Por que sentimentos e emoções positivas são tão importantes? Sem eles, uma pessoa começa a desvanecer-se lentamente, mas com a sensação de que tudo está cansado. Por que as pessoas de repente param de reagir à felicidade? Quais são os sintomas e efeitos dessa condição? E o mais importante: como devolver a alegria da vida depois de um esgotamento emocional? Leia mais neste artigo.
Por que o sentimento está "todo cansado"?
O esgotamento emocional é uma síndrome de crescente devastação de todas as experiências, sentimentos e emoções. É acompanhado por apatia (indiferença, perda de força), alienação social, declínio na produtividade. Na maioria das vezes, surge um problema psicológico com base na fadiga profissional. As principais razões para sua ocorrência são:
- intenso trabalho de rotina, que é acompanhado de estresse;
- falta de remuneração pelo trabalho e, como resultado, - um sentimento de sua própria inutilidade e inutilidade
- interação freqüente com as emoções negativas de outras pessoas. Médicos, professores e até mesmo psicólogos freqüentemente encontram tais situações;
- beber álcool como uma forma de evitar problemas em vez de resolvê-los.
Estou cansado de viver assim
O que ameaça ignorar a síndrome? Em casos avançados, existem distúrbios do tipo neurótico, bem como doenças associadas à psicossomática. Como resultado de um estado deprimido de longa duração, surgem pensamentos "Eu meio que quero viver, mas estou cansado de viver". Essa frase é uma estrada que leva a tendências suicidas.
Não, isso não significa que toda pessoa emocionalmente devastada está condenada à morte. Mas o fato de a síndrome causar muito transtorno, estraga muito a vida, é um fato. 100 dos 100 pacientes são expostos a pensamentos e sentimentos negativos que afetam a saúde.
Para aproveitar a vida, com esgotamento emocional, é melhor começar a lutar nas primeiras manifestações dela.
O que fazer quando todo cansado
Pesquise-se em diferentes culturas
Claro, estamos falando de viagens. Mas os hotéis com poucas estrelas, cassinos, praias, piscinas não são os únicos locais onde você pode ir para o exterior. Para que o turismo combine negócios com prazer, é bom visitar:
- parques nacionais, jardins;
- museus de arte;
- estruturas arquitetônicas significativas;
- lojas de souvenirs antigas e discretas nos arredores da cidade;
- feriados nacionais únicos - Oktoberfest alemão, carnaval de Veneza, festival hindu das cores (Holi), etc .;
- palácios, castelos;
- Terrenos baldios naturais - selvas, desertos, estepes, montanhas - juntamente com guias experientes.
Alguns sites serão gratuitos, outros exigirão uma pequena quantia. Como resultado, a turnê vai custar muito menos do que um quarto de hotel ou uma viagem a um bom café.
Devemos também mencionar os templos de diferentes religiões e cultos. A possibilidade de visitá-los é melhor perguntar aos guias ou moradores locais. Para a maioria dos santuários espirituais, é inaceitável que uma pessoa não judia cruze seu limiar. Alguns, ao contrário, acolhem estranhos, compartilham todos os tipos de segredos, técnicas para uma doação simbólica às necessidades do templo. Para instituições individuais, será necessário conhecimento específico de roupas rituais, método de saudação, comportamento em geral.
Levar um amigo peludo
Estudos mostram que os donos de cães vivem mais. Amigos charmosos de quatro patas realmente tornam a vida mais longa, cheia de significado. É muito melhor voltar para casa, sabendo que já há alguém esperando. Se a busca pelas metades ou amigos ainda não foi coroada de sucesso, esta é uma boa desculpa para procurar um abrigo para cães ou comprar um filhote no mercado. Os amantes felizes do cão dizem que com o advento de seus amigos peludos, eles se tornaram:
- responsável, independente;
- ativo, sociável;
- autoconfiante;
- menos suscetível a resfriados, algumas reações alérgicas;
- otimistas se livraram da depressão, da neurose.
Quanto aos gatos, eles são considerados curadores de estresse reais. Rumbling gatos acalma, alivia a insônia e ... fortalece o sistema imunológico. No entanto, vale lembrar que a raça de estimação desempenha um papel enorme. Alguns animais de estimação facilmente se livrarão de preocupações desnecessárias, outros - trarão ainda mais problemas.
Tartarugas, peixes, pássaros e outros animais que podem ser mantidos em casa também podem acalmar o sistema nervoso. Mas sua influência não é tão forte quanto a energia que uma pessoa recebe de um cão ou gato.
Diga adeus à rede
A Internet cria a ilusão de popularidade, comunicação ativa. Conversa em condições reais é preenchida com emoções, sua manifestação. Correspondência no chat provoca o desenvolvimento de isolamento, complexos, exclusão social.
Uma foto típica: um adolescente senta em um computador, rola o feed de notícias e envia postagens interessantes para um amigo. O que uma pessoa comum faz quando gosta de algo ou parece engraçada? Ele sorri ou ri. O que esse adolescente está fazendo no computador? Envia um sorriso alegre, sentado com uma expressão facial desanimada ou entediada. Na verdade, ele trocou suas emoções, sua expressão em imagens simples.
Conclusão: se uma pessoa não reage visualmente a bons acontecimentos ou coisas, deixa de sentir alegria por parte deles e internamente. E então - olá, depressão, fadiga, indiferença à vida. Diálogos em redes sociais podem ser úteis apenas quando servem como um complemento à comunicação real, e não como um substituto.
Use o dia de maneira diferente
O círculo vicioso “trabalho em casa” não é um bom presságio. Mesmo que a profissão traga prazer, serve tanto como uma forma de ganhar quanto de hobby, ainda é desejável mudar as atividades periodicamente. Para diversificar o seu dia, livre-se da rotina, você pode:
- mudar o modo de vida e o horário de sono de acordo com o seu biorritmo (coruja, cotovia, pombo);
- reserve horas ou minutos para passeios regulares, visitas a clubes ou entretenimento;
- reduzir a quantidade de tempo alocada para a Internet, assistir TV ou substituí-la por algo mais útil;
- encontre o relógio mais conveniente para a comida, tente comer ao mesmo tempo;
- insira no cronograma meia hora, que será gasto exclusivamente em você;
- para chegar ao trabalho não de carro ou transporte público, mas a pé ou de bicicleta;
- antecipadamente para considerar as compras na rotina diária.
O objetivo é adicionar mais descanso efetivo e reduzir a negatividade. Criando um cronograma, você também pode economizar dinheiro. A recusa de visitas freqüentes a sites da Internet, lanches caóticos já vai fazer tempo e dinheiro que pode ser gasto em algo mais útil.
Se um par de pontos for contra o tempo de trabalho, é real encontrar um compromisso. No entanto, nos casos em que o trabalho não permite organizar pelo menos metade das alterações indicadas, este é um motivo sério para pensar em mudar de vagas.
Tente se livrar dos fatores de estresse.
Totalmente dizer adeus a eles é improvável que tenha sucesso. Mas você pode reduzir a quantidade de negatividade. Trabalho, relacionamentos com a família, parceiros, amigos, auto-realização - as áreas onde o estresse ocorre com mais frequência. Encontrar a principal fonte de negatividade, é melhor eliminá-lo imediatamente.
As mudanças não são um passo fácil, mas elas desenvolvem, temperam e moldam o caráter. Novo emprego não traz tanto dinheiro? Mas ela não tira os nervos. Para se separar do seu amado é difícil? Mas à noite será possível dormir sem pensar em adultério, em outros problemas insolúveis no relacionamento. Assustador para se deslocar de seus pais? Por outro lado, comparações constantes com crianças mais velhas, humilhação na forma de agressão passiva e assim por diante cessarão.
A síndrome de burnout é acompanhada por uma avaria, falta de vontade de fazer qualquer coisa, por isso as mudanças para as pessoas com este sintoma serão difíceis. No entanto, eles valem a pena.
Torne-se uma pessoa diferente por um dia
E mais uma vez sobre as "reformas". Praticamente toda pessoa tem qualidades intrínsecas que poucas pessoas mostram ou são completamente ignoradas. As razões podem ser:
- medo de condenações, não conformidade com as expectativas de outras pessoas;
- medo da solidão, fracasso dos entes queridos;
- indecisão;
- baixo nível de autoconhecimento;
- preguiça, dependência infantil de ajuda externa (responsabilidades, responsabilidade pela vida é transferida para os ombros de outras pessoas, mais frequentemente - pais ou cônjuges).
As três primeiras opções são decididas descartando-se dúvidas, passando por seus medos. Os nativos tentarão entender e aceitar quaisquer mudanças. Quanto ao resto, a opinião da sociedade é agora dada muita importância. O principal é não ir contra as leis da moralidade e da jurisdição, o resto é possível.
A quarta razão é eliminada com a ajuda de uma análise detalhada de seus desejos, metas e ambições. É possível fazê-lo sozinho, mas se a tarefa parecer difícil, é melhor entrar em contato com um psicólogo.
E finalmente, o quinto ponto é uma ocasião para se assumir. Mais cedo ou mais tarde, aqueles que desempenham tarefas em vez de uma pessoa infantil partirão, estarão envolvidos em outra coisa. Então, essa pessoa ficará indefesa diante das circunstâncias da vida, incapaz de lidar com as coisas básicas. Não é de surpreender que as forças estejam em zero e o desejo de lidar com tudo não aumente. Tão perto da depressão. É por isso que o excesso de confiança dos pais é tão condenado pelos psicólogos.
Em geral, o conselho “tornar-se outra pessoa” significa “tornar-se fiel a você”. Para aqueles que desempenham o papel de outra pessoa, a felicidade não vem.
Se tudo estiver cansado, síndrome de burnout tira a última alegria, é melhor procurar maneiras de sair imediatamente. Os anos de felicidade valem a pena lutar.
