Depressão (do latim. Deprimo - "esmagamento", "esmagamento") - um grave distúrbio mental que afeta negativamente como uma pessoa pensa, sente e age. Depressão tira a vitalidade, suga toda a energia e o desejo de fazer alguma coisa, inclusive ao vivo.
Introdutório:
De todas as outras doenças, a depressão se distingue pela capacidade de mudar a consciência e a personalidade de uma pessoa, se não for tratada. Segundo a Organização Mundial da Saúde, as mulheres sofrem de depressão três vezes mais do que os homens. As mulheres evolucionárias são mais suscetíveis a emoções e manifestações vívidas de sentimentos. Quando uma mulher perde o controle sobre a manifestação de episódios depressivos, e eles a absorvem inteiramente - hora de recorrer a um especialista.
O primeiro passo para curar a depressão é reconhecer que você está deprimido. Não entre em pânico e não desista. Depressão pode e deve ser combatida!
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Na grande maioria dos casos, a depressão é tratada. Apesar do fato de que o Conselho Editorial recomenda que, se você suspeitar que tem depressão, deve consultar imediatamente um médico, nós designaremos algumas maneiras de sair da depressão que você pode usar, mas em combinação com a terapia.
Como lutar?
Existem algumas regras simples para lembrar ao tratar a depressão:
- Registre o fato de que a depressão é uma doença. Não é você. Não sua identidade, não seu destino. Imagine que a gripe foi pega, mas não o corpo, mas a alma. Sua alma está doendo. E hoje, a medicina reconhece doenças que não são casos de psiquiatria clínica, mas não são diagnosticadas por sangue ou ressonância magnética. Depressão, no início do seu desenvolvimento - apenas tal doença
- Antidepressivos, tranquilizantes e outros medicamentos ajudam. Não evite drogas, mesmo se todas as doenças foram tratadas com camomila antes. Uma mudança desagradável está ocorrendo ou já ocorreu em seu cérebro. A troca de hormônios importantes pela atividade vital é destruída e é impossível derrotar esse processo pelo poder do pensamento. Seu cérebro precisa de força para sair da depressão! Ajudá-lo
- O tratamento levará tempo. Alguns meses ou anos, tudo depende do estágio da doença
- Depois de sair da depressão, você precisa controlar sua condição para que uma recaída não ocorra.
As regras listadas são a base sobre a qual no futuro você pode colocar os “tijolos” de certas ações. Nosso site preparou instruções detalhadas passo a passo:
1. Crie um campo de batalha seguro!
Para o tratamento da depressão, você precisa não apenas do tempo, mas também do espaço. A fase ativa do tratamento da depressão é caracterizada pela instabilidade mental e pela posição extremamente vulnerável dos outros. Se você tem filhos pequenos, existe o risco de criar um ambiente traumático e tóxico para eles. É melhor tirá-los da ação. Isso não é por muito tempo. Assim que você puder controlar emoções e sentimentos novamente, tudo retornará sem consequências agravantes.
2. Determinar a causa da depressão
As causas da depressão são diferentes. Há óbvios, como morte ou doença de parentes, e às vezes um longo período de falhas ou dificuldades financeiras leva à doença. É importante determinar a causa e depois agir. Não desconsidere tais jogadores como uma lesão infantil ou um cenário de vida. Eles podem se manifestar a qualquer momento da vida e estragá-lo significativamente. Nós recomendamos fortemente identificar as causas com um psicoterapeuta.
2. Nós começamos a chorar!
Depressão surge onde há uma experiência cíclica. O cérebro não preencheu as memórias e as perde de novo e de novo. Para reviver os sentimentos e emoções que causaram depressão - comece a chorar e lamentar este evento. O luto iniciará o processo de processamento no cérebro e o tratamento da doença passará de um centro morto. Mas aflija-se de uma maneira organizada. É desejável sob a supervisão de entes queridos. Não mergulhe em sofrimento com a cabeça. Volte para a vida, como um despertador e expire!
3. Nós escrevemos um diário
Uma das experiências mais eficazes de sentimentos é o diário. Escreva tudo! Absolutamente tudo. Dói e assustador - escreva. Sonhando - escreva. Grite, soluço, corra tudo. Você está envenenado e só assim o veneno pode escapar. Escreva um diário regularmente e haverá mudanças muito visíveis de uma maneira positiva!
4. Vivemos "cinco minutos"
Na depressão, é muito difícil realizar atividades diárias. Sem energia e tom. Nenhum desejo. Mas há uma boa maneira de se conectar com a realidade - viver "cinco minutos". Diga a si mesmo: “Eu me sinto mal, sim. Eu não tenho força agora. Estou muito triste. Mas nos próximos 5 minutos eu vou comer um sanduíche / beber café / tomar um banho. ” Reunindo força em um punho nos próximos cinco minutos, você faz uma coisa e não pensa em mais nada. 5 minutos e tudo. A frequência de tais cinco minutos irá variar, mas começando com um par por dia, o número irá aumentar. Se você achar difícil estar na realidade por 5 minutos, tente começar com 2-3. Mas a regra é uma só - ao fazer o negócio pretendido, você pensa apenas no caso.
5. Vamos dar um passeio!
Sim, para uma caminhada! O ar, o sol e a calmaria acalmam o corpo e a alma. Pelo menos um pouquinho. Se você é radical - você pode se mudar temporariamente para a floresta ou sair de férias. Mas você precisa andar! E não ficar em casa o tempo todo.
6. pitada de esportes!
Um passeio de bicicleta por semana ou um jogo de badminton. Uma corrida ou yoga. Escolha e pratique. Esporte ajuda com a depressão não é pior do que os antidepressivos, pois ajuda a produção de hormônios da alegria. Isso é exatamente o que precisamos!
7. Nós nos comunicamos
Quantos podem e somente com aqueles com quem é agradável. Educadores, moralistas, pregadores de religião e moralidade não são a melhor companhia agora. Procurando por pessoas que te amam assim. Quente e empático.
8. Durma!
Durante o sono, todos os processos são restaurados e, como você está agora no estágio de reconstrução, o sono é muito útil. Se você tem insônia, procure um médico e tome pílulas para dormir. Um ou dois cursos de pílulas para dormir não vão estragar sua vida futura, mas curar a depressão sem dormir provavelmente não terá sucesso.
9. Vamos nos mimar!
Faça o que quiser. Coma o que quiser (mas com moderação!). Mime-se com pequenas coisas e em uma base diária. Gradualmente, você aprenderá novamente a desejar e se alegrar.
10. Ame a si mesmo!
Tente se imaginar pequeno, com cerca de 5 a 6 anos de idade. Tome-se pelo braço, abraço, olhe nos olhos de seus filhos. Amo esse bebê. Faça-o feliz e cuide dele. Não fale mal dele nem o machuque! Afinal, essa criança é você. Auto-amor no tratamento da depressão é difícil de perceber no início, mas com o tempo tudo vai ficar bem.
As medidas descritas são recomendadas como preventivas. Não atrase o tratamento da depressão. Assim que você sentir que está caindo em um estado depressivo e não consegue lidar com a tristeza e a melancolia, visite um especialista competente que o ajudará a lidar com o problema. A depressão curada e oportuna evita o desenvolvimento de doenças graves.
