "deve". Anote no temporizador 2 minutos e escreva continuamente uma lista de todos os casos necessários.
No segundo lado, escreva a palavra "querer". Observe 2 minutos e, sem pensar, escreva todos os seus desejos.
O que isso vai dar? Concentração em seus próprios desejos. Naturalmente, todos obtêm seu resultado, mas há estatísticas: muitos escrevem a primeira lista com confiança e rapidez, ao passo que tropeçam na lista de desejos do quinto ou no sétimo parágrafo e dificilmente esperam até o final do tempo alocado.
Dica: tente dar atenção extra à lista de desejos. Para fazer isso, você pode pendurar a folha em um local de destaque e reabastecê-la com itens que lhe vêm à mente a qualquer momento: desde o desejo de fazer uma sobremesa complexa até comprar uma casa de campo à beira-mar.
Reprogramação de hábitos usando truques para o cérebro
Os treinadores sabem que o hábito é desenvolvido por 21 dias, mas levará vários meses para se tornar parte da vida. Esse longo processo faz com que o cérebro procure desculpas diferentes para evitar um processo tão tedioso de reagrupamento. Alguns truques ajudarão a enganá-lo.
1. Primeiro, então pensando
Para se tornar uma pessoa agradável, você não precisa se programar por dois meses. Você pode começar a sorrir afavelmente para as pessoas, desistir do lugar, segurar a porta e cumprimentar os vizinhos. Quer aprender a ter empatia - inscreva-se em uma organização de voluntários, aceite um emprego no Hospice ou visite um abrigo de animais.
2. Mergulhe em seus medos em território neutro.
O medo é uma reação normal no processo de crescimento. Claro, você não deve pular de pára-quedas, se tal salto ajudou seu amigo a mudar sua vida. Você pode começar uma mudança em um território neutro: fale com um estranho no transporte ou em um ponto de ônibus, inicie uma conversa franca com seu ente querido, compartilhe sentimentos.
3. Não desperdice energia ao se julgar
Muitas vezes nós nos torturamos com niggles, que eles mesmos criaram. Nós nos alimentamos por não ver, não ver, não prever, não dizer (ou não falar). Essas disputas internas são insaciáveis comedores de energia. Tente rastrear um deles, furar mentalmente até o fim, fechar a porta imaginária (riscar com um marcador preto) e nunca mais voltar a ela. Depois disso, pegue o próximo.
4. Não desperdice energia na condenação dos outros.
A maneira como falamos sobre os outros diz mais sobre nós mesmos. Especialmente se julgarmos as pessoas à revelia. A condenação dos outros torna o seu rosto mal e envenena a sua vida, mesmo que em um contexto estrangeiro você pareça melhor. Tente abstrair das falhas ou erros de outras pessoas, mesmo que persistam em pedir sua opinião. Veja quanta energia boa permanecerá em sua alma.
5. Crie uma versão melhorada de si mesmo.
Não tente imediatamente dar ao seu novo "eu" características perfeitas. Apenas tente fantasiar como criancinhas. Imagine-se melhorado depois de 5 anos e convide para uma festa do chá. Sente-se junto à mesa, veja como você está, o que você bebe, o que você come, como você fala. Você gosta dessa pessoa? O que você pode começar a fazer agora? O que vale a pena desistir? Transforme esse processo em um jogo emocionante. Gradualmente, você começará a se comportar como ele.
6. Amo caviar e champanhe
Uma pequena história para um humor: um dia um jovem artista chegou a Picasso. Ele queria se tornar tão famoso e perguntou ao Mestre como agir. Ele estava pronto para desistir de todas as alegrias da vida para se tornar tão bem sucedido. A que Picasso respondeu: "Ame caviar e champanhe. Só então você saberá o que vale a pena criar."
Que outros métodos ajudarão a entender a agitar-se e marcar o seu estilo de vida? Manter um diário, rituais matinais, visualização, meditação, yoga, criatividade. É importante não insistir no próprio processo de autoconhecimento, em ligar a imaginação a todo o seu potencial e tentar, tentar.
