Quem sou eu? Esta pergunta é tomada de surpresa e na idade adulta. Mas uma cena do livro de Harry Potter imediatamente vem à mente: Hagrid diz ao menino que ele é um bruxo. Ao que ele responde: "Eu não posso ser um bruxo. Afinal, eu sou apenas Harry". O caminho do autoconhecimento levou 7 longos volumes. E isso é na presença de feitiços para uma varinha mágica. Mas também temos atributos mágicos à nossa disposição: livros, conselhos de psicólogos e treinadores. Não funcionou na primeira vez? Nada, o rato no vaso também, não se virou imediatamente.
Como entender quem eu sou
A boa notícia é que todos os conselhos necessários já foram dados. A sabedoria do autoconhecimento foi formada no tempo de Arquimedes e, por todo esse tempo, mudou apenas ligeiramente. A notícia é ruim: receitas não ajudam. Por que Existem três razões:
- É benéfico para as pessoas permanecerem num estado infantil de desamparo. Eles sabem como agir, mas escolhem o conforto habitual e não fazem nada.
- Um desejo sincero de se ajudar não é suficiente. Para cada bom conselho, você precisa de mais uma dúzia sobre como implementá-lo.
- Muitos esperam milagres com energia mínima. Pesquisadores impacientes querem aprender uma língua em uma noite e se tornar um iogue avançado depois de uma semana de meditação.
Abaixo está uma lista de sete itens de trabalho em si mesmo. Uma lista de verificação é uma lista de verificações. Nós passamos o cheque - coloquei um carrapato, risquei o item, senti-me aliviado. A lista pode ser ajustada ou complementada.
Adote pais
Culpar os pais por seus próprios fracassos já se tornou uma tendência. Não há sentido nisso. Primeiro, criaram as crianças da melhor maneira possível, não leram as colunas em revistas de psicologia e, às vezes, simplesmente sobreviveram. Em segundo lugar, a vida adulta dura muito mais que a infância, por isso há todas as chances de se educar.
Mas perdoar sinceramente uma pessoa que está acostumada a olhar para cima não é fácil. É ainda mais difícil aceitar o fato de que você tem muito em comum. A reconciliação da reconciliação só deixará um resíduo na alma, mas não trará alívio.
O perdão é um caminho difícil, é difícil começar e impossível terminar. Mas existem alguns truques:
- Você pode pedir perdão à revelia. Na vida, isso é chamado de "entrar na pele de outra pessoa", e na psicologia há um método de duas fezes.
Como isso funciona. Tome 2 cadeiras. Sente-se em um você mesmo, no outro sente o pai imaginário. Apresentá-lo em detalhes: roupas, características de aparência, uma maneira de se sentar. Dê a um pai ou mãe imaginária uma queixa. Depois disso, mude para seu lugar e tente avaliar a situação em termos de sua realidade. E assim você pode mudar por um longo tempo, mas não exagere. O que acumulou ao longo dos anos, é impossível fixar imediatamente.
- Você não pode perdoar. Só precisa aprender a viver com isso. Como a heroína do filme respondeu à questão de saber se ela conseguiu fazer as pazes com a mãe: "Mamãe e eu concordamos em nos recusar a nos entender."
Tome as condições de partida para concedido
Nós não escolhemos em qual país ou família nasceríamos. Não escolheu uma data de nascimento e um lugar em que cresceu. Isso deve ser tomado como garantido. Se você não fizer isso, você pode viver toda a sua vida, atormentado por comparações: "mas se eu fosse ...", "fique comigo ...". Tal ilusão de escolha causa apenas resistência. Aceitando o que é, estamos lançando as bases para nos aceitarmos. Então temos outro direito "adulto" - o direito de escolher. Escolha onde trabalhar, não porque os pais forçaram uma vez a se formar no ensino médio, mas porque querem. Para viver de acordo com o seu próprio roteiro como achar melhor.
Aceite-se se você não pode amar à primeira vista
Amar a si mesmo é o conselho mais controverso que já virou a borda. Causa constante controvérsia entre psicólogos e pesquisadores. Alguns acreditam que tal apelo verbal é ingênuo. Isto é conseguido por um longo treinamento comportamental. Outros argumentam que se amar é fácil e se oferecem como mentores. Em qualquer caso, você precisa amar a si mesmo, caso contrário, procure um caminho para o que você não gosta.
Acreditamos que é muito mais fácil amar-se magro do que gordura. Ou você pode se respeitar com sucesso, e eu sou um perdedor que merece apenas desprezo. Na verdade, tudo é exatamente o oposto. Pois a simples frase "amar a si mesmo" é uma camada sem fundo de trabalho em si mesmo. Soa sublime, mas o que é, isto é, terá que cavar longa e profundamente. Ninguém sabe como fazer isso do começo ao fim.
Não existe apenas um conselho, não existe metodologia uniforme. Alguém se examina tentando amar seu próprio corpo. Alguém está tentando estabelecer contato social, e o abraço habitual para ele já é um feito. Alguém termina com ilusões sobre sua própria onipotência. Precisa pesquisar. Precisa tentar. Fique com raiva, saia e olhe novamente. E neste assunto difícil ajudará o psicólogo praticante e a técnica de "pequenos passos".
Como isso funciona. Defina metas específicas e mensuráveis em tempo, ações ou números. Então podemos observar o resultado, encontrar uma razão para nos orgulharmos de nós mesmos e começarmos a sondar o caminho a caminho de nós mesmos.
Definição de meta incorreta. Fique rico / perca peso
Definição adequada do objetivo. No próximo mês (prazo) ganhe 10% a mais (figura) do que no passado / Queda de dois quilos por mês. Mas antes disso, pelo menos, pesar.
O resultado. Após o limite de tempo estipulado, analise os resultados. Foi - colocar um novo objetivo. Mas o mesmo assustador e mensurável.
Fanatismo dose
Nós amamos correr a extremos. Durante anos, negligenciamos o exercício físico, depois chegamos ao ginásio, rasgamos a barra e os pacotes. Seguimos com o fluxo, subitamente ficamos intrigados com a questão do autoconhecimento e isso começou: toneladas de literatura que não só são impossíveis de compreender, ler, seminários e o infinito eco da frase: "estou tremendo ou tenho direito a isso?"
Não se envolva em auto-análise no trabalho, enquanto relaxa com sua família ou se encontra com amigos. É impossível ser incluído durante toda a sua vida, caso contrário, não há álcool suficiente para relaxar. Tire algum tempo para a auto-análise, para que você possa conversar com uma pessoa inteligente em um ambiente descontraído.
Distinguir a perseverança e a obstinação
A falta de flexibilidade interfere na vida e no trabalho. É especialmente importante para os gerentes. Muitos deles se comportam de forma autoritária demais, porque temem a negligência dos subordinados. Outros, pelo contrário, jogam a democracia e reclamam que não são levados a sério. A decisão é que em alguns momentos é necessário demonstrar perseverança, mas você precisa ser capaz de ouvir e ouvir os outros.
A perseverança é uma manifestação de flexibilidade e suscetibilidade à mudança para alcançar seu próprio objetivo. Não se manifesta em detrimento de seus próprios princípios, mas também não permite isolar-se dos outros. Encontrar a resposta para a pergunta "quem sou eu?" - um processo conhecido por ser inacabado. O homem é um sistema aberto, em constante mudança e imprevisível. É importante entender que conjunto de crenças move você em direção ao objetivo e corrigi-lo no caminho do autoconhecimento.
Combine a escala de valores e emoções com um exercício simples.
Muitas vezes consideramos como valor o que é costume fazer na sociedade. Ou queremos ter uma boa aparência aos olhos dos outros. Mas dentro de algo o tempo todo não cabe, algum tipo de incompletude é sentido. Para esclarecer a questão, há um exercício.
Exercício. Divida uma folha de papel em 2 partes. À esquerda, escreva 10 valores na vida: o topo é o mais importante e desça para o final. Na coluna da direita, escreva 10 casos alegres, também em ordem decrescente. Agora compare estas duas listas para entender: em que medida os valores ou prioridades correspondem às emoções em casos específicos.
Paradoxo, mas muitas vezes eles são diametralmente opostos. Então, na frente do esporte é o prazer de comer um hambúrguer. Acontece que eventos significativos da vida excitam a imaginação menos do que simples ninharias cotidianas. É aí que surge a questão do desacordo entre os conceitos de "necessário" e "importante". Se eles não coincidirem completamente, então você está no começo do caminho para si mesmo.
Ouça as cordas da alma, talvez elas estejam tocando há muito tempo
Uma pessoa vive em sensações: física, emocional e mental. Como se entender? De tempos em tempos, sente-se na margem de um rio real ou imaginário e pense em seu destino. Se as cordas da alma soarem, você deve continuar a fazer o que quiser. Se não, você precisa se esforçar mais.
Aconselhamento de vida de Peter Mamonov (ator, músico, poeta): "Pergunte a si mesmo: por que eu vivo? Apenas assim, realmente pergunte. Se ninguém se sentiu bem hoje porque passei o dia, então vivi por nada".
Diário ou freeriting de moda
Muitas pessoas sabem sobre os benefícios de manter um diário. Existe outra maneira eficaz de entender a si mesmo - o freeriting.
Freeriting é uma maneira de revelar idéias úteis no fluxo geral de pensamentos.
Como isso funciona. Pegue algumas folhas de papel, uma caneta que escreve, detecte 20 minutos no cronômetro e escreva tudo o que lhe vier à mente. Não pare por um segundo, escreva de forma livre e rápida. Você pode fazer da sua intuição uma dica adicional: escreva um problema como um tópico e apenas escreva sobre ele durante todo o tempo que você alocou. Você pode se fazer as perguntas mais simples da vida, respondê-las imediatamente, sem reler.
O que dá freeriting. Frases de forma livre puxam problemas, perguntas, ansiedades e soluções do subconsciente. Primeiro, você lida com todos os "problemas antigos": insultos, sentimentos de culpa, raiva. Desta forma, você pode descobrir o relacionamento com os pais, perdoá-los. Gradualmente, o horizonte começa a clarear. Há energia, sonhos, força. Agora você pode esclarecer por si mesmo o problema do seu próprio destino, encontrar um hobby favorito ou calcular talentos ocultos. É importante fazê-lo regularmente, melhor todos os dias.
A questão "quem sou eu" é a questão mais importante no exame de vida. Seios e química são ensinados na escola, mas eles não ensinam a ser eles mesmos. Para aprender isso sozinho, você precisará de coragem, força, honestidade em relação a si mesmo, confiança e paciência. A capacidade de viver em harmonia consigo mesmo e com o mundo exterior não será a questão mais importante.
