Skuka é uma das razões que nos impede de aproveitar a vida! Este artigo não vai falar sobre todos os tipos de drogas para o tédio, como se entreter e fazer algo. Eu vou falar sobre como fazer o tédio não ocorrer de forma alguma.
Deixe-me dizer-lhe porque o tédio é um dos estados mais perigosos e psicológicos que são prejudiciais para uma pessoa e levará à necessidade de se livrar dele. E você também entenderá porque esse estado afeta negativamente nossa capacidade de aproveitar a vida.
Qual é o perigo do tédio?
O tédio não é apenas um tipo de humor que surge de tempos em tempos e não afeta sua personalidade. De fato, esta é uma das principais causas de muitos problemas humanos. O conhecido psicólogo Victor Frankl disse: “o tédio de hoje nos confronta - tanto com pacientes quanto com psiquiatras - mais problemas do que desejos e até mesmo desejos sexuais”.
O tédio constantemente provoca que você esteja em busca de estímulos externos, qualquer atividade apenas para não experimentar o estado de desconforto associado à ausência de qualquer atividade. O problema é que tal busca de emprego para se livrar do tédio não ocorre seletivamente. Você está pronto para fazer o trabalho mais rotineiro e sem sentido, apenas para não ficar ocioso, você apenas tem que fazer alguma coisa, não importa o quê, ou experimentar algumas sensações.
Isso lembra um pouco a dependência de drogas, mas, em vez de uma substância narcótica, surgem informações e estímulos dos órgãos dos sentidos. Além disso, há um desejo incontrolável, cuja satisfação não traz muito prazer, mas apenas por um certo tempo elimina a sensação de desconforto. E a vida começa a adquirir cores apenas nos momentos em que o desejo é satisfeito.
Não vou negar que uma pessoa precisa de novas impressões, uma mudança de lugares, novas pessoas e entretenimento, e se ele não a receber na devida medida, ela irá se desenvolver lentamente. Mas isso é bom até agora não exceda um certo limite. Se você não passou no teste Quanto você está propenso ao tédio, então eu recomendo passar por isso antes de ler mais.
Problemas e problemas associados ao tédio.
Venha. Então, que tipo de problemas para a pessoa é um sentimento crônico de tédio?
- Tensão nervosa freqüente
- Álcool / toxicomania (precisamente por causa do tédio, muitas pessoas não conseguem parar de beber / fumar e, mesmo que tenham sucesso, só por um tempo, voltam aos maus hábitos de novo)
- Incapacidade de resistir a longas viagens, reuniões, até mesmo descanso (o desejo de voltar ao trabalho o mais rápido possível)
- Incapacidade de se concentrar
- Incapacidade de relaxar, fadiga crônica
- Desejo doloroso para fazer compras
- Congestionamento cerebral com múltiplas tarefas, “lixo informacional”
- Ansiedade
- Apatia e saudade na ausência de atividade
- Sacriação da vida
- Como resultado, escolhas de vida erradas, perda de oportunidades, metas e aspirações falsas, infelicidade e incapacidade de desfrutar plenamente da vida.
Impressionante, não é? Mas eu acho que você não está acostumado a ver o tédio como uma fonte do mal, e você pode se surpreender com uma olhada neste estado deste ângulo. Não se preocupe, lendo meu blog, você freqüentemente encontrará provisões similares: primeiro, eu declaro que alguma propriedade de sua personalidade, sobre a qual você não está acostumado a se preocupar, é de fato a causa de problemas e um obstáculo para o autodesenvolvimento, e eu explico porque é assim e não o contrário.
Mas o que mais o surpreenderá é que eu não apenas designo áreas problemáticas para ressaltar mais uma vez a imperfeição da natureza humana, ao mesmo tempo em que chamo algo de problema, eu digo que você pode se livrar dele, não importa o quão confiante você esteja. mostrando a maneira atual de fazer isso.
Pode-se deixar de sentir-se entediado?
Por que isso deveria ser uma surpresa? Eu vou explicar. Certamente, muitas pessoas acreditam que o tédio é o estado natural de uma pessoa na ausência de qualquer atividade e, portanto, ela não pode ser eliminada, assim como a fome ou a sede. Ou você tem certeza de que estar entediado é uma propriedade de sua natureza, você, uma pessoa que precisa de atividade e sempre vai se esforçar para isso. Declaro que isso é apenas falta de personalidade, e muito grave, que pode ser eliminado, como todas as outras deficiências. Isso pode ser surpreendente.
Mas, por mais irreal que possa parecer, eu mesmo me livrei de tal estado: quase nunca me entedia. Por causa disso, estou sempre relaxado e em um sentido de conforto: em longas viagens, em horas de espera, que muitos podem achar cansados. Eu sei como desfrutar de descanso, inação e contemplação, o que me relaxa profundamente. Eu não preciso fumar ou beber para me entreter.
Eu faço o que acho interessante e não me sobrecarrego com atividades inúteis e desnecessárias, para não ficar entediado. Posso passar muito tempo sozinha comigo mesma: não tremo em uma corrida frenética para clubes, restaurantes, a fim de, pelo menos, de alguma forma, tomar seu tempo. Em geral, posso aproveitar cada minuto e não me apresso em fazer de tudo para viver esse momento o mais rápido possível.
Por que é tão importante passar mais tempo sozinho com você mesmo?
O tédio reduz a quantidade de tempo que você gasta sozinho consigo mesmo, porque constantemente obriga a procurar uma ocupação ou uma sociedade. Isso pode ser um sério obstáculo à vida. Como nos momentos de calma contemplação e reflexão, os pensamentos mais valiosos chegam até você. Você pode tomar uma decisão importante, repensar a experiência que foi vivenciada, perceber a futilidade e a futilidade de suas aspirações atuais, estabelecer uma meta mais adequada a você e não seguir os falsos impulsos que lhe são impostos de fora.
Quanto mais as pessoas estão ocupadas com seus negócios e menos frequentemente elas têm momentos de pensamento, pior elas são capazes de tomar decisões independentes e seguir um curso consciente, porque pensam pouco e toda a sua energia é “extinta” por atividades diferentes. Você sabe por que os soldados do exército devem estar ocupados o tempo todo? E então eu pensei menos e me apresentei mais.
Em sociedades totalitárias ou várias distopias de livros (Orwell - 1984, Huxley - ó bravo mundo novo), um indivíduo deve estar sujeito a influência informativa ou sensorial constante para sua escravização bem-sucedida pela classe dominante: exaustivo para que não haja mais força. E em momentos de descanso, ou ouve o rádio, ou assiste TV com programas patrióticos bobo. Assim, nenhum pensamento sedicioso sobre a imperfeição do estado e a falta de sentido de sua vida como uma célula social, uma formiga ativa, vêm à sua cabeça, já que não há tempo para esses pensamentos virem.
Como resultado, uma pessoa não pode mais passar tempo sozinha consigo mesma: ele está entediado e às vezes assustador. Ele está em pânico procurando uma ocupação ou uma maneira de entupir o “canal de informação”. Agora você entende que o tédio não surge simplesmente como a necessidade natural da consciência? Pelo contrário, é uma consequência do emprego constante, do consumo indiscriminado de informações e impressões do cérebro, ou é um sintoma de vazio existencial e falta de conteúdo interno (falarei sobre isso no final do artigo).
Como resultado, você para de perceber a vida como um presente valioso, como um conjunto de oportunidades e eventos interessantes, como a existência em nome de si mesmo! Você se esforça para matar todos os momentos preciosos da existência, afogá-lo em assuntos desnecessários, diversões sem sentido e álcool. Você está em constante fuga de si mesmo, dos seus pensamentos! Acontece que a vida perde seu valor para você e você não pode mais aproveitá-la assim.
O tédio é como uma droga
O tédio faz você viciado em si mesmo e priva você de suas escolhas sobre o que fazer e quando. Você tem que correr em algum lugar: consumir toneladas de informações, um monte de “lixo informativo”, fazer compras desnecessárias, ficar em constante busca por todos os tipos de entretenimento, incluindo os proibidos, envolver-se em auto-indulgência (drogas, incluindo álcool), assistir a programas bobos trabalho e sem sentido queimar e desperdiçar a vida.
Isso é uma reminiscência do filme de ação "Adrenaline", no qual o herói Jason Statham é injetado com algum tipo de substância fantástica, e seu efeito é que a pessoa a quem é injetada morre depois de algum tempo e a única maneira de deter o efeito destrutivo do veneno. - Isso é para manter uma produção constante de adrenalina. Portanto, o herói tem que correr e atirar, correr debaixo do carro, saltar de uma grande altura sem pára-quedas (sem esquecer de atirar). Da mesma forma, muitas pessoas estão ligadas às fontes da matança de tédio.
Além disso, essas fontes não são infinitas. Gradualmente, a “dose” tem que ser aumentada: buscar mais entretenimento exótico, fazer compras mais caras, já que as coisas usuais já incomodam e deixam de ser satisfatórias. Se você não fizer isso, então uma saciedade estúpida é formada, e como resultado da apatia, novamente o tédio, "quebrando". Eu não uso apenas os termos do mundo da dependência de drogas, uma vez que o sentimento crônico de tédio é a "quebra" do corpo que é usado para constante estimulação externa e reabastecimento com impressões.
Portanto, as tentativas de lidar com o estado de aborrecimento através da busca de novas formas de fuga são tão insignificantes quanto eliminar os desejos de nicotina ao fumar cigarros. Sim, você satisfará a necessidade local, mas apenas por um tempo, até que ela reapareça, e quanto mais ela se tornar, mais forte ela será e exigirá mais e mais de você ... Para evitar o desejo de fumar, você precisa abandonar esse hábito desmame de cigarros, elimine as causas de seu vício e nunca fume! Este é o melhor caminho, o que é óbvio. Portanto, vou tentar ensinar-lhe como não se sentir entediado em tudo ... Ou quase não sentir.
Tédio como motivação?
Eu posso argumentar que o tédio é um incentivo válido para qualquer trabalho, sem isso você não mudaria nada e não faria nada ... Ela ajudou você a conseguir alguma coisa.
Ok, então voltamos novamente para as analogias da vida de viciados em drogas. Suponha que alguém vivesse - não doesse, fosse preguiçoso e não trabalhasse e de alguma forma existisse em centavos. Então ele ficou viciado em drogas. Agora ele precisa de mais dinheiro para comprar para si mesmo. Se ele não trabalha, ele vai sofrer, então ele teve que encontrar um emprego melhor, não pular e tentar mantê-lo.
Então, agora agradecemos as drogas por ajudá-lo a conseguir algo? Eu acho que você não deveria fazer isso, porque apesar do sucesso material, uma pessoa degrada devido ao seu vício (assim como ele perde o interesse pela vida por causa do tédio). O problema todo estava em sua preguiça, que não lhe permitia encontrar um bom emprego, ou, em geral, esse dinheiro não era particularmente necessário para ele: e assim tudo foi arranjado.
Uma pessoa deve ser motivada por um interesse vivo, um desejo de se desenvolver, atingir metas e realizar seu potencial, e não o tédio, que o transforma em um trabalhador diligente e um robô obediente. É melhor se esforçar para o trabalho mais adequado para si mesmo (ou não trabalhar se você não gostar, e há uma oportunidade material de não fazê-lo), e não procurar por qualquer um que você tenha encontrado apenas para se ocupar e matar o tédio.
Se você olhar o tédio como um motivo, você pode cair em um círculo vicioso: você trabalha, mas o trabalho não lhe traz prazer, mas você também NÃO pode trabalhar, porque você tem medo de ficar entediado no tédio.
Neste caso, o seu trabalho abrange toda a área de seus interesses, você não imagina o que fazer na sua ausência.
Talvez isso seja devido à falta de outros hobbies. Você não pode pensar em uma ocupação para si mesmo, espera até que alguém a organize para você, sua empresa, por exemplo ... É assim que a vida vai: no trabalho não amado e nos pequenos intervalos de descanso entre as horas de trabalho. E mesmo enquanto relaxa, você dedica pouco tempo a si mesmo, mas continua a fugir do tédio, afogando-se em uma avalanche de informações, problemas, assuntos e álcool. O que resta para si depois disso?
Vamos rejeitar neste exemplo o aspecto financeiro, dizendo que eles têm que trabalhar para ter algo em que viver.
Sim, certamente é. Mas, em primeiro lugar, conheço muitas pessoas que têm a oportunidade de não se dedicar à rotina diária de trabalho no escritório, já que existem outras riquezas, mas mesmo assim, elas são contratadas, porque não Represente o que eles tomam em seu tempo livre.
Em segundo lugar, se você não tem medo da perspectiva de uma grande quantidade de tempo livre e não tem medo de ficar sozinho com seus pensamentos, provavelmente começará a procurar maneiras de se salvar da irritante rotina diária e começar a criar fontes de renda. não leva muito tempo e esforço. E em vez de girar um esquilo em uma roda, queimar nervos, energia, saúde, juventude e potencial, você planejará oportunidades que lhe permitirão dedicar mais tempo a si mesmo e viver para si mesmo.
Como uma pessoa mudará quando você se livrar do tédio
Aqui chegamos ao mais importante. Embora possa parecer-lhe que não há grande problema em que você pode ficar entediado e você não sabe o que fazer e se divertir. Você simplesmente não percebe o quanto uma vida mais rica e completa se torna quando você consegue lidar com as causas subjetivas do tédio!
Imediatamente faça uma reserva, se você embarcar neste caminho, então você terá que passar por várias metamorfoses pessoais significativas.
Tendo se livrado do sentimento de tédio, você aprenderá a aproveitar o descanso, momentos de paz e inação, o tempo gasto em diálogo com você mesmo, ou fazendo sua coisa favorita, seu hobby. Você começará a se sentir confortável em ficar sozinho por muito tempo. Portanto, parece que o tempo livre será extremamente insuficiente.
O trabalho favorito pode deixar de ser amado, e o não amado se tornará ainda mais desagradável pelo fato de alienar você de si mesmo e, em vez de dedicar tempo a si mesmo e aos seus entes queridos, desenvolver-se, aprender coisas novas, melhorar a si mesmo, gastá-lo em algum tipo de burocracia corporativa e participação em brigas de escritório. E você começará a entender claramente isso.
Eu também, bônus, você diz, você viveu, não machucou, trabalhou, bebeu às sextas-feiras, foi à Ikea nos fins de semana, arrumou tudo e agora vem e diz que eu lhe ensinarei o autodesenvolvimento, e ficaremos revoltados com todas essas coisas. começaremos a nos angustiar por alguma liberdade inatingível! Bom seu conselho, Nikolai! Nós devemos estar contentes com o que você tem!
A isso, responderei que, em primeiro lugar, o resultado do autodesenvolvimento e, se você permitir usar esse termo, “expansão da consciência”, é uma espécie de superestimação de valores, uma mudança na maneira como você olha as coisas, cuja entrada começa a buscar o novo e muda o curso normal das coisas. Isso é natural e inevitável. Lembra como você cresceu, passou de criança para adulto? Muitas coisas que pareciam importantes na infância perderam seu valor quando você chegou a uma certa idade. De fato, “crescer” pode continuar até a velhice e o fato de você ter 30, 40 anos não significa que atingiu o pico de maturidade. Pior de tudo, quando esse processo para de vez, e você nem sabe disso ...
Em segundo lugar, a liberdade não é de forma alguma inatingível, e o estilo de vida que exige que você mantenha você no trabalho não é uma alternativa. Há muitas maneiras de se livrar do fardo do trabalho inútil, mas este tópico é um artigo separado ...
Mas novas metas aparecerão na sua frente: o que você deve se esforçar para alcançar a felicidade. Você lentamente começa a implementar seu projeto de vida.
A liberdade do tédio também se manifestará no amor ao passatempo contemplativo: ler, pensar, curtir a natureza, passeios vagarosos. Você experimentará a alegria dessas coisas e, como resultado, aproveitará mais a vida! Isto pode aliviar significativamente o seu cérebro e levar à paz e uma sensação de conforto interior, ordem e alegria, bem como, graças a reflexões, você repensa e entende muitas coisas. Durante o resto, você realmente vai “descansar”, e não arruinar sua saúde com libações alcoólicas: garanto-lhe, o corpo não descansa enquanto você está bêbado!
Sim, e você não desfrutará mais do prazer do álcool, porque, em primeiro lugar, você estará mais relaxado e não há necessidade de aliviar algo, e em segundo lugar, a auto-suficiência aparecerá, você estará bem sozinho consigo mesmo ou com seus entes queridos e não precisará disso. algo para usar. Afinal, você se lembra que o tédio é uma das causas dos maus hábitos? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.
Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!
Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.
Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.
В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.
Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.
Как избавиться от чувства скуки
Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.
Итак преступим.
Как обрести радость жизни, уничтожив скуку
Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.
Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?
Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:
Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть - это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.
Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.
Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.
Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.
Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.
Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска
Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.
Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.
Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.
Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.
Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.
