O fato de que uma memória ruim - o lote dos idosos, não mais do que um mito. Acontece que o esquecimento é justificado em ambos os 25 e 40 anos. Quais são as causas da distração? Como desenvolver a capacidade de armazenar informações? Vamos falar sobre por que nos esquecemos das chaves na porta e dar 6 dicas sobre como bombear a memória.
A memória ruim nem sempre é ruim.
Os cientistas americanos Paul Frankland e Blake Richards Ravel, estudando a memória de animais e pessoas, chegaram a uma descoberta interessante. Acontece que quanto melhor a memória de uma pessoa, mais difícil é para ele tomar uma decisão e dar respostas inequívocas. O fato é que essas pessoas se lembram de todos os prós e contras, eles estão em constante ponderação de ninharias, comparação de fatos.
Os cientistas resumiram: bem, quando o cérebro esquece informações desnecessárias e se concentra em coisas importantes. Como se viu, a informação "técnica" é melhor armazenada em aparelhos, e em sua cabeça para deixar espaço para lembranças agradáveis.
Assim, é mais fácil para quem esquece detalhes desnecessários se adaptar em um novo ambiente, para se adaptar a condições inesperadas.
Mau memória: o que fazer
Descubra as razões
Existem várias razões para o esquecimento. É aconselhável encontrar o seu, interferir na organização e eliminá-lo.
- DepressaSe não tivermos tempo, o cérebro funciona no modo "mais rápido e mais rápido". O barulho leva ao fato de que a carteira permanece em casa, as chaves na porta e a tarefa de ontem do chefe não é cumprida. O que fazer nesta situação? Nunca se apresse, concentre-se no mais importante.
- Falta crônica de sono, excesso de trabalho.Muitos vivem 24/7. Eu quero ser bem sucedido, desenvolver, encontrar amigos, ter tempo para tudo. Mas o tempo, como sempre, não é suficiente ... Então sequestramos várias horas da noite. Isso é fundamentalmente errado, porque à noite o corpo precisa descansar, se recuperar. Se apenas algumas horas puderem ser reparadas, não vale a pena esperar que o relatório seja lido com êxito sem um folheto.
- Maus hábitosFumar, abuso de álcool e outros maus hábitos afetam a memória de curto prazo. Assim, sair do hotel e iluminar aumenta a probabilidade de esquecer o caminho para um novo lugar para dormir.
- Estresse e ansiedade.O estado mental intenso é caracterizado por uma certa obsessão. Uma pessoa quer lembrar, mas não pode, porque todas as forças são gastas pelo corpo ao experimentar emoções negativas, ao combater a depressão ou os conflitos.
Veja um médico
Sobre qualquer deterioração na saúde, é desejável conversar com um doutor. Especialistas de um perfil restrito darão recomendações específicas, oferecerão todos os tipos de exames para determinar se uma pessoa precisa de intervenção médica ou não. Independentemente comprar vitaminas ou outros suplementos alimentares é indesejável.
Use remédios populares
É difícil dizer se é possível resolver problemas de memória usando métodos folclóricos. Mas pior de alguns simplesmente não vai. Organismo exausto sempre precisa ser recarregado. Herbalists aconselham beber uma infusão de folhas de sálvia ou sucos frescos de maçã, hortelã e grapefruit. Propriedades curativas atribuídas aos mirtilos, recomendando o uso da fruta em qualquer forma. Também melhora a visão.
Sintonize para positivo
Se se trata da percepção de que há problemas com a memória, em nenhum caso, não pode ficar chateado. Eles realmente têm tudo. Mas para superar as deficiências só podem aqueles que estão sintonizados com um positivo, permite a auto-ironia, prontos para trabalhar em si mesmos.
Abordagem complexa para a solução
Para superar o esquecimento, o exercício não é suficiente. Se a dieta não tem os micronutrientes necessários, o sono não exceda cinco horas por dia, há pelo menos algum modo, será difícil mudar alguma coisa.
Quando o cérebro está sob estresse constante, não está pronto para aceitar informações. É possível ajustar sua atividade apenas em um ritmo de vida calmo e medido. Você também precisa excluir o fumo, o álcool e outros maus hábitos.
Para recuperar memória
Existem muitos programas, técnicas e técnicas para melhorar a capacidade de memorizar. Claro, você não será capaz de adquirir habilidades fenomenais, mas você pode alcançar resultados. Vale a pena escolher exercícios com base nas características individuais da percepção - visual, auditiva, sensorial e assim por diante. Ou seja, é mais fácil para alguém consertar os dados, associá-los associativamente, alguém precisa escrever, falar com alguém.
O gadget também pode ajudar - existem muitos programas interessantes que são especialmente projetados para aqueles que querem melhorar a atenção, eliminando problemas de memória.
Problemas de memória em diferentes idades: o que é necessário
20 anos
Com a idade de 25 anos, nosso cérebro está trabalhando da forma mais produtiva possível. Seu peso atinge o seu valor máximo - cerca de 1, 4 kg.
Vinte e cinco anos mais fáceis de lembrar, e depois manter em sua cabeça os nomes, números de telefone, fórmulas complexas. As estatísticas dizem que um em cada sete jovens se queixa de uma memória ruim. Os psicólogos chamam as razões: o desejo de ter tempo para tudo e ao mesmo tempo, o uso simultâneo de vários aparelhos - o hipocampo, o departamento cerebral em que novas memórias são formadas, "não liga". O uso simultâneo do tablet, computador e telefone nos leva à distração.
30 anos
Nessa idade, a causa da falta de memória é a perda de conexões sinóticas entre os neurônios. A cada 10 anos nosso cérebro encolhe em 2%. Agora, para aprender um novo idioma ou aprender um novo ofício, levará mais tempo.
Muitas mulheres de 30 anos tornam-se mães e sentem os efeitos do fenômeno da "encefalopatia de uma mulher grávida". Sua essência está na aguda "estupidez" da mulher moderna ativa. O fenômeno é temporário, pois é baseado em uma tempestade hormonal. Os cientistas de Brettford compararam como as mulheres grávidas e as mulheres se lembram em seu estado normal. O primeiro teve problemas de memória óbvios. Eles duraram mais 3 meses após o parto, e então eles foram desengajados.
40 anos
Se esquecermos o código pin de um cartão de crédito aos 40 anos, não fique chateado - isso é normal.
Um estudo interessante foi realizado na Mayo Clinic in America. Participaram cerca de 1.200 participantes entre 30 e 95 anos. Acontece que a memória começa a enfraquecer no limiar de quarenta anos. Se você não treina a capacidade de memorizar, as conexões neurais são ativamente enfraquecidas a 65 anos, e então fica ainda mais difícil extrair informações.
50 anos
Por cinquenta anos, o córtex pré-frontal muda, onde a informação necessária é armazenada. Como resultado, uma pessoa não se lembra por que ele foi para a cozinha e quando seu neto mais novo faz aniversário. Ao mesmo tempo, ele pode participar de concursos intelectuais, recordar citações, fatos interessantes.
Está provado que os homens atingem o pico de sua capacidade de extrair informações da memória aos 55 anos de idade. Mulheres - a 60, que está associada à menopausa.
60 anos
Agora é difícil lembrar o nome certo ou restaurar a sequência cronológica de eventos de sua própria vida. O motivo da falta de mentalidade reside na perda de comunicação entre diferentes áreas do cérebro. A informação permaneceu, mas para encontrá-lo, conectar-se, fica mais difícil.
Não se preocupe, memória ruim em 60 não é um desvio, mas sim uma regularidade. O principal é que os interlocutores não interrompem. Quanto mais nos distrairmos, mais difícil é lembrar de algo.
Na Universidade da Califórnia, foi realizado um estudo que estabeleceu um padrão: é difícil para os idosos não responderem às distrações. Portanto, a cadeia lógica de sua narração é frequentemente perdida.
70 anos
Das 10 palavras que acabamos de ler, a maioria das pessoas de 70 anos será capaz de repetir apenas a metade, apesar do fato de as crianças de 25 anos geralmente se reproduzirem 9.
Segundo o professor de psicologia de Londres, Martin Conway, a má memória pode ser escondida pela experiência adquirida ou conhecimento adquirido. Para determinar o nível de esquecimento só pode testes especiais. Está provado que a percepção visual da realidade está se deteriorando em 30%, pois em uma nova localidade é melhor confiar no navegador. Curiosamente, em 70 anos, é muito mais fácil lembrar os eventos da juventude do que o que foi comido no café da manhã de ontem.
80 anos
Nessa idade, quase todo mundo tem problemas de memória, mas a Sociedade de Alzheimer é encorajadora - apenas uma em cada seis pessoas sofre de demência.
Você raramente conhece uma pessoa que não afirmaria que ele tem uma memória ruim. Mas muitas pessoas não estão prontas para mudar seu estilo de vida para melhorá-lo. A distração tem um motivo. Se o esquecimento está cansado, é hora de mudar o modo de vida e treinar o cérebro. E se não, assegure-se dos resultados da pesquisa: os problemas de memória nem sempre são ruins.
