Apatia - como lidar com isso - se você fizer essa pergunta, então você entende que seu estado mental não combina com você.
Os residentes modernos da metrópole enfrentam frequentemente um problema semelhante, mas nem todos sabem como lidar eficazmente com isso.
O que é: definição
O que significa apatia ou apatia?
Apatia é um sintoma. É expresso em indiferença para continuar.
O homem se comporta indiferente, não comprometido com o trabalho ativo. Emoções podem ser retardadas, não querem nada.
Não é apenas fadiga., como algumas pessoas pensam, mas um estado emocional complexo que interfere com uma existência normal.
A apatia pode se tornar um mecanismo de defesa da psique, quando o corpo deixa de suportar cargas enormes e precisa de descanso.
Sobrecarga do sistema nervoso uma vez que leva ao desenvolvimento de apatia, que mais tarde pode evoluir para uma depressão completa, se você não prestar atenção ao sintoma a tempo.
Várias doenças físicas e mentais podem ser acompanhadas de apatia, por isso é importante encontrar a causa raiz.
Homem apático - quem é?
Apático - uma pessoa que está em estado de apatia ou tem uma tendência para isso. Nos humanos, existe letargia, é difícil para ele ser ativo.
Sem emoções, há indiferença ao que está acontecendo ao redor.
Uma pessoa apática é difícil de agitar, força para fazer alguma coisa.
Ele não inclinado a mudar ele está satisfeito com o que está acontecendo com ele no momento, ou melhor, ele nem pensa em sua vida e na necessidade de ser mais ativo.
Ele não está interessado em eventos ao seu redor, reage fracamente a estímulos.
O resultado são problemas em sua vida pessoal, trabalho, dificuldade em manter amizades, já que outras pessoas acham uma pessoa apática desinteressante, chata, letárgica.
Causas de homens e mulheres
A apatia pode ser um sinal de várias doenças, acompanhar doenças físicas ou manifestar-se por si só.
Razões principais:
- Atividade física prolongada, levando a fadiga constante.
- Sobrecarga emocional - neste caso, a apatia age como um mecanismo protetor da psique.
- Como um dos sintomas da esquizofrenia.
- Devido ao desenvolvimento da doença física, o pano de fundo emocional está mudando. Uma pessoa não se importa com o que acontece a seguir. Geralmente acompanha doenças incuráveis.
- Dieta inadequada - o corpo não recebe as substâncias necessárias e oligoelementos, como resultado, o metabolismo é violado, a produção de hormônios.
- Doenças da glândula tireóide.
- Síndrome pré-menstrual.
- A experiência de situações traumáticas.
- O ordinário, o sentimento de monotonia na vida, a impossibilidade ou incapacidade de mudar alguma coisa.
- Aumento do nível de medo, sensação constante de nervosismo.
- Modificação de um caminho habitual da vida.
- Perda de um ente querido.
A apatia não se desenvolve necessariamente de imediato, pode levar meses ou até anos. Portanto, os psicólogos estudam não apenas a vida atual, mas também prestam atenção aos eventos que ocorreram no passado.
Sintomas e sinais
Para determinar a apatia, você precisa saber disso. os sinais:
- Indiferença, incluindo o fato de que anteriormente causou emoções negativas e nojo.
- A monotonia da fala é tranquila, sem emoção.
- Planos previamente agendados não estão mais interessados, novos não aparecem.
- Há frases no discurso: não me importo, me deixa em paz, não me importo.
- O estilo de vida fechado, contatos sociais e sociais deixam de interessar, não há desejo de ir a vários eventos, para se encontrar com amigos.
- As respostas para as perguntas são breves, até mesmo ignorando.
- Perda de capacidade de curtir a vida, curtir, curtir o momento.
- Eles deixam de agradar seus antigos passatempos, uma pessoa pode abandonar seu hobby, torna-se desinteressante, sem qualquer significado.
Doente pode se comportar inibido, a atividade é reduzida.
Com um sintoma pronunciado podem haver lapsos de memória, problemas com o pensamento.
Apatia pode se manifestar claramentequando outros percebem a condição do paciente.
No entanto existe também uma opção escondidaquando uma pessoa se sente deprimida, mas não a mostra. É no segundo caso que as mortes súbitas ocorrem mais freqüentemente.
Quais são suas conseqüências?
O que é apatia perigosa? Se a apatia é mecanismo de defesa da psique depois de uma forte sobrecarga, permite recuperar.
Nesse caso, esse estado não dura muito tempo - até duas semanas. Uma pessoa supera independentemente o que está acontecendo com ele, e as conseqüências permanecem.
Mais difícil se esse sentimento torna-se crônico. Neste caso, existem várias violações:
- qualidade de vida diminui;
- existe risco de desenvolver doenças cardiovasculares;
- aparecimento de insônia. Mesmo se uma pessoa está cansada, é difícil para ele dormir, o sono pode ser interrompido;
- perda de apetite, o gosto da comida deixa de agradar;
- sensação constante de fraqueza e fadiga.
Do lado da psicologia perda de fé em si mesmo, motivação reduzida para alcançar.
Isso pode levar a problemas no trabalho e na vida pessoal.
Esqueça eventos importantes memória prejudicada, pensamento e atenção.
Quanto mais tempo o paciente estiver nesse estado, mais severamente seu desempenho será reduzido.
Parentes, colegas não conseguem entender o estado de isolamento, pare de falar com um homem, o que acaba levando a uma apatia mais desenvolvida.
Com formas severas depressão pode se desenvolver, há uma probabilidade de ocorrência de afetos, tentativas de suicídio.
Como sair do estado?
Eu não quero fazer nada: como superar a apatia? Apatia requer tratamento, e geralmente com a abordagem correta é fácil de lidar. Se é um sintoma de uma doença mental, então realizar o tratamento de acordo com o diagnóstico.
Um psicólogo, psicoterapeuta ou psiquiatra descobre levando a sintomas. Estudamos as situações traumáticas transferidas, a presença de doenças físicas, doença mental, incluindo hereditária.
Se necessário, um exame médico é recomendado, por exemplo, testando o nível de certos hormônios.
Dicas de psicologia: como lidar com a apatia
Durante a gravidez e depois do parto
Como se livrar da apatia durante o início da gravidez?
Durante a gravidez ocorre reestruturação de todo o corpo. Uma mulher está se preparando para uma nova função.
Se a gravidez indesejávelentão o risco de apatia é alto.
Como ser:
- Tente levar seu filho e sua posição atual.
- Para estabelecer uma nutrição adequada.
- Muitas vezes estar ao ar livre, mova mais.
- Obtenha suporte de pessoas amadas, não rejeite contatos.
- É necessário visitar um médico, seguir as suas recomendações, fazer todos os exames necessários a tempo.
- Se você não consegue lidar sozinho, entre em contato com um psicólogo na clínica pré-natal.
Após o parto, muitas mulheres experimentam uma sensação de apatia, indiferença ao seu filho.
Neste caso, ela definitivamente precisará de ajuda para que a condição não se desenvolva em uma profunda depressão pós-parto.
Como curar a apatia depois de dar à luz:
- Jovem mãe precisa de descanso e tempo para ficar sozinha consigo mesma. É desejável que parentes possam ajudar nisso.
- Além de cuidar de uma criança, deve haver outras atividades para que a vida não se torne monótona.
- Devemos tentar levar o bebê e as mudanças que ocorreram na vida.
- Medicamentos durante o período de alimentação não são recomendados, são tomados apenas em consulta com o médico.
- Exercício leve útil.
- As meditações funcionam bem, ajudam a relaxar, relaxam, desligam pensamentos obsessivos.
No outono
Como lidar com a apatia do outono? Apatia do outono - problema comum.
O tempo está deprimente, o dia está ficando mais curto e o corpo não tem o sol.
Cinza ao redor provoca deterioração do humor. Pessoas propensas a depressão, apatia pode se desenvolver a cada outono. Se você sabe que um período perigoso está se aproximando, isso pode ser evitado.
- Crie suas próprias pequenas alegrias - a vida não deve ser monótona, organizar vários eventos.
- Não negue a si mesmo contatos sociais, mas ao mesmo tempo encontre tempo para descansar e a oportunidade de ficar sozinho.
- Fique na rua com mais frequência, especialmente durante o dia.
- Organize uma boa iluminação em casa e no trabalho, pois não há sol suficiente durante este período.
- Trazer cores para o interior circundante - tornar o mundo mais brilhante ao seu redor.
Use cores verde, amarelo e laranja. Não adicione muito vermelho - excita e sobrecarrega o sistema nervoso. Cinza menor, roxo, marrom.
Coloque em casa plantas com flores, espalhar sobre a roupa de cama bonita.
- Ouça música positiva.
- Vá para a cama ao mesmo tempo. Você deveria dormir o suficiente. No entanto, muito sono também é prejudicial, o modo normal é de 7-8 horas.
- Depois de acordar, faça ginástica leve, ajude o corpo a acordar. Beba um copo de água pura à temperatura ambiente. Tome um banho de contraste.
- A piscina ajuda a lidar com a apatia. Contudo, ao mesmo tempo considere a quantidade de carga - não deve estar cansado, mas recebe uma carga da vivacidade.
Com fadiga e falta de vontade de fazer qualquer coisa
Apatia completa à vida: como remover esse estado?
Uma condição difícil de sair, requer um recurso para um especialista.
Psicólogos e psicoterapeutas, como regra, ajudam a lidar com esse problema.
Não se dê a oportunidade de mergulhar mais fundo em sua condição. Pare pensamentos negativos. Tente prestar atenção ao mundo circundante, para perceber em torno de você momentos interessantes.
Como superar a apatia e a fadiga:
- Organize-se a oportunidade de ter um bom descanso.
- Se a causa de um mau humor se tornar trabalho, mude para outro.
- Raramente comunique-se com pessoas negativas que diminuem sua autoestima.
- Não se recuse a se comunicar com seus amigos mais próximos, tente aproveitar seus contatos.
- Faça um pouco de exercício durante o dia - vá ao espelho, sorria, corrija esse estado.
Um sorriso envia um sinal ao cérebro que provoca o aparecimento de emoções positivas por pelo menos um curto período de tempo.
Faça o exercício sempre que possível e uma atitude positiva se tornará um hábito.
Como sair da apatia para tudo e começar a agir se você não quer nada? O primeiro passo é se forçarnão importa o quão difícil seja. Se você preferir passar o tempo deitado no sofá, tente mudar seu modo de vida habitual.
Faça um regime diário, inclua caminhadas obrigatórias ao ar livre. A primeira vez é de 15 a 20 minutos. Então fazemos caminhadas por mais tempo. Tome rotas diferentes, observe as coisas interessantes ao seu redor.
Pare de se repetir mentalmente e em voz alta para não querer nada. Pare tais pensamentos, substitua-os por outros mais alegres.
Treinamento autogênico útil e autoajuste. Repito mais vezes: sou forte, faço, posso, sou ativo, vigoroso, determinado a vencer, posso vencer. Pense em palavras de código que aumentam o humor e a atividade.
Tratamento
Como tratar e quais pílulas podem ser usadas? As preparações são prescritas apenas por um médico..
Se o produto não for selecionado corretamente, poderá piorar a condição.
Em alguns casos, antidepressivos ou tranquilizantes podem ser prescritos.
Tratamento medicamentoso mostrado apenas em estado grave. Como as drogas de apoio usaram vitaminas.
Prevenção: como prevenir convulsões?
Se você sabe que há uma probabilidade de deterioração mental, tente agir no tempo. Pessoas com um sistema nervoso fraco e têm tendência a depressão, é importante para completar o descanso, mudança de atividade.
Não deve ser permitido monotonia na vida. Organize um espaço confortável ao seu redor, tente entrar em conflitos com menos frequência. Se você se sentir muito cansado, tire um dia de folga, fique sozinho.
A sobrecarga de informação também afeta a psique, portanto, em momentos de descanso, proteja-se de assistir programas de TV negativos, redes sociais e deixe seu cérebro descansar.
Apatia é tratável, mas é importante prestar atenção no tempo à condição humana e encontrar a causa raiz. Se você não consegue lidar sozinho, visite um psicólogo.
O que ajudará na luta contra a apatia? Saiba mais sobre isso no vídeo:
