Em nosso tempo, mais e mais pessoas estão vivendo dia após dia, sem emoções, esperanças e alegria. Eles acham difícil acordar de manhã, para realizar as tarefas mais simples. Não há o menor entusiasmo e prazer, embora ninguém tenha morrido, há trabalho e relacionamentos. Como não ser um observador indiferente de sua própria vida? Como encontrar a resposta para a pergunta: "Por que eu preciso de tudo isso"Como você quer querer? Vamos falar sobre as causas da apatia e maneiras de lidar com isso sem antidepressivos.
Eu pareço bem, mas vale a pena viver?
Parece que uma pessoa é saudável e capaz de trabalhar. A menos que pareça um pouco insone, mas ele não está sozinho. Portanto, a apatia não causa simpatia, mas um desejo de animar, agitar, torcer. Mas tremer "lá fora" não ajuda muito: assim que a diversão desaparece, a apatia retorna.
A palavra principal na descrição da apatia - "indiferença". Um filme transparente de indiferença atrai gradualmente a vida: parece que você vê, mas você não participa. Mas não se preocupa muito. O mais difícil é quando as emoções negativas desaparecem. A vida privada está desmoronando? De qualquer maneira. Sem dinheiro Bem, não faça isso. Uma pessoa até quer sentir dor para se sentir viva, mas ele não pode. Não há nem desejo nem repulsa, e apenas um desejo se manifesta: deitar no sofá 24 horas por dia e clicar no controle remoto da TV.
A apatia é muitas vezes confundida com a preguiça, eles comparam seu estado com "limão espremido" ou esperam por um "chute maravilhoso" que pode restaurar o vigor. Mas milagres não acontecem. Sem a ajuda de emoções brilhantes, a apatia não se resolverá. Mas isso pode levar à depressão clínica. Para não se entregar às drogas e a um psiquiatra, vale a pena começar um "interrogatório" para descobrir as origens da apatia.
A principal causa da apatia é o bloqueio das emoções.
Emoções bloqueadas são como alimentos na geladeira. Se eles não são “comidos” (não sobrevivem), eles se estragam e envenenam tudo ao seu redor. Este não é um sentimento banal de desesperança. Este é um começo muito real da doença do fato de que uma pessoa decidiu fingir que está indo bem.
Razões para a "conservação" das emoções:
- Razão 1. O subconsciente não vê o objetivo na vida, o corpo começa a economizar energia e bloqueia as emoções. Essa transição de "vivo" para "inanimado" às vezes é muito longa e quase imperceptível. Esse histórico contínuo de "falta de emoção", que dura anos, tem drenado energia. O resultado é um colapso e apatia.
- Razão 2 A incapacidade de reconhecer emoções vem da infância, quando, em vez da pergunta "como você se sente", os pais sugerem "comportar-se bem" (não expressar raiva) ou pendurar etiquetas como "menino travesso" ou "menina travessa". Os pais saem, e com eles a definição do seu "eu". Portanto, com muita frequência, adultos e pessoas adequadas dizem "não sei viver, porque não sinto nada".
- Razão 3. As experiências anteriores eram tão tóxicas que uma pessoa, consciente ou inconscientemente, está simplesmente com medo de revivê-las. A única maneira de lidar com a dor é estrangular emoções e sentimentos.
- Razão 4. Medos inventados inconscientes podem envenenar a vida muito mais do que podemos imaginar. Por exemplo, um amigo ou parente morreu durante o parto. A história ouvida atingiu tanto a moça que uma corrente se formou em sua cabeça: amor-casamento-parto-morte. Então a menina começa a bloquear qualquer emoção associada a relacionamentos ou felicidade, apenas para não morrer.
Para determinar as causas da apatia, você precisará fazer muitas perguntas, coletar todas as respostas para si mesmo. Se você está pronto para continuar a ouvir a si mesmo, vale a pena experimentar várias maneiras de “despertar” seus sentimentos.
3 maneiras fáceis de lidar com a apatia
Método 1. Aprenda empatia ou empatia.
No coração da simpatia reside a capacidade de uma pessoa para simpatizar e empatia. Sem sentimentos? Você pode ir do oposto - começar a empatia. Em seguida, as emoções vão lentamente ganhar vida. Então, um começa a se agarrar a outro: quanto mais experimentamos, mais agudas começam a se manifestar nossas próprias emoções. Então, gradualmente, vai mostrar sensibilidade, a capacidade de integrar a empresa, interesse sincero.
Como aprender empatia?
- Aprenda a ouvir e ouvir.
- Assista as pessoas ao redor.
- Em uma viagem ou em uma sala de espera, fale com um estranho.
- Tente se colocar no lugar de outra pessoa.
Ao aprender a empatia, é importante não ir ao outro extremo - não permitir que as experiências de outras pessoas o subjuguem. Mas tendo trabalhado através de suas habilidades de abertura emocional, você será capaz de adquirir uma qualidade útil - confiantemente fazendo novos relacionamentos. Novas emoções virão com relacionamentos.
Método 2. Descobrir a História de um Tipo ou Pedigree
Hoje, muitas pessoas se perdem quando ouvem a pergunta padrão sobre as lembranças mais brilhantes. Não parece existir. Eles dizem: "Eu tinha tudo, como todo mundo. Não tenho nada para lembrar." Mas o homem não apareceu do nada. Ele tinha e ainda tem parentes, ancestrais, fontes.
Por um lado, você não está sozinho em sua condição, por outro lado, sua história é única. Para se “distrair” da apatia, você pode mergulhar na compilação da árvore da família, aprender mais sobre o destino de todos os membros da família, perguntar sobre lugares de vida e sepultamento. Então vá para as cidades ou aldeias onde seus antepassados viveram, tente sentir essa atmosfera. Talvez isso acorde novas sensações e emoções.
O que dá às pessoas informações sobre o pedigree? A sensação de que seu destino é volumoso e tecido a partir dos acontecimentos, tristezas e alegrias de seus ancestrais. E também - a compreensão de que qualquer situação pode ser experimentada.
Método 3. Ground, sentir no presente
Se você acha que quer devorar a lua grande, tente esculpir 30 minutos por dia e dedicar tempo a experiências agradáveis. O que é isso? Para se aterrar, conte sua vida em pequenos fragmentos e comece a sonhar de novo.
Por exemplo, pergunte a si mesmo: "Se eu tivesse uma figura modelo, o que estaria vestindo agora?"ou"Se eu fizesse um filme sobre mim mesmo, que tipo de herói eu seria, que tipo de continuação do filme eu gostaria de ver?"Em cada caso, você precisa se concentrar nas emoções e falar como se os sonhos se tornassem realidade. Depois disso, você deveria se perguntar:"Quais são as 3 pequenas coisas que posso fazer hoje para viver essas emoções?", "O que posso fazer agora? " As respostas precisam ser registradas e constantemente se lembrar delas.
Se no primeiro dia você conseguir evocar pelo menos uma emoção positiva, isso já é uma vitória sobre uma dama cinza chamada Apathy. Sentimentos agradáveis, como contas, são amarrados na vida diária e gradualmente levam a mudanças.
Por que tudo isso? Algumas dicas sobre como não se apegar à apatia
A apatia não é um estado de um dia. Para não chegar a um estado em que tudo é ruim e você não sabe se vale a pena viver, é importante monitorar constantemente seu estado emocional:
- Monitore constantemente sua condição. Se você sente que o café da manhã não é tão saboroso, e a pergunta surgiu na minha cabeça: "por que viver? ", Você precisa comprar ingressos urgentemente para um show ou fazer uma festa.
- Atraia o humor com a cultura física. As endorfinas aparecem não só depois de um delicioso bolo ou depois do sexo. Eles surgem depois de um passeio, dança ou uma hora de trabalho no ginásio. By the way, na dança ou na academia há namoro que termina com o sexo. Então - nós dançamos e corremos.
- Não espere até que o mau humor resolva por si só. Se a apatia não é o resultado de uma perda ou de emoções negativas recentemente experimentadas, esse estado em si só pode piorar. Para não cair em um estado de completa indiferença, um movimento pode ir a todos: ajuda de amigos, férias, treinamento, um encontro criativo, um show de rock.
É difícil se livrar da apatia quando você se sente constantemente cansado. É difícil manter um estado emocional quando você não consegue distinguir entre emoções. É difícil encontrar a resposta para a pergunta: "por que tudo isso", se você se sente solitário constantemente. Mas a apatia é bem capaz de levar à depressão. A fim de não lhe dar uma chance - você não precisa permitir que as emoções estrague: para revisar, atualizar para reabastecer estoques de positivo.
