Mudanças de humor são uma desvantagem significativa que complica a vida de uma pessoa e seu ambiente. Na maioria das vezes, um fenômeno semelhante é observado em mulheres, embora não seja incomum entre os homens. O que isso indica? O que fazer neste caso? O que causa instabilidade emocional? Vale a pena se preocupar com isso? Quais medidas precisam ser tomadas para equilibrar seu humor? Posso fazer isso sozinho? Vamos entender a essência deste problema.
As principais causas do humor
As razões para esse fenômeno são muitas. Mudanças freqüentes de humor podem ser devidas a processos fisiológicos ou mentais. As mulheres são mais suscetíveis a ela, mas entre os homens esses casos não são isolados. As principais razões para mudanças repentinas de humor são:
- Desequilíbrio hormonal;
- Ingestão de drogas;
- Diminuição da atividade motora;
- Processos patológicos;
- Depressão ou estresse;
- Dietas e esgotamento físico;
- Maus hábitos
De um modo geral, o humor mutável sinaliza a fraqueza do corpo. Naturalmente, diferentes tipos de temperamento podem ser caracterizados por uma certa especificidade. As pessoas fleumáticas e sangüíneas são menos suscetíveis às mudanças de humor, enquanto as pessoas coléricas e melancólicas experimentam essas condições com mais frequência. Mas você ainda pode traçar a linha entre a norma e o desvio.
Desequilíbrio hormonal
O contexto emocional de uma pessoa está intimamente relacionado à produção de muitos hormônios. Entre eles há aqueles que elevam o humor, outros, pelo contrário, o abaixam "abaixo do rodapé". Aumentar o nível de hormônios sexuais masculinos (testosterona em primeiro lugar) leva à agressividade humana. Os hormônios femininos (estrógenos), pelo contrário, são responsáveis pela suavidade. By the way, em qualquer pessoa, independentemente do sexo, ambos os tipos de hormônios sexuais estão presentes.
Apenas eles são expressos em vários graus. O hormônio tireoidiano tiroxina pode provocar irritabilidade. A serotonina, ou "hormônio da felicidade", pelo contrário, torna uma pessoa gentil e alegre. A ocitocina define apego e confiança. Nos homens, as alterações hormonais raramente mudam, mas para as mulheres, o humor é normal por esse motivo, especialmente durante a menstruação.
Medicação
Medicamentos podem afetar as emoções de uma pessoa. Isso é indicado na lista de efeitos colaterais. Uma mudança súbita de humor sob a influência de tais drogas não deve ser surpreendente. A principal coisa a entender, por que tomar esses medicamentos. Se você puder sem eles, é melhor fazê-lo. Quando não há outra escolha, você terá que aturar os efeitos colaterais, especialmente porque, na maioria das vezes, depois de interromper a medicação, o humor cessa. Se o efeito negativo continuar, é melhor ir ao médico.
Atividade física reduzida
A saúde é em grande parte devido à atividade motora. Para a energia entrar no corpo, ela deve ser desperdiçada. Portanto, pessoas que levam um estilo de vida ativo, praticam esportes e não se sentam em um só lugar, sentem-se muito mais saudáveis do que indivíduos inertes e passivos. Mudanças de humor também são muito menos comuns. Quando o corpo está em boa forma, ajuda a manter a constância emocional. O fato é que o esforço físico contribui para a liberação de várias substâncias úteis, que, entrando no sangue, contribuem para melhorar o bem-estar e melhorar o humor. As pessoas que não demonstram atividade motora normal, privam-se desse "alimento" emocional.
Processos patológicos no corpo
Várias doenças podem provocar mudanças de humor. A razão é o desequilíbrio hormonal que eles causam, bem como uma violação da produção de outras substâncias vitais. Estas podem ser doenças infecciosas agudas ou crónicas, patologias de natureza não infecciosa. Para eliminar essas causas, você deve diagnosticá-las corretamente. Sem consultar um médico, é impossível fazer. Portanto, se o resto não ajudar a se livrar de mudanças de humor, é melhor entrar em contato com uma instituição médica.
Depressão ou estresse
Esses diagnósticos "modernos" realmente têm um impacto negativo no histórico emocional de uma pessoa. O fato é que o modo de vida errado, juntamente com um ambiente pobre e uma nutrição de má qualidade, prejudicam a saúde humana. Contra esse pano de fundo, além de problemas de saúde e perda de força, mudanças de humor também podem ser observadas. Isto ainda não é uma doença, mas se a condição não mudar, podem ocorrer alterações patológicas contra o seu contexto. Longa estadia em um estado depressivo, ou estresse, destrói o tecido nervoso, altera os hormônios e deprime o sistema imunológico com todas as consequências decorrentes.
Dietas e exaustão física
A falta de substâncias úteis para a atividade mental é causada, além de fatores externos, também por um desejo humano interno por "perfeição". Todos os tipos de dietas e outras formas de auto-tortura às vezes prejudicam a saúde, não pior que as doenças sazonais ou a produção química nas proximidades. É claro que às vezes é útil limitar-se à comida, mas se você fizer isso com fanatismo, então, além do mal, nada virá disso. As oscilações de humor são um sinal brilhante de que é hora de acabar com uma greve de fome, caso contrário, não terminará bem para o corpo.
Maus hábitos
Considerando todos os "encantos" do mundo industrial, incluindo as emissões de substâncias perigosas para a atmosfera, os corantes e aromas dos alimentos, a poluição dos corpos d'água e do solo, que estragam ainda mais o corpo com álcool ou nicotina, são semelhantes ao masoquismo. Sozinhos, os maus hábitos a princípio não causam alterações de humor, mas se entrarem na “crônica”, um golpe tangível à psique não demorará muito para esperar. Isto é especialmente pronunciado durante o período de "quebra", quando ou não há garrafa suficiente ou o último cigarro na estrada acabou. Para não mencionar o vício em drogas é mais grave.
Como lidar com mudanças de humor?
Entrar em pânico em caso de alterações de humor não vale a pena, mas deve ser dada atenção a eles. Dependendo da causa do chamador, vários métodos de prevenção e eliminação podem ocorrer. Na maioria das vezes, ajuda a descansar, alimentação adequada e bom sono. Se não forem suficientes, é melhor consultar um médico e passar por um exame médico para identificar a causa. Se as alterações de humor são causadas por uma doença, então será necessário curá-la e os sintomas passarão por si.
Em qualquer caso, é melhor aprender uma regra simples. Evitar um problema é muito mais fácil do que consertá-lo depois. Modo de vida errado - A maneira mais simples de obter problemas de saúde, incluindo os mentais. A melhor prevenção é atividade física, dieta saudável e adequada alternância de trabalho e descanso. É igualmente importante estar atento ao bem-estar, ouvir o seu corpo e responder o mais rapidamente possível a todos os seus sinais, especialmente os mais distintos.
Mudanças de humor - como um indicador de litmus indicam que há algo errado com uma pessoa. Isso pode ser fadiga banal, mas há razões mais sérias. Se os sintomas persistirem, é melhor analisar cuidadosamente suas causas, talvez até contatando médicos. Mas na maioria das vezes o suficiente para relaxar e dormir completamente.
