Por que não sonhar sonhos: qual é o motivo?

É sempre bom envolver-se em um cobertor quente depois de um dia agitado, aconchegar-se em sua cama e dormir docemente para ver um sonho colorido que vai se recuperar e dar energia para o dia seguinte. Mas às vezes acontece que, pela manhã, você percebe que dormiu a noite toda “como um abate” e não viu nada em um sonho. É uma pena, não é? Vamos ver porque uma pessoa às vezes não tem sonhos.

Conteúdo do artigo:
O que é um sonho?
Razões para falta de sono
Como devolver sonhos?
Comentário do psicólogo

Essência do sono

Os cientistas modernos apresentam muitas teorias que explicam a natureza do sono, mas até agora nenhuma delas pode realmente ser chamada de verdadeira. Podemos apenas destacar vários fatos geralmente aceitos que caracterizam um sonho:

• uma pessoa comum gasta um terço de sua vida em um sonho
• para um bom descanso, uma pessoa precisa de 7-8 horas de sono;
• o sono noturno consiste em vários ciclos, cada um dos quais pode ser dividido na fase de sono rápido e lento;
• Os sonhos surgem durante a fase do sono REM, que dura cerca de 15 minutos e é repetida várias vezes durante a noite de descanso.

A fase de sono lento é caracterizada pela diminuição do ritmo cardíaco, relaxamento de todos os músculos do corpo e até mesmo uma ligeira diminuição da temperatura. Tais mudanças no corpo contribuem para o descanso adequado e o processo de regeneração tecidual. No entanto, contra o pano de fundo da calmaria de todo o organismo, o cérebro continua a funcionar: durante essa fase, o processamento de todo o volume de informações que uma pessoa recebe em um dia ocorre.

A fase do sono REM é exatamente o oposto de um lento: o olho-jogando é observado sob pálpebras fechadas, a respiração acelera, a temperatura do corpo sobe alguns graus. Esta reação do corpo afeta o cérebro, que, devido à atividade geral do corpo, provoca a aparência dos sonhos.

Possíveis razões para a falta de sonhos

Os sonhos estão dormindo por uma pessoa dormindo cerca de 4 vezes por noite durante o sono REM. Os primeiros sonhos geralmente refletem os eventos do dia anterior, enquanto os sonhos subseqüentes se tornam mais fantásticos e ilógicos.

Uma pessoa se lembra apenas daqueles sonhos, após os quais ele pode acordar acidentalmente à noite (por exemplo, para virar do outro lado ou esticar um membro rígido), ou aqueles que ele já viu pela manhã.

Consequentemente, existem várias razões pelas quais uma pessoa pode não se lembrar dos sonhos que viu à noite e pensar que eles não existiram de todo:

1. Cansaço extremo - moral ou físico. Após um prolongado estresse físico ou mental, a pessoa geralmente dorme muito profundamente sem acordar, então ele não consegue lembrar o que sonhou.
2. Intoxicação por álcool. Depois de abundantes libações, é simplesmente difícil para uma pessoa lembrar seus sonhos, porque o cérebro durante a noite não pode realmente descansar devido à intoxicação causada pelo álcool.
3. Distúrbios nervosos ou mentais. Na depressão profunda ou estresse nervoso, uma pessoa geralmente não consegue adormecer. Por muito tempo sem dormir, faz com que ele se sinta cansado e exausto, depois do qual, ainda se esquecendo de um breve sono, a pessoa não consegue lembrar de seus próprios sonhos, porque todas as forças do corpo foram jogadas para restaurar a saúde durante o repouso.

Como devolver sonhos

Para começar a desfrutar dos coloridos filmes de ação, aventuras ou histórias românticas em seus sonhos, tente seguir algumas recomendações:

• Crie um ritual de dormir. Deve ser uma lista de ações simples realizadas diariamente ao mesmo tempo. Por exemplo, ler um livro - meditar - preparar roupas para amanhã - escovar os dentes - ir para a cama.
• Trabalho físico e mental alternativo. Qualquer atividade monótona leva à tensão nervosa e fadiga, então tente diversificar seu dia. Por exemplo, se você trabalha em um computador, a cada hora, saia da mesa por 10 minutos para tomar chá, dar um passeio até o banheiro, ligar para um amigo ou fazer alguma outra pequena empresa.
• Tente não abusar do álcool, porque isso leva não apenas à perda de sonhos, mas também a muitas outras conseqüências negativas.