Por que a aerofobia e como se livrar dela?

Voos para outras cidades e países são uma parte integrante da vida pessoas modernas.

Uma viagem profissional ou de negócios, uma viagem de lua-de-mel ou simplesmente o desejo de ver o mundo é frequentemente associada à superação de longas distâncias em um avião.

Embora o transporte aéreo seja o mais seguro do mundo, medo incontrolável ocorre em muitos passageiros muito antes de você ter que pisar na escada.

E em vez de aproveitar o vôo, as pessoas só pensam em uma coisa - como se livrar da aerofobia?

Qual é o medo de pilotar um avião?

O que é a aerofobia? Aerofobia (do antigo grego "aero" - ar, "phobos" - medo) é um tipo de medo bastante comum e significa o medo do movimento nas aeronaves.

Segundo as estatísticas, cerca de 30% das pessoas em todo o mundo têm medo de voar.

Ao mesmo tempo, a aerofobia nem sempre é doença separadae pode ser devido ao medo de espaços fechados (claustrofobia) ou medo de altura (acrofobia).

Causas do medo

Por que as pessoas têm medo de voar em aviões? Na maioria das vezes, a aerofobia ocorre em uma pessoa que tem Psicose ansiosamente suspeito. Essas pessoas vivem constantemente com a sensação de que o mundo não é seguro.

Aqui é necessário recordar o modelo hierárquico de necessidades apresentado pelo famoso psicólogo americano Abraham Maslow.

De acordo com este modelo, a necessidade de segurança está em segundo lugar após as necessidades fisiológicas humanas. Uma pessoa ansiosa e desconfiada cria para si a chamada ilusão de segurança, assim como o controle da situação.

Por exemplo, estando em casa, dirigindo um carro ou em um supermercado, essa pessoa tem certeza absoluta de que nada de ruim vai acontecer com ele, como ele controla completamente a situação, e em caso de perigo, ele sempre pode encontrar uma saída.

Todas as ilusões acima se chocam no avião. A bordo de um transatlântico, uma pessoa que sofre de neurose fóbica ansiosa, percebe que ele não pode controlar a situação e, no caso de um acidente de avião, ele não terá oportunidade de salvação.

Neste ponto, a psique humana não pode dar à mente qualquer explicação reconfortante e leva-o ao ataque de pânico.

Qual é a causa da aerofobia? O psicólogo comenta:

Quão seguro é o vôo?

Para lidar com a aerofobia, primeiro de tudo, você precisa entender que o avião é design robustoEquipado com muitos elementos e sistemas de backup.

Se algo falhar, sempre haverá pelo menos uma solução de backup.

Além disso, voos de todos os aviões modernos controlado por não apenas pilotos e engenheiros de vôo, mas também serviços de despacho e sistemas de computador, navegação e automação perfeitos. Para maior clareza, a segurança do tráfego aéreo é melhor para se transformar em estatísticas.

Para o ano, a aeronave transporta cerca de 5 bilhões de passageiros. E não mais do que 1000 pessoas morrem em acidentes de avião durante o mesmo período.

Ao mesmo tempo, as vítimas acidentes de carro mais de 1,2 milhões de pessoas se tornam anualmente. Portanto, podemos dizer com confiança que em toda a história da aviação civil (quase cem anos), menos pessoas (cerca de 150.000) morreram em acidentes aéreos do que morrem em acidentes de trânsito em apenas um mês!

No entanto, sofredores de aerofobia usam o carro ou ônibus diariamente sem medo.

É perigoso voar em um avião? Descubra a partir do vídeo:

Os principais sintomas

Sinais de aerofobia freqüentemente aparecem em pessoas muito antes do próximo vôo. Claro que, a bordo da aeronave, esses sintomas se tornam pronunciados. Todos os sinais de aerofobia podem ser divididos em físico e psicológico. Entre os sintomas físicos observados:

palpitações cardíacas (taquicardia);
resfriamento e / ou tremor dos membros;
aumento da sudorese;
dor de cabeça;
náusea, vomitando;
micção frequente;
palidez ou, inversamente, vermelhidão do rosto;
dor no peito.

Quanto ao psicológico sintomas aerofobia, podemos distinguir tensão interna, irritabilidade, insônia, pensamentos obsessivos e assustadores.

Frequentemente, essa pessoa procura informações sobre acidentes na mídia, apresenta imagens horríveis de acidentes e, durante o vôo, ouve o ruído do motor e monitora os movimentos da tripulação.

Como resultado de tais fenômenos psico-fisiológicos no corpo humano ocorre a liberação de uma grande porção de adrenalina no sanguee o ataque começa, conhecido na psicologia como ataque de pânico.

Atravessar o teste na aerofobia:

Como parar um ataque de pânico?

Se um ataque de pânico ocorresse a bordo da aeronave, você pode lidar com isso das seguintes maneiras:

Tente desviar sua atenção, por exemplo, comece a ler um livro, faça tricô ou resolva palavras cruzadas, encontre seu jogo favorito em um smartphone ou realize uma complexa operação matemática em sua mente.
Tome um sedativo (claro que, na ausência de contra-indicações).
Tente relaxar os músculos, desabotoar os botões do peito, soltar o cinto, retirar o lenço.
Entre em contato com o comissário de bordo com um pedido para trazer uma droga que reduz o medo e a ansiedade.

Respirar devagar em um saco de papel por dois minutos também é uma maneira eficaz de impedir um ataque de pânico.

Durante este procedimento, o nível de oxigênio no sangue diminui, atividade cerebral acalmae com isso a capacidade das glândulas supra-renais de produzir adrenalina diminui.

Em um esforço para superar pensamentos ansiosos, alguns passageiros do avião recorrem à ajuda de bebidas alcoólicas. É extremamente indesejável fazer isso, já que mesmo uma pequena quantidade de álcool pode agravar a situação e “dispersar” o pânico com uma nova força.

Como superar uma fobia?

Como curar a aerofobia? A maneira mais eficaz de combater a aerofobia é vôos regulares.

Quanto mais uma pessoa usa um avião, mais ele está convencido de sua segurança.

A principal coisa - você precisa entender que a aerofobia não vai passar por si só. É possível superar o medo tanto com a ajuda de medicamentos quanto através da psicoterapia.

Medicamentos

É importante saber que nem um único comprimido pode resolver o problema da aerofobia. Antidepressivos ou tranquilizantes só pode aliviar temporariamente a ansiedade e bloquear pensamentos perturbadores.

Portanto, uma pessoa que muitas vezes precisa viajar de avião torna-se viciada em pílulas, e isso afeta extremamente negativamente a condição geral do corpo.

Prescrição de medicamentos deve ser realizada por um psicoterapeuta individualmente e somente se não for possível eliminar os sintomas da aerofobia por outros meios.

Assistência psicológica

O tratamento mais eficaz para a aerofobia é a psicoterapia cognitivo-comportamental, através da qual o psicólogo analisa os erros lógicos do pacientee, mais importante, elimina a causa do medo.

By the way, de acordo com as estatísticas, mais de 50% dos aeróbios não têm medo dos vôos em si, mas da ocorrência de um ataque de pânico a bordo e da incapacidade no momento de pico de medo de sair da cabine.

Graças à psicoterapia, uma pessoa se livra de crenças irracionais e encontra raiz do seu problema.

Em grandes centros psicológicos que lidam com problemas de aerofobia, é utilizado o método da realidade virtual, através do qual o paciente se sente a bordo da aeronave.

A decolagem, voo e pouso repetidos no mundo virtual contribuem para o vício e o desenvolvimento de novos reflexos e relaxamento. Mas ao contrário da terapia medicamentosa, ajuda psicológica requer mais tempo - De vários dias a meses.

Além do método cognitivo-comportamental, na luta contra a aerofobia, é possível usar a hipnose ou a terapia gestalt, mas esses métodos apenas eliminam a tensão interna e o medo, mas não indicam a verdadeira causa da doença.

Auto exercício

É impossível derrotar a aerofobia sozinho, mas reduzir a ansiedade geral e não levar o corpo ao ataque de pânico. bem real.

Isso ajudará a conformidade com vários regras simples:

Antes do vôo deve ser excluído de assistir filmes e ler notícias sobre as falhas.
No dia da partida, é aconselhável chegar ao aeroporto cedo para procurar e se acostumar com a situação.
Se você seguir a dieta, deve ser interrompido (para remover o estresse adicional para o corpo), mas ao mesmo tempo e não para comer demais, pois isso pode afetar negativamente o estado geral.
No caso de um pânico a bordo, vá para os exercícios de respiração descritos acima e tente relaxar os músculos do corpo o máximo possível.

Tenho medo de voar depois de um acidente de avião: o que fazer?

As pessoas que tiveram a oportunidade de se tornarem participantes de um pouso mal sucedido de um avião ou de uma testemunha de um acidente de avião são muito mais difíceis de combater contra a aerofobia.

E ainda, com base em estatísticas e senso comum, bem como se alistar ajuda profissional de um psicoterapeuta, superar medos é bem possível.

A cada 2-3 segundos no mundo, o avião decola ou pousa. Agora no céu é de 8 a 10 mil aviões de passageiros. Para a segurança desses vôos são responsáveis centenas de milhares de pessoas, modernos computadores e equipamentos de navegação.

Supere a gravidade, para conquistar o céu e voar - as pessoas sonham com isso desde os tempos antigos.